Dušikov oksid (NO) element je koji se proizvodi u vašem tijelu i ima važnu ulogu u kardiovaskularnom zdravlju, a može i mjeriti razinu upale u vašem tijelu. Niska razina NO može dovesti do visokog krvnog tlaka, problema s cirkulacijom i smanjene energije, ali najčešći razlog za testiranje je procjena astme koja ne reagira na lijekove. Ako osjetite ove simptome, možete kontrolirati razinu NO kod kuće pomoću test traka koje mjere NO u vašoj slini. Ako su vaše razine NO niske, posjetite liječnika za savjet kako ih povisiti. U nekim slučajevima, vaš liječnik može provesti ispitivanje izdisanog dušikovog oksida radi dijagnosticiranja astme.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje PH test traka
Korak 1. Kupite test trake s dušikovim oksidom
Postoji nekoliko marki komercijalno dostupnih test traka koje mjere razine dušikovog oksida u slini. Ove razine trebale bi ukazivati na količinu dušikovog oksida u cirkulaciji koji se proizvodi u vašem tijelu. Ove trake kupite na mreži ili u odabranim ljekarnama i trgovinama.
Imajte na umu da test trake možda nisu najbolji pokazatelj onoga što se zapravo događa u vašem tijelu
Korak 2. Postavite test traku na jezik 5 sekundi
PH test trake s dušikovim oksidom imaju jastučić za upijanje sline na jednom kraju, a test uložak na drugom. Postavite upijajući jastučić ravno na jezik. Uklonite ga nakon 5 sekundi.
Ne dopustite da vam strana trake za testiranje dodirne jezik
Korak 3. Pritisnite 2 kraja test trake zajedno kako biste dobili rezultat
Nakon što uklonite traku s jezika, preklopite je na pola. Pobrinite se da dio koji vam je dotaknuo jezik pritisne testni jastučić. Držite kraj zajedno 5 sekundi.
Korak 4. Za rezultate pogledajte tablicu boja
Pakiranje test trake treba sadržavati tablicu boja koja prikazuje mogući raspon razina dušikovog oksida mjerenih trakama. Ako ispitna pločica postane tamne boje, to znači da u tijelu imate visoku razinu dušikovog oksida. Ako je boja svijetla, razine dušikovog oksida su pomalo iscrpljene.
Razine dušikovog oksida ispod 25 dijelova na milijardu kod odraslih smatraju se normalnim
Metoda 2 od 3: Uzimanje testa ispuštenog dušikovog oksida na astmu
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o problemima s disanjem
Povećane razine dušikovog oksida povezane su s oticanjem dišnih putova, pa će plućni stručnjak možda ispitati vaše razine izdahnutog dušikovog oksida kako bi provjerio postoji li astma kada drugi rutinski testovi ne daju odgovore. Obavijestite svog liječnika o svim poteškoćama s disanjem koje imate. Raspitajte se o testu izdisanog dušikovog oksida jer možda nije dostupan u svim liječničkim ordinacijama ili bolnicama.
- Vaš će liječnik obično zakazati zaseban termin za vaš test kako biste se mogli pripremiti za njega.
- Ovaj se test može naručiti ako vam je već dijagnosticirana astma ako vaš liječnik testira napredak vašeg liječenja ili razmatra novu liniju liječenja.
Korak 2. Izbjegavajte alkohol i duhan 24 sata prije testa
Mnogo je stvari koje mogu utjecati na razinu dušikovog oksida u vašem tijelu, čak i u malim dozama. Alkohol i duhan treba izbjegavati puna 24 sata prije testa. Obavijestite svog liječnika ako redovito pušite.
