3 načina za čišćenje pluća nakon prestanka pušenja

Sadržaj:

3 načina za čišćenje pluća nakon prestanka pušenja
3 načina za čišćenje pluća nakon prestanka pušenja
Anonim

Već znate da je prestanak pušenja izvrstan izbor za vaše zdravlje. Tijekom prvih nekoliko tjedana možda ćete osjetiti neke simptome prestanka pušenja, poput zagušenja prsa. Možda imate napade kašlja, stezanje ili sluz u prsima i blagu promuklost glasa. Iako u početku može biti neugodno, zagušenje u prsima ukazuje na to da se vaše tijelo počinje oporavljati i oporaviti od navike pušenja.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kratkoročno rješavanje zagušenja prsa

Uklonite zagušenja u prsima uzrokovana prestankom pušenja 1. korak

Korak 1. Pijte puno tekućine, osobito vode

Piće vode pomoći će vašem tijelu da se izbori s zagušenjima razrjeđujući sluz u plućima i olakšavajući iskašljavanje sluzi. Također će održati vaše tijelo hidratiziranim.

  • Duhanski dim usporava kretanje sićušnih dlačica (poznatih kao cilije) koje oblažu naša pluća i pomažu u uklanjanju sluzi. Kad prestanete pušiti, te dlačice postaju aktivnije i počinju uklanjati sluz koja se nakupila u vašim plućima. To može rezultirati pojačanim kašljem nekoliko tjedana nakon prvog prestanka pušenja.
  • Pijenje soka od naranče i drugih prirodnih voćnih sokova opskrbit će vaše tijelo vitaminima i mineralima koji su mu potrebni za borbu protiv zagušenja.
  • Izbjegavajte alkohol, kavu i gazirana pića koja mogu doprinijeti dehidraciji što je više moguće.
Uklonite zagušenja u prsima uzrokovana prestankom pušenja Korak 2

Korak 2. Uzmite vrući tuš ili kadu jednom ili dva puta dnevno

Suhi zrak može nadražiti vaša pluća i povećati napade kašlja. Para proizvedena iz vrućeg tuša ili kupke može navlažiti zračne prolaze u vašim plućima i razrijediti sluz.

Uklonite zagušenja u prsima uzrokovana prestankom pušenja Korak 3

Korak 3. Spavajte s podignutom glavom

Držite glavu pod kutom od 15 stupnjeva tako da postavite jedan ili dva jastuka izravno ispod glave. To će smanjiti istjecanje sluzi u grlo što uzrokuje kašalj noću.

Uklonite zagušenja u prsima uzrokovana prestankom pušenja Korak 4

Korak 4. Isprobajte paru za lice

Uređaji za kuhanje na pari daju slične rezultate izvan tuša, usmjeravajući paru iz vruće vode izravno u vaše dišne ​​putove i pluća. U posudu ulijte šest šalica vruće (gotovo kipuće) vode. Napravite šator iznad glave kadom ili ručnikom za ruke. Stavite nos i usta iznad zdjele i duboko udahnite.

  • Dodajte tri do četiri kapi ulja eukaliptusa u vodu. Ulje eukaliptusa ima i antibakterijska i analgetska svojstva te djeluje kao ekspektorans, otpuštajući sluz koja uzrokuje kašalj.
  • Dodajte par kapi ulja paprene metvice u paru kako biste iskoristili svoj umirujući mentol.
  • Profesionalni aparati za kuhanje lica dostupni su i u vašoj lokalnoj ljekarni.
Uklonite zagušenja u prsima uzrokovana prestankom pušenja Korak 5

Korak 5. Utrljajte grudi

Trljanje u prsima, poput Vicks Vaporub -a, može pomoći u ublažavanju osjećaja zapušenosti u prsima zahvaljujući svojstvima mentola (aktivna tvar u metvici). Mentol također može smanjiti osjećaj nedostatka zraka. Iako prednosti ovih proizvoda mogu biti uvelike psihološke, one mogu pomoći u ublažavanju simptoma (ali ne i uzroka) zagušenja u prsima.

