Trtica ili repna kost je kost na dnu kralježnice. Bol u trtici (poznata kao kokcidinija) može biti posljedica pada, prijeloma, iščašenja, poroda, tumora ili nemaju identificiran uzrok. Bol u repnoj kosti može biti ozbiljan i ograničiti sposobnost pojedinca da sjedi, hoda, radi i funkcionira u svom svakodnevnom životu. Jedan od načina za ublažavanje boli u trtici je upotreba jastuka u trtici. Dizajniran posebno za trticu, ovaj jastuk izrađen je od gela ili pjene u izdržljivom obliku, s izrezom na stražnjoj strani za ublažavanje pritiska na trticu ili kralježnicu.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje jastuka za trtice
Korak 1. Koristite jastuk posvuda
Tretman jastukom trtice bit će najučinkovitiji ako jastuk možete koristiti u automobilu, kod kuće, na poslu i svugdje gdje trebate sjesti. Možete kupiti nekoliko jeftinih jastuka ili se odlučiti za onaj koji može putovati s vama i koristiti ga svugdje.
- Dosljednost je ključna za liječenje boli u trtici jastukom za trticu.
- Imajte na umu da jedan jastuk možda nije prikladan za sve scenarije. Na primjer, jastuk može pomoći dok sjedite za radnim stolom, ali možda neće biti tako učinkovit dok vozite. Pokušajte koristiti jastuk u različitim situacijama da vidite kada pruža najveću korist.
Korak 2. Sjednite na stolicu s naslonom
Koristite jastuk za trticu u stolcu s naslonom koji će vam dati dodatnu potporu. Jastuk prirodno pomaže poboljšati vaše držanje tako da blago podignete kukove, a sjedenje na stolici s naslonom pomoći će vam da sjednete uspravno i uklonite pritisak na kralježnicu i zdjelicu.
Kad koristite jastuk na stolici koja vam je ugodna visina, vaša bedra mogu biti nešto viša nego inače. Kako biste nadoknadili ovu razliku, pokušajte koristiti podnožje za stopala kako biste bili sigurni da vam je donji dio tijela još uvijek u udobnom položaju. Ako je stolica podesiva, tada možete podesiti i visinu sjedala kako bi vam bilo udobnije
Korak 3. Postavite jastuk za trticu izravno na sjedalo
Ne koristite jastuk za trticu s drugim jastucima. Dodavanjem dodatnih jastuka ili jastuka ćete sjediti neravnomjerno, a zauzvrat ćete neravnomjerno rasporediti svoju težinu i pritisak, što je nezdravo za vaša leđa. Položaj jastuka na sjedalu može biti ravan ili blago nagnut. To većina ljudi preferira.
- Ako vam je potrebna dodatna visina, umjesto dodavanja dodatnih jastuka ili podmetača kupite deblji jastuk za trticu.
- Ako jastuk stavljate na vrlo mekano sjedalo, poput kauča ili plišanog stolca, stavite jastuk ispod jastuka za potporu.
Korak 4. Dodajte vrećice leda ili vrele za dodatno olakšanje
Na jastuke za trtice možete dodati ravan led ili vruće obloge za toplu ili hladnu terapiju. Zamotajte pakete u ručnike i stavite jedan s obje strane izrezanog područja u jastuk.
- Neki jastuci mogu doći s umetkom od gela koji možete zagrijati ili zamrznuti prije nego što ih ponovno umetnete i upotrijebite jastuk.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome bi li učinci leda ili vrelih obloga bili korisni za vas.
Korak 5. Održavajte jastuk čistim
Pokušajte nabaviti jastuk za trticu sa uklonjivim navlakom koji se može prati u perilici. To će vam pomoći da vaš jastuk bude čist i sanitarno čist.
Korak 6. Nadogradite jastuk ako je potrebno
Ako jastuk od trtice ne pruža dovoljno olakšanje boli u trtici, pokušajte s drugim.
