Paukove vene male su plave ili crvene žile u obliku grana drveća koje se često pojavljuju kasnije u životu na teladima i gležnjevima. Više od 50 posto odraslih osoba pati od paukovih vena, a žene su pogođene u većem broju od muškaraca. Možda nije moguće u potpunosti izbjeći dobivanje paukovih vena, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste usporili njihov izgled. Saznajte što uzrokuje paukove vene i navike koje ih mogu spriječiti u stvaranju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Vježbajte navike koje sprječavaju paukove vene
Korak 1. Izbjegavajte dugo sjedenje ili stajanje
Ako vaš posao zahtijeva da cijeli dan budete na nogama, slobodno vrijeme razmažite šetnjom po uredu ili šetnjom za ručkom.
Korak 2. Poboljšajte cirkulaciju svojim položajem tijela
Budući da su paukove vene uzrokovane lošim protokom krvi i cirkulacijom, važno je izbjegavati položaje koji ometaju cirkulaciju i koristiti položaje koji joj pomažu.
- Izbjegavajte prekrižiti noge dok sjedite kod kuće ili na poslu. Dugotrajno ukrštanje nogu prekida protok krvi od srca do nogu, što može uzrokovati slabljenje stijenki vena i pojavu paukovih vena.
- Podignite stopala pomoću podnožja za noge dok sjedite. Podignite stopala na 15 do 30 centimetara iznad razine srca, što će poboljšati cirkulaciju i regulirati protok krvi u vašim venama. Također smanjuje oticanje gležnjeva i teladi, što će smanjiti rizik od paukovih vena.
Korak 3. Odlučite se za niske potpetice
Izbjegavajte nošenje cipela s visokim potpeticama, osobito ako vaš posao zahtijeva dugotrajno sjedenje ili stajanje. Visoke potpetice stvaraju dodatni pritisak na vaše noge i mogu ograničiti protok krvi iz vašeg srca u noge, uzrokujući ograničenu cirkulaciju koja može uzrokovati pojavu paukovih vena.
Korak 4. Nosite kompresijsko crijevo
Nošenje kompresijskog crijeva jedan je od najboljih načina za sprječavanje i uklanjanje paukovih vena. Nosite niskokvalitetno kompresijsko crijevo, dostupno u većini ljekarni ili zdravstvenih radnji, kako biste spriječili paukove vene. Kompresijsko crijevo stimulira vaše krvne žile i poboljšava cirkulaciju, čineći vaše noge manje natečenima i bolnima te sprječavajući lošu cirkulaciju koja često uzrokuje paukove vene.
Korak 5. Koristite kremu za sunčanje
Važno je koristiti kreme za sunčanje kako biste zaštitili krhku kožu lica, ali kreme za sunčanje također mogu spriječiti pojavljivanje paukovih vena na vašim nogama, listovima i gležnjevima kako starite. Zaštitite se od sunca svaki put kad provedete više od nekoliko minuta vani.
Metoda 2 od 3: Promijenite prehranu i rutinu vježbanja kako biste spriječili paukove vene
Korak 1. Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Važan dio održavanja zdravih nogu i stopala i sprječavanja paukovih vena je održavanje zdrave tjelesne težine. Slijedite uravnoteženu prehranu i radite sa svojim liječnikom kako biste postigli ciljnu težinu koja odgovara vašoj visini i tipu tijela. To će smanjiti višak stresa na stopalima i krvnim žilama.
Korak 2. Jedite manje soli i više vlakana
Sol uzrokuje da vaše tijelo zadržava vodu i bubri, što može pritisnuti vene. Vlakna sprječavaju zatvor, još jedan oblik pritiska koji može dovesti do pojave paukovih vena.
- Izbjegavajte prerađenu hranu poput grickalica i prethodno zapakiranih obroka jer su oni često puni natrija.
- Jedite puno svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnog mesa. Izbjegavajte korištenje soli kada kuhate kod kuće.
Korak 3. Redovito vježbajte
Svakodnevna tjelovježba poboljšava cirkulaciju čak i kad se ne krećete, a pomaže i u održavanju tjelesne težine zdravom. Usredotočite se na vježbe koje drže vaša stopala i noge u pokretu kako biste spriječili pojavu paukovih vena.
- Razvijte režim vježbanja koji uključuje vožnju bicikla, trčanje ili trčanje.
- Ako je to previše utjecajno, svakodnevno šetajte ili lagano plivajte.
- Trening s utezima također je dobar za cirkulaciju. Počnite uključivati utege u svoju rutinu vježbanja.
Metoda 3 od 3: Upoznajte uzroke paukovih vena
Korak 1. Pauk vene normalna su posljedica starenja
Vene prenose krv iz nogu, ruku i drugih dijelova tijela natrag u srce. Kako vaše tijelo stari, ventili u vašim venama slabe, a krv se može skupljati i uzrokovati da se vene povećaju i postanu vidljivije. To se posebno odnosi na vene na nogama i gležnjevima, koje moraju djelovati protiv gravitacije kako bi donijele krv do srca.
- Paučne vene pogađaju najmanje polovicu odraslih osoba u dobi od 50 i više godina.
- Paučne vene slične su proširenim venama, koje se pojavljuju na nogama dok ljudi stare iz istih razloga kao i paukove vene.
Korak 2. Pauk vene su nasljedne
Oko polovice ljudi koji imaju paukove vene imaju rodbinu koja ih također ima. To znači da, iako se paukove vene mogu donekle spriječiti, u nekim slučajevima one mogu biti neizbježne.
Korak 3. Trudnoća može dovesti do paukovih vena
Budući da su vene trudnice pod većim pritiskom nego inače, mogu se pojaviti paukove vene, osobito na nogama i gležnjevima.
- Paučne vene uzrokovane trudnoćom obično blijede nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta.
- Naknadne trudnoće obično dovode do pojave više paukovih vena.
Korak 4. Sjedilački način života može dovesti do paukovih vena
Dugo sjedenje šteti cirkulaciji, što otežava venama na nogama da nose krv do srca. Ovo dodatno naprezanje uzrokuje pojavu paukovih vena.
Korak 5. Pretilost može uzrokovati paukove vene
Prekomjerna težina opterećuje vene, jer vene moraju raditi više kako bi prenijele krv do srca.
Korak 6. Izlaganje suncu uzrokuje paukove vene na licu
Vene blizu površine lica mogu oslabiti i postati vidljivije, osobito kod osoba svijetle kože.