Dugotrajne navike pijenja mogu značajno utjecati na razinu dušikovog oksida, pa obavijestite svog liječnika ako pijete više od 1 pića dnevno ili pijete više od 4-5 pića dnevno barem jednom mjesečno
Korak 3. Izbjegavajte aerobne vježbe 24 sata prije testa
Iako su kardiovaskularne vježbe izvrsne za vaše zdravlje, treba ih izbjegavati cijeli dan prije testa. Aerobna aktivnost povećava razinu dušikovog oksida u vašem tijelu, što može iskriviti rezultate vašeg testa. Preskočite bilo koju vrstu vježbanja, uključujući:
- Trčanje ili trčanje
- Biciklizam
- Uže za skakanje
- Rolanje
- Ples
- Brzo hodanje
Korak 4. Nemojte se vakcinisati alergijom dan prije testa
Alergijske injekcije djeluju uvođenjem alergena u vaš sustav koji mu pomaže izgraditi otpor prema njima. Kao rezultat toga, cijepljenje protiv alergije može utjecati na razinu dušikovog oksida tijekom 24-48 sati nakon primjene. Da biste osigurali točne rezultate, izbjegavajte zakazivanje alergijske injekcije unutar 1-2 dana od testa na dušikov oksid.
Korak 5. Nemojte jesti niti piti unutar sat vremena od testa
Konzumiranje hrane ili pića neposredno prije testa može utjecati na oslobađanje dušikovog oksida. Planirajte unaprijed kako biste mogli proći barem sat vremena bez jela i pića prije pregleda. To uključuje vodu za piće, koja također može iskriviti rezultate ispitivanja.
Korak 6. Otkrijte sve uvjete lijekova koji mogu utjecati na vaše rezultate
Na razinu dušikovog oksida u tijelu mogu utjecati drugi zdravstveni problemi i tretmani. Otkrijte sve lijekove na recept ili lijekove bez recepta koje uzimate. Ako ste bolesni od gripe, alergije ili neke druge bolesti, recite svom liječniku da isključi sve druge uzroke vaših simptoma.
Podijelite rezultate svih drugih testova disanja koje ste prošli u prošlosti
Korak 7. Slijedite upute tehničara za disanje tijekom testa
Test izdisanog dušikovog oksida trajat će oko 5 minuta. Dopustite tehničaru koji vam pomaže da stavite kopče na nos i nastavak za usta u usta kad budete spremni za početak ispitivanja. Polako udahnite i izdahnite dok vam tehničar ili liječnik ne kažu da prestanete.
- Možda ćete morati ponoviti test nekoliko puta da biste potvrdili rezultate.
- Količina dušikovog oksida izdahnuta u nastavak za usnu snimit će se za vaše rezultate ispitivanja.
Metoda 3 od 3: Povećanje razine dušikovog oksida
Korak 1. Svaki dan vježbajte barem 30 minuta kardiovaskularnih vježbi
Kardiovaskularne vježbe potiču proizvodnju dušikovog oksida u vašem tijelu. Pokušajte raditi najmanje 30 minuta umjerenog do intenzivnog kardio treninga svaki dan. Ova vrsta vježbe može uključivati trčanje, vožnju biciklom, plivanje, rolanje, ples ili ubrzano hodanje.
Ako ne možete zakazati 30-minutne vježbe svaki dan, podijelite 30-minutne blokove na 10-15 minuta
Korak 2. Jede hranu bogatu dušikom i bjelančevinama
Dušik proizvodi dušikov oksid kada se metabolizira u tijelu, a može se naći u mnogim povrćima. Slično, većina namirnica s visokim udjelom proteina sadrži arginin, koji proizvodi dušikov oksid pri razgradnji u tijelu. Svaki dan pokušajte dodati 1-2 obroka hrane poput:
- Kelj
- Špinat
- Brokula
- Prokulice
- Cikla
- Mahunarke
- Matice
- Grah
- Riba (npr. Losos)
- Meso (npr. Govedina, piletina)
- Sir
- Jaja
Korak 3. Svaki dan dobivajte najmanje 20 minuta sunčeve svjetlosti
Izloženost UV svjetlu tjera tijelo da otključa vlastite zalihe dušikovog oksida. Izađite vani barem 20 minuta dnevno, tijekom radnih pauza ili u kratke šetnje. Nosite SPF kremu za sunčanje kako biste zaštitili kožu od oštećenja od sunca.
