Povećano srce, poznato i kao kardiomegalija, stanje je u kojem se vaši srčani mišići ispuštaju više nego što bi trebali. To bi moglo ometati rad vašeg srca i pumpanje. Iako je ovo stanje koje se može liječiti, moglo bi biti ozbiljno, pa odmah posjetite liječnika ako osjetite nedostatak daha, treperenje srca ili lupanje srca i oticanje po cijelom tijelu. Vaš će liječnik vjerojatno propisati lijekove poput ACE inhibitora ili beta blokatora za snižavanje krvnog tlaka i vraćanje srca u normalnu sposobnost pumpanja. Također će vam dati neke upute o prehrani i načinu života kojih se morate pridržavati. Ovi savjeti mogli bi pomoći vašem srcu da zacijeli i spriječiti njegovo ponovno povećanje. Pravilnim liječenjem možete se oporaviti bez trajnih problema.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjene u prehrani
Ne postoji jedinstvena dijeta koja bi liječila povećano srce ili poboljšala kardiovaskularno zdravlje, ali kombinacija promjena u prehrani mogla bi napraviti veliku razliku. Slijedeći općenito zdravu prehranu s niskim udjelom masti i soli moglo bi se spriječiti buduće srčane probleme. Upamtite da promjene u prehrani nisu zamjena za profesionalni tretman, pa ih unosite samo uz upute liječnika.
Korak 1. Slijedite zdravu, uravnoteženu prehranu
Općenito zdrava prehrana najbolja je za vaše kardiovaskularno zdravlje i mogla bi liječiti povećano srce. Svaki dan u svoju prehranu unesite puno svježeg voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnih proteina kako biste svom srcu dali potrebnu prehranu. Ove namirnice također sadrže malo zasićenih masti, što može pogoršati povećanje srca.
- Općenito, uključite u svoju prehranu najmanje 5 obroka voća i povrća svaki dan. Dijete na biljnoj bazi idealne su za zdravlje vašeg srca.
- Mršavi izvori proteina poput peradi, ribe, orašastih plodova ili graha imaju malo zasićenih masti i kemikalija.
- Pokušajte umjesto toga preći s bijelih ili obogaćenih proizvoda na cjelovite. Ovi proizvodi imaju niži glikemijski indeks i neće vam povisiti šećer u krvi niti pritisak. Proizvodi od cjelovite pšenice također imaju više vlakana, što je dobro za vaše kardiovaskularno zdravlje.
Korak 2. Izbacite zasićene i trans masti iz prehrane
Ove masti mogu začepiti vaše arterije i povećati rizik od srčanih bolesti. Prehrana s niskim udjelom masti puno je zdravija, pogotovo ako imate povećano srce. Unosite najviše 6% dnevnih kalorija iz zasićenih masti ili 120 kalorija ako jedete 2000 kalorija dnevno. U potpunosti uklonite trans masti.
- Pržena i prerađena hrana bogata je zasićenim i transmastima. Izbjegavajte ove predmete što je više moguće.
- Pokušajte smanjiti masnoće u prehrani tako što ćete odrezati višak masnoće s mesa prije nego što ga skuhate.
- Kuhate li kod kuće, koristite metode poput pečenja, pečenja ili kuhanja kako ne biste morali dodavati više ulja ili masti.
Korak 3. Smanjite unos soli
Vaš unos soli može se povećati, čak i ako toga niste svjesni. Prehrana bogata soli sužava vaše arterije i može pogoršati povećanje srca. Potrudite se izbjegavati slanu hranu i nemojte dodavati više soli u kuhanje ili obroke.
- Američko udruženje za srce preporučuje ne konzumiranje više od 1500 mg soli svaki dan za idealno zdravlje srca.
- Steknite naviku da gledate naljepnice za prehranu kako biste provjerili sadržaj soli u hrani koju jedete. Možda ćete se iznenaditi koliko soli sadrže neke stavke.
Korak 4. Ograničite unos alkohola i kofeina
I alkohol i kofein mogli bi prekinuti vaš srčani ritam, što je vrlo opasno ako imate povećano srce. Neka vaša potrošnja bude ispod preporučenih razina kako biste izbjegli probleme. Ako primijetite bilo kakvo treperenje ili lupanje srca nakon što ste pili, trebali biste ga potpuno isključiti iz prehrane.
- Preporučena granica kofeina je 400 mg dnevno, što je jednako 3-4 šalice kave.
- Preporučeni unos alkohola je 1-2 pića dnevno.
Korak 5. Dodajte kurkumu u svoju prehranu kako biste spriječili upalu
Kurkuma sadrži kurkumin, prirodno protuupalno sredstvo. Postoje dokazi da kurkumin može smanjiti upalu u vašem kardiovaskularnom sustavu i spriječiti probleme sa srcem. Uključujući i povećano srce. Pokušajte dodati malo kurkume u svoju prehranu da vidite hoće li to poboljšati vaše stanje.
- Kurkuma je sigurna u visokim razinama, čak i do 5000 mg dnevno. Međutim, visoke razine mogu uzrokovati proljev ili bolove u želucu.
- Također možete uzimati dodatke kurkumina za veću dozu, ali uvijek se obratite svom liječniku prije uzimanja dodataka prehrani kako biste bili sigurni da odgovaraju vama.
