Fizikalna terapija učinkovit je i neophodan oblik rehabilitacije nakon moždanog udara koji pomaže ljudima da povrate svoju sposobnost funkcioniranja i svakodnevnog života. Iako biste trebali zajedno sa svojim fizioterapeutom razviti program koji vam odgovara, postoje neki osnovni pokreti koje možete naučiti kod kuće kako biste povratili snagu. U početku ćete početi s malim pokretima u bolnici prema uputama vašeg liječnika ili fizioterapeuta. Tada biste trebali početi raditi svakodnevne vježbe kako biste poboljšali korištenje ruku, poboljšali ravnotežu i povećali snagu donjeg dijela tijela. Pobrinite se da vas tijekom fizikalne terapije nadzire vaš fizioterapeut ili njegovatelj u slučaju da se ozlijedite ili padnete.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje fizikalne terapije u bolnici
Korak 1. Sastanite se sa svojim fizioterapeutom kako biste razgovarali o ciljevima i tretmanima
Vaš fizioterapeut će vam reći na koje se vježbe trebate usredotočiti. Zapisat će od vašeg liječnika i izraditi individualni plan. Uvijek se posavjetujte sa svojim fizioterapeutom prije dodavanja novih vježbi i istezanja u svoj režim.
Korak 2. Počnite se kretati što je prije moguće
Ne želite prerano započeti svoju fizikalnu terapiju. Većina liječnika će vas otpočeti između 24 i 48 sati nakon moždanog udara. Možete pitati svog liječnika kada ćete moći započeti.
Korak 3. Često mijenjajte položaje u bolničkom krevetu
Sjednite ako ste u mogućnosti. To će vam pomoći da podsjetite svoje oslabljene mišiće kako se kretati. Možete podržati svoje tijelo tako da klin od pjene postavite blizu leđa.
Ako ste spremni, uz pomoć se možete pokušati pomaknuti s kreveta na stolac. Ne pokušavajte ovo dok ste sami
Korak 4. Radite s terapeutom na pasivnim pokretima
Pasivni pokreti su vježbe gdje vaš terapeut pomiče vaše udove umjesto vas. Možda ste paralizirani nakon moždanog udara ili se inače možete teško kretati. Vodeći vas kroz pokrete, vaš fizioterapeut pomaže vam da vratite pokretljivost zglobova.
- Uobičajeni pasivni pokret je rotacija ruke. Vaš će vas terapeut nježno kružnim pokretima pomicati ruku.
- Vaš vas fizioterapeut također može zamoliti da legnete kako bi vam mogli opružiti i saviti noge.
- Trebali biste zamoliti svog terapeuta da pouči članove obitelji ili skrbnike da vam pomognu u ovim pasivnim pokretima kako bi vam mogli pomoći čak i kad ste otpušteni.
Korak 5. Nosite remen na jakoj ruci
Ako vam je ruka paralizirana od moždanog udara, nošenje remena na zdravoj ruci prisilit će vas da koristite slabu ruku. To će s vremenom ojačati ruku. Zamolite svog fizioterapeuta da vam stavi remen.
Pobrinite se da prvo razgovarate sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste saznali odgovara li vam traka
Metoda 2 od 4: Ispružite ruke i ruke
Korak 1. Rotirajte ruke
Najmanje tri puta dnevno pomaknite ruke kroz njihov cijeli raspon pokreta. Vježbe za ruke pomoći će vam u ravnoteži dok hodate, kao i vašoj sposobnosti da ponovno podižete i podižete predmete.
- Prvo ispružite zahvaćenu ruku dok ne osjetite lagano pečenje. Držite ga 60 sekundi (ili koliko god fizički možete) prije nego što se opustite.
- Napravite široki krug rukama. Idite polako i pokušajte ispružiti ruku što dalje i više.
- Podignite ruke iznad glave prije nego ih spustite. Ponovite ovaj pokret najmanje pet puta. Ako ne možete visoko podignuti ruku, zamolite svog fizioterapeuta ili skrbnika da je pomakne umjesto vas.
Korak 2. Poboljšajte kretanje ramena
Lezite na leđa s rukama sklopljenim ispod dojke. Postupno podignite ruke sve dok vam sklopljene ruke ne budu iznad ramena. Nakon sekunde ih ponovno spustite. Ponovite pet do deset puta.
Korak 3. Pokupite male predmete
Za ovu aktivnost možete koristiti novčiće, klikere, olovke ili druge sitnice za sitnice sve dok imate par za rad. Pokupite svaki mali predmet zahvaćenom rukom i stavite ga u neoštećenu ruku. Držite ih tamo dok se svi mali predmeti ne podignu. Zatim izvadite svaki predmet jedan po jedan iz neoštećene ruke i vratite ih u prvotni položaj.
Korak 4. Vježbajte ruke gumicom
Omotajte gumicu oko jednog prsta i palca. Možda biste htjeli početi s kažiprstom i vratiti se prema svom ružičastom. Ispružite gumu prstima prije nego što je opustite. To će vam pomoći da povratite finu kontrolu motora.