Nikada nemojte nanositi trljanje izravno pod nos ili koristiti za dojenčad ili djecu mlađu od 2 godine. Aktivni sastojak mnogih trljanja u prsima, kamfor, može biti otrovan kada se proguta

Uklonite zagušenja u prsima uzrokovana prestankom pušenja Korak 6

Korak 6. Uzmite Mucinex

Ako nemate averziju prema otopini na bazi tableta, Mucinex će značajno smanjiti svaku začepljenost u prsima koju biste mogli patiti. Lijek razrjeđuje i otpušta sluz u dišnim putovima, uklanjajući zagušenja i olakšavajući disanje.

Mucinex je namijenjen privremenom ublažavanju zagušenja i simptoma nalik prehladi. Važno je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego što ga upotrijebite za liječenje začepljenja ili kašlja uzrokovanog pušenjem

Uklonite zagušenja u prsima uzrokovana prestankom pušenja Korak 7

Korak 7. Izbjegavajte uzimanje lijekova protiv kašlja

Kašalj će vam pomoći da oslobodite sluz iz pluća i pomoći će vam da se oporavite od zagušenja u prsima. Dopustite tijelu da kašlje i klonite se lijekova za kašalj bez recepta. Postići

0 / 0

Metoda 1 Kviz

Ako koristite trljanje za grudi, poput Vicks Vaporub -a, ne zaboravite:

Uvijek operite kožu nakon nanošenja.

Ne baš! Trljanje u prsima namijenjeno je nanošenju na kožu, tako da ne morate brinuti hoće li izazvati iritaciju ili osip. Naravno, ako imate reakciju, odmah skinite trljanje i isprobajte drugu metodu. Odaberite drugi odgovor!

Nikada nemojte nanositi trljanje ispod nosa.

Točno! Trljanje je prilično bezopasno, iako je još uvijek vrlo učinkovito u liječenju simptoma vašeg kašlja i začepljenja. Ipak, oni sadrže kamfor. Ne utječe na kožu, ali je opasno za unos. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.

Nanesite losion na kožu nakon sušenja.

Ne baš! Trljanje u prsima često sadrži sastojke kako bi vaša koža bila glatka i umirena. Ne biste trebali nanositi losion nakon što ste natrljali grudi. Postoji bolja opcija!

Uz trljanje popijte tablete protiv kongestije.

Ne! Postoji mnogo različitih načina liječenja kašlja i začepljenja, stoga isprobajte svoje mogućnosti i pogledajte koji vam najbolje odgovara. Međutim, nemojte ih kombinirati dok vam liječnik ne da odobrenje. Postoji bolja opcija!

Želite još kvizova?

Nastavite s testiranjem!

Metoda 2 od 3: Dugoročno smanjenje zagušenja prsa

Uklonite zagušenja u prsima uzrokovana prestankom pušenja Korak 8

Korak 1. Pitajte svog liječnika o liječenju "pluća pušača"

Iako su pojačani osjećaji zagušenja tipični u prvih nekoliko tjedana nakon prestanka pušenja, imajte na umu da svaka navika pušenja povećava rizik od „pušačkih pluća“, što je sveobuhvatan izraz za kronični bronhitis i kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB), što povezani su sa smanjenjem protoka zraka zbog oštećenja pluća. Oba stanja povezana su s kašljem i osjećajem daha.

  • Pojedinci s plućima pušača imaju kombinaciju simptoma sličnih kroničnom bronhitisu i emfizemu. To uključuje kronični kašalj, nedostatak daha i sluz u plućima.
  • Iako liječenje ova dva stanja može biti neznatno, važno je razgovarati sa svojim liječnikom nakon prestanka pušenja o vašoj vjerojatnosti da ćete dobiti bilo koje od ovih stanja.
  • Vaš liječnik može preporučiti RTG snimku prsnog koša ili CT kako bi isključio druge mogućnosti.
  • Možda će biti potreban i test plućne funkcije ili krvni test kako bi se utvrdili drugi doprinosi vašem stanju.
Uklonite zagušenja u prsima uzrokovana prestankom pušenja Korak 9

Korak 2. Izbjegavajte bilo kakvo izlaganje dimu cigareta ili cigara

Također morate nositi masku kada radite s jakim isparenjima poput boje ili sredstvima za čišćenje u domaćinstvu sa jakim isparenjima.

