Jedna od iznenađujućih promjena u postporođajnim razdobljima je znojenje. Znojenje je uzrokovano svim hormonskim promjenama koje vaše tijelo doživljava. Iako je znojenje normalno, značajno ili jako znojenje je prilično rijetko. Ako osjetite znojenje nakon poroda, udobno se smjestite i ostanite hladni tijekom tog razdoblja, koje obično završava mjesec dana nakon poroda.
Koraci
1. dio 2: Udobnost
Korak 1. Neka vaša soba bude hladna
Pokušajte održavati svoju kuću hladnijom nego inače. Možda će vam pomoći da spavaća soba bude hladnija u večernjim satima jer ćete možda otkriti da se više znojite dok spavate. Ciljajte na temperaturu od 65 do 68 ° F (18,3 do 20 ° C).
Ako je vašem partneru hladno, može presvući odjeću ili nositi odjeću veće težine. Upamtite, faza znojenja je privremena
Korak 2. Zaštitite svoj krevet
Ako se budite uz plahte mokre od znoja, razmislite o tome da ispod posteljine stavite štitnik za madrac. Na listove na koje možete položiti možete staviti i upijajući ručnik. Na ovaj način, ako upijete ručnik usred noći, možete jednostavno ukloniti ili zamijeniti ručnik.
Ne zaboravite držati svježi jastuk kraj kreveta koji možete zamijeniti ako se tijekom noći jastuk previše oznoji
Korak 3. Nosite široku odjeću
Odaberite odjeću od pamuka jer pamuk može bolje upiti znoj i omogućiti koži da diše. Iako se možda znojite, držite ogrtač u blizini kada ćete se htjeti ušuškati sa svojom bebom. Ne želite se ohladiti zbog znoja dok dojite ili brinete o svojoj bebi.
Ako otkrijete da se još uvijek znojite kroz odjeću, upotrijebite puder bez talka kako biste ostali suhi. Razgovor je povezan sa zdravstvenim problemima poput raka jajnika
Korak 4. Izbjegavajte začinjenu hranu
Konzumiranjem začinjene hrane tijelo se može još više znojiti ili postati žeđi. Pokušajte smanjiti začinjenu hranu, osobito ako dojite jer mogu iritirati vašu bebu.
Pokušajte izbjegavati konzumiranje alkohola u ranim danima nakon poroda. Vaša je tolerancija vjerojatno niža, a alkohol djeluje kao diuretik koji može uzrokovati dehidraciju. Nemojte piti alkohol ako dojite novorođenče
2. dio 2: Briga za sebe
Korak 1. Ostanite hidrirani
Budući da gubite tekućinu, morate je nadoknaditi. Voda za piće pomoći će isprati vaš sustav i brže ćete prevladati višak znojenja. Može pomoći vašem tijelu da urinira više tekućine umjesto da ga znoji. Popijte 1 do 2 unce za svaki kg tjelesne težine, ili pola vaše težine u uncama (pa ako imate 150, popijte najmanje 75 oz).
Pijenje više vode još je važnije ako dojite. Čašu hladne vode ili ledene vode držite pri ruci cijelo vrijeme i po potrebi gutljajte kako biste se ohladili
Korak 2. Ohladite se
Općenito, zbog znojenja se možete osjećati vruće, pa se otuširajte prije nego što odete u krevet. Ako nemate vremena ili energije za tuširanje, stavite hladan oblog na lice i vrat. To može smanjiti znojenje i rashladiti vas.
Da biste napravili hladan oblog, uzmite vrećicu leda ili napunite vrećicu leda i zamotajte je u laganu krpu. Stavite krpu s kompresom na lice i vrat. Izbjegavajte stavljati led izravno na kožu jer vam može oštetiti kožu
Korak 3. Koristite dezodorans
Odaberite dezodorans kliničke jačine koji ćete nanositi noću. Budući da stvara prepreku vašoj koži, morat ćete je isprati ujutro i nanijeti dezodorans normalne jačine na dan.
Može proći nekoliko dana dok ne primijetite učinke dezodoransa kliničke jakosti
Korak 4. Ako ste zabrinuti, potražite liječničku pomoć
Većina znojenja nakon poroda obično prestaje do prvog mjeseca, iako neke žene to primjećuju dulje (osobito ako doje). Ako ste zabrinuti zbog znojenja, mislite da imate prekomjerno aktivnu štitnjaču ili primijetite nešto od sljedećeg, obratite se svom liječniku:
- Groznica
- Dodatni gubitak težine
- Prekomjerno znojenje
- Znojenje koje traje duže od mjesec dana
