Kako se nositi sa stisnutim živcem u kuku (sa slikama)

Sadržaj:

Kako se nositi sa stisnutim živcem u kuku (sa slikama)
Kako se nositi sa stisnutim živcem u kuku (sa slikama)
Anonim

Stisnuti živac javlja se kada postoji kompresija ili pritisak na živac, što dovodi do boli i nelagode. Educirajte se o tome kako ublažiti simptome stegnutog živca pomoću kućne njege, vježbi i lijekova.

Koraci

1. dio od 3: Liječenje prikliještenog živca kod kuće

Suočavanje sa stisnutim živcem u kuku Korak 1

Korak 1. Slijedite PRICE protokol

PRICE označava zaštitu, odmor, imobilizaciju, kompresiju i uzdizanje. Sve ove stvari pomoći će u ublažavanju boli zbog priklještenog živca i lako se mogu učiniti kod kuće.

  • Zaštita: Zaštita živaca znači izbjegavanje daljnjih oštećenja ili ozljeda. Kako biste zaštitili kuk, trebali biste izbjegavati izlaganje toplini (iz kupki, sauna, toplinskih obloga itd.) I izbjegavati pretjerano kretanje.
  • Odmor: Preporučuje se izbjegavati sve aktivnosti koje mogu uzrokovati daljnje ozljede na zahvaćenom području tijekom prvih 24 do 72 sata. Pokušajte sjediti ili leći što je više moguće.
  • Imobilizacija: Udlaga i zavoji obično se stavljaju na zahvaćeno područje kako bi se imobilizirali i spriječili daljnje ozljede.
  • Kompresija: Napravite hladan oblog tako što ćete omot leda omotati vlažnim ručnikom i stavljati ga na ozlijeđeno mjesto 15 do 20 minuta svaka dva do tri sata svaki dan. Hladnoća pomaže ublažiti bol i smanjiti upalu.
  • Povišenje: Da biste podigli kuk, postavite jedan ili dva jastuka ispod kuka tako da bude povišen iznad razine srca dok ležite. To potiče dobru cirkulaciju krvi u ozlijeđeno područje i pomaže u liječenju.
Suočavanje sa stisnutim živcem u vašem kuku Korak 2

Korak 2. Masirajte stisnuti živac

Nježna masaža toplim uljem bit će korisna za opuštanje stegnutog živca. Možete zamoliti nekoga drugog da vam izvrši masažu kuka ili zakazati termin kod terapeuta.

  • Dobra masaža koristi duge, čvrste poteze i stalan pritisak za opuštanje mišića kuka, smanjenje grčeva i ublažavanje napetosti u živcu. Ponekad su blage vibracije korisne za opuštanje mišića i živaca.
  • Jednom masažom nećete moći osloboditi stegnuti živac - bit će potrebno nekoliko masažnih sesija kako bi se mišiću omogućilo otpuštanje stegnutog živca, što će vam omogućiti dugotrajnije olakšanje.
Suočavanje sa stisnutim živcem u kuku Korak 3

Korak 3. Napravite rastezanje piriformisa

Ova vježba vježba i rasteže mišiće kuka i mišiće u donjem dijelu leđa, čime se umanjuje ukočenost i pritisak na kuk.

  • Sjednite na stolac s nogama ravno na podu. Ako je bol u kuku s lijeve strane, lijevi gležanj postavite na desno koljeno. (Ako je bol u kuku s desne strane, učinite suprotno).
  • Pazite da kost gležnja leži oko 2,5 do 5,1 cm iznad čašice koljena. Dopustite da desno koljeno ispadne u stranu.
  • Nagnite se naprijed dok ne osjetite istezanje u lijevoj strani vanjskog kuka i donjem dijelu leđa. Zadržite 10 do 20 sekundi.
Suočavanje sa stisnutim živcem u kuku Korak 4

Korak 4. Isprobajte istezanje kukom

Ova vježba rasteže mišiće kuka, čime se ublažava ukočenost i pritisak u kuku.

  • Zauzmite položaj iskoraka. Prednje stopalo mora biti 3 do 4 stope (0,9 do 1,2 m) ispred stražnjeg stopala, s oba koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Stražnja noga bi trebala biti bolna noga jer će dobiti najveće istezanje.
  • Stavite stražnje koljeno na tlo. Prednje koljeno držite izravno iznad pete. Držite tijelo uspravno i polako nagnite naprijed sve dok se ne osjeti rastezanje na prednjoj strani stražnje strane bedra Zadržite položaj 10 do 20 sekundi, a zatim otpustite.
Suočite se sa stisnutim živcem u kuku 5. korak

Korak 5. Pokušajte se istegnuti vanjskim kukom

Stezanje u vanjskim mišićima kuka može izvršiti pritisak na živce, što dovodi do boli. Ova vježba ublažava napetost mišića i pomaže u ublažavanju stegnutog živca.