  • Ako je moguće, ostanite u zatvorenim prostorima danima s visokim zagađenjem zraka.
  • Klonite se peći na drva i grijača na petrolej, koji također mogu ispuštati iritantne pare ili dim.
  • Ako vam hladan zrak pogoršava kašalj, prije nego što izađete van, nosite masku za lice, osobito tijekom zime.
Uklonite zagušenja u prsima uzrokovana prestankom pušenja Korak 10

Korak 3. Redovito vježbajte

Važno je održavati pluća i kardiovaskularni sustav u ispravnom stanju. Vaše tijelo već započinje proces popravka čim prestanete pušiti. Što više vježbate, osobito nakon što ste prestali pušiti, više ćete pomoći plućima da povrate kapacitet koji su izgubili dok ste pušili.

Studija koja je ispitivala učinke prestanka pušenja otkrila je neka fizička poboljšanja nakon samo tjedan dana. Jedanaest mladića koji su pušili oko paklice dnevno tri i pol godine bili su podvrgnuti nekoliko testova dok su bili na sobnom biciklu prije nego što su odustali, a zatim tjedan dana kasnije. Studija je pokazala značajno povećanje koncentracije kisika u plućima i produljenje vremena vježbanja

Uklonite zagušenja u prsima uzrokovana prestankom pušenja Korak 11

Korak 4. Kupite ovlaživač zraka ili isparivač

Ovlaživač zraka ili isparivač u spavaćoj sobi mogu vam pomoći da održavate hidrataciju noću, a također će i opustiti sluz. Održavajte filter čistim, a ovlaživač zraka minimizirat će količinu prašine koja izaziva zagušenja u zraku.

Isparivač i ovlaživač zraka održavajte čistim. Svaka dva do tri dana očistite filter mješavinom izbjeljivača i vode (dvije žlice izbjeljivača po litri vode). Pustite stroj da se osuši (približno 40 minuta) u dobro prozračenom prostoru, dalje od vaše spavaće sobe

Postići

0 / 0

Metoda 2 Kviz

Pluća pušača najviše se odnose na:

Način na koji vaša pluća zarastaju tijekom vježbanja nakon što ste prestali pušiti.

Pokušajte ponovno! Vježbanje je jedan od najvažnijih načina da pomognete svom tijelu da se oporavi. Vidjet ćete povećanje plućnog kapaciteta i razine disanja, ali to se ne naziva plućima pušača. Pokušajte s drugim odgovorom…

Reakcija na boju ili druge kemijske proizvode.

Ne baš! Ako se vaša pluća još oporavljaju, dobro je pokriti nos i usta pri radu s proizvodima na bazi kemikalija poput prajmera ili boje. Ipak, ova se reakcija ne naziva plućima pušača. Pokušajte s drugim odgovorom…

Kronični bronhitis ili bronhijalni simptomi.

Tako je! Pluća pušača odnose se na spektar mogućih nuspojava, poput kroničnog bronhitisa i kronične opstruktivne plućne bolesti. Postoje tretmani za te učinke, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti pluća pušača. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.

Potreba za aparatom za disanje ili inhalatorom.

Nije nužno! Iako su aparat za disanje ili inhalator možda učinkovit način za borbu protiv pluća pušača, to nije uvijek nužnost. Pluća pušača su univerzalnija. Odaberite drugi odgovor!

Želite još kvizova?

Nastavite s testiranjem!

Metoda 3 od 3: Smirivanje grla i grudi zbog zagušenja

Uklonite zagušenja u prsima uzrokovana prestankom pušenja Korak 12

Korak 1. Isperite grlo toplom slanom vodom

Kašalj koji dolazi zbog zagušenja u prsima može učiniti da vam grlo ogrebe ili boli. Slana (tj. Slana) otopina izvlači višak tekućine iz upaljenih tkiva u grlu, privremeno ih smirujući.

