Suočavanje s štucanjem je frustrirajuće pa vjerojatno tražite lijek. Dok bi liječnik mogao tvrditi da su svi "lijekovi" od štucanja zapravo samo priče starih žena koje nemaju učinak, drugi ljudi tvrde da njihov omiljeni lijek za kućne ljubimce djeluje svaki put. Ako vam jedan "lijek" ne uspije, pokušajte s drugim da vidite možete li dobiti olakšanje.
Koraci
Metoda 1 od 5: Korištenje kontroliranog disanja
Korak 1. Udahnite i zadržite dah 3-4 puta zaredom
Polako udahnite kako biste napunili pluća zrakom. Zadržite dah 10 sekundi, a zatim polako izdahnite kako biste oslobodili dah. Ponovite 3-4 puta, svaki put zadržavajući dah 10 sekundi.
Ako vam štucanje ostane, možete ponoviti svakih 20 minuta.
Korak 2. Udahnite u papirnatu vrećicu
Papirnatu vrećicu držite ispred usta, sa stranama uz obraze. Zatim polako udahnite i izdahnite u vrećicu tako da se napuhuje i ispuhuje. Pokušajte opustiti tijelo dok udišete u vrećicu, što bi vam moglo olakšati štucanje.
Ne stavljajte papirnatu vrećicu preko glave
Korak 3. Stisnite prsa naginjući se naprijed dok izdahnete
Stanite ili sjednite na stolicu s ravnim naslonom. Duboko udahnite, a zatim se polako nagnite naprijed dok izdahnete. Ostanite u ovom položaju do 2 minute. To pomaže pritisnuti vašu dijafragmu i mišiće koji je okružuju, što može zaustaviti štucanje.
Ako ne osjetite olakšanje nakon prvog pokušaja, ponovite to 2-3 puta
Korak 4. Koristite izmjereno disanje udišući i izdahnuvši do 5 broja
Polako udahnite, računajući do 5 dok se pluća napune zrakom. Zatim zadržite dah 5 odmjeravanja prije izdisaja do 5. Ponovite ovo do 5 puta kako biste olakšali štucanje.
Ako i dalje imate štucanje nakon 5 udisaja, odmorite se 20 -ak minuta, a zatim pokušajte ponovno
Korak 5. Isplazite jezik i lagano ga povucite dok izdišete
Polako udahnite kako biste napunili pluća zrakom. Dok izdišete, isplazite jezik. Zatim prstima lagano povucite jezik prema naprijed, bez nanošenja neugodnosti. To bi trebalo pokrenuti točku pritiska koja će vam pomoći da prestanete štucati.
- Ovu tehniku možete ponoviti do 3 puta ako ne uspije prvi put. Nakon toga napravite pauzu prije nego pokušate ponovno.
- Prestanite povlačiti jezik ako vas boli. Ovo uopće ne bi trebalo boljeti.
Korak 6. Stisnite nos dok pokušavate izdahnuti
Udahnite polako dok duboko udahnete. Zatim zadržite dah dok začepljujete nos i zatvarate usta. Zatim lagano pokušajte izdahnuti, što će potaknuti vašu dijafragmu i mišiće da pomisle da dišete. Na kraju, polako izdahnite.
Ako i dalje imate štucanje, ovu tehniku možete ponoviti 3-5 puta. Nakon toga napravite pauzu čak i ako štucanje ostane
Metoda 2 od 5: Jelo i piće za zaustavljanje štucanja
Korak 1. Ispijte čašu ledeno hladne vode kroz slamku
Napunite čašu hladnom vodom, pa je polako pijte dok ne nestane. Dok pijete, pokušajte zadržati dah što dulje možete. Osim toga, možete začepiti uši.
Ova tehnika najbolje funkcionira ako je vaša voda ledena, a ne samo rashlađena
Savjet:
Ako nemate slamčicu, samo popijte vodu iz čaše, pijući male gutljaje.
Korak 2. Pijte s druge strane čaše ili naopako
Dodajte vodu u čašu dok se napola ne napuni. Zatim se nagnite nad čašu i pijte sa strane koja je najudaljenija od vas, što će simulirati pijenje naglavačke. Kao drugu opciju, možete ležati naglavačke s kreveta ili kauča, a zatim pažljivo piti vodu.
- Zaustavite svakih nekoliko gutljaja da vidite je li vam štucanje nestalo.
- Pazite da slučajno ne udahnete vodu i ne izlijete je u nos.
Korak 3. Uzmite žlicu šećera
Uzmite žlicu i napunite je bijelim ili smeđim šećerom. Zatim žlicu držite u ustima 5-10 sekundi. Na kraju progutajte šećer i uzmite veliki gutljaj vode.
