Rak želuca, poznat i kao rak želuca, nije iznimno čest u Sjedinjenim Državama, ali je češći u drugim područjima svijeta, osobito u Japanu i Kini. Postoje mnogi čimbenici rizika koji mogu dovesti do raka želuca, od kojih mnoge možete kontrolirati ili promijeniti. Postoje i promjene načina života koje vam mogu pomoći u sprječavanju raka želuca. Ako ste zabrinuti da ste možda podložniji karcinomu želuca ili ste zabrinuti zbog toga, postoje načini kako ga spriječiti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Minimiziranje čimbenika rizika od raka želuca
Korak 1. Utvrdite imate li inherentne faktore rizika
Brojni su čimbenici koji vas mogu dovesti u opasnost od raka želuca. Neki nisu pod vašom kontrolom, dok druge možete izbjeći. Čimbenici rizika na koje nemate kontrolu uključuju:
- Obiteljska povijest raka želuca.
- Genetska predispozicija za rak želuca.
- Nasljedni genetski uvjeti, kao što je nasljedni difuzni rak želuca (HDGC), obiteljska adenomatozna polipoza (FAP), Lynchov sindrom, Peutz-Jeghersov sindrom ili mutacije gena BRCA.
- Imati krvnu grupu A, iako je točan razlog ovog rizika nepoznat.
Korak 2. Ograničite izloženost zračenju
Postoje određene situacije u kojima ste možda bili izloženi ioniziranom zračenju. To može povećati rizik od raka želuca, osobito ako je izlaganje bilo dugotrajno ili se dogodilo više puta. Ako možete kontrolirati svoju izloženost bilo kojem zračenju, učinite to. Situacije u kojima ste možda bili izloženi zračenju uključuju:
- Radioizotopsko zračenje za rak štitnjače.
- Zračenje vanjskim snopom za Hodgkinovu bolest.
- Biti na mjestima gdje je eksplodirala atomska bomba.
Korak 3. Zaštitite se od kancerogenih kemikalija
Postoje određeni poslovi koji mogu povećati rizik od raka želuca. Rak može biti uzrokovan radom s mnogo različitih štetnih kemikalija, poput azbesta, kadmija, radona, benzena, arsena, vinil klorida, berilija, kroma i nikla. Količina rizika ovisi o razini izloženosti, količini izloženog vremena i jačini kancerogena kojem ste izloženi. Ti poslovi uključuju:
- Gumena industrija.
- Graditeljstvo.
- Obrada drveta.
- Rudarstvo.
- Slika.
- Rad s pesticidima.
- Kemijska industrija.
- Industrija boja.
Korak 4. Provjerite povijest određenih stanja
Postoje određeni uvjeti, situacije i virusi koji vas mogu učiniti osjetljivijima na rak želuca. Ako imate takve povijesti, možda biste htjeli razgovarati sa svojim liječnikom o vjerojatnosti raka želuca. Ti uvjeti uključuju:
- Prethodna bakterijska infekcija bakterijom Helicobacter pylori (H pylori), koja uzrokuje upalu, čireve i predkancerozne promjene u želucu.
- Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), koja je također faktor rizika za rak jednjaka.
- Perniciozna anemija, smanjenje broja crvenih krvnih stanica koje nastaje kada se vitamin B12 ne može apsorbirati.
- Kronični atrofični gastritis, kada dolazi do upale sluznice želuca.
- Ostala želučana stanja, uključujući crijevnu metaplaziju i displaziju želučanog epitela. Metaplazija je promjena morfologije stanica u displastičniji (abnormalni) oblik, koji je potencijalno reverzibilan. Displazija je širenje abnormalnog tipa stanica i obično je posljedica kancerogenih svojstava stanice.
- Povijest želučanih operacija kao što je djelomična gastrektomija, odnosno uklanjanje dijela želuca.
- Infekcija virusom Epstein-Barr.
- Cistična fibroza.
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Saznajte da ne postoji jedan način za sprječavanje raka želuca
Ne postoji način da se 100% spriječi rak želuca. Međutim, najbolji način za sprečavanje raka želuca je kontroliranje čimbenika rizika koje možete promijeniti i provjeravanje onih koje ne možete.
To znači da biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o svim prošlim stanjima i vidjeti što on kaže o načinima sprječavanja dodatne štete
Korak 2. Borite se protiv pretilosti
Pretilost može povećati rizik od razvoja raka u kardijalnom području vašeg želuca. Međutim, pretilost je faktor rizika koji možete kontrolirati u većini situacija. Pretilost nastaje kada vaša težina znatno nadmaši ono što je zdravo za vaše tijelo. Možete koristiti dijetu, tjelovježbu i promjene načina života za početak mršavljenja.
U početku počnite s malim. Nećete moći smršavjeti preko noći
Korak 3. Vježbajte više
Kako biste smršavili i poboljšali opće zdravlje, trebali biste povećavati tjelesnu aktivnost svaki tjedan. Prema smjernicama Američkog društva za borbu protiv raka, trebali biste umjereno vježbati 150 minuta tjedno ili 75 minuta ako radite intenzivnu tjelovježbu.
