Putovanje avionom brzo je i praktično, ali ima veliki nedostatak što uzrokuje oticanje stopala i gležnjeva. Otečene noge mogu uzrokovati nelagodu i bol tijekom leta, s čime se nije zabavno nositi na putovanju. Srećom, možete poduzeti nekoliko preventivnih mjera kako biste izbjegli oticanje kako biste let učinili ugodnijim. Odmah potražite liječničku pomoć ako vam je samo 1 noga otečena ili je vaše oticanje izuzetno bolno.
Koraci
Metoda 1 od 3: Priprema za let
Korak 1. Nosite široke hlače i vrhove
Trenerke, široke pamučne majice ili dukserice izvrsne su za poboljšanje protoka krvi i smanjenje proticanja. Pokušajte izbjeći uske traperice, tajice ili bilo koje hlače ili košulje s uskim pojasom.
- Trenerke i trenirke također su mnogo udobnije za putovanje.
- Također se možete presvući u udobniju odjeću dok ste na letu.
Korak 2. Obucite kompresijske čarape ili čarape
Kompresijske čarape ili čarape lagano pritiskaju vašu nogu dok ih nosite kako biste pospješili protok krvi. Prije nego što krenete na let, obucite par kompresijskih čarapa ili čarapa klase 1, koje su najmanje komprimirane.
- Kompresijske čarape i čarape možete pronaći u većini ljekarni. Obično su visoki do koljena, ali neki su visoki i do bedara.
- Pokušajte nositi udobne, mekane cipele, poput tenisica s kompresijskim čarapama ili čarapama za promicanje protoka krvi.
Korak 3. Pijte vodu kako biste ostali hidrirani
Pitka voda važna je prije, tijekom i nakon leta, tako da vam krv lakše prolazi kroz noge. Nosite praznu bocu vode sa sobom u ručnom prtljagu, a zatim je napunite kad prođete sigurnosne mjere zračne luke.
Savjet:
Pokušajte se kloniti tekućina koje dehidriraju, poput sode, alkohola i kave.
Korak 4. Smanjite unos soli što je više moguće
Sol vas može dehidrirati, čak i ako pijete dovoljno vode. Posebno pokušajte izbjegavati slanu, prerađenu hranu poput čipsa, pereca i slanih oraha prije i za vrijeme leta.
Ako ste na medicinski ograničenoj dijeti, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što smanjite unos soli
Metoda 2 od 3: Poticanje protoka krvi tijekom leta
Korak 1. Ustanite i šetajte se svakih sat vremena
Hodanje može poboljšati protok krvi i učiniti stopala i gležnjeve manje natečenima. Ako ste u mogućnosti, hodajte gore -dolje po prolazu aviona svakih 60 minuta, ili češće.
Savjet:
Razmislite o rezervaciji mjesta na prolazu kako ne biste morali prolaziti pored drugih ljudi svaki put kad ustanete.
Korak 2. Ispružite ruke i noge dok sjedite
Ispravite noge koliko god mogu, a zatim zarolajte i savijte gležnjeve kako bi vam krv krenula u nogama. Ispružite ruke ispred sebe i okrenite zapešća kako bi krv potekla u šakama i prstima.
- Također možete savijati i rastezati mišiće lista kako biste potaknuli protok krvi do gležnjeva i stopala.
- Pokušajte masirati ruke i noge dok ih rastežete kako biste pospješili protok krvi.
Korak 3. Promijenite svoj položaj na sjedalu što je više moguće
Pokušajte ne sjediti predugo u jednom položaju, nego se pomaknite s desnog kuka na lijevo koliko god možete. Pokušajte se nagnuti na jedan naslon za ruke, a zatim na drugi.
- To također može spriječiti da vam noge i stopala zaspu dok sjedite.
- Ako ima dovoljno mjesta i fleksibilni ste, sjednite na svoje mjesto i pokušajte podignuti noge iznad srca.
Korak 4. Izbjegavajte križanje nogu radi poticanja cirkulacije
Prekrižavanje nogu u gležnjevima ili koljenima može dovesti do nakupljanja krvi u vašim nogama. Držite stopala ravno na tlu i ispružite noge što je više moguće dok sjedite.
Pokušajte svoj ručni prtljažnik smjestiti u kantu iznad glave, a ne ispod sjedala ispred vas kako biste imali više prostora za noge
Korak 5. Pokušajte ne piti alkohol i ne uzimati sedative kako biste mogli ostati budni
Zbog stvari koje vas uspavaju, poput alkoholnih pića i sedativa, duže ćete sjediti na sjedalu. Pokušajte ostati budni kako biste mogli promijeniti položaj i ustati da biste često hodali.
- Ako letite jako dugo, spavanje može biti neizbježno. Pokušajte zaspati s ispruženim i neprekriženim nogama.
- Alkohol vas također može dehidrirati, što može spriječiti protok krvi.
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom ako ste u opasnosti od DVT -a
DVT ili duboka venska tromboza nastaje kada se u venama vašeg zdjelice stvori krvni ugrušak. Ako ste trudