4 načina za smanjenje bora na čelu jogom za lice

Sadržaj:

4 načina za smanjenje bora na čelu jogom za lice
4 načina za smanjenje bora na čelu jogom za lice
Anonim

Starenje je nešto što svi radimo, ali mnogi od nas htjeli bi smanjiti vizualne znakove svoje dobi. Učenje kako smanjiti bore na čelu jogom za lice nudi zdravu alternativu botoksu, zatezanju lica i drugim invazivnim kozmetičkim tretmanima vježbanjem vlasišta, vrata i lica kako bi postali zategnutiji i glatkiji. Osim toga, kad se redovito i pažljivo vježba, joga lica pomaže u smanjenju bora na čelu povećavajući cirkulaciju, opuštajući mišiće i smanjujući stres. Sljedeći koraci provest će vas kroz četiri joga poza za lice kako biste smanjili bore na čelu.

Koraci

Metoda 1 od 4: Isprobavanje lavljeg lica

Smanjite bore na čelu jogom za lice 1. korak

Korak 1. Sjednite uspravno i duboko udahnite

Dok je lavlje lice izvrsna vježba za lice, ono također pomaže opustiti ostatak tijela. Pobrinite se da sjedite uspravno i prethodno duboko udahnite kako biste osigurali da je vježba učinkovita.

Smanjite bore na čelu jogom za lice 2. korak

Korak 2. Ograničite sve

Dok udišete, pokušajte napeti svaki mišić u tijelu.

Smanjite bore na čelu jogom za lice 3. korak

Korak 3. Napravite lava lice

Kad izdahnete, polako opustite mišiće, ispružite jezik, širom otvorite oči i širom raširite ruke.

Nemojte samo izbaciti jezik ravno van. Pokušajte ga usmjeriti prema dolje dok se cerite ili širom otvorite usta

Smanjite bore na čelu jogom za lice 4. korak

Korak 4. Držite lavovo lice

Zadržite ovaj položaj pet do deset sekundi.

Kako biste maksimalno iskoristili bore na čelu, pobrinite se da vam oči budu širom otvorene

Smanjite bore na čelu jogom za lice 5. korak

Korak 5. Opustite se i ponovite

Opustite cijelo tijelo na nekoliko sekundi, a zatim ponovite ovu vježbu najmanje tri puta.

  • Pri zadnjem ponavljanju pokušajte držati položaj cijelu minutu.
  • Ovo je izvrsna vježba za ublažavanje napetosti koja također rasteže cijelo lice i poboljšava cirkulaciju lica.

Metoda 2 od 4: Pokušaj V

Smanjite bore na čelu jogom za lice 6. korak

Korak 1. Napravite V s obje ruke

Pretvarajte se da kažiprstom i srednjim prstom obje ruke stvarate znak mira ili V.

Smanjite bore na čelu jogom za lice 7. korak

Korak 2. Upotrijebite simbol V ili mir za uokvirivanje svakog oka

Pomaknite prste tako da vam oko bude u sredini svakog V -a, sa srednjim prstima tik ispod prepone u blizini unutarnjeg kuta oka. Istodobno postavite kažiprste tako da dodiruju vanjski kut gornjih kapaka.

  • Izgledat će kao da srednjim i kažiprstom držite oči otvorene.
  • Kad se pogledate u ogledalo, trebalo bi izgledati kao da vaši prsti tvore V ispod svakog oka.
Smanjite bore na čelu jogom za lice 8. korak

Korak 3. Gledajte prema stropu dok žmirite

Podignite pogled prema stropu dok tvrdo žmirite očima.

Smanjite bore na čelu jogom za lice 9. korak

Korak 4. Gurnite prste prema gore

Prstima ili V oblicima koje ste oblikovali gurnite prema gore dok žmirite. Time vježbate mišiće obrva i čela, radeći ih protiv otpora prstiju.

Smanjite bore na čelu jogom za lice 10. korak

Korak 5. Stisnite oči

Uklonite prste i čvrsto stisnite oči. Zadržite ovaj položaj deset sekundi, a zatim otpustite.

Smanjite bore na čelu jogom za lice 11. korak

Korak 6. Opustite se i ponovite

Nakon što jednom izvedete vježbu, opustite mišiće lica na nekoliko sekundi, a zatim ponovite vježbu još šest puta, pazeći da stisnete oči i opustite se između ponavljanja.

Osim što smanjuje bore na čelu, ova vježba također pomaže u sprječavanju natečenih i vrećastih očiju, spuštenih kapaka i vranjih nogu, pa je koristite zajedno s ostalim vježbama i učinite je dijelom svog rituala protiv starenja

Metoda 3 od 4: Zapošljavanje sove

Smanjite bore na čelu jogom za lice 12. korak

Korak 1. Svakom rukom napravite C oblik

Zamislite da držite dalekozor do očiju.

Palčevi bi vam trebali biti ispod očiju, dok su vam kažiprsti tik iznad obrva

Smanjite bore na čelu jogom za lice 13. korak

Korak 2. Kažiprstima povucite kožu na čelu prema dolje

Kažiprstima čvrsto pritisnite na čelo.

Smanjite bore na čelu jogom za lice Korak 14

Korak 3. Pokušajte podići obrve prema gore i širom otvoriti oči

Morat ćete raditi protiv prstiju da biste izvršili ovaj zadatak.

Smanjite bore na čelu jogom za lice 15. korak

Korak 4. Zadržite ovaj položaj dvije sekunde

Pritisnite dvije sekunde prema dolje.

Smanjite bore na čelu jogom za lice 16. korak

Korak 5. Opustite se i ponovite

Opustite položaj ruku i obrva. Ponovite ovu vježbu još 3 puta.

Smanjite bore na čelu jogom za lice 17. korak

Korak 6. Zadržite deset sekundi na posljednjem ponavljanju

Pri zadnjem ponavljanju držite položaj deset sekundi, što će ojačati i zategnuti mišiće čela.

Smanjite bore na čelu jogom za lice 18. korak

Korak 7. Ponavljajte svakodnevno

Ovu vježbu izvodite svakodnevno zajedno s ostalim pozama joge za lice o kojima se govori u članku tako da vam čelo bude glatko i bez linija.

Metoda 4 od 4: Zaglađivanje obrva

Smanjite bore na čelu jogom za lice 19. korak

Korak 1. Ruke nježno naslonite na čelo

Pazite da prsti budu okrenuti prema unutra i okrenuti jedan prema drugom.

Smanjite bore na čelu jogom za lice 20. korak

Korak 2. Prijeđite prstima prema van prema čelu

Dok pomičete prste od sredine čela prema sljepoočnicama, pritisnite kako biste zagladili kožu na čelu.

  • Zamislite da brišete bore na čelu.
  • Ne bojte se vršiti čvrst pritisak. Želite izvesti određeni otpor kože dok izvodite ovu vježbu.
Smanjite bore na čelu jogom za lice 21. korak

Korak 3. Opustite mišiće lica

Sada kada ste dovršili jedno ponavljanje, nakratko odmorite mišiće lica.

Smanjite bore na čelu jogom za lice 22. korak

Korak 4. Ponavljajte deset puta dnevno

Umjesto botoksa, ponavljajte ovu vježbu deset puta svaki dan kako biste smanjili vodoravne linije čela.

Ovo je dobra vježba za oporavak za kraj vašeg treninga

Smanjite bore na čelu jogom za lice 23. korak

Korak 5. Koristite s drugim vježbama

Kombinirajte ovu vježbu s nekim od drugih o kojima se govori u ovom članku kako biste učinkovitije smanjili bore na čelu.

Savjeti

  • Može biti korisno izvesti ove vježbe pred ogledalom kako biste bili sigurni da ih radite ispravno.
  • Ponavljajte ove vježbe svakodnevno kako biste učinkovitije smanjili bore na čelu.
  • Prije dodirivanja lica provjerite jesu li vam ruke čiste.

Popularno po temi