Anemija uzrokovana nedostatkom željeza, ili ono što se nekad nazivalo krvlju siromašnom željezom, javlja se kada nema dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica za prijenos kisika do svih stanica i tkiva vašeg tijela. Željezo je potrebno tijelu za stvaranje hemoglobina, velikog, složenog proteina koji prenosi kisik u stanice i prenosi ugljični dioksid u pluća. Anemija može biti kronična ili akutna, a može varirati od blage do teške. Ako imate anemiju zbog nedostatka željeza, možete naučiti kako je liječiti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uzimanje dodataka željeza
Korak 1. Odaberite dodatak željeznom željezu
Željezo može postojati u dva ionska oblika: željezo i željezo. Dodaci željeza bolje se apsorbiraju od željeza. To uključuje željezni sulfat, željezni glukonat, željezni fumarat i željezni citrat. Feronil je još jedan oblik željeza koji se bolje apsorbira i obično se koristi u liječenju anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Može se pronaći i u suplementima.
- Pogledajte sadržaj elementarnog željeza u dodacima ako je naveden. Želite oko 30% elementarnog željeza. Što je veći postotak ili miligram naveden, vjerojatnije je da će se željeza apsorbirati više.
- Doza je obično 15 do 65 mg elementarnog željeza dnevno. To je obično najbolje u podijeljenim dozama.
- Provjerite je li vaš dodatak testiran u neovisnom laboratoriju i ima li "pečat odobrenja" bilo od Consumer Laboratorija, Udruženja prirodnih proizvoda (NPA), LabDoor -a ili Farmakopeje Sjedinjenih Država (USP).
- Željezo je standardni tretman u odnosu na željezo jer se bolje apsorbira i ima manje negativnih nuspojava.
Korak 2. Uzmi željezo natašte
Većina štetnih učinaka dodatka željeza može se izbjeći uzimanjem željeza natašte, osim soka od naranče. Vitamin C pomaže tijelu apsorbirati željezo.
- Možete popiti sok od naranče zajedno s dodatkom željeza ili uzeti dodatak vitamina C.
- Nemojte uzimati željezo s mlijekom, dodacima kalcija ili antacidima. To će smanjiti apsorpciju željeza.
- Ne uzimajte željezo s hranom bogatom vlaknima, kavom ili čajem.
Korak 3. Budite svjesni rizika i nuspojava dodataka željeza
Trebali biste znati da samo zato što je nešto prirodno ili potrebno tijelu ne znači da ne možete pretjerati. Željezo je dobar primjer. Dodaci željeza mogu biti opasni ako ih uzmete previše. Slijedite upute proizvođača i držite ih dalje od djece.
- Stanje koje se naziva stečena hemokromatoza može se pojaviti zbog uzimanja previše željeza kao suplementa. Može uzrokovati bolove u zglobovima i trbuhu, slabost, smanjeni spolni nagon i umor.
- Željezo koje se uzima kao dodatak prehrani može uzrokovati želudac, zatvor ili crnu stolicu.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate i tetraciklin, penicilin, ciprofloksacin ili lijekove koji se koriste za Parkinsonovu bolest i poremećaje napadaja. Željezo može ometati ove lijekove.
- Ako imate peptički ulkus, enteritis ili ulcerozni kolitis, ne biste trebali uzimati dodatke željeza.
Metoda 2 od 3: Povećajte željezo hranom
Korak 1. Uključite dovoljno željeza u svoju prehranu
Preporučenu dnevnu količinu željeza možete dobiti iz izvora hrane. Mnogi vjeruju da je ovo sigurniji i učinkovitiji način povećanja željeza. Količina željeza koja vam je potrebna dnevno ovisi o vašem spolu i dobi. Pomoću sljedećeg vodiča odredite koliko vam je željeza potrebno:
- Dojenčad: Novorođenčad - 6 mjeseci: 0,27 mg/dan; 7 - 12 mjeseci: 11 mg/dan.