Ako to ne uspije odmah, nije dobra ideja unositi žlicu nakon žlice šećera. Umjesto toga, prijeđite na drugu tehniku
Korak 4. Zagrižite ili sisajte krišku limuna
Stavite krišku limuna u usta. Zatim, ili zagrizite u klin i popijte sok, ili sisajte klin da biste dobili sok. Ako vam je okus previše, u redu je dodati malo šećera u krišku limuna kako biste ga zasladili.
Okus limunovog soka izaziva sličnu reakciju da vas netko uplaši
Varijacija:
Za još jedan način poboljšanja okusa, na krišku limuna stavite 4 ili 5 kapi grenčice Angostura. To pomaže okusu i neki ljudi misle da djeluje učinkovitije.
Korak 5. Pijte sok od kiselih krastavaca za jednostavan način konzumiranja octa
Ocat vam može pomoći u borbi protiv štucanja, ali možda ćete osjetiti da je njegov miris i okus neugodan. Budući da sok od kiselih krastavaca sadrži ocat, možete ga piti. Popijte nekoliko gutljaja soka od kiselih krastavaca ili ga stavite nekoliko kapi na jezik. Zatim ponavljajte po potrebi sve dok štucanje ne nestane.
Sav sok od kiselih krastavaca sadrži ocat, bez obzira na vrstu kiselog krastavca
Varijacija:
Ako mrzite okus soka od kiselih krastavaca, ali želite da vam štucanje nestane, pokušajte staviti nekoliko kapi octa izravno na jezik. Loš ukus će i dalje biti prisutan, ali nećete morati ništa progutati.
Korak 6. Jedite žlicu maslaca od kikirikija
Izvadite malu žlicu maslaca od kikirikija, pa je stavite na jezik. Držite ga na mjestu 5-10 sekundi da se malo otopi. Zatim progutajte maslac od kikirikija bez žvakanja.
Drugi maslac od oraha, poput maslaca od badema ili Nutelle, može se zamijeniti maslacem od kikirikija, ako želite
Varijacija:
Kao drugu opciju, možete koristiti žlicu meda. Jednostavno ga stavite na jezik, ostavite da odstoji 5-10 sekundi, a zatim progutajte.
Metoda 3 od 5: Ublažavanje štucanja pokretom
Korak 1. Lezite na leđa i uvucite koljena u prsa, a zatim se nagnite prema naprijed
Legnite na krevet ili kauč, a zatim se sagnite u koljenima. Polako povucite koljena prema grudima, a zatim se nagnite naprijed hrskavim pokretima. Uhvatite se za koljena, a zatim ih držite na mjestu do 2 minute. Ovo komprimira vaša prsa i može pomoći u istiskivanju plina.
Ovaj pokret možete ponoviti 2-3 puta ako štucanje ne nestane
Korak 2. Pokušajte se sagnuti naprijed u stolcu dok grlite koljena
Pronađite stolicu s ravnim naslonom i sjednite potpuno naslonjenih leđa u naslon stolice. Polako se sagnite u ušuškani položaj prekriženih ruku preko tijela. Zatim polako stisnite ruke oko tijela i držite do 2 minute prije nego što otpustite.
Ponovite pokret 2-3 puta ako vam štucanje ne nestane
Upozorenje:
Ne pokušavajte ovo ako imate problema s leđima.
Korak 3. Zamolite prijatelja da vas golica ako ste škakljivi
Iako škakljanje samo po sebi ne liječi štucanje, osjećaj će vas odvratiti od štucanja. Ovo vas može natjerati da zaboravite na sve njih, što bi ih moglo natjerati da nestanu. Također, smijeh može promijeniti vaše disanje, što bi također moglo pomoći.
Natjerajte ih da vas golicaju barem 30 sekundi. Ako ovo ne uspije, pokušajte produžiti
Varijacija:
Neki ljudi vjeruju da ako natjerate nekoga da vas uplaši, vaše štucanje može nestati. Iako nema dokaza da je to istina, pokušajte nagovoriti prijatelja da vas uplaši ako škakljanje ne uspije.
Korak 4. Napravite podrigivanje, ako možete
Ako se možete natjerati na naredbu, onda bi ovaj talent mogao biti odgovor na vaše probleme. Podrigivanje može ublažiti štucanje, pa se prisilite da podrignete nekoliko puta.
Iako gutanje zraka ili ispijanje gaziranih pića mogu uzrokovati podrigivanje, obično nije dobra ideja isprobati ove tehnike jer mogu izazvati štucanje. Ako se ne možete natjerati na podrigivanje, pokušajte s drugom tehnikom
Korak 5. Pokušajte kašljati kako biste potaknuli mišiće
Kašalj može poremetiti vaše štucanje, što bi ih moglo natjerati da nestanu. Natjerajte se da kašljete i tako brzo izbacujete zrak iz pluća. Nastavite do minute.
