Život s rakom dojke može biti izazov jer ćete zbog bolesti vjerojatno doživjeti fizičke, emocionalne i mentalne promjene. Možda se nosite s dijagnozom raka dojke ili pokušavate kontrolirati umor i druge simptome povezane s rakom dojke. Možda također smišljate kako živjeti nakon što ste preživjeli rak dojke. Održavanje dobre kvalitete života kada imate rak dojke i nakon što ga pobijedite moguće je uz nekoliko prilagodbi načina života i rutine.
Koraci
Metoda 1 od 4: Suočavanje s dijagnozom raka dojke
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj prognozi
Nakon što vam je dijagnosticirana bolest, trebate sjesti sa svojim liječnikom i utvrditi u kojoj je fazi vaš rak. Možete imati stadij 1, fazu 2, fazu 3, fazu 4 ili fazu 5 raka dojke. Faza 1 znači da je rak ograničen na samo 1 dojku, a faza 5 znači da se rak brzo proširio na druge organe ili dijelove vašeg tijela. Stupanj raka dojke, kao i vaša povijest bolesti, odredit će vaše mogućnosti liječenja. Vaš liječnik trebao bi odrediti najbolji tijek liječenja kako biste se uspješno oporavili.
- Većina karcinoma dojke liječi se kemoterapijom i lijekovima za borbu protiv raka. Možda ćete morati imati tjedne kemoterapije kako biste spriječili širenje raka na druga područja tijela.
- U nekim slučajevima, vaš liječnik može predložiti uklanjanje jedne ili obje dojke kako bi se spriječilo širenje raka, što se naziva mastektomija.
Korak 2. Pridružite se skupini za podršku raka radi emocionalne i mentalne pomoći
Zatražite od svog liječnika uputnicu za grupu za podršku koja se usredotočuje na one s rakom dojke. Na internetu možete potražiti i grupe za podršku koje se osobno sastaju. Redovito posjećujte sastanke kako biste stvorili snažnu zajednicu podrške. Često je korisno razgovarati s drugima koji prolaze kroz vrlo slično iskustvo kao i vi.
Ako niste mobilni, možete se pridružiti mrežnoj grupi za podršku gdje razgovarate putem web kamere i web chata
Korak 3. Sudjelujte u odgovarajućem programu koji će vam pomoći da se nosite s dijagnozom
Većina centara za liječenje raka provodit će volonterski program u kojemu se možete povezati s drugom osobom oboljelom od raka radi podrške. Zatim se možete sastajati ili redovito razgovarati s osobom i naslanjati se jedni na druge tijekom cijelog procesa oporavka. Zamolite svog liječnika ili skrbnika za upućivanje na ovaj program.
Korak 4. Razgovarajte s terapeutom ili savjetnikom kako biste održali mentalnu i emocionalnu dobrobit
Možete isprobati individualnu terapiju ili savjetovanje, gdje se sami sastajete s terapeutom ili savjetnikom. Također možete obaviti savjetovanje za parove sa svojim partnerom ili obitelji savjetujući ih i ljudima oko vas. Zatražite od svog liječnika ili predstavnika u svom centru za liječenje raka uputnicu za terapeuta ili savjetnika.
Korak 5. Redovito se povezujte s prijateljima i obitelji kako biste očuvali svoje emocionalno zdravlje
Prislonite se najbližima za podršku i njegu. Neka vam prijatelji ili obitelj dođu u posjet na dan kada se osjećate slabo energije ili vam je potrebna emocionalna podrška. Planirajte izlete s prijateljima ili obitelji kako biste održali društveni život i provodili vrijeme s drugima do kojih vam je stalo.
Također možete razgovarati s obitelji i prijateljima o životu s rakom dojke, osobito onima koji su strpljivi, dobri slušatelji
Metoda 2 od 4: Ostanite zdravi tijekom liječenja
Korak 1. Održavajte zdravu, uravnoteženu prehranu kako biste riješili problem niske energije i umora
Jedite prehranu bogatu svježim voćem i povrćem, s vrlo malo soli, masti ili šećera. Pokušajte jesti manje mesa, osobito prerađenog mesa, te više hrane bogate vlaknima poput graha i žitarica od cjelovite pšenice. Napravite plan obroka za tjedan dana i zamolite nekoga da vam pomogne pripremiti zdravu hranu kako biste je imali pri ruci.
