Kako odabrati podlogu za jogu: 13 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako odabrati podlogu za jogu: 13 koraka (sa slikama)
Kako odabrati podlogu za jogu: 13 koraka (sa slikama)
Anonim

Ako vas zanima joga, trebat će vam prostirka. Prostirke za jogu dolaze u različitim duljinama i teksturama, a izrađene su od mnogo različitih materijala. Ako želite prostirku za jogu, trebali biste uzeti u obzir različite čimbenike. Razmislite o svojim osobnim potrebama, posebno s obzirom na vrstu joge koju izvodite. Također biste trebali razmisliti o vrsti materijala koji želite. Također, razmislite o fizičkim aspektima prostirke, poput teksture i debljine.

Koraci

1. dio od 3: S obzirom na vaše potrebe

Odaberite prostirku za jogu Korak 1

Korak 1. Razmotrite svoj tip tijela

Vrsta joga prostirke koja vam je potrebna, donekle ovisi o vašem tijelu. Ako vas zglobovi lako upale, možda će vam trebati deblji tepih. Deblje prostirke ili prostirke s dodatnom oblogom mogu biti lakše na zglobovima. Standardne prostirke za jogu debljine su 1/8 inča, ali idu do 1/4 inča. Razmislite o debljoj prostirci ako volite više jastučića.

  • Imajte na umu duljinu ako ste visoki. Standardna prostirka za jogu dugačka je 68 inča, što možda nije dovoljno dugo ako ste na višoj strani. Pogledajte u super rastegnutu prostirku za jogu ako ste visoki više od 5'6 ".
  • Uzmite u obzir sve ozljede. Na primjer, ako imate problema s koljenom, možda biste htjeli deblju prostirku koja će obložiti koljena.

SAVJET STRUČNIKA

Ellen East

Ellen East

Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.

Ellen East />
<p> Ellen East <br/> Instruktorica joge </p>
<h4> Ellen East, instruktorica joge, dodaje: </h4>
<p> Odaberite prostirku za jogu Korak 2

Korak 2. Istražite svoju vrstu joge

Vrsta joge koju ćete raditi također može utjecati na to kakvu prostirku trebate kupiti. Prije kupnje prostirke razmislite o svojoj razini joge.

  • Ako ste tek počeli s jogom, u redu je otići s podlogom manje kvalitete. Idite na osnovni tepih između 10 i 20 USD. Možda ćete odlučiti da joga nije za vas pa ne želite ulagati u skupu opremu. Također, dok shvaćate kako vaše tijelo reagira na jogu, bit ćete bolje u mogućnosti shvatiti svoje osobne potrebe. Odmah potražite jeftinu prostirku, a zatim odaberite skuplju uz cestu.
  • Satovi protočne joge zahtijevaju složenije pokrete, a trebat će vam prostirka s većom vučom kako biste ruke i noge držali na mjestu. Za sate yina, međutim, prvenstveno ćete sjediti na tlu, pa je prianjanje manje važno. Umjesto toga, idite na mekanu, udobnu prostirku.
  • Neki se ljudi bave oblikom "vruće joge" u kojoj se bave jogom u grijanoj prostoriji. Ako se bavite vrućom jogom, možda biste htjeli odabrati prostirku posebno dizajniranu za ovu vrstu joge. Ove prostirke su dizajnirane da vas spriječe da kliznete kada znoj padne na vašu prostirku.
Odaberite prostirku za jogu Korak 3

Korak 3. Razmislite gdje se bavite jogom

Tamo gdje ćete se baviti jogom također ima veliku razliku u vašem tipu prostirki. Ako se, na primjer, namjeravate prvenstveno baviti jogom kod kuće, ne morate brinuti o laganoj prostirci koju možete jednostavno prenijeti. No, ako satove joge nosite izvan kuće, možda biste trebali pogledati prostirku koju možete lako nositi sa sobom.

Možda ćete također htjeti pogledati prostirku manje težine ako puno putujete i bavite se jogom dok ste na putu. Također biste mogli razmisliti o ulaganju u drugu prostirku za jogu koju možete ponijeti na putovanja

2. dio od 3: Odabir materijala

Odaberite prostirku za jogu Korak 4

Korak 1. Budite oprezni s PVC prostirkama

Polivinil klorid (PVC) jedan je od najčešće korištenih materijala za izradu prostirki za jogu. Međutim, ima lošu reputaciju u joga zajednici jer neke studije ukazuju da je možda kancerogen. Također je teško reciklirati. U slučaju da vam prostirka postane stara i istrošena, jednostavno ćete je morati baciti. Ako ste osoba koja vodi računa o zdravlju, možda biste trebali izbjeći PVC prostirku.

Odaberite prostirku za jogu Korak 5

Korak 2. Isprobajte gumenu prostirku

Mnogi ljudi više vole prostirke od prirodne gume nego PVC prostirke. Jednostavnu gumenu prostirku lako je pronaći kao PVC prostirku, ali ima bolju reputaciju među ljubiteljima joge. Gumena prostirka mogla bi biti dobra ideja ako tek počinjete, jer ih je jednostavno pronaći i pomalo su jeftini.

Odaberite prostirku za jogu Korak 6

Korak 3. Koristite podstavljenu prostirku

Podstavljene prostirke puno su mekše i udobnije od običnih prostirki za jogu. Podstavljena prostirka za jogu sastoji se od dva dijela: unutarnjeg dijela, izrađenog od pjene, i vanjskog pokrova koji se može ukloniti.

