Hemoglobin je složen spoj bogat željezom koji se nalazi u krvi. Njegova glavna funkcija je prijenos kisika do stanica različitih dijelova tijela iz pluća. Druga važna funkcija je nošenje ugljičnog dioksida iz stanica i transport do pluća. Normalne koncentracije hemoglobina u krvi su 13,5 do 18 g/dL kod muškaraca i 12 do 16 g/dL kod žena. Ako je vaša razina hemoglobina niska, možete je poraditi na promjeni prehrane, isprobavanju prirodnih lijekova i, po želji, liječenju. Za početak pogledajte donji korak 1.
Koraci
1. dio 3: Povišenje hemoglobina promjenom prehrane
Korak 1. Jedite hranu bogatu željezom
Željezo je važan element u proizvodnji hemoglobina-pomaže vašim crvenim krvnim zrncima da isporuče kisik do ostalih stanica. Ako patite od niskog broja hemoglobina, povećajte potrošnju hrane bogate željezom, kao što su:
- Morski plodovi poput škampi i školjki
- Posno meso, poput piletine i govedine
- Tofu
- Jaja
- Zeleno lisnato povrće poput špinata
- Određeno voće poput ananasa, jabuka i šipka
- Grah i druge mahunarke
- Orašasti plodovi poput badema. Treba ih jesti oprezno kako bi se izbjegla alergijska reakcija.
Korak 2. Povećajte unos vitamina C
Vitamin C može olakšati apsorpciju željeza u tijelu. Može se steći konzumiranjem ovog voća i povrća:
- Naranče
- Mango
- Mandarine
- Jagode
- Kupus
- Brokula
- Paprike
- Špinat.
Korak 3. Jedite više hrane bogate folnom kiselinom
Folne kiseline važne su za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Namirnice bogate folnom kiselinom uključuju:
- Sjemenke
- Kikiriki
- Pšenične klice
- Klice
- Brokula
-
Matice
Ako vaša prehrana uključuje i puno vitamina C, savjetuje se unositi malo više folne kiseline jer vitamin C tjera tijelo da izlučuje folnu kiselinu
Korak 4. Jedite cjelovite žitarice
Žitarice, tjestenine i kruh od cjelovitih žitarica obogaćeni su željezom. Kao što smo raspravljali, željezo je glavna komponenta u proizvodnji hemoglobina (krv je potrebna za stvaranje proteina). Konzumiranjem ove hrane možete povećati razinu željeza, a zauzvrat podići razinu hemoglobina.
Klonite se bijelog kruha, žitarica i tjestenine. Oni su iz njih preradili hranjive tvari, što je također dovelo do gubitka boje. Oni nude malu nutritivnu korist i često su puni jednostavnih ugljikohidrata ili šećera
Korak 5. Izbjegavajte hranu koja blokira željezo
Izbjegavajte blokatore željeza - to su namirnice koje mogu blokirati sposobnost tijela da apsorbira željezo. Primjeri hrane i tvari koje blokiraju željezo su:
- Peršin
- Kava
- Mlijeko
- Čaj
- Colas
- Antacidi bez recepta
- Hrana bogata vlaknima i kalcijem
- Alkohol poput vina i piva
Korak 6. Pokušajte jesti manje glutena
Gluten je oblik proteina koji se može dobiti iz žitarica. Za neke osobe s enteropatijom osjetljivom na gluten, unos hrane koja sadrži gluten može oštetiti sluznicu tankog crijeva, što opet može uzrokovati pogoršanje apsorpcije hranjivih tvari, uključujući kalcij, masti, folate i željezo.
U današnje vrijeme prehrana bez glutena ne mora biti nezgodna. Mnogi restorani lako prihvaćaju one koji moraju jesti bez glutena, a gluten je također označen na mnogim proizvodima u trgovinama
Dio 2 od 3: Podizanje hemoglobina prirodnim lijekovima
Korak 1. Koristite dodatke vithanije i ashwagandhe za povišenje razine hemoglobina
Dok se još istražuju, uporaba ovih biljaka može povećati razinu hemoglobina. Koriste se u ajurvedskoj medicini za liječenje anemije uzrokovane nedostatkom željeza.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tim dodacima i koliko je za vas prikladno. Izbjegavajte ga koristiti tijekom trudnoće
Korak 2. Uzmite list koprive da biste dobili bogat izvor željeza
List koprive je biljka koja može biti bogat izvor željeza i obično se koristi za liječenje artritisa. Željezo ima važnu ulogu u proizvodnji i apsorpciji hemoglobina. Što više željeza unesete, više će se proizvesti hemoglobin.
List koprive dostupan je u mnogim trgovinama vitaminima i dodacima prehrani te na internetu. Dostupan je u obliku ulja, u obliku kapsula, pa čak i kao čaj
Korak 3. Isprobajte dong quai dodatke
Iako su rezultati mješoviti po pitanju njegove učinkovitosti, neke studije otkrivaju da se konzumacijom dong quai -a može vratiti razina hemoglobina u gotovo normalan raspon. Tradicionalno se koristi za liječenje predmenstrualnog sindroma (PMS), menstrualnih simptoma, menstrualnih grčeva, zatvora i anemije. Smatra se da kobalt u dong quai -u povećava sadržaj hemoglobina u vašoj krvi.
Dong quai je uglavnom dostupan u obliku kapsula, iako se može koristiti i kao ulje koje možete miješati u pića. Dostupan je u trgovinama dodataka, nekim ljekarnama i na internetu
Korak 4. Pokušajte probati hitozan
Studije pokazuju da su bolesnici s zatajenjem bubrega koji su dobili 45 mg hitozana pokazali relativno smanjenu razinu kolesterola i povećanu razinu hemoglobina. Porazgovarajte sa svojim liječnikom o ovom prirodnom lijeku i ako vam odgovara.
Hitozan je dostupan na mreži i u posebnim trgovinama s vitaminima. Za zapisnik, izgovara se KITE-uh-san
3. dio od 3: Traženje medicinske pomoći za povišenje hemoglobina
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju suplemenata za povećanje broja hemoglobina
Nekim se pacijentima savjetuje da uzimaju propisane ili bez recepta lijekove ili dodatke za povećanje razine hemoglobina. No, svakako uzimajte suplemente samo pod nadzorom liječnika jer će tijekom liječenja morati pratiti vašu kompletnu krvnu sliku i razinu željeza, feritina i transferina. Dodaci mogu uključivati:
- 20-25 mg željeza dnevno. Time se potiče proizvodnja hematina.
- 400mcg folne kiseline dnevno. To se poduzima kako bi se povećala proizvodnja crvenih krvnih stanica koje transportiraju hemoglobin.
- 50-100mcg dnevno vitamina B6. Ova funkcija također povećava proizvodnju crvenih krvnih stanica.
- 500-1000 mg dnevno vitamina B12. Propisuje se za povećanje broja crvenih krvnih stanica.
- 1000 mg dnevno vitamina C. Također se daje za proizvodnju crvenih krvnih stanica.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dobivanju injekcija eritropoetina
Eritropoetin je hormon koji proizvode bubrezi za poticanje razvoja crvenih krvnih stanica u koštanoj srži. Kad stanice bubrega osjete da je razina kisika u krvi preniska, proizvodi i oslobađa eritropoetin kako bi potaknuo koštanu srž da stvara više crvenih krvnih stanica. Povećanje broja crvenih krvnih stanica također može povećati sposobnost krvi da prenosi kisik.
- Općenito, eritropoetin funkcionira uglavnom tako da potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica i potiče sintezu hemoglobina (komponente crvenih krvnih stanica koje su zadužene za transport kisika).
- Eritropoetin se daje ili kroz vene ili putem potkožne (vanjski, masni dio nogu i bedara) injekcija.
Korak 3. Razmislite o transfuziji krvi ako je vaša razina hemoglobina vrlo niska
Davatelji zdravstvenih usluga ponekad preporučuju transfuziju krvi radi poboljšanja broja hemoglobina.
- Prije transfuzije poduzimaju se sigurnosne mjere kako bi se osigurala kvaliteta i kompatibilnost krvi. Testira se na znakove kontaminacije koji mogu izazvati nuspojave kod pacijenata. Darivana krv može sadržavati zarazne komponente za HIV/AIDS i hepatitis pa je pravilan pregled vrlo važan.
- Nakon temeljitog pregleda daje se transfuzija krvi. Daje se kroz centralni venski kateter ili intravenoznu liniju u ruci tijekom nekoliko sati.
- Pacijenta se tada pažljivo promatra radi otkrivanja bilo kakvih neugodnih znakova transfuzije krvi, poput otežanog disanja, svrbeža ili osipa i povećanja tjelesne temperature.
