Postepeni rast prostate (zvana benigna hiperplazija prostate ili BPH) vrlo je čest kod američkih muškaraca i može započeti već u 25. godini. Do 50. godine većina muškaraca osjeća simptome povezane s BPH. Simptomi uključuju poteškoće u pokretanju i zaustavljanju protoka urina, povećanu potrebu za mokrenjem, osjećaj nepotpunog pražnjenja mjehura i češću potrebu za mokrenjem (osobito noću). Učenje suočavanja sa simptomima povećane prostate zasigurno može učiniti život ugodnijim, iako su određeni kućni lijekovi i lijekovi učinkoviti za smanjenje simptoma.
Koraci
1. dio 2: Suočavanje s BPH kod kuće
Korak 1. Izbjegavajte uvečer piti kofeinska i alkoholna pića
Kofein i alkohol klasificirani su kao diuretici, što znači da utječu na mišićni tonus mjehura i potiču bubrege na stvaranje urina. Budući da je primarni simptom BPH povećana hitnost mokrenja, trebali biste izbjegavati pijenje kofeinskih i alkoholnih pića, osobito navečer. Izbjegavajte alkohol i kofein, osobito nakon večere.
- Pokušajte ne piti piće s kofeinom ili alkoholom unutar četiri sata prije spavanja i prestanite piti svu tekućinu otprilike dva sata prije odlaska u krevet.
- Kofein se nalazi u kavi, crnom čaju, zelenom čaju, vrućoj čokoladi, kolu, većini bezalkoholnih pića i gotovo svim energetskim napicima.
- Kofein također povećava aktivnost neurona u vašem mozgu, što vas može držati budnima noću i pogoršati simptome BPH.
Korak 2. Izbjegavajte uzimanje antihistaminika ili dekongestiva bez recepta (OTC)
Mnogi OTC lijekovi protiv prehlade i alergije, kao i sredstva za spavanje, sadrže antihistaminike ili druge dekongestive koji mogu pogoršati simptome BPH i potaknuti dodatna putovanja u kupaonicu. Druge vrste lijekova također mogu negativno utjecati na simptome BPH, stoga pregledajte sve svoje lijekove (OTC i recepte) sa svojim liječnikom i/ili ljekarnikom kako biste bili sigurni.
- Ostali problematični lijekovi uključuju: lijekove za povišen krvni tlak (hipertenziju), antispazmodike, antidepresive i neurološke lijekove koji se koriste za liječenje Parkinsonove bolesti.
- Vaš će liječnik možda moći prilagoditi doze ili promijeniti raspored problematičnih lijekova, ili će možda propisati različite lijekove koji uzrokuju manje urinarnih problema.
- Imajte na umu da neki lijekovi također sadrže kofein ili druge diuretike/stimulanse, pa istražite sastojke svih lijekova koje uzimate.
Korak 3. Pokušajte uvijek potpuno isprazniti mjehur
Prilikom mokrenja, osobito navečer neposredno prije spavanja, odvojite vrijeme da potpuno ispraznite mjehur jer će to smanjiti potrebu za naknadnim odlascima u kupaonicu tijekom noći. To nije uvijek lako učiniti s BPH i može potrajati pet do 10 minuta, ali pomaže u sprječavanju poremećaja spavanja da morate ustajati svaka dva do tri sata.
- Kako biste potaknuli pražnjenje mjehura, pokušajte sjediti dok mokrite, a ne ustajati - to mijenja kut uretre i može biti opuštajuće.
- Druge metode koje pomažu promicanju pražnjenja mjehura uključuju: istjecanje vode u umivaoniku u kupaonici, ometanje opuštajućom glazbom i zagrijavanje (nošenjem papuča ili kućnog ogrtača) ako je hladno.
- Razmislite o korištenju tehnike dvostrukog pražnjenja: nakon što vam istekne početni snažni mlaz mokraće, pričekajte trenutak, a zatim pokušajte ponovno vidjeti hoće li izaći još.
Korak 4. Navečer se kupajte u toplim kupkama od Epsom soli
Navečer topla kupka sa soli može vam pomoći da se nosite sa simptomima BPH na različite načine. Epsom sol i topla voda bogata magnezijem mogu biti umirujuća i boriti se protiv stresa, pospješiti san, riješiti se blagih bolova, smanjiti napetost mišića i potencijalno potaknuti mokrenje. Ako ipak osjećate potrebu za odlaskom, ispraznite mjehur dok ste u kadi za najbolje rezultate - ne brinite, urin je sterilan i odličan za vlaženje kože.
- Najmanje dvije šalice soli Epsom treba dodati u toplu kupku za vidljive terapijske rezultate, ali nemojte previše zagrijavati vodu (kako biste spriječili opekline).
- Nemojte se namakati u kadi dulje od 30 minuta jer će slana voda povući tekućinu iz vašeg tijela i početi vas dehidrirati.
Korak 5. Budite aktivni i više vježbajte
Previše sjedenje i neaktivnost općenito je nezdravo, ali nedostatak cirkulacije i pritisak na zdjelicu tijekom sjedenja nije dobar ni za prostatu. Neka istraživanja pokazuju da blaga vježba, poput hodanja, može pomoći u smanjenju simptoma BPH. Vježbanje također može smanjiti stres i napetost mišića, koji pridonose čimbenicima koji otežavaju normalno mokrenje.
- Iako su hodanje, planinarenje i plivanje izvrsne vježbe za ublažavanje stresa koje mogu biti od koristi osobama s BPH, izbjegavajte vožnju biciklom - pritisak sa sjedala može iritirati prostatu i pogoršati simptome BPH.