Metoda 3 od 4: Poboljšanje ravnoteže
Korak 1. Premjestite težinu s jedne na drugu stranu
Sjednite na klupu s knjigom s obje strane. Knjige bi trebale biti otprilike iste veličine. Stavite ruke na knjige. Nagnite se na jednu stranu, prebacivši težinu na tu stranu. Lagano se vratite u središte prije nego prebacite težinu na drugu stranu. Učinite to deset puta.
Također možete vježbati prebacivanje naprijed i natrag. Rukama na knjigama nježno se nagnite naprijed, a bokove držite ravno. Zatim se polako pomaknite u mali naslon za leđa
Korak 2. Naslonite se na laktove
Sjednite na klupu ili čvrsti krevet. Naslonite se na ruku tako da vam podlaktica bude naslonjena ravno na površinu; možete staviti jastuk ispod lakta ako vas boli. Rukom pritisnite prema dolje tako da vam se ruka uspravi, a tijelo podigne. Polako savijte lakat natrag prema dolje dok ne dođete u izvorni položaj.
Ako imate problema s ramenima, nemojte pokušavati ovu vježbu dok ne učvrstite rame
Korak 3. Ispružite ruke naprijed
Dok sjedite na čvrstom stolcu, ispružite ruke ispred sebe i spojite ruke zajedno. Nagnite se malo naprijed prije nego što se ponovno uspravite. Pokušajte ovo pet puta svaki dan dok ne povratite ravnotežu.
Korak 4. Vježbajte kretanje od sjedenja do stajanja
Kad vam je ugodno naginjati se naprijed, možete pokušati stajati dok ispružite ruku. Ruke neka vam budu sklopljene i polako se podižite što više možete sa stolice. Ako još ne možete potpuno stajati, nemojte se forsirati. Jednostavno se spustite natrag na stolac.
Nikada ne pokušavajte ovo osim ako nemate nekoga sa sobom da vas uhvati ako padnete
Metoda 4 od 4: Jačanje mišića za hodanje
Korak 1. Ispružite kukove
Lezite na leđa s ispruženom zdravom nogom i savijenom zahvaćenom nogom. Podignite zahvaćenu nogu i premjestite je preko druge noge. Raskrstite noge, vraćajući zahvaćeno stopalo u prvobitni položaj. Ponovite pet do deset puta.
Korak 2. Vježbajte hodanje ležeći
Lezite na neoštećenu stranu tijela. Nezaražena noga treba biti savijena ispod tijela kako bi izdržala vašu težinu. Polako savijte zahvaćenu nogu unatrag tako da vam peta dopire do stražnje strane prije nego što je polako ispravite natrag u prvobitni položaj. Ponovite pet do deset puta.
Korak 3. Počnite hodati štapom
Možda ćete morati koristiti pomagala za hodanje, poput štapa ili hodalice. Vaš fizioterapeut trebao bi vas naučiti kako to koristiti prije nego što napustite bolnicu. Ako ne, uložite u štap s gumenim čepom na kraju. Odaberite dršku koja je udobna. Držite štap u ruci nasuprot zahvaćene strane. Dok pomičete zahvaćenu nogu, pomaknite i štap prema naprijed. Držite štap mirno dok se krećete neoštećenom nogom.
Korak 4. Hodajte po traci za trčanje
Dok vas nadzire vaš fizioterapeut ili njegovatelj, možete početi hodati po traci za trčanje kako biste vratili snagu i pokretljivost natrag u noge. Idite vrlo sporim tempom i pazite da se držite za traku za trčanje. Ne pokušavajte hodati po traci bez nadzora. Vaš fizioterapeut mogao bi vam preporučiti da koristite potpornik za podupiranje težine ako još niste u mogućnosti dugo držati tijelo uspravno.
Vaš fizioterapeut također može preporučiti penjanje uz stepenice ako imate poteškoća s podizanjem nogu ili uspinjanjem. Ako živite na mjestu sa stepenicama ili stepenicama, pitajte svog terapeuta hoće li to biti izvedivo za vas
Savjeti
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o najboljoj vrsti cipela za nošenje tijekom fizikalne terapije.
- Koristite fizikalnu terapiju uz druge vrste terapije, uključujući logopediju i radnu terapiju. Mnoge žrtve moždanog udara postižu uspjeh uz rekreacijsku terapiju i vodenu terapiju.
- Polako. Možda nećete odmah vidjeti rezultate.
- Uvijek imajte nekoga tko će vam pomoći dok se istežete ili vježbate. Ovisno o šteti koju je uzrokovao moždani udar, možda ćete trebati pomoć pri izvođenju nekih vježbi.
- Pokušajte ostati pozitivni tijekom oporavka. Zapamtite, može proći neko vrijeme dok ne vidite rezultate, i to je u redu. Doći ćete tamo.