  • Ove prostirke mogu biti izvrsne za jogu koja uključuje puno sjedenja ili ležanja. Općenito pružaju puno veću podršku od prosječne prostirke. Međutim, ne pružaju puno prianjanja. Možda ćete se kliziti i pasti tijekom određenih poza kada koristite podstavljenu prostirku.
  • Nedostatak podstavljenih tepiha je to što se mogu samo djelomično oprati. Vanjski sloj tkanine možete oprati, ali unutarnju pjenu nije moguće prati.
Odaberite prostirku za jogu Korak 7

Korak 4. Pogledajte u pamuk

Neke prostirke za jogu jednostavno su izrađene od pamuka. Mnogi preferiraju pamuk jer je prirodniji materijal. Iako pamuk može zadržati više znoja, lako se pere. Također je mekan, ali može imati nešto više prianjanja od podstavljene prostirke. Međutim, pamuk lakše zadržava znoj. Pamučna prostirka za jogu može zahtijevati često pranje.

Odaberite prostirku za jogu Korak 8

Korak 5. Razmotrite protukliznu prostirku

Protuklizne prostirke, poznate i kao ljepljive prostirke, podloge su dizajnirane tako da vam omogućuju premještanje u mnogo različitih položaja. Ove prostirke pružaju dodatno prianjanje i držanje. Ako radite posebno rigorozan oblik joge, razmislite o protukliznoj podlozi.

3. dio od 3: Razmatranje drugih aspekata Mat

Odaberite prostirku za jogu Korak 9

Korak 1. Razmotrite teksturu

Tekstura vašeg otirača čini razliku u smislu vaše osobne udobnosti. Prostirke dolaze u različitim teksturama, stoga pažljivo razmislite o teksturi prije nego što odaberete.

  • Ljepljive prostirke, poput podloga koje se ne lijepe, imaju grublju teksturu. Iako ovo može iritirati kožu, zapravo može biti prednost ako se bavite jogom koja uključuje mnogo intenzivnih poza.
  • Ako više volite glatku prostirku, PVC prostirke mogu biti najbolji način. Međutim, mnoge tvrtke za opskrbu jogom prodaju više ekoloških prostirki koje nude glatku teksturu. Pokušajte potražiti tvrtku s reputacijom ekološke svijesti ako želite glatku podlogu bez PVC-a.
Odaberite prostirku za jogu Korak 10

Korak 2. Odaberite prostirku odgovarajuće debljine za vaše potrebe

Kao što je rečeno, ako ste tek počeli s jogom, trebat će vam više podloga. Većina standardnih prostirki za jogu debljine je 1/8 inča, što možda nije dovoljno debelo za početnika. No, prostirke za jogu mogu biti debele i do 1/4 inča. Ako vam treba više obloga, razmislite o debljoj prostirci.

Dobar međuprostor bio bi prostirka od 1/6 inča. Ako ste tek počeli s jogom, ali ste sitniji u okviru, ovo bi mogla biti dobra opcija za vas. Prostirka između debljine može biti dobra i ako puno putujete jer ih je lakše smotati i transportirati

Odaberite prostirku za jogu Korak 11

Korak 3. Odaberite prostirku koju je lako pohraniti

Može biti nezgrapno imati prostirku za jogu koju je teško smotati. Idite na prostirku od laganog materijala koja se lako smota. Isprobajte prostirku u trgovini tako što ćete je nekoliko puta smotati. Pobrinite se da je prostirkom lako upravljati, tako da nećete morati brinuti o skladištenju.

Odaberite prostirku za jogu Korak 12

Korak 4. Razmotrite pribor

Ovisno o vašim potrebama, možda će vam trebati određeni pribor za prostirku za jogu. Ručka bi mogla biti dobra ideja ako svakodnevno putujete na jogu. Možda ćete htjeti kupiti i torbicu za nošenje svoje prostirke, kao i pamučnu kopču za učvršćivanje prostirke kada je smotate. SAVJET STRUČNIKA

Ellen East

Ellen East

Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.

Ellen East />
<p> Ellen East <br/> Instruktorica joge </p>
<h4> Ellen East, instruktorica joge, kaže nam: </h4>
<p>

Korak 5. Pogledajte cijenu

Tepisi za jogu jako se razlikuju po cijeni. PVC prostirka debljine 1/8 inča bez podstava, ljepljivosti ili drugih ukrasa bit će vaša najjeftinija opcija. Prostirku ove prirode možete nabaviti za oko 10 USD, ali brzo će se istrošiti. Ako se ozbiljno bavite jogom, razmislite o ulaganju u podlogu veće kvalitete.

  • Ako se dugo planirate baviti jogom, potražite skuplju prostirku od ugledne sportske ili joga tvrtke. Prostirka iz Lululemon Athletice, na primjer, može biti vrijedno ulaganje ako ste ljubitelj joge.
  • Određene značajke, poput punjenja i ljepljivosti, dodatno se naplaćuju. Međutim, ako ste odlučili da su vam ovi dodaci važni zbog vaših osobnih potreba, možda vrijede dodatnu cijenu.

Kako mogu postaviti prostor u svojoj kući za jogu?

Gledati

Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom

Popularno po temi