Otopite 1/2 žličice soli u čaši tople vode (ne prevruće!). Ispirati grlo 15-20 sekundi i ispljunuti vodu

Uklonite zagušenja u prsima uzrokovana prestankom pušenja Korak 13

Korak 2. Popijte topli limunov sok i med

Kombinacija meda i limuna može vam pomoći da smirite grlo, a može pomoći i kod začepljenja u prsima. Dodajte med i limunov sok u vruću vodu ili popijte žličicu meda da vam smiri grlo.

Uklonite zagušenja u prsima uzrokovana prestankom pušenja Korak 14

Korak 3. Dodajte đumbir u svoju prehranu

Korijen đumbira prirodno je protuupalno sredstvo i može umiriti vaša nadražena pluća. Popijte čaj od đumbira i dodajte korijen đumbira (ne kristaliziran đumbir) u recepte poput juha i pomfrita. Slatkiši od đumbira mogu biti jednostavan način za suzbijanje kašlja.

Za jednostavan čaj od đumbira tanko narežite komad đumbira veličine palca i pirjajte ga u vrućoj vodi otprilike 15 minuta. Dodajte malo meda za dodatno olakšanje grla i prsa

Uklonite zagušenja u prsima uzrokovana prestankom pušenja Korak 15

Korak 4. Popijte čaj od nane

Kao i đumbir, paprena metvica je prirodni ekspektorans i može pomoći u razrjeđivanju sluzi i razbijanju sluzi. Njegov glavni aktivni sastojak, mentol, dobar je dekongestiv i nalazi se u brojnim lijekovima za začepljenje u prsima koji se prodaju bez recepta.

Dodavanje metvice u vašu prehranu, poput pijenja čaja od nane, može pomoći u ublažavanju osnovnih simptoma zagušenja u prsima

Postići

0 / 0

Metoda 3 Kviz

Zašto je paprena metvica dobar izbor za liječenje zagušenja u prsima?

Može povisiti tjelesnu temperaturu.

Ne! Odlučite li se piti čaj od metvice, topli čaj povisit će vam tjelesnu temperaturu, a toplina iz pare može biti učinkovita sama od sebe. Ipak, postoji konkretniji razlog da uzmete čaj od metvice! Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…

Ima prirodne antibiotike.

Pokušajte ponovno! Za liječenje simptoma neće vam trebati antibiotici, jer niste tehnički bolesni, pa antibiotici ovdje neće pomoći, ali ipak metvica ima prednosti. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…

Njegov glavni sastojak je metanol.

Apsolutno! Ponekad priroda zna najbolje! Aktivni sastojak metvice je metanol, koji je toliko učinkovit dekongestiv da ga sadrže i mnogi lijekovi bez recepta. Osim toga, metvica je ukusna! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.

Učinkovit je pri premazivanju usta i grla.

Ne baš! Ako vas grlo boli od kašlja i začepljenja, žlica meda pomoći će vam da ga učinkovito premažete i učinit ćete da se osjećate mnogo bolje. Pokušajte ponovo…

Želite još kvizova?

Nastavite s testiranjem!

Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom

Savjeti

  • Nemojte uzimati lijekove za suzbijanje kašlja bez recepta bez dopuštenja liječnika.
  • Kronični kašalj ili stvaranje sluzi tijekom najmanje tri mjeseca mogu biti znak kroničnog bronhitisa, kroničnog upalnog stanja pluća, uzrokovanog otečenim i nadraženim dišnim prolazima. Ako osjetite ove simptome, obratite se liječniku radi dijagnoze.
  • Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako simptomi nalik gripi potraju više od mjesec dana nakon prestanka pušenja ili ako ima krvi tijekom kašlja.
  • Imajte na umu da se nakon prestanka pušenja mogu pojaviti i druge nuspojave, poput povećanja tjelesne težine zbog povećane gladi, tjeskobe, depresije, grlobolje i/ili čireva u ustima. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako bilo koja nuspojava prestanka pušenja ometa vaš svakodnevni život.

Popularno po temi