- Djeca: 1 - 3 godine: 7 mg/dan; 4-8 godina: 10 mg/dan.
- Muškarci stariji od 9 godina: 8 mg/dan.
- Žene: 9 - 13 godina: 8 mg/dan; 14 - 18 godina: 15 mg/dan; 19 - 50 godina: 18 mg/dan; 51 godina i stariji: 8 mg/dan.
- Trudnice bi trebale uzimati 27 mg/dan. Žene koje doje trebaju dobiti sljedeće: 14 - 18 godina: 10 mg/dan; stariji od 18 godina: 9 mg/dan.
Korak 2. Jedite hranu bogatu željezom
Dobar način za liječenje anemije zbog nedostatka željeza je unošenje više željeza u vašu prehranu. Postoji mnogo namirnica koje pružaju dobre izvore željeza. Željezo se može naći u gotovo svakoj skupini namirnica, a postoji i dosta izvora mesa bez mesa za vegetarijance i vegane. Hrana bogata željezom uključuje:
- Mršavo crveno meso, jetra, svinjetina, perad i riba
- Lisnato zelje poput špinata, zrna gorušice, zelje, blitve, kelja i repe, zajedno s brokulom i raznim vrstama salate
- Proizvodi od soje, kao što su tofu, sojino zrno i sojino mlijeko
- Mahunarke, poput graška, bijelog graha, crvenog graha i slanutka
- Suho voće, poput grožđica, marelica i suhih šljiva
- Sok od suhih šljiva
- Žitarice i kruh od cjelovitih žitarica obogaćeni željezom
Korak 3. Ograničite hranu koja smanjuje željezo
Određena hrana može smanjiti apsorpciju željeza u vašem tijelu. Ako imate anemiju zbog nedostatka željeza, nemojte piti čaj, kavu ili kakao uz obroke jer smanjuju količinu željeza koju apsorbirate. Također ne biste trebali uzimati dodatak željeza uz obroke.
Nemojte piti mlijeko niti jesti druge mliječne proizvode najmanje sat vremena nakon uzimanja željeza. Kalcij u mliječnim proizvodima može smanjiti apsorpciju željeza
Metoda 3 od 3: Utvrđivanje imate li anemiju zbog nedostatka željeza
Korak 1. Posjetite svog liječnika
Za pravilno liječenje potrebno je postaviti medicinsku dijagnozu. Postoje mnogi oblici anemije, a mogu nastati ozbiljne posljedice ako se anemija ne liječi ili se nepravilno liječi. Prije nego počnete liječiti anemiju, morate razumjeti njezin uzrok. Svakako posjetite svog liječnika ako osjetite bilo koji od simptoma anemije kako bi mogao utvrditi temeljni uzrok i postaviti pravilnu dijagnozu.
- Vaš će liječnik obaviti fizički pregled, osluškivati vaše srce i disanje te provjeriti ima li fizičkih znakova anemije, poput blijede kože i blijedih sluznica.
- Također će vjerojatno izvaditi malu količinu krvi kako bi dobili kompletnu krvnu sliku. Ovo je test koji broji broj crvenih krvnih stanica i drugih stanica u krvi. Test će također provjeriti količinu hemoglobina u crvenim krvnim zrncima. Ako osnovni uzrok anemije nije jasan, mogu se naručiti drugi testovi.
Korak 2. Liječite sve uzroke anemije
Za liječenje anemije zbog nedostatka željeza možda ćete morati liječiti temeljno stanje koje je dovelo do anemije. Liječenje ovisi o vašem specifičnom stanju.
- Za anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza zbog gubitka krvi tijekom menstruacije može se razmotriti hormonalni tretman koji olakšava protok.
- Za anemiju zbog krvarenja u probavnom traktu mogu se propisati antibiotici i antacidi ili lijekovi za smanjenje kiseline.
