Nevidljive bolesti mogu uzrokovati mnoge simptome, poput boli ili umora; međutim, budući da simptomi nisu vidljivi drugima, ljudi mogu banalizirati vaše stanje ili pomisliti da to pretvarate. Suočavanje s nevidljivom bolešću može biti teško. Možete se nositi sa svojom nevidljivom bolešću radeći stvari u svojim granicama, pronalazeći prijatelje koji podržavaju, pomažući svojim najmilijima da znaju što je, a što nije od pomoći i surađujete sa svojim liječnikom kako biste upravljali svojim simptomima.
Koraci
Metoda 1 od 4: Razvijanje pozitivnog stava prema svom stanju
Korak 1. Radite sa svojom bolešću
Vaša bolest može otežati obavljanje svake aktivnosti koju želite raditi. To ne znači da ne možete provoditi vrijeme sa svojom obitelji ili prijateljima. Pronađite stvari koje možete učiniti sa svojom obitelji i prijateljima koje rade s vašom bolešću.
- Na primjer, zbog kronične boli možda nećete moći cijeli dan pješačiti ili šetati po prometnom gradu. Umjesto toga, možete otići na razgledavanje autobusa ili broda, provesti dan na izletu na jezeru ili pecati ili dogovoriti dan kod kuće gdje igrate društvene igre.
- Pitajte svoju obitelj i prijatelje: “Možemo li učiniti nešto drugačije? Moja bolest mi neće dopustiti da učinim ono što ste planirali, ali možemo učiniti nešto drugo i dobro se zabaviti."
Korak 2. Okružite se ljudima koji vas podržavaju
U vašem životu bit će ljudi koji će vas podržati i onih koji će uvijek biti negativni prema vašem stanju. Pokušajte se distancirati od onih u svom životu koji vam ne pružaju podršku. Umjesto toga, provedite vrijeme s onima koji razumiju vaše stanje i prema vama se i dalje ponašaju kao prema osobi.
- Imate ograničene energije i emocionalne resurse. Želite biti sigurni da svoje vrijeme i energiju stavljate na ljude koji su vrijedni toga.
- Na primjer, ako imate sindrom kroničnog umora, ljudi vas možda neće podržati jer je to stanje sa simptomima koje ne mogu vidjeti. Zbog CFS -a se osjećate iscrpljeno i umorno većinu vremena, pa ne želite trošiti energiju na ljude koji ne podržavaju vas i vaše stanje.
Korak 3. Pronađite načine da se usredotočite na sretne stvari
Pokušajte pronaći sreću oko sebe. Možda se osjećate negativno ili oslabljeno zbog svoje bolesti, ali usredotočenost na male stvari koje vas čine sretnima mogu vam pomoći da se nosite. Razmislite o tome što vas čini sretnima. Gajite te interese i pronađite načine da te stvari uključite u svoj život.
- Na primjer, ako volite čitati, ali imate MS, možda ćete htjeti isprobati knjige ili audioknjige velikog tiska ako se umorite tijekom čitanja. Ako ste prije svirali glazbeni instrument, ali ste imali neurološku bolest, provedite vrijeme slušajući glazbu.
- Vaša bolest može zahtijevati da se prilagodite načinu na koji razmišljate i radite stvari. Ako razmišljate izvan okvira i pozitivnije, moći ćete smisliti načine kako unijeti sreću u svoj život.
Korak 4. Zamolite svoje najmilije da razumiju vaše granice
Ljudima s nevidljivim bolestima izlazak iz kuće i aktivnost mogu biti vrlo teški. Iako biste voljeli ići na svaku večeru ili zabavu na koju ste pozvani, to nije uvijek opcija. Razgovarajte sa svojim najmilijima da imate ograničenja i da biste voljeli da poštuju te granice.
- Na primjer, možda ćete moći prisustvovati samo jednoj večeri mjesečno ili jednoj svakih šest mjeseci zbog sindroma kroničnog umora, MS -a ili depresije. Neka vaši voljeni znaju da to ne znači da vam nije stalo do njih.
- Recite svojim voljenima da im je korisno reći stvari poput: „Pozvat ću vas na ove zaruke, ali ne morate prisustvovati. Bit ću sretan kad dođete, ali nema pritiska. Razumijem vaše granice."