- Ako osjetite mučninu kada pokušavate jesti, pokušajte uz male obroke ili međuobroke umjesto velikih obroka. Također možete pripremiti hranu koja vam se sviđa ili u kojoj uživate kako biste učinili jelo privlačnijim.
- Pripremite zdrave zalogaje poput orašastih plodova ili narezanog voća kako biste ih mogli jesti prema potrebi. Zalogaje držite blizu kreveta ili stolice kako biste ih mogli jesti tijekom dana.
Korak 2. Pijte puno vode
Neka vam boca vode bude pri ruci kako biste mogli pijuckati tijekom dana kako biste ostali hidrirani. Dodajte narezani limun ili krastavac u vodu kako biste ga učinili privlačnijim.
Pijenje puno vode također može pomoći u poboljšanju drugih simptoma liječenja raka, poput rana u ustima i suhoće
Korak 3. Ograničite unos alkohola
Pokušajte ne piti više od 1-2 alkoholna pića mjesečno jer alkohol može negativno utjecati na liječenje raka i dehidrirati vas.
Korak 4. Pokušajte ostati fizički aktivni
Vježbanje 30 minuta dnevno, čak i ako se radi o laganim vježbama poput hodanja ili istezanja, može pomoći vašem tijelu da ostane zdravo te poboljšati i vaše mentalno zdravlje. Razmislite o vježbama s niskim utjecajem poput plivanja, biciklizma i joge.
- Napravite kućnu teretanu ili se pridružite teretani u blizini kako biste mogli vježbati pomoću sprava za vježbanje.
- Pridružite se tjednom satu vježbanja u vašoj teretani koji je namijenjen osobama koje su preživjele rak ili oboljelima od raka.
- Gledajte online vježbe vježbi kako biste ih mogli izvoditi kod kuće.
Korak 5. Drijemajte i odmarajte se prema potrebi tijekom dana
Život s rakom dojke može uzrokovati pad vaše energije. Budite strpljivi sami sa sobom i odrijemajte ili odmorite kad se počnete osjećati umorno. Pokušajte se ne forsirati previše i vježbati ili biti aktivni kad se osjećate umorno.
Napravite dnevni raspored u kojem ćete odvojiti vrijeme za drijemanje ili odmor kada obično osjetite pad energije
Korak 6. Isprobajte vježbe dubokog disanja kako biste smanjili razinu stresa
Ako se počnete osjećati preopterećeni dijagnozom, možete pokušati sjediti na mirnom, slabo osvijetljenom području i duboko disati, udahnuti 4-6 i izdahnuti 4-6 kroz nos. Zatvorite oči i pokušajte se usredotočiti na mirno, opuštajuće mjesto.
Također možete zapaliti svijeće i puštati glazbu kako biste stvorili opuštenije raspoloženje
Korak 7. Usredotočite se na hobi ili aktivnost koja vas opušta i smiruje
Rak dojke može biti emocionalni izazov i utjecati na vaše mentalno zdravlje. Pokušajte smanjiti stres ili tjeskobu koje biste mogli osjećati trošeći vrijeme na hobi ili aktivnost, poput slikanja, pisanja, pletenja, crtanja ili čitanja. Odvojite vrijeme u danu kako biste učinili nešto zbog čega se osjećate dobro, poput opijanja gledajući omiljenu televizijsku emisiju ili igrajući zabavnu igru.
Možete stvoriti dnevni raspored u kojem ćete 1-2 sata posvetiti hobiju ili aktivnosti u kojoj uživate kao način da se bavite njegom sebe i imate malo vremena za sebe
Metoda 3 od 4: Upravljanje boli povezanom s rakom tijekom liječenja
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju lijekova protiv bolova
Vaš liječnik može propisati oralne lijekove protiv bolova koje možete uzimati 1-2 puta dnevno za ublažavanje boli u dojkama i prsima, kao i u drugim dijelovima tijela. Slijedite njihove upute o doziranju i nikada ne uzimajte više od preporučenog.
