Bubrezi filtriraju i uklanjaju otpad iz tijela te uravnotežuju razinu soli i drugih ključnih hranjivih tvari. Genetska predispozicija i upotreba otrovnih tvari mogu smanjiti funkciju bubrega. Zdravlje bubrega vrlo je važno za cjelokupno zdravlje. Ispiranje bubrega znači da ih u biti ispirete. Ako želite isprati bubrege, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste bili sigurni da to radite na način koji je zdrav i koristan za vaše tijelo.
Koraci
Metoda 1 od 3: Jelo i piće za bubrege
Korak 1. Ostanite hidrirani
Dugotrajna dehidracija može spriječiti pravilno funkcioniranje bubrega. Pijte kad god osjetite žeđ i pijte dovoljno da urin ostane bezbojan ili blijedožut. Mit je da će dodatna voda izvan ove osnovne vrijednosti pomoći u ispiranju bubrega, ali će spriječiti bubrežne kamence u rizičnim skupinama.
Korak 2. Uravnotežite svoju prehranu
Hrana koju jedete vrlo je važna za zdravlje vaših bubrega. Kada pokušavate isprati bubrege, obratite posebnu pozornost na prehranu. Uvijek biste trebali nastojati jesti zdravo, ali to je osobito važno kada čistite glavni organ poput bubrega. Zdrava, uravnotežena prehrana pomoći će spriječiti visoki krvni tlak i dijabetes, dva glavna uzroka oštećenja bubrega.
- Lubenica je izvrsna namirnica koju možete dodati svojoj prehrani. Sadrži puno vode i djeluje kao diuretik koji će vam pomoći da izbacite toksine iz bubrega.
- Jedite više bobica. Brusnice i maline posebno mogu pomoći u oslobađanju bubrega od neželjenih tvari.
- Sjemenke bundeve sadrže puno snažnih antioksidansa koji mogu pomoći u poboljšanju rada bubrega. Razmislite o tome da ih dodate u svoju prehranu kao zdrav međuobrok.
Korak 3. Smanjite unos natrija
Prehrana bogata natrijem dovodi do većeg rizika od visokog krvnog tlaka. To može rezultirati dodatnim opterećenjem bubrega. Smanjenje natrija u prehrani izvrstan je način za promicanje općeg zdravlja, osobito za bubrege.
- Jedite svježe voće i povrće. Svježe sorte sadrže manje količine natrija od konzerviranih opcija.
- Čitajte etikete. Počnite skenirati popise sastojaka kako biste bili sigurni da hrana koju kupujete nema visok sadržaj natrija. Konzervirane juhe očito je potrebno izbjegavati. Usporedite proizvode kako biste bili sigurni da kupujete onaj s najnižim količinama natrija. Potražite proizvode koji se reklamiraju kao nisko-natrijevi.
Korak 4. Pijte prirodni sok
Budući da su vaši bubrezi sustav filtriranja vašeg tijela, mogu skupiti nešto nakupina. Pijenje prirodnog soka bez dodanog šećera dobar je način da ostanete hidrirani, a da tijelu dostavite hranjive tvari.
- Sok od brusnice jedan je od najučinkovitijih izbora za čišćenje bubrega jer pomaže u smanjenju količine kalcijevog oksalata koji može uzrokovati bubrežne kamence. Potražite sokove koji su potpuno prirodni i bez dodanog šećera.
- Sok od repe također je odličan sok. Sadrži betain, koji može pomoći u uklanjanju nakupljanja mnogih tvari.
- Prirodna kiselost u soku od limuna pomaže u ispiranju bubrega. Dodajte vode kako biste izrezali oštar okus.
Korak 5. Uz oprez uzimajte biljne dodatke
Mnoge se biljke tradicionalno koriste za liječenje bubrežnih problema, ali njihova prevelika upotreba ili uzimanje u kombinaciji s drugim biljem ili lijekovima može nanijeti više štete nego koristi. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati bilo koji dodatak prehrani.
- Mliječni čičak i ekstrakt sjemenki grejpa svi su primjeri naturopatskih tretmana bubrega. Biljne proizvode obično je najbolje uzimati kao čaj, napravljeni tako da se biljka natapa u vrućoj vodi 5 do 10 minuta.
- Dodaci prehrani posebno su rizični ako imate bolest bubrega ili ako uzimate druge lijekove. Čak se i korisni dodaci, poput vitamina C ili tableta brusnice, mogu umanjiti ako se uzimaju u velikim količinama.
- Da biste izbjegli zagađene proizvode, potražite dodatke uz pečat odobrenja neovisne organizacije, poput Consumer Lab, NSF International ili U. S. Pharmacopeia.
