Injekcije mogu biti vrlo bolne, ali su također neizbježne u nekim trenucima vašeg života. Mnogi ljudi postanu mrzovoljni pri pomisli na igle ili krv, što može izazvati uznemirenje u bilo kojoj vrsti injekcije. Možda ćete i nakon toga osjetiti bol na mjestu ubrizgavanja. No, odvlačeći pozornost i opuštajući se tijekom injekcije, a zatim nakon toga ublažavajući bol na mjestu, možete upravljati bilo kojom bolnom injekcijom.
Koraci
1. dio od 2: Ometanje i opuštanje
Korak 1. Shvatite da su iglice manje
Većina ljudi je u djetinjstvu imala injekcije i mogli su imati loše osjećaje povezane s njima. No, spoznaja da su iglice sada mnogo tanje i uzrokuju manje boli može vam pomoći da se opustite prije injekcije.
- Pitajte svog liječnika ili osobu koja vas injektira o veličini igle ako želite ili kakvu vrstu boli biste mogli osjetiti. U nekim slučajevima mogu vam čak pokazati koliko je mali.
- Prepoznajte da je strah od igala ili injekcija vrlo čest.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako ste uplašeni, razgovarajte sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom prije i za vrijeme injekcije. To vas može razuvjeriti i odvratiti pažnju.
- Prije injekcije razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o svim svojim strahovima ili nedoumicama. Zamolite je da prije početka objasni kako će napraviti injekciju.
- Zamolite svog liječnika da razgovara s vama dok vam ubrizgava injekciju kao tehnika odvraćanja pozornosti. Neka razgovor bude lagan i ne odnosi se na vaše zdravlje. Na primjer, mogli biste joj reći o svom predstojećem odmoru i pitati je ima li kakve prijedloge za to.
Korak 3. Sklonite pogled s mjesta ubrizgavanja
Nedavno istraživanje sugerira da je gledanje u stranu dok primate injekciju možda najbolji način da vam odvratite pažnju. Fokusirajte se na objekt u suprotnom smjeru od mjesta gdje dobivate injekciju.
- Pogledajte sliku ili neki drugi predmet u prostoriji.
- Pazite na stopala. To vam može pomoći da skinete fokus s mjesta ubrizgavanja.
- Zatvaranje očiju može vam pomoći da se opustite i izbjegnete očekivanje injekcije. Zamislite nešto drugo poput tople plaže dok su vam oči zatvorene.
Korak 4. Odvratite pozornost medijima
Mogućnost podešavanja nadolazeće injekcije može vam pomoći da se opustite i odvratite pažnju. Isprobajte različite medije poput glazbe ili tableta.
- Recite svom zdravstvenom djelatniku da biste htjeli odvratiti pažnju medijima koje ste donijeli.
- Slušajte umirujuću i polaganu glazbu.
- Gledajte emisiju ili film u kojem uživate.
- Prije i tijekom injekcije pogledajte smiješan video kako biste se opustili. To vam može pomoći da udarce povežete s humorom umjesto s boli.
Korak 5. Koristite tehnike opuštanja
Opuštanje cijelog tijela može vam pomoći da prođete kroz injekciju. Prije vježbi disanja do lijekova, isprobajte različite tehnike opuštanja prije i tijekom injekcije.
- Stisnite stresnu kuglu ili drugu vrstu osjetnog predmeta rukom nasuprot ruke za injektiranje.
- Dišite polako i duboko. Duboko udahnite četiri sekunde, a zatim izdahnite isto toliko vremena. Ova vrsta ritmičkog disanja, ponekad nazvana pranayama, može vas opustiti, a može vam i odvratiti pažnju.
- Ako je potrebno, udvostručite svoje tehnike opuštanja.
- Napregnite i otpustite mišićne skupine počevši od nožnih prstiju i završavajući na čelu. Napregnite mišićne skupine oko 10 sekundi, a zatim im dajte 10 sekundi da se oslobode. Udahnite duboko između grupa kako biste se dodatno opustili.
- Uzmite lijekove protiv anksioznosti koji će vas opustiti. Injekcija je vrlo brza i vjerojatno će lijekovi protiv tjeskobe daleko premašiti lijekove, pa je koristite samo ako je vaš strah ili nervoza izrazita. Obavijestite liječnika da ste uzeli lijek u slučaju bilo kakvih kontraindikacija s injekcijom i pobrinite se da nakon toga imate nekoga tko će vas odvesti kući.
Korak 6. Skriptirajte injekciju
Suočavanje s iglom može vas učiniti napetim. Upotrijebite taktiku ponašanja skriptiranja slika kako biste lakše prebrodili injekciju.
- Napišite "skriptu" za injekciju. Na primjer, zapišite što ćete reći svom liječniku i vrstu razgovora koji želite voditi. „Zdravo dr. Maier, drago mi je vidjeti vas danas. Znam da sam ovdje zbog injekcije i pomalo sam uplašen. Ali volio bih razgovarati o svom predstojećem odmoru u Münchenu dok mi date injekciju.”