- Možete ponoviti 2-3 puta ako kašalj ne uspije prvi put.
- Ako možete, kašljajte točno u vrijeme kada mislite da ćete štucati.
Metoda 4 od 5: Suočavanje s kroničnim štucanjem
Korak 1. Jedite sporije kako biste spriječili ponavljanje štucanja
Iz nekog razloga, nedovoljno žvakanje hrane može dovesti do štucanja. Teorija koja stoji iza toga je da se zrak zarobi između komada hrane, proguta i rezultira štucanjem. Ako jedete polako, znači da ćete više žvakati, uklanjajući ovaj rizik.
- Odložite vilicu između zalogaja kako biste si pomogli usporiti.
- Izbrojite koliko ste puta žvakali da jedete polako. Na primjer, mogli biste žvakati 20 puta.
Korak 2. Jedite manje obroke
Veliki obroci mogu izazvati štucanje, osobito u djece. Kontrolirajte svoje veličine obroka kako biste spriječili štucanje. Osim toga, rasporedite obroke kako se ne biste previše zasitili.
Na primjer, možete jesti 3-5 malih obroka svaka 2-3 sata
Korak 3. Prestanite piti gazirana ili gazirana pića
Plin u ovim vrstama pića može uzrokovati štucanje, osobito ako ih brzo popijete. Ako vam štucanje predstavlja uobičajen problem, rezanje gaziranih i gaziranih pića može vam pomoći.
Ako piće ima mjehuriće u sebi, nemojte ga piti
Korak 4. Izbjegavajte žvakanje guma kako ne biste progutali plin
Kada žvačete žvaku, normalno je da pri svakom žvakanju progutate malo gasa. Nažalost, to kod nekih ljudi može izazvati štucanje. Ako često štucate, najbolje je preskočiti žvaku.
Umjesto toga upotrijebite mente ili sisajte tvrde bombone
Korak 5. Izbacite alkohol i začinjenu hranu
I alkohol i začinjena hrana mogu biti okidač za štucanje, pa bi ih se vrijedilo izbjegavati. To bi vam moglo pomoći da zaustavite kronično štucanje.
Možda ćete voditi dnevnik hrane kako biste saznali imate li obično štucanje nakon što popijete alkohol ili začinjenu hranu. Ako to ne učinite, možda se ne biste zabrinuli oko ovog savjeta
SAVJET STRUČNIKA
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Korak 1. Odmah se obratite ako štucanje ometa jelo, piće ili spavanje
Morate biti u mogućnosti jesti, piti i spavati kako biste funkcionirali i ostali zdravi. U rijetkim slučajevima, štucanje vas može spriječiti da učinite ove stvari. Ako vam se to dogodi, morate se odmah obratiti liječniku kako biste dobili olakšanje.
Vaše štucanje ne bi trebalo ometati vaš svakodnevni život
Korak 2. Posjetite liječnika ako štucanje nije nestalo nakon 48 sati
Iako većina štucanja nestane sama od sebe u roku od nekoliko sati, ponekad uzroci mogu uzrokovati nastavak štucanja. Vaš liječnik može utvrditi što uzrokuje vaše štucanje i liječiti ih.
Recite svom liječniku koliko dugo imate štucanje, kao i sve druge simptome koje imate
Korak 3. Pitajte svog liječnika je li lijek na recept pravi za vas
Ako imate štucanje koje neće nestati, liječnik će vam možda propisati liječenje. Međutim, lijekovi nisu prikladni za sve pa će vam liječnik razgovarati s vama o rizicima i koristima. Oni mogu propisati jedan od sljedećih lijekova:
- Klorpromazin (Thorazine) jedan je od najčešće korištenih lijekova za štucanje, a pogodan je za kratkotrajnu terapiju.
- Metoklopramid (Reglan) je lijek koji se najčešće koristi za mučninu, ali djeluje i kod štucanja.
- Baklofen je mišićni relaksant koji može liječiti štucanje.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pokušajte skrenuti misli s štucanja i okupirati se. Ovo se ponekad može riješiti štucanja, a da niste ni primijetili!
- Štucanje može biti djelomično psihološko, pa bi tehnika mogla djelovati samo zato što vjerujete da hoće.
- Pokrijte usta i nos objema rukama u šakama i dišite normalno.
- Pokušajte uzeti mali gutljaj vode, ne gutajući i nježno povucite ušne resice.
- Pokušajte uštipnuti nos i progutati tri puta.
- Pokušajte popiti 6 ili 7 gutljaja vode bez disanja. Ako to ne uspije, ponovite, ovaj put uzmite velike gutljaje vode i zadržite dah dok uštipnete nos 10 sekundi, a zatim progutate.