Metoda 2 od 2: Savjeti za način života
Osim promjena u prehrani, možete poduzeti i neke korake u načinu života kako biste svom srcu vratili normalnu veličinu i spriječili njegovo ponovno povećanje. Sljedeći savjeti mogu poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje, posebno ako su upareni s dijetom zdravom za srce. No, promjene načina života same po sebi neće liječiti vaše povećano srce, pa ih uvijek unosite uz savjet vašeg liječnika.
Korak 1. Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Prekomjerna težina dodatno opterećuje vaše srce. Ako imate prekomjernu težinu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili pravu težinu za vas. Zatim osmislite zdrav režim tjelovježbe i prehrane kako biste postigli i održali tu težinu.
Slijedeći prehranu zdravu za srce pomoći će vam i u mršavljenju, pa se možete uhvatiti u koštac s oba problema odjednom
Korak 2. Pitajte svog liječnika koja je točna količina vježbe
Iako je vježba općenito vrlo dobra za zdravlje vašeg srca, morate biti oprezni sa povećanim srcem. Previše stresa moglo bi uzrokovati probleme, pa čak i izložiti vas riziku od srčanog udara. Uvijek pitajte svog liječnika o pravilnoj količini vježbanja i o tome koje su vrste najbolje. Pridržavajte se ovih preporuka za siguran režim vježbanja.
- Lagane aerobne vježbe poput hodanja ili sporog trčanja pokazuju određeni uspjeh u poboljšanju povećanog srca. Međutim, uvijek slijedite upute liječnika za najbolji režim vježbanja.
- Budite vrlo oprezni kada vježbate sa srčanim oboljenjima. Ako u bilo kojem trenutku tijekom vježbanja osjetite omaglicu, omaglicu ili nedostatak daha ili vam srce prejako lupa, odmah prestanite vježbati i odmorite se. Ako se ne osjećate bolje, odmah se javite liječniku.
Korak 3. Prestanite s vježbanjem ako imate povećano srce uzrokovano atletikom
Ponekad se srce sportaša ispuhne zbog stresa zbog ekstremnih vježbi. Ovo stanje naziva se atletska hipertrofija. Ako imate ovo stanje, liječnik će vam vjerojatno reći da prestanete vježbati 3-6 mjeseci. Bez stresa zbog vježbanja, vaše bi se srce trebalo vratiti u normalu.
- Možete pitati svog liječnika za savjete pomoću kojih možete ostati u formi dok ne možete vježbati.
- Ako vaš liječnik nije siguran imate li povećano srce zbog srčanih bolesti ili hipertrofije, tada će vam možda reći da prestanete vježbati kako biste provjerili smanjuje li vam se srce. Ako se to dogodi, to potvrđuje da je to bila hipertrofija.
Korak 4. Pokušajte spavati 7-8 sati svake noći
Redoviti san dobar je za vaše kardiovaskularno zdravlje i mogao bi poboljšati vaše povećano srce. Potrudite se da cijelu noć spavate 7-8 sati.
- Ako imate problema sa zaspanjem, pokušajte se opustiti prije spavanja, poput čitanja, istezanja, kupanja ili slušanja tihe glazbe.
- Nemojte unositi kofein 3-6 sati prije spavanja kako biste lakše zaspali.
Korak 5. Smanjite stres kako biste snizili krvni tlak
Visok stres povisuje vaš krvni tlak i štetan je za vaše kardiovaskularno zdravlje. Ako ste često pod stresom, poduzmite neke korake za produktivno upravljanje. To može sniziti krvni tlak i poboljšati zdravlje srca.
- Vježbe opuštanja poput meditacije ili dubokog disanja mogu biti odlični za smanjenje stresa. Pokušajte provesti 15-20 minuta svaki dan radeći jednu ili obje ove aktivnosti.
- Također biste trebali odvojiti malo vremena za svoje hobije i druge aktivnosti u kojima uživate. Ovo je još jedan sjajan način da smanjite stres.
Korak 6. Prestanite pušiti ili nemojte uopće počinjati
Pušenje je štetno za opće zdravlje, a posebno za srce. Ako pušite, to bi moglo povećati vaše povećano srce. Najbolje je prestati što je prije moguće ili uopće ne početi.
Pasivno pušenje također može uzrokovati zdravstvene probleme, pa nemojte dopustiti nikom da puši u vašem domu
Korak 7. Upravljajte svim osnovnim zdravstvenim stanjima koja imate
U nekim slučajevima temeljna zdravstvena stanja mogu uzrokovati povećanje srca. Dijabetes, osobito, može potaknuti stanje. Ako imate bilo kakvih temeljnih zdravstvenih problema, slijedite sve upute liječnika i poduzmite sve potrebne lijekove za kontrolu tih problema. To bi moglo spriječiti povratak povećanog srca.
Medicinski za poneti
Povećano srce ozbiljno je, ali i izlječivo stanje koje možete nadvladati pravilnom njegom i liječenjem. To definitivno nije nešto što možete sami liječiti, stoga posjetite svog liječnika što je prije moguće ako osjetite bilo kakve probleme sa srcem. Nakon profesionalnog liječenja, možete slijediti neke savjete o prehrani i načinu života kako biste poboljšali svoje kardiovaskularno zdravlje. Uvijek slijedite upute liječnika za pravilnu prehranu i savjete o načinu života. Uz pravilnu njegu možete se potpuno oporaviti.