Korak 6. Pokušajte se očistiti
Čišćenje bubrega dobar je način da "resetirate" svoje tijelo i započnete nove, zdrave navike. Dosljedne zdrave promjene sigurnije su i učinkovitije od ekstremnih promjena, stoga nemojte osjećati potrebu za osmišljavanjem napornog izazova čišćenja. Nekoliko dana - ili čak samo jedan dan - čišćenja može imati dobre rezultate.
- Kad čistite, jesti ćete samo određenu hranu i tekućinu. To uključuje voće, poput brusnica, i bilje, poput korijena bijelog sljeza. Potražite recepte koji će vam omogućiti da integrirate ovu hranu u svoje obroke.
- Čišćenje znači da morate izbjegavati i određene namirnice koje opterećuju bubrege, osobito alkohol i kofein. Ako ste u opasnosti od bubrežnih kamenaca, izbjegavajte i čokoladu, orahe, čaj, pšenične mekinje, zelje repe, jagode, rabarbaru i špinat.
Metoda 2 od 3: Podrška vašim bubrezima
Korak 1. Redovito vježbajte
Tjelesna tjelovježba može vam pomoći da izbjegnete debljanje i visoki krvni tlak, a oboje nepotrebno pritiskaju bubrege. Održavanje zdravog tijela može pomoći bubrezima da pravilno funkcioniraju. Pokušajte dobiti najmanje 20 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan.
- Potražite aktivnost u kojoj uživate. Na primjer, ako volite šetati, regrutirajte prijatelja i zakažite stojeći datum da istražite svoje susjedstvo. Ako volite plivati, potražite bazen zajednice u svom području.
- Ako ste tek počeli vježbati, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa.
Korak 2. Prestanite pušiti
Ako pušite, prestanak pušenja može pomoći ne samo u poboljšanju općeg zdravlja, već će uvelike koristiti i vašim bubrezima. Pušenje ometa protok krvi do vitalnih organa, uključujući bubrege. To znači da ne mogu učinkovito izbaciti toksine iz vašeg tijela.
Prestanak pušenja je težak, ali postoje mnogi resursi koje možete koristiti. Pitajte svog liječnika o lijekovima ili proizvodima za prestanak nikotina, poput žvakaćih guma ili flastera
Korak 3. Uzimajte lijekove prema uputama
Iako lijekovi imaju mnoge prednosti, mogu postojati i nuspojave. Poznato je da neki lijekovi na recept uzrokuju oštećenje bubrega. O ovoj mogućnosti svakako razgovarajte kad god vam liječnik izda recept.
Lijekovi protiv bolova bez recepta - osobito nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena, Alevea i Motrina - također mogu uzrokovati oštećenje bubrega ako se redovito uzimaju. Dobri su za povremenu uporabu, ali razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativama ako trebate liječiti kroničnu bol i ako ste zabrinuti za zdravlje bubrega. Acetaminophen se općenito smatra sigurnijim
Metoda 3 od 3: Razumijevanje zdravlja bubrega
Korak 1. Saznajte zašto su vam bubrezi važni
Bolje ćete se moći brinuti o bubrezima ako shvatite koliko su oni neophodni za vaše zdravlje. Vaši bubrezi uklanjaju otpad iz vašeg tijela - zamislite to kao svoj sustav filtriranja. Bez bubrega vaša razina natrija i kalija mogla bi doseći štetne razine.
Pokušajte stvoriti navike koje vode do dobrog općeg zdravlja. Na primjer, pokušajte ograničiti unos kofeina i alkohola. Vidjet ćete višestruke zdravstvene prednosti, a bubrezi će vam biti zahvalni
Korak 2. Upoznajte rizike lošeg zdravlja bubrega
Kronična bubrežna bolest najčešća je bubrežna bolest. Ako stanje potraje, može doći do otkazivanja bubrega, što znači da otpad nije pravilno filtriran. Simptomi bubrežne bolesti uključuju umor, mučninu, pojačano ili smanjeno mokrenje, nakupljanje tekućine (što može uzrokovati otežano disanje) i povećanje razine kalija.
- Kronična bubrežna bolest obično je uzrokovana visokim krvnim tlakom ili dijabetesom. Ako patite od bilo kojeg od ovih stanja, neka vam liječnik barem jednom godišnje provjeri funkciju bubrega.
- Bubrežni kamenci su još jedna uobičajena bolest. To su čvrste čestice, koje često stvaraju minerali, i mogu biti vrlo bolne. Simptomi uključuju bol (ponekad izuzetno jaku i probadajuću) u leđima, boku i trbuhu, kao i poteškoće i bol tijekom mokrenja.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako sumnjate da imate bubrežnu bolest, trebate potražiti liječničku pomoć. Obavezno što ljepše opišite svoje simptome svom liječniku. Također možete zatražiti informacije o sprječavanju bubrežnih bolesti.