Korak 5. Zatražite pomoć
Možda ćete doživjeti trenutke kada trebate zatražiti pomoć. Imate ograničenu energiju i možda nećete moći sve obaviti svaki dan. Ako je to slučaj, možda biste trebali zamoliti svoje voljene za pomoć oko malih stvari.
Na primjer, ako prijatelj ili član obitelji ide u trgovinu, možda ćete ih htjeti zamoliti da vam donesu nekoliko stvari. Ako živite s drugima, možete ih zamoliti da operu rublje ili perilicu posuđa u danima kada imate ograničenu energiju
Metoda 2 od 4: Suočavanje s negativnim osjećajima
Korak 1. Podsjetite se da niste vi krivi
Zbog prirode nevidljivih bolesti, neki ljudi počinju osjećati da su odgovorni za svoju bolest ili da je izmišljaju. To dovodi do misli da biste trebali moći to "preboljeti" i postati bolji. Iako izvana izgledate dobro, vaša je bolest stvarna.
- To može biti osobito istinito ako imate stanja poput depresije ili mentalne bolesti, IBS -a, CFS -a ili migrene. Neki ljudi mogu pomisliti da to nisu stvarni uvjeti i da možete kontrolirati svoje simptome.
- Recite sebi: „Nisam ja kriv što sam bolestan. Ne mogu sebe učiniti boljim. Imam vrlo stvarnu bolest i to je u redu."
Korak 2. Pokušajte se ne osjećati neugodno
Kad ste u krugu svoje obitelji i prijatelja, možete se osjećati krivima ili neugodno zbog svog stanja. Možda nećete moći učiniti iste stvari koje mogu, što može izazvati negativne osjećaje. Upamtite da je vaša bolest valjana pa se ne biste trebali osjećati krivima.
Kad god se osjećate neugodno ili krivo, podsjetite se: „Ovo nije moja greška. Nemam se zbog čega sramiti niti biti kriv.”
Korak 3. Prihvatite da ljudi možda neće prihvatiti uvjet
Unatoč vašim naporima da educirate druge i objasnite kroz što prolazite, neki ljudi možda nikada neće pomisliti da ste bolesni. Oni će samo vjerovati u nešto što mogu vidjeti svojim očima. Zapamtite, ovo nije vaša greška. Ne možete promijeniti način na koji netko razmišlja.
Potrudite se objasniti im i obrazovati ih, ali ako oni to neće prihvatiti, pustite ih
Metoda 3 od 4: Pomozite svojim voljenima da znaju odgovoriti
Korak 1. Objasnite svojoj obitelji i prijateljima kako reagirati
Mnogi članovi obitelji i prijatelji žele pomoći i podržati vas kad imate nevidljivu bolest. Ako niste sigurni kako pomoći, recite im. Recite im što vam od njih treba i kako vam mogu pružiti podršku.
- Pomozite članovima svoje obitelji i prijateljima da shvate da bi trebali odbaciti sve pretpostavke o vašoj nevidljivoj bolesti. To može dovesti do snishodljivih komentara i nedostatka razumijevanja. Potaknite svoju obitelj i prijatelje da vam pristupe otvorenog uma.
- Možete im reći kako vam dati kompliment bez banaliziranja vaše bolesti. Na primjer, mogli bi reći: „Danas izgledaš sjajno. Žao mi je što se ne osjećate dobro ", ili" Žao mi je što se ne osjećate tako dobro kao što izgledate. " Dajte im do znanja da vas mogu pohvaliti riječima: "Kosa ti lijepo izgleda" ili "Sviđa mi se ta odjeća". Ne moraju uvijek spominjati vašu bolest.
Korak 2. Pomozite svojim voljenima da nauče što ne smiju reći
Iako vaši prijatelji i obitelj mogu značiti dobro, oni možda ne znaju razgovarati o toj temi, kako se ponašati prema vama ili što reći. To može dovesti do toga da kažu ili učine nešto što vas boli. Ukažite svojim voljenima kako su stvari koje govore uvredljive i štetne.
- Na primjer, recite svojim voljenima da ne govore stvari poput: "Ali ne izgledaš bolesno", "Sve je u tvojoj glavi", "Moglo bi biti gore" ili "Zar se ne bi osjećao bolje kad bi izašao više/je li više/bilo aktivnije?” Sve ove stvari mogu biti vrlo bolne.
