Ponekad nakon što ste neko vrijeme bili bolesni, može biti teško ustati s kauča i ponovno se aktivirati, ali važno je ustati jer aktivna aktivnost jača vaš imunološki sustav i pomaže vam da brže prebolite bolest. Dakle, čitajte dalje kako biste saznali kako se podići s kauča i krenuti.
Koraci
Korak 1. Svjesno se potrudite
Pokušajte učiniti nešto aktivno i napredujte svaki dan. Ponekad će vam biti previše loše da biste ustali i doista to učinili, ali sve dok si govorite da ćete zaista učiniti nešto i zaista se svjesno potruditi, to je sve što možete tražiti od sebe. S druge strane, ako zapravo ne pokušate, nećete nigdje stići. Ne lažite sami sebe. Ako vam je previše loše, nemojte trčati, ne želite sami pretjerati sa stresom, ali ne želite ni lagati sami sebi. Iskreno prosudite svoje osjećaje i odlučite osjećate li se stvarno previše bolesno ili jednostavno ne želite trčati.
Korak 2. Jedite nešto
Kad smo bolesni, može biti izazovno jesti, jer ako pojedemo pogrešnu hranu, to može izazvati ponovnu mučninu ili usporiti proces ozdravljenja. Ipak, vrlo je važno jesti dovoljnu količinu hrane svaki dan jer hrana daje energiju potrebnu vašem tijelu za borbu protiv virusa i jača vaš imunološki sustav. Pokušajte se odmaknuti od "udobne" hrane koju svi volimo jesti kad smo bolesni, poput pudinga, želea, sladoleda, slanih krekera i sode, a umjesto toga pokušajte se posvetiti stvarima koje će vam pomoći da brže ozdravite, poput voća, povrća, mesa i sireva. Pokušajte se kloniti stvari koje su masne, jer mogu usporiti proces ozdravljenja i vratiti vas na kauč još neko vrijeme.
Korak 3. Ostanite hidrirani
Jedan od glavnih načina na koji virusi izlaze iz vašeg tijela je pišanje, pa što više tekućine popijete, to bolje. Ostanak hidriranog ima mnoge prednosti za vaše tijelo osim toga. Ako imate kongestivnu bolest, poput začepljenog nosa ili mokrog kašlja, možda ćete tijekom noći jako dehidrirati. Nešto što bi vam moglo pomoći u tome je ispijanje velike čaše nečega u čemu ima elektrolita neposredno prije spavanja, jer vam elektroliti pomažu da dulje ostanete hidrirani.
Korak 4. Očistite se
Tuširanje i izlazak iz pidžame koju ste nosili svaki dan posljednjih tjedan dana pomoći će vam da um pošaljete u zdravu zonu. Radite ono što radite svaki dan, čak i kad niste bolesni, može navesti vaš um na uvjerenje da više niste bolesni i pomaže vam da vam pošalje energiju koja vam je potrebna da biste nastavili dalje. Također, ta je odjeća do sada mjesto za razmnožavanje klica i vjerojatno vas samo razboli, pa se presvucite, istuširajte se, operite zube i pokušajte izgledati dopadljivo.
Korak 5. Siđite s kauča i izađite iz kuće
Samo ustajanje s kauča i kretanje je sve što je potrebno dok se tijelo još oporavlja. Očistite kuću ili se vratite u školu ili na posao. Ići van s prijateljima. Ne morate raditi ništa posebno aktivno, samo izađite na večeru ili u kino. Ostanak dalje od kauča veći dio dana pomoći će tijelu da kaže da ste bolje i potaknuti vas na ponovno kretanje.
Korak 6. Učinite nešto aktivno
U početku, dok vaše tijelo još uvijek preboljeva bolest, možda biste htjeli isprobati nešto što nije tako aktivno kao trčanje ili nogomet. Stvari poput joge, koja je izvrsna opcija jer opušta tijelo nakon dugotrajne bolesti, ili plivanja, koje je mirna aktivnost koja je prijateljska prema bolesti, najbolje je započeti. Ako vam se sviđa, možete isprobati stvari poput kućne vježbe ili video zapisa za ples. Tko kaže da morate biti daleko od kuće da biste se ponovno aktivirali? Posvetite nekoliko minuta, ne mora biti puno, videozapisima ili drugim aktivnostima i promatrajte svoje tijelo kako se vratilo na staro.
Savjeti
- Istuširajte se toplo.
- Provoditi vrijeme s prijateljima. Razgovaranje, natjecanje ili samo druženje s prijateljima, obitelji ili čak s javnošću samo je po sebi stimulans ili oblik aktivnosti.
- Isključite televizor i maknite se od računala. Svi znamo taj osjećaj kad toliko zurite u TV ili filmsko platno da vam oči zasjaje i praktički zaborave osjetiti. To jednostavno nije zdravo. Razmislite o postavljanju ograničenja za televizor ili računalo i nemojte to prekoračiti.
- Smijeh. Liječnici su govorili da je smijeh najbolji lijek. To može biti istina, jer smijeh jača vaše mišiće kada ste slabi i samo vas čini sretnima!