- U slučaju trovanja olovom koristi se kelacijska terapija. U kelacijskoj terapiji koriste se određeni lijekovi za vezanje i filtriranje olova.
- Rijetko će transfuzija krvi biti potrebna u teškim slučajevima anemije uzrokovane nedostatkom željeza.
- Ako je anemija posljedica unutarnjeg krvarenja, možda će biti potrebna operacija za zaustavljanje krvarenja.
- Drugi mogući razlozi nedostatka željeza uključuju smanjenu apsorpciju željeza, celijakiju, određenu hranu i lijekove, loš odgovor na eritropoetin ili operaciju želučane premosnice.
Korak 3. Identificirajte simptome anemije zbog nedostatka željeza
Postoji mnogo različitih vrsta anemije, a anemija ponekad ima generičke simptome koji mogu biti posljedica drugih stanja. Zbog toga je liječnička dijagnoza važna. Simptomi anemije uzrokovane nedostatkom željeza uključuju:
- Stalni umor ne ublažava odmor ili san
- Blijeda koža
- Vrtoglavica
- Ubrzan ili nepravilan rad srca
- Hladne ruke i noge
- Kratkoća daha ili otežano disanje
- Bol u prsima
- Kognitivni problemi, poput zbunjenosti ili gubitka pamćenja
- Glavobolja
Korak 4. Saznajte uzroke anemije zbog nedostatka željeza
Crvena krvna zrnca sadrže protein poznat kao hemoglobin. Hemoglobin u crvenim krvnim zrncima hvata kisik u plućima i istodobno ispušta ugljični dioksid. Hemoglobin sadrži željezo, a bez željeza hemoglobin ne može pravilno funkcionirati. Također bez dovoljne količine željeza, vaša koštana srž ne može stvoriti dovoljno crvenih krvnih stanica, a rezultat je anemija. Anemiju zbog nedostatka željeza možete dobiti ako:
- Nemojte unositi dovoljno željeza u hranu. To može biti posljedica loše prehrane i trudnoće.
- Ne možete apsorbirati željezo iz hrane. To se može dogoditi s određenim poremećajima, poput celijakije, ili ako vam je dio crijeva uklonjen operacijom.
- Izgubiti previše željeza zbog nekog oblika unutarnjeg krvarenja, poput krvarenja u crijevima, obilnih menstrualnih krvarenja ili zbog uporabe određenih lijekova poput aspirina ili NSAID -a koji mogu uzrokovati unutarnje krvarenje.
- Imali trovanje olovom. Olovo zamjenjuje željezo u hemoglobinu, a hemoglobin ne može pravilno prenositi kisik.
- Redovito uzimajte aspirin koji može uzrokovati čireve i dovesti do krvarenja.
Korak 5. Utvrdite jeste li u opasnosti
Postoje brojni čimbenici rizika za anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza. Saznanje jeste li u opasnosti može vam pomoći pratiti bilo kakve simptome ili povećati količinu hrane bogate željezom u vašoj prehrani. Najčešći čimbenici rizika uključuju:
- Spol. Žene koje imaju menstruaciju su u većem riziku jer gube željezo tijekom menstruacije. Oni s obilnim mjesečnicama izloženi su većem riziku.
- Dob. Djeca i dojenčad trebaju više željeza za pravilan rast i razvoj.
- Crijevna stanja koja sprječavaju apsorpciju hranjivih tvari. Primjeri ovih vrsta crijevnih poremećaja su celijakija, Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i Bolesti iritabilnog crijeva (IBD) i Sindrom propusnih crijeva.
- Trudnoća. Trudnoća može iscrpiti zalihe željeza u žena jer se koristi za proizvodnju krvi u fetusu.
- Prehrana. Mnogi ljudi ne jedu dobro i ne unose dovoljno željeza u hranu. Vegetarijanci i vegani također mogu biti izloženi riziku od nedostatka željeza, ali samo ako u svoju prehranu ne uključe hranu bogatu željezom.