- Pomozite im da shvate da pokušaj da vam kaže kako se "izliječiti" ili "liječiti" svoje stanje omalovažava vaše stanje. Recite im: “Svjestan sam mogućnosti liječenja i upravljanja svojim stanjem. Moj liječnik i ja blisko surađujemo. Mogu vam objasniti svoj plan upravljanja ako želite.”
- Na primjer, ljudi često misle da se depresija može „izliječiti“ako izađete ili razmišljate pozitivno. Možda misle da možete izliječiti svoj CFS s više sna ili da vam je IBS u glavi. Ove pretpostavke mogu biti vrlo štetne.
Korak 3. Educirajte sebe i druge o svojoj bolesti
Mnogi ljudi samo vjeruju da je bolest nešto što mogu vidjeti. To znači da možda ne znaju ili razumiju vaše stanje. Da biste se lakše nosili, prvo se educirajte o svojoj bolesti. To vam može pomoći da bolje razumijete svoje stanje i saznati kako utječe na vaše tijelo iako je nevidljivo.
- Također biste trebali pomoći obrazovanju ljudi oko sebe o vašoj bolesti. Dajte svom stanju ime za ljude kako bi povezali vaš osjećaj s imenom, čak i ako je to kronična bol.
- Objasnite simptome svojoj obitelji i prijateljima. Budući da nema vidljivih simptoma, pomozite im razumjeti što se događa u vašem tijelu.
- Recite svojoj obitelji i prijateljima o mogućnostima liječenja i strategijama upravljanja.
Metoda 4 od 4: Traženje stručne pomoći
Korak 1. Izradite plan upravljanja sa svojim liječnikom
Postoji mnogo različitih nevidljivih bolesti. Ne možete se prema svakom ponašati isto. Da biste to učinili, trebali biste blisko surađivati sa svojim liječnikom na izradi plana upravljanja. To može pomoći u liječenju simptoma, boli i umora.
- Na primjer, multipla skleroza, depresija, sindrom iritabilnog crijeva i kronična bol uobičajene su nevidljive bolesti. Liječenje i upravljanje svakim je različito.
- Liječenje iste bolesti također se razlikuje od osobe do osobe. Zato je važno da blisko surađujete sa svojim liječnikom kako biste razvili personalizirani plan liječenja.
Korak 2. Pronađite liječnika koji vam vjeruje
Ljudi koji pate od nevidljivih bolesti ponekad završe kod liječnika koji ne vjeruju da su bolesni. Liječnik može vjerovati da su vam simptomi u glavi ili da pokušavate dobiti lijekove protiv boli. Prestanite posjetiti liječnike koji tako razmišljaju i pronađite liječnika koji će vam vjerovati.
- Pronalaženje liječnika koji vjeruje da ste bolesni osigurava da ćete dobiti odgovarajući tretman.
- Počnite s traženjem liječnika u vašem području koji su specijalizirani za vaše stanje. Možda biste htjeli posjetiti i službene web stranice o bolestima, oglasne ploče i forume kako biste zatražili prijedloge liječnika u vašem području.
Korak 3. Razgovarajte sa savjetnikom
Trebali biste razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da naučite strategije suočavanja sa svojom nevidljivom bolešću. Nevidljive bolesti mogu vas dovesti do mnogih negativnih osjećaja, poput depresije ili sumnje u sebe. Može utjecati i na vaše samopoštovanje.
- Ponekad ove bolesti imaju psihosomatski element. To ne znači da lažirate svoju bolest ili da je "sve u vašoj glavi", već da je to možda povezano s psihološkim i/ili emocionalnim stanjem. Rješavanje ovih komponenti može pomoći u ublažavanju nekih vaših simptoma.
- Stručnjak za mentalno zdravlje može saslušati vaše brige i pomoći vam u pronalaženju načina da prihvatite svoja ograničenja, da se nosite s drugima i upravljate negativnim osjećajima.
Korak 4. Pronađite grupu za podršku
Živjeti s nevidljivom bolešću može biti teško. Da biste se lakše nosili, možda ćete htjeti pronaći grupu za podršku drugih sa svojom bolešću ili nevidljivom bolešću. To može biti grupa u vašem području ili jedna na mreži.
- Pitajte svog liječnika ili lokalnu bolnicu znaju li za grupu podrške koja se sastaje u vašem području.
- Možda biste željeli pronaći grupu na internetu. Postoje mnoge web stranice posvećene nevidljivim bolestima ili specifičnim stanjima. Možda ćete putem njih moći pronaći mrežnu grupu za podršku.