- Držite se scenarija koliko god možete tijekom postupka. Nosite bilješke sa sobom ako vam to pomaže.
Korak 7. Uokvirite injekciju jednostavnim izrazima
Uokvirivanje i vođena slika tehnike su ponašanja koje mogu oblikovati vaše mišljenje i osjećaje o određenim situacijama čineći ih uobičajenima ili banalnima. Upotrijebite bilo koju od tehnika kako biste lakše upravljali terminom za injekciju.
- Preformulirajte injekciju kao "ovo je brzo ubadanje i osjećate se kao ubod pčele".
- Vodite se različitim slikama tijekom injekcije. Na primjer, zamislite se na vrhu planine ili na toploj plaži.
- Surađujte s upravljivim jedinicama za upravljanje injekcijom. Na primjer, raščlanite se na pozdrav liječniku, postavljanje pitanja, odvraćanje pozornosti tijekom postupka, a zatim sretni odlazak kući.
Korak 8. Odvedite nekoga da vas podrži
Zamolite prijatelja ili člana obitelji da s vama dođe na injekciju. Ona može govoriti kao način da vas smiri i odvrati pažnju.
- Pitajte svog zdravstvenog djelatnika može li vaša osoba za podršku doći s vama u sobu za zahvate.
- Sjednite nasuprot osobe za podršku. Držite je za ruku ako vam to pomaže da se opustite.
- Razgovarajte sa osobom za podršku o nečemu potpuno nepovezanom, poput večere ili filma koji želite pogledati.
Dio 2 od 2: Ublažavanje boli na mjestu ubrizgavanja
Korak 1. Pazite na reakcije na mjestu ubrizgavanja
Nije neuobičajeno osjećati bol ili nelagodu na mjestu ubrizgavanja nekoliko sati ili dana. Traženje znakova upalnih reakcija nakon injekcije može vam pomoći da pronađete najbolji način za ublažavanje boli ili trebate posjetiti liječnika. Uobičajeni simptomi su:
- Svrab
- Crvenilo koje zrači s mjesta ubrizgavanja
- Toplina
- Oteklina
- Nježnost
- Bol
Korak 2. Primijenite terapiju ledom
Stavite ledenu ili hladnu oblogu na mjesto ubrizgavanja. To može ublažiti svrbež, oteklinu i bol ograničavanjem protoka krvi i hlađenjem kože.
- Ostavite led na mjestu 15 - 20 minuta. Učinite to tri do četiri puta dnevno dok bol ne popusti.
- Koristite vrećicu smrznutog povrća ako nemate paket leda.
- Stavite nešto poput ručnika između kože i ledenog ili hladnog pakiranja kako biste smanjili rizik od ozeblina.
- Stavite čistu, hladnu i mokru krpu na mjesto ubrizgavanja ako ne želite koristiti led.
- Izbjegavajte zagrijavanje mjesta ubrizgavanja. To može povećati oticanje jer dovodi više krvi u zaraženo područje.
Korak 3. Uzmite lijekove protiv bolova
Lijekovi bez recepta mogu ublažiti bol i oteklinu. Uzmite ove lijekove ako imate jako bol ili upalu na mjestu ubrizgavanja.
- Uzmite lijekove protiv boli, uključujući ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen natrij (Aleve) ili acetaminofen (Tylenol).
- Nemojte davati aspirin djeci ili tinejdžerima mlađim od 18 godina jer povećava rizik od Reyevog sindroma, potencijalno smrtonosnog stanja.
- Smanjite oticanje NSAID-ima (nesteriodnim protuupalnim lijekovima) poput ibuprofena i naproksen-natrija.
Korak 4. Dajte web stranici malo odmora
Izbjegavajte oporezivanje područja na kojem ste dobili injekciju, osobito ako je to injekcija kortizona. To može dati mjestu za injekciju da zacijeli i može spriječiti daljnju bol ili nelagodu.
- Teško dizanje svedite na minimum ako ste dobili udarac u ruku.
- Klonite se nogu ako ste dobili injekciju na nozi.
- Ako ste primili injekciju steroida, izbjegavajte zagrijavanje 24 sata kako biste bili sigurni da će injekcija imati maksimalni odgovor.
Korak 5. Potražite liječničku pomoć u slučaju alergijskih reakcija ili infekcija
U nekim slučajevima injekcije mogu uzrokovati alergijske reakcije ili produljenu bol. Potražite liječničku pomoć što je prije moguće ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma ili niste sigurni u vezi s lijekovima:
- Pogoršanje boli, crvenilo, toplina, oteklina ili svrbež
- Groznica
- Zimica
- Bolovi u mišićima
- Teškoće u disanju
- Visoki ili nekontrolirani plač u djece