  • Zauzmite stojeći položaj. Oštećenu nogu stavite iza druge noge. Gurnite zahvaćeni kuk u stranu dok se naginjete bočno prema suprotnoj strani.
  • Ispružite ruku (onu na istoj strani kao i zahvaćeni kuk) iznad glave i prema drugoj strani kako biste produžili istezanje.
  • Trebalo bi osjetiti dobro istezanje uz stranu tijela na kojoj se osjeća bol. Zadržite ovaj položaj 10 do 20 sekundi, a zatim otpustite.
Suočavanje sa stisnutim živcem u kuku Korak 6

Korak 6. Izvedite glutealno istezanje

Ukočenost glutealnih mišića može pritisnuti donje živce, što dovodi do stezanja živaca i boli u kuku. Ova se vježba može koristiti za rastezanje ovih glutealnih mišića i ublažavanje napetosti živaca.

  • Lezite na pod s ispruženim nogama. Savijte koljeno na strani zahvaćenog kuka i podignite ga prema prsima.
  • Spojite prste ispod čašice koljena i povucite koljeno bliže prsima i malo prema van prema ramenu. Zadržite položaj 10 do 20 sekundi, a zatim otpustite.
Suočavanje sa stisnutim živcem u kuku Korak 7

Korak 7. Eksperimentirajte s eteričnim uljima

Biljni lijekovi uključuju eterična ulja lavande, ružmarina i majčine dušice, koji su blagotvorni zbog svojih umirujućih i opuštajućih svojstava.

  • Istraživanja su pokazala da ova eterična ulja imaju analgetska i anti-grčevita svojstva, što im omogućuje da olabave zategnute živce i smanje grčeve mišića, čime se ublažavaju bolovi koje je pretrpio stisnuti ili prikliješteni živac.
  • Ova eterična ulja možete primijeniti lokalno kao dio masaže. Posebno su učinkoviti ako ih nanesete sat vremena prije spavanja.

Dio 2 od 3: Liječenje

Suočavanje sa stisnutim živcem u kuku Korak 8

Korak 1. Uzmite lijekove protiv bolova kako biste ublažili bol

Ako su bolovi zbog stisnutog živca jaki, liječnik vam može preporučiti uzimanje lijekova protiv bolova. Možda će vam se savjetovati da uzmete lijekove protiv bolova bez recepta ili vam mogu biti propisani jači lijekovi protiv bolova na recept.

  • Lijekovi protiv bolova djeluju blokirajući i ometajući signale boli koji prolaze kroz mozak. Ako signal boli ne dopire do mozga, tada se bol ne može protumačiti i osjetiti.
  • Primjeri OTC lijekova protiv bolova uključuju paracetamol i acetaminofen Primjeri lijekova protiv bolova na recept uključuju kodein i tramadol.
Suočavanje sa stisnutim živcem u kuku Korak 9

Korak 2. Koristite NSAID za smanjenje upale

NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi) djeluju blokirajući određene tjelesne kemikalije koje uzrokuju upalu ozlijeđenog područja. Primjeri nesteroidnih protuupalnih lijekova su ibuprofen, naproksen i aspirin.

  • Međutim, NSAIL se ne smiju uzimati u prvih 48 sati od ozljede jer mogu odgoditi zacjeljivanje. U prvih 48 sati upala je jedan od tjelesnih kompenzacijskih mehanizama za ozljedu.
  • Nesteroidni protuupalni lijekovi mogu nadražiti želudac, pa ih uvijek treba uzimati uz obrok.
Suočavanje sa stisnutim živcem u kuku Korak 10

Korak 3. Primite injekcije steroida

Injekcije steroida mogu pomoći u smanjenju upale i oteklina, čime omogućuju stisnuti živci uzrokovani upalom da se zacijele i oporave.

Injekcije steroida mora propisati i primijeniti liječnik. Steroidi će se ili ubrizgati ili primijeniti kroz IV

Suočavanje sa stisnutim živcem u kuku Korak 11

Korak 4. Dopustite svom liječniku da vam stavi aparatić ili udlagu na kuk

U nekim će vam slučajevima liječnik preporučiti da nosite protezu ili udlagu na zahvaćeni kuk. Aparatić ili udlaga ograničava kretanje i omogućuje mišićima da se odmore, oslobađajući stegnuti živac i potičući ozdravljenje.

