Kako zategnuti ćuran vrat jogom za lice: 9 koraka

Sadržaj:

Kako zategnuti ćuran vrat jogom za lice: 9 koraka
Kako zategnuti ćuran vrat jogom za lice: 9 koraka
Anonim

Kad pomislite na vježbu, vjerojatno ne uključujete vrat i lice na popis "ciljanih područja". Međutim, učenje zatezanja purećeg vrata jogom za lice i svakodnevno izvođenje ovih vježbi može pomoći vašem vratu da izgleda i osjeća se napeto, što vas dovodi do mlađeg izgleda. Mnoge vježbe joge za lice mogu se prilagoditi vašim potrebama, a možete ih jednostavno izvesti u gotovo svakom okruženju.

Koraci

Metoda 1 od 2: Vježbanje vježbi

Zategnite ćuran vrat jogom za lice 1. korak

Korak 1. Napravite rastezanje

Ispružite donju usnu do točke gdje se naduvate. Zadržite tu pozu nekoliko sekundi. Zatim spustite čeljust, a donju usnu držite ispruženu u nadutosti, a lice miru. Ponovite ovu vježbu oko 10 puta.

  • Ovaj potez usredotočuje se na izgradnju snage u području brade i gornjeg dijela vrata, što je sklono razvoju "waddlea".
  • Ovu vježbu možete raditi nekoliko puta dnevno, bilo gdje i svugdje.
Zategnite ćuran vrat jogom za lice 2. korak

Korak 2. Pokušajte "poljubiti nebo"

Sjednite na stolicu ravnih leđa. Polako nagnite glavu unatrag dok ne pogledate prema stropu. Usne bi vam trebale biti zatvorene, ali labave. Stisnite usne kao da ljubite strop. Zadržite pojavu pretjeranog poljupca nekoliko sekundi. Ponovite oko 10 puta.

Ponavljajte ovu vježbu nekoliko puta dnevno. Ovu biste vježbu trebali osjetiti kao istezanje kroz vrat i donju stranu čeljusti

Zategnite ćuran vrat jogom za lice 3. korak

Korak 3. Rastegnite sovu

Stanite uspravno s opuštenim rukama sa strane i ramenima prema dolje. Uvucite usne u napuhavanje i zadržite položaj. Duboko udahnite kroz nos. Polako okrenite glavu, gledajući preko lijevog ramena. Zadržite nekoliko sekundi. Kad završite, ponovite tako što ćete pogledati preko desnog ramena.

  • Kad pravilno radite ovu vježbu, trebali biste osjetiti istezanje ispod brade i uz obje strane vrata.
  • Ponovite sa svake strane 10 do 15 puta do dva puta dnevno.
Zategnite ćuran vrat jogom za lice 4. korak

Korak 4. Pokušajte "žvakati gumu"

Okrenite glavu udesno koliko god možete. Simulirajte ustima pokret žvakaće gume. Ponovite s druge strane.

  • Kad pravilno izvodite ovu vježbu, trebali biste osjetiti istezanje mišića čeljusti, strana i prednjeg dijela vrata te brade.
  • U varijaciji ove vježbe, napravite žvakanje ustima dok zabacujete glavu unatrag i gledate prema stropu.
Zategnite ćuran vrat jogom za lice 5. korak

Korak 5. Učinite psa okrenutog prema gore

Lezite na pod i podignite se na podlaktice, a laktove postavite ispod ramena. Gurnite prema gore tako da vam tijelo bude u obrnutom položaju C i nagnite bradu prema van. Držite nekoliko sekundi, a zatim ponovite.

Zategnite ćuran vrat jogom za lice 6. korak

Korak 6. Pokušajte s gutanjem

Pogledajte strop i nagnite glavu unatrag. Zalijepite jezik za krov usta i progutajte. Sagnite glavu udesno i progutajte, a zatim savijte glavu ulijevo i progutajte. Ponovite 4 puta u svakom smjeru.

  • Kako bi vam ova vježba ojačala pureći vrat, jezik vam mora biti postavljen na krov usta tijekom cijele vježbe.
  • Ova vježba može biti teška za izvođenje pa se opustite i nastavite pokušavati ako vam prvi put ne uspije.

Metoda 2 od 2: Isprobavanje drugih prirodnih metoda

Zategnite ćuran vrat jogom za lice Korak 7

Korak 1. Spavajte s ravnim vratom

Ovo je jednostavan trik koji vam može pomoći da vaše bore na vratu ne postanu izraženije. Kad spavate s iskrivljenim vratom na jednu ili drugu stranu, veća je vjerojatnost da će vam se koža rastegnuti i opustiti. Umjesto toga pokušajte spavati na leđima s ravnim vratom.

Zategnite ćuran vrat jogom za lice 8. korak

Korak 2. Isprobajte kremu za učvršćivanje kože

Koža na vratu tanja je nego na drugim dijelovima tijela, te se suši i brže se nabora. Svaki dan koristite hidratantni losion kako bi bio čvrst i elastičan. Želite li joj dati dodatni poticaj, isprobajte kremu za učvršćivanje kože koja sadrži retinol ili formulu protiv bora. To će pomoći popraviti kožu i održati je mladom.

  • Nanesite kremu nježnim kružnim pokretima, radeći od dna vrata prema bradi. Izbjegavajte povlačenje kože i njeno povlačenje prema dolje jer bi je rastezanje na svaki način moglo pogoršati.
  • Osim kreme, na vratu biste trebali nositi i kremu za sunčanje. Oštećenje od sunca može dovesti do bora i oštećenja kože.
Zategnite ćuran vrat jogom za lice Korak 9

Korak 3. Prekrijte se šminkom

Ovo je brza, neoperacijska opcija koja će smanjiti izgled purećeg vrata. Samo odaberite podlogu koja odgovara vašem tonu kože, pomiješajte je s malo hidratantne kreme i nanesite na vrat. Ujednačavanje kože umanjit će pojavu bora i tamnih sjena zbog kojih opuštena koža izgleda izraženije. Također možete pokriti kornjačom, džemperom s visokim ovratnikom ili maramom.

Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom

Popularno po temi