- Prekinite ovaj put i ciljajte na 30 minuta vježbe umjerenog intenziteta pet dana u tjednu.
- Možete dodati sve različite vrste vježbi, uključujući hodanje, trčanje, aerobik, timske sportove, jogu, dizanje utega, tai chi ili bilo koju drugu aktivnost u kojoj uživate.
Korak 4. Klonite se slanih proizvoda
Sol i slana hrana vjerojatni su čimbenici rizika za rak želuca. Nedavni pad slučajeva raka želuca djelomično se pripisuje modernoj praksi hlađenja koja zamjenjuje masovnu uporabu soljenja i kiseljenja za očuvanje hrane. Međutim, još uvijek je na raspolaganju dosta slanih namirnica. Kako biste spriječili rak želuca, trebali biste izbjegavati konzumiranje ove hrane.
- Ova hrana uključuje goveđe meso, sušenu šunku i drugo slano meso i ribu.
- Također biste trebali izbjegavati ukiseljenu hranu koja također ima vrlo veliki sadržaj soli.
Korak 5. Jedite više voća i povrća
Promjena prehrane može vam pomoći u sprječavanju raka želuca. Pokazalo se da prehrana bogata voćem i povrćem smanjuje rizik od raka želuca. Vaš cilj trebao bi biti raznoliko svježe voće i povrće koje ukupno ima najmanje 2 ½ šalice ili pet obroka dnevno.
- Agrumi, poput limuna, naranči i grejpa, mogu biti posebno korisni u smanjenju rizika.
- Povrće bi trebalo činiti oko 50 do 60% vaših obroka.
Korak 6. Izbjegavajte prerađeno meso
Prerađeno meso dimljeno je i obično sadrži nitrate i nitrite. Nitrati i nitriti reagiraju na određene aminokiseline i stvaraju stanice raka, koje su povezane s rakom želuca.
- Kako biste izbjegli mogućnost raka želuca, pronađite meso za ručak, kobasice, hrenovke i drugo meso bez nitrata i nitrita.
- Umjesto toga, jedite svježu ribu i perad.
- Trebali biste ograničiti crveno meso, ali ako ga jedete, pobrinite se da se hrani travom i nemasnim crvenim mesom.
- Svjetska zdravstvena organizacija navela je određeno meso kao potencijalno kancerogene, uključujući kobasice, slaninu, šunku, goveđe meso, sušeno meso i druge dimljene, slane i fermentirane mesne proizvode. Također su zaključili da postoji pozitivna povezanost između prerađenog mesa i raka želuca.
Korak 7. Prestanite pušiti
Pušači imaju dvostruko veći rizik od razvoja raka želuca od nepušača, a oko 18% slučajeva raka želuca pripisuje se pušenju. Pušenje može uzrokovati rak na dijelu želuca najbližem jednjaku. Također je odgovoran za mnoge druge vrste raka, što čini trećinu svih smrtnih slučajeva povezanih s rakom samo u Sjedinjenim Državama. Prestanak pušenja može biti jako težak, ali postoji mnogo pomagala koja vam mogu pomoći. Možete isprobati nikotinsku zamjenu, injekcije, lijekove, grupe za podršku ili mnoge druge mogućnosti koje će vam pomoći da prestanete. Pokušajte koristiti akronim START da započnete svoj cilj prestanka pušenja.
- S = Postavite datum zaustavljanja.
- T = Recite prijateljima i obitelji o svom cilju.
- A = Predvidite probleme i poteškoće.
- R = Uklonite duhan iz kuće, ureda i automobila.
- T = Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodatnoj podršci.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje raka želuca
Korak 1. Upoznajte vrste raka želuca
Najčešći tip raka želuca je adenokarcinom, kada rak napada sluznicu ili sloj sluznice želuca. To čini oko 95% svih slučajeva raka želuca.
- Rjeđi oblici raka uključuju limfome, koji također utječu na sluznicu želuca. Oni čine oko 4% slučajeva raka želuca.
- Najrjeđi oblici raka želuca su gastrointestinalni stromalni tumori (GIST) i karcinoidni tumori.
Korak 2. Prepoznajte simptome raka želuca
Rak želuca, u svojim ranim fazama, obično nema simptome. Međutim, napredniji slučajevi raka želuca počet će stvarati simptome. Ako mislite da ste u opasnosti od raka želuca, morate potražiti neke simptome. Ovi simptomi uključuju:
- Napuhani osjećaji nakon jela.
- Osjećaj sitosti nakon što ste pojeli samo minimalne količine hrane.
- Žgaravica ili probavne smetnje.
- Mučnina.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako osjetite bilo koji od simptoma raka želuca, možda biste trebali posjetiti liječnika kako biste vidjeli je li to ono što se događa ili neko drugo stanje. Ako ste u velikom riziku od raka želuca i osjetite simptome, svakako biste trebali posjetiti liječnika što je prije moguće.
