Kompresijske čarape mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije, spriječiti skupljanje krvi u nogama i ublažiti simptome povezane s dubokom venskom trombozom, čirevima na koži i proširenim venama. Da biste dobili pravi par kompresijskih čarapa, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja je razina kompresije najbolja za vas. Budite oprezni pri nošenju ili skidanju kompresijskih čarapa i nosite ih prema uputama.
Koraci
1. dio od 3: Odabir odgovarajućih kompresijskih čarapa
Korak 1. Pitajte svog liječnika koja vam razina kompresije odgovara
Kompresijske čarape dolaze u 4 glavne razine kompresije. Svaka razina mjeri se u milimetrima žive, ili mmHg. Čarape s višim mmHg imat će višu razinu kompresije.
- Blage kompresijske čarape imaju ocjenu 8-15 mmHg.
- Za umjerenu kompresiju, pokušajte s čarapom od 15-20 mmHg.
- Čvrste kompresijske čarape imaju ocjenu 20-30 mmHg.
- Za dodatno čvrsto stiskanje, odlučite se za čarape s ocjenom 30-40 mmHg.
Korak 2. Izmjerite gležanj
Prvo mjerenje koje ćete morati napraviti je opseg gležnja. Uzmite mjernu traku i postavite je oko najužeg dijela gležnja. Mjerač bi trebao biti postavljen neposredno iznad skočne kosti. Snimite mjerenje.
Korak 3. Izmjerite najširi dio vašeg teleta
Drugo mjerenje koje će vam trebati je opseg vašeg teleta. Uzmite mjernu traku i postavite je oko najšireg dijela teladi. Zabilježite mjerenje.
Korak 4. Izmjerite duljinu vašeg teleta
Posljednje mjerenje koje ćete poduzeti je duljina vašeg teleta, od zavoja u koljenu do dna pete. Sjednite na stolicu i postavite nogu pod kutom od 90 stupnjeva. Izmjerite udaljenost od zavoja koljena do poda. Snimite mjerenje.
Korak 5. Izmjerite najširi dio duljine bedara i nogu
Ako vam je liječnik propisao čarape s visokom kompresijom na bedrima, morat ćete izmjeriti najširi dio bedra. Također ćete morati izmjeriti duljinu nogu mjereći udaljenost između poda i dna stražnjice.
Korak 6. Usporedite svoja mjerenja s proizvođačevim grafikonom veličine
Nakon što dovršite sva tri mjerenja, pomoću njih možete odlučiti koja je veličina kompresijske čarape za vas. Usporedite mjerenja s tablicom veličine koja je navedena na web mjestu proizvođača ili na pakiranju kompresijske čarape. Povećajte veličinu ako ste između veličina.
Korak 7. Ponovno izmjerite ako izgubite ili dobijete na težini
Promjena tjelesne težine može signalizirati da je vrijeme za drugu veličinu kompresijske čarape. Ako izgubite ili dobijete na težini, svakako se ponovno izmjerite i po potrebi kupite nove čarape.
Dio 2 od 3: Nošenje i skidanje kompresijskih čarapa
Korak 1. Okrenite gornju polovicu čarape iznutra prema van
Jednom rukom posegnite u kompresijsku čarapu i uhvatite nožni prst. Zatim rukama okrenite gornju polovicu kompresijske čarape prema van.
Korak 2. Stavite stopalo u čarapu
Nakon što ste kompresijsku čarapu okrenuli prema van, nježno postavite stopalo u prst čarape. Zatim gurnite čarapu preko pete. Pazite da gornji dio čarape ostane iznutra prema van.
Korak 3. Gurnite čarapu uz nogu
Nakon što vam peta bude čvrsto u čarapi, nježno gurnite čarapu uz nogu. Učinite to što je moguće polaganije i nježnije kako biste spriječili kidanje rupa u čarapi ili njeno rastezanje.
Korak 4. Nemojte povlačiti vrh čarape
Povlačenjem gornje strane kompresijske čarape može doći do pucanja čarape. Nikada ne pokušavajte navlačiti kompresijske čarape povlačeći ih za gornji dio čarape. To također može uzrokovati neželjeno rastezanje tkanine.
Korak 5. Upotrijebite rukavice da vam pomognu
Ako imate poteškoća s klizanjem kompresijske čarape gore ili dolje po nozi, pokušajte nositi par gumenih rukavica. Rukavice mogu pomoći stvoriti određeni otpor, što će olakšati nošenje ili skidanje kompresijskih čarapa.
Korak 6. Skinite čarapu tako da je preklopite
Kad dođe vrijeme za skidanje kompresijske čarape, nježno je preklopite dok ne dosegne vrh gležnja. Zatim umetnite prst ili palac u stražnju stranu čarape na peti. Prstom ili palcem skinite čarapu s pete, a zatim skinite ostatak čarape sa stopala.
Dio 3 od 3: Nošenje i njega kompresijskih čarapa
Korak 1. Nosite čarape kad se svako jutro probudite
Noge su vam manje natečene kad se probudite, što znači da će se kompresijske čarape lakše obući. Pokušajte navući čarape čim se probudite, čak i prije nego što ustanete iz kreveta.
Korak 2. Nosite čarape cijeli dan
Da biste maksimalno iskoristili svoje kompresijske čarape, poželjet ćete ih nositi cijeli dan. Nošenje kompresijskih čarapa po cijele dane pomoći će poboljšati cirkulaciju, održavajući stalni protok krvi dok ste budni.
Korak 3. Skinite čarape prije spavanja
Osim ako vam liječnik nije naložio drugačije, svaku noć prije odlaska u krevet morate skinuti kompresijske čarape. Nemojte spavati u kompresijskim čarapama osim ako vam to nije rekao vaš liječnik. Prije kupanja također biste trebali ukloniti kompresijske čarape.
Korak 4. Operite ručno nove čarape prije nošenja
Kada kupujete novi par kompresijskih čarapa, svakako ih operite ručno prije nošenja. Time će tkanina postati fleksibilnija, što znači da će se čarape lakše obući. Pokušajte ih ručno oprati u hladnoj vodi s blagim deterdžentom za rublje.
Korak 5. Zamijenite kompresijske čarape svakih 3-6 mjeseci
Budući da ćete većinu vremena nositi kompresijske čarape, istrošit će se tijekom nekoliko mjeseci. Kako biste bili sigurni da vaše kompresijske čarape i dalje rade svoj posao, zamijenite ih svakih 3-6 mjeseci novim parom.
Zamijenite čarape koje su ispružene ili imaju rupe, bez obzira na to koliko su stare
Korak 6. Redovito perite kompresijske čarape
Ako je moguće, nakon svake uporabe operite kompresijske čarape. Čarape operite ručno u hladnoj vodi i koristite blagi deterdžent za rublje. Ostavite ih da se osuše na zraku.