Suočavanje sa stisnutim živcem u kuku Korak 12

Korak 5. Razmotrite mogućnost operacije

Ako sve prethodne mjere liječenja ne uspiju, možda će biti potrebna kirurška intervencija za ublažavanje pritiska i kompresije živaca.

Dio 3 od 3: Prepoznavanje prikliještenog živca

Suočavanje sa stisnutim živcem u kuku Korak 13

Korak 1. Shvatite što je stegnuti živac

Živčano tkivo proteže se prema van iz mozga i leđne moždine, a potrebno je za slanje važnih poruka cijelim tijelom. Stisnuti živac u kuku događa se kada dođe do prenaprezanja ili stiskanja u srednjem dijelu tijela. Budući da je ovo područje odgovorno za brojne tjelesne pokrete, svaka ozljeda živaca u kuku može rezultirati s puno boli i nelagode.

Suočavanje sa stisnutim živcem u kuku Korak 14

Korak 2. Identificirajte simptome stegnutog živca

Najčešći simptomi komprimiranog ili prikliještenog živca uključuju sljedeće:

  • Utrnulost ili trnci: Može doći do iritacije na zahvaćenom području. U teškim slučajevima može se osjetiti gubitak osjeta u stisnutom živcu.
  • Bol: Na mjestu stegnutog živca može se osjetiti pulsirajuća ili zračeća bol.
  • "Igle i igle": Oboljeli pojedinci mogu patiti od peckanja "igle i igle" u stisnutom živcu.
  • Slabost: Nemogućnost obavljanja određenih aktivnosti može se doživjeti s napredovanjem stegnutog živca.
  • Trošenje mišića: To se obično događa u kasnijim fazama ozljede. Uvijek je najbolje usporediti zahvaćeno područje sa suprotnim normalnim područjem kako biste vidjeli postoji li razlika u veličini mišića. Ako ustanovite da postoji razlika, odmah se obratite liječniku.
Suočavanje sa stisnutim živcem u kuku Korak 15

Korak 3. Upoznajte se s uzrocima stezanja živca

Stisnuti živac uzrokovan je kompresijom ili pritiskom na živac kao posljedicu nekoliko čimbenika, kao što su:

  • Ponavljajući pokreti: Prekomjerna upotreba određenih dijelova tijela može uzrokovati preveliki pritisak na živac, uzrokujući njegovo sažimanje.
  • Zadržavanje jednog položaja dulje vrijeme: Držanje tijela u određenoj pozi dulje vrijeme može dovesti do stezanja živca.
Suočavanje sa stisnutim živcem u kuku Korak 16

Korak 4. Budite svjesni čimbenika rizika za nastanak stegnutog živca

Šanse za stjecanje stegnutog živca povećavaju sljedeći čimbenici rizika:

  • Nasljednost: Neki su pojedinci genetski predisponirani za razvoj prikliještenog živca.
  • Pretilost: Prekomjerna tjelesna težina može povećati pritisak na živce.
  • Osteoartritis: Ova bolest uzrokuje koštane ostruge, što može uzrokovati stiskanje živaca.
  • Prekomjerna upotreba: Ponavljajući pokreti određenih dijelova tijela mogu povećati vjerojatnost razvoja stisnutog živca.
  • Držanje: Dodatni pritisak vrši se na živce i kralježnicu s lošim držanjem.
Suočavanje sa stisnutim živcem u kuku Korak 17

Korak 5. Znajte kako se dijagnosticira stegnuti živac

Stisnuti živac može se ispravno dijagnosticirati nakon nekoliko postupaka koje preporučuju stručnjaci, kao što su:

  • Elektromiografija: Tijekom postupka, tanka iglasta elektroda je pričvršćena u mišić za mjerenje njegove električne aktivnosti tijekom razdoblja aktivnosti (kontrakcije) i odmora.
  • Snimanje magnetskom rezonancijom (MRI): MRI se koristi za utvrđivanje prisutnosti kompresije živčanog korijena. Koristi magnetsko polje i radio valove za stvaranje dublje slike tijela.
  • Studija provođenja živaca: Izvodi se za stimulaciju živca blagim električnim impulsima kroz elektrode u obliku flastera pričvršćene na kožu.

Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom

Popularno po temi