Vaš liječnik može vam također predložiti da isprobate epiduralne lijekove koji pomažu otupiti živčane završetke i smanjiti bol. Ovaj lijek mora primijeniti vaš liječnik u bolnici ili u njihovom uredu
Korak 2. Upotrijebite akupunkturu ili masažu kako biste lakše upravljali boli
Ublažavanje boli bez lijekova, poput masaže i akupunkture, također može poboljšati vašu kvalitetu života. Potražite licenciranog akupunkturista ili maserku u svom području. Zamolite svog liječnika da vam ga preporuči jer možda poznaje liječnika specijaliziranog za liječenje pacijenata s rakom.
Mjesečna akupunktura ili masaža mogu vam pomoći da ostanete opušteni i smanjite razinu stresa, što može poboljšati vaše emocionalno i mentalno zdravlje
Korak 3. Nosite šal ili obrijajte glavu kako biste se nosili s gubitkom kose
Kao dio kemoterapijskih tretmana za rak dojke, možete doživjeti gubitak kose. Neki će ljudi obrijati glavu kako s vremenom ne bi morali polako gubiti kosu. Također možete nositi šal ili šešir preko glave kako biste olakšali gubitak kose.
Također možete pokušati nositi periku kako biste smanjili gubitak kose ili promijenili izgled
Korak 4. Upotrijebite meku četkicu za zube ako razvijete čireve u ustima
Izbjegavajte korištenje komercijalnih tekućina za ispiranje usta jer mogu nadražiti usta. Očetkajte ranice u ustima i pridržavajte se redovnog rasporeda četkanja kako bi vaša usta ostala čista.
Konzumiranje mekane, vlažne hrane poput tepsija i gulaša također može olakšati vrijeme obroka ako imate rane na ustima
Metoda 4 od 4: Prilagođavanje životu nakon raka dojke
Korak 1. Pregledajte se na rak dojke svakih 6-12 mjeseci
Zakažite mamografiju sa svojim liječnikom kako biste se, ako se rak vrati, mogli učinkovito boriti s njim prije nego što se proširi. To je osobito važno ako imate 1 dojku na koju rak u početku nije utjecao, jer je moguće da se rak pojavi kasnije.
Ako ste imali mastektomiju, ne morate imati dodatne mamografije. No, trebali biste godišnje obaviti fizičke preglede kod svog liječnika kako biste bili sigurni da se rak ne vraća na vašu kožu oko grudi
Korak 2. Komunicirajte sa svojim romantičnim partnerom kako biste očuvali svoje seksualno zdravlje
Rak dojke može uzrokovati poteškoće s vašim spolnim nagonom i seksualnom vezom s partnerom. Najbolji način da se to riješi je da kanali komunikacije ostanu otvoreni i da s partnerom razgovarate o svim pitanjima. Zajedno postavite ciljeve gdje se usredotočujete na intimnost jedni s drugima u malim koracima ili fazama. Odvojite vrijeme za rad na svojoj seksualnoj vezi s partnerom, kao i na vlastitom spolnom zdravlju.
Na primjer, vi i vaš partner možete odvojiti vrijeme za iskazivanje naklonosti na male načine, poput držanja za ruke ili grljenja. Također se možete usredotočiti na isprobavanje različitih seksualnih položaja ili predigru kako biste održali svoju seksualnu vezu s partnerom
Korak 3. Razmislite o operaciji rekonstrukcije dojke, ako ste imali mastektomiju (izborno)
Možda ćete osjećati da će vam operacija rekonstrukcije dojke pomoći da se oporavite i osjećate dobro u svom tijelu. Ovaj postupak treba obaviti ovlašteni plastični kirurg i uz konzultacije s vašim liječnikom. Iako postupak ostavlja minimalne ožiljke, može zahtijevati uklanjanje kože s drugih dijelova tijela, pa se kao posljedica toga ta područja mogu promijeniti.
Operacija rekonstrukcije dojke može biti skupa i smatra se invazivnom procedurom. Razgovarajte sa svojim liječnikom i obratite se drugim preživjelima kako biste saznali odgovara li vam ova opcija
Korak 4. Donirajte ili volontirajte s organizacijama za podizanje svijesti o raku dojke
Kao osoba koja je preživjela rak dojke, svoj oporavak možete koristiti kao način da inspirirate druge i vratite zajednicu. Doniranje novca ili vremena organizacijama za podizanje svijesti odličan je način da se osigura da se druge žene pregledaju na rak dojke i da se podrži one koje se trenutno bore s tom bolešću. Novčane donacije također mogu pomoći u potpori znanstvenim studijama kako bi se pronašao lijek za rak dojke.