Dok se vaša krv prirodno zgrušava kako bi zacijelila rane, previše zgrušavanja moglo bi biti opasno i izložiti vas većem riziku od srčanih bolesti. Ako ste skloni zgrušavanju, poduzimanje koraka za razrjeđivanje krvi može smanjiti rizik od stvaranja opasnih ugrušaka. Ovo definitivno nije sigurno za sve pa pokušajte samo ako vam liječnik kaže da je potrebno. Liječnici obično preporučuju lijekove za razrjeđivanje krvi poput varfarina kako bi spriječili nastanak ugrušaka. Međutim, neki prirodni spojevi također bi vam mogli razrijediti krv. Ako ih želite sami isprobati, prvo se obratite svom liječniku da se uvjeri da je to sigurno. Nakon toga poduzmite neke korake u prehrani i načinu života kako biste smanjili rizik od stvaranja ugrušaka.
Koraci
Metoda 1 od 2: Bilje i dodaci prehrani
Nekoliko prirodnih biljaka i dodataka prehrani zapravo razrjeđuju vašu krv. To je razlog zašto neki od njih dolaze s upozorenjima da ih ne smijete koristiti ako ste na sredstvima za razrjeđivanje krvi, jer bi ove biljke mogle pojačati učinke lijekova. Pokušajte dodati ove biljke i dodatke prehrani kako biste pokušali razrijediti krv. Uvijek prvo pitajte svog liječnika da se uvjeri da je to sigurno.
Korak 1. Dodajte češnjak u svoju prehranu
Češnjak je poznat kao razrjeđivač krvi, pa pokušajte dodati još hrane. Također možete uzeti dodatke za koncentriraniju dozu. Češnjak bi također mogao poboljšati opće kardiovaskularno zdravlje.
Studije su pokazale da je 25-120 mg ekstrakta češnjaka dnevno sigurno i uspješno razrjeđuje krv
Korak 2. Uzmite suplemente kurkumina
Kurkumin je spoj u kurkumi i učinkovit je za razrjeđivanje krvi. Pokušajte uključiti dnevni dodatak kurkumina u svoju rutinu kako biste vidjeli pomaže li vam.
Standardna doza kurkumina je 500 mg dnevno u obliku tableta. Međutim, ovo nije doza posebno za razrjeđivanje krvi, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o pravoj dozi
Korak 3. Začinite hranu kurkumom
Kurkuma prirodno sadrži kurkumin, pa ovaj azijski začin možete uključiti u hranu kako biste dobili dozu kurkumina i razrijedili krv. Kao dodatni bonus, vašoj hrani dodaje lijep, zemljani okus.
Kurkuma je sigurna u velikim količinama, čak i do 3 g dnevno. Međutim, zapamtite da biste mogli osjetiti želudac ili proljev ako ga redovito jedete previše
Korak 4. Isprobajte ginko bilobu
Ginko može spriječiti previše zgrušavanje krvi i spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. U koncentraciji od 25 mg/ml, ginko je imao snažan učinak na razrjeđivanje krvi. Uzmite dnevni dodatak da vidite radi li ovo.
Korak 5. Poboljšajte protok krvi ekstraktom sjemenki grožđa
Ekstrakt sjemenki grožđa popularan je prirodni lijek koji bi mogao razrijediti krv i poboljšati protok krvi. Može čak pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Doziranje ekstrakta sjemenki grožđa uvelike varira i kreće se od 150 do 2000 mg dnevno. Ako ga namjeravate koristiti za razrjeđivanje krvi, obratite se svom liječniku za pravu dozu
Metoda 2 od 2: Savjeti o načinu života i prehrani
Osim što u svoju prehranu uključuju neke biljke, druga hrana i jednostavne promjene načina života također bi vam mogle pomoći u razrjeđivanju krvi. Svi su ti savjeti sigurni, pa općenito ne morate provjeriti sa svojim liječnikom prije nego ih isprobate. Međutim, ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, prvo zatražite da se uvjerite da nijedna od ovih promjena neće ometati uzimanje lijekova.
Korak 1. Uvedite više vitamina E u svoju prehranu
Vitamin E sprječava zgrušavanje trombocita i može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. Pokušajte unositi najmanje 15 mg dnevno iz svakodnevne prehrane kako biste izbjegli probleme zgrušavanja.
Dobri izvori vitamina E uključuju orašaste plodove, sjemenke, biljna ulja, grah, soju i lisnato zeleno povrće
Korak 2. Jedite puno omega-3 masnih kiselina
Ovi nutrijenti također sprječavaju da se trombociti spoje i stvore ugruške. Pokušajte unositi 1,1-1,6 g omega-3 masnih kiselina svaki dan za najbolje rezultate.
Najpopularniji izvor omega-3 masnih kiselina je riba, osobito masna riba poput lososa, skuše i srdele. Također ga možete dobiti iz orašastih plodova, sjemenki, mahunarki i graha
Korak 3. Nemojte jesti previše vitamina K
Vitamin K pomaže u zgrušavanju krvi, pa bi prevelika količina mogla biti štetna. Trebali biste unositi samo 90-120 mcg vitamina K dnevno kako biste spriječili previše zgrušavanje krvi.
- Vitamin K dolazi iz lisnatog zelenog povrća, crvenog mesa, peradi, mliječnih proizvoda i jaja.
- Nemojte potpuno isključiti vitamin K. I dalje vam je potrebno da biste ostali zdravi. Malo je vjerojatno da ćete iz uobičajene prehrane dobiti previše pa ne morate unositi velike promjene u prehranu.
Korak 4. Ostanite hidrirani kako bi vaša krv tekla glatko
Dehidracija bi vam mogla nakupiti krv i povećati rizik od stvaranja ugrušaka. Pijte dovoljno vode svaki dan kako biste ostali dobro hidrirani i zadržali krv.
Možda ste čuli savjet da pijete 8 čaša vode dnevno. Ovo je dobar cilj, ali bolje je dopustiti tijelu da vam kaže treba li vam više vode. Ako osjetite žeđ ili vam je urin tamno žute boje, tada pijte više
Korak 5. Umjereno pijte crno vino
Uvriježeno je mišljenje da crno vino razrjeđuje krv i pomaže u sprječavanju nastanka ugrušaka. To je djelomično točno, a čini se da je umjereno pijenje vina povezano s boljim zdravljem srca i krvi. Ako pijete, držite se ograničenja od 1 čaše dnevno za najbolje rezultate.
Ako već ne pijete, nemojte početi samo zato što samo želite razrijediti krv. Postoje i drugi načini za to, a uopće nije bolje piti nego piti
Medicinski za poneti
Dok liječnici obično preporučuju lijekove za sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka, neki prirodni spojevi također bi mogli pomoći. Vjerojatno nisu toliko učinkoviti kao lijekovi, ali bi mogli nadopuniti druge medicinske tretmane. Sve dok vam liječnik kaže da je sigurno, možete ih sami isprobati kako biste provjerili djeluje li neki od njih. Ako ne, obratite se svom liječniku za daljnje mogućnosti liječenja.
Upozorenja
- Ako pokušavate razrijediti krv, uvijek se kontrolirajte radi pronalaženja modrica ili prekomjernog krvarenja. To bi moglo značiti da vam je krv prerijetka i da se ne zgrušava pravilno.
- Nikada nemojte prestati uzimati lijekove osim ako vam to ne kaže vaš liječnik.