Na primjer, koristite jastuk za trticu napravljen od mekane pjene i otkrijete da ne ublažava bol, nadogradite se na jastuk od čvršće, gušće pjene za veću podršku. Jastučenje je individualna potreba, pa će vaše potrebe za jastukom biti jedinstvene
Metoda 2 od 2: Nabavite jastuk za trticu
Korak 1. Znajte što jastuk od trtice jest i što radi
Jastuk za trticu (ponekad se naziva i klinasti jastuk) jastuk je u obliku slova U ili V koji štiti trticu od neugodnog pritiska. Neki jastuci također su oblikovani kao klin. U-oblik ili V, u usporedbi s kružnim jastučićima za krafne, često pružaju veću udobnost osobama s bolovima u repu. Ovi jastuci se također mogu koristiti za pružanje udobnosti onima s bolovima u hemoroidima (hrpe), poremećajima prostate, pilonidalnim cistama ili degenerativnom bolešću kostiju.
- Liječnici često preporučuju pacijentima da nakon operacije leđa koriste jastuk za trticu kako bi smanjili pritisak na kralježnicu i trticu.
- Jastuci za trticu također se često koriste za ublažavanje boli od drugih kroničnih bolova i upalne boli ili za ublažavanje pritiska na leđa i područje zdjelice tijekom trudnoće.
- Jastuci za trtice razlikuju se od jastučića za prstenove ili krafne, koji imaju rupu u sredini, te pomažu u smanjenju pritiska na analno i prostatno područje u slučajevima hemoroida i natečene prostate.
Korak 2. Kupite jastuk za trticu
Jastuk od trtice možete kupiti u lokalnoj trgovini ili ljekarni. Također možete pretraživati na internetu koristeći izraze poput "jastuk za trticu", "jastuk za repnu kost" i "jastuk za klin za repnu kost". Mrežni izvori mogu biti jeftiniji, ali prednost korištenja lokalnog prodavača je u tome što možete isprobati različite jastuke kako biste vidjeli koji bi vam mogli najbolje odgovarati.
Istražite unaprijed. Prilikom kupnje jastuka za trticu potrebno je uzeti u obzir više stvari. Neki su mekši i deblji od drugih, neki su na napuhavanje, a drugi imaju navlake koje se mogu prati. Postoje i jastuci koji za podstavu koriste različite materijale, a neki vam mogu biti ugodniji od drugih. Neki od korištenih materijala su memorijske pjene, gelovi, polutekući gelovi ili drugi materijali. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili specijalistom ortopedije da vidite imaju li posebne preporuke
Korak 3. Razmislite o izradi vlastitog jastuka za trticu
Ako ne možete pronaći udobnu opciju u trgovinama, pokušajte napraviti vlastiti jastuk za trticu. Većina jastuka za trticu samo su obični jastuci s malim otvorom na jednoj strani. Možete nabaviti veliki komad memorijske pjene ili jastuk od memorijske pjene i izrezati mali klin s jedne strane.
Druge kreativne mogućnosti uključuju ljepljenje ljepljivih dijelova rezanci bazena, korištenje jastuka za vrat ili punjenje duge čarape rižom i savijanje u obliku slova "U"
Korak 4. Odaberite jastuk koji se osjeća ugodno
Jastuci za trticu izrađeni su u različitim razinama debljine i čvrstoće i važno je da odaberete jastuk za trticu koji vam odgovara. Stisnite jastuk u ruci da osjetite koliko je čvrst. Tako ćete steći predodžbu o tome kako će se osjećati sjesti na jastuk i koliku će vam podršku dati.
Jastuci za trticu također se izrađuju s umetcima od gela. Ulošci od gela mogu pomoći u pružanju mekšeg oblika amortizacije i bolje će se prilagoditi posebnim obrisima vašeg tijela. Neki umetci gela u jastucima za trtice mogu se ukloniti radi zagrijavanja ili zamrzavanja za toplu ili hladnu terapiju
Korak 5. Isprobajte jastučiće za trticu sa i bez izreza
Neki jastuci za trtice su u obliku slova U i imaju izrezano područje za ublažavanje pritiska na kralježnicu i repnu kost. Mnogi ljudi uz ove jastuke ulaze u olakšanje, pa isprobajte jastuke s čvrstim prstenom i izrezanu verziju kako biste utvrdili koja je vrsta bolja za vaše potrebe.
Korak 6. Provjerite je li jastuk za trtice odgovarajuće debljine
Jastuci za trtice mogu biti debeli od 3 do 7 inča (7,6 do 17,8 cm). Većina ljudi koristi debljinu od 3 inča, ali deblji jastuk može biti koristan težim korisnicima.