- Dizanje velikih utega i naprezanje u teretani mogu pogoršati simptome BPH kod nekih muškaraca, pa se usredotočite na manje naporne vježbe.
- Druge vježbe koje mogu pogoršati simptome BPH uključuju veslanje i vožnju kanuom.
2. dio 2: Korištenje kućnih lijekova za BPH
Korak 1. Uzmite beta-sitosterol za BPH
Beta-sitosterol je spoj sličan kolesterolu koji se nalazi u raznim biljkama. Istraživanja pokazuju da beta-sitosterol može značajno poboljšati protok mokraće i smanjiti količinu zaostalog urina preostalog u mjehuru kod muškaraca s BPH. Istraživači nisu otkrili da smanjuje prostatu, samo da se može boriti protiv primarnih simptoma.
- Predložene doze beta-sitosterola za probleme s BPH su između 60 i 130 mg dnevno tijekom mnogo tjedana.
- Beta-sitosterol se također koristi za snižavanje razine kolesterola u krvi, što ga čini dobrom opcijom za muškarce koji imaju visok kolesterol zajedno s BPH. razine su visoke.
- Sjemenke bundeve posebno su bogate beta-sitosterolom, zbog čega se često preporučuju muškarcima s problemima s prostatom.
Korak 2. Isprobajte ekstrakt bobice palmetto
Pile palmetto koristile su se već generacijama za borbu protiv problema s prostatom, uključujući i BPH. Nekoliko (ali ne i svih) studija zaključilo je da ekstrakt palme može ublažiti simptome BPH. Biljni ekstrakt djeluje tako da sprječava pretvaranje testosterona u dihidrotestosteron, koji je muškom tijelu potreban za rast prostate.
- Preporučena doza je najmanje 320 mg dnevno ekstrakta koji je standardiziran tako da sadrži 85 - 95% masnih kiselina i sterola. Obično je potrebno nekoliko tjedana da se utječe na urinarne simptome.
- Istraživanja pokazuju da je ekstrakt pilećeg palmeta jednako učinkovit kao i neki lijekovi za prostatu, poput finasterida (Proscar) i ima manje nuspojava.
- Saw palmetto je vrlo popularan u Europi (posebno u Njemačkoj) za liječenje BPH i drugih stanja prostate.
Korak 3. Razmotrite pygeum za simptome BPH
Ekstrakt kore pygeuma (ekstrakt afričke šljive) još je jedan stari i provjereno vrijeme lijek za probleme s prostatom. Pygeum se pokazao učinkovitim lijekom za simptome BPH kod muškaraca. Posebno je učinkovit u borbi protiv nokturije (pojačano mokrenje noću) i poboljšanju protoka urina. Sadrži različite fitosterole (uključujući beta-sitosterole) koji inhibiraju proizvodnju prostaglandina (upalnih spojeva) u prostati.
- Pygeum, iako je izvorno otkriven u Africi 1700 -ih, koristio se u Europi (osobito u Francuskoj) za liječenje BPH od 1960 -ih.
- Preporučena doza je između 75 - 200 mg dnevno. Obično je potrebno nekoliko tjedana ili više da se utječe na urinarne simptome uzrokovane BPH.
- Pygeum je dostupan u različitim kapsulama, tekućim ekstraktima i oblicima praha, što znači da koncentracija i učinkovitost variraju ovisno o proizvođaču.
Korak 4. Eksperimentirajte s peludom ražene trave
Pelud ražene trave (Secale žitarice) još je jedan biljni lijek za BPH koji je potkrijepljen znanstvenim dokazima. Točnije, nekoliko je studija pokazalo da je standardizirani ekstrakt peludi ražene trave poboljšao simptome BPH, uključujući smanjenje učestalosti noćnog mokrenja (nokturija) i količine zaostalog urina preostalog u mjehuru. Pelud trave također može smanjiti veličinu prostate (što je utvrđeno ultrazvučnim pregledima kod muškaraca s BPH).
- Nemojte koristiti ovaj lijek ako ste alergični na pelud trave.
- Studije o peludi trave temelje se na tome da muškarci uzimaju dodatak između četiri do šest tjedana, stoga ne očekujte trenutne rezultate.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako idete na posao, u školu, na sastanak ili na koncert, unaprijed planirajte tako da prije toga smanjite unos tekućine i posjetite kupaonicu neposredno prije odlaska.
- Pokušajte ne odgađati mokrenje do posljednje minute. Previše rastegnuti mjehur može otežati mokrenje.
- Alfa blokatori su lijekovi koji uzrokuju opuštanje mišića oko mjehura, što olakšava mokrenje. Primjeri uključuju: Terazosin (Hytrin), doksazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) i alfuzosin (Uroxatral).
- Inhibitori enzima su lijekovi koji mogu smanjiti prostatu smanjenjem količine testosterona pretvorenog u dihidrotestosteron - hormon koji je prostati potreban za rast. Primjeri uključuju: finasterid (Proscar), dutasterid (Avodart) i botulinum toksin (Botox).
- Intervencija prije nego čekanje važna je za sprječavanje oštećenja mjehura i ozbiljnih urinarnih simptoma.
- Iako je uobičajen u SAD -u, BPH je mnogo manje zastupljen drugdje u drugim zemljama, pa su okolina, način života i prehrana na neki način uključeni u razvoj ovog stanja.
- Između 50-60% američkih muškaraca s BHP-om nikada ne razvije značajne simptome, iako to stanje ozbiljno utječe na živote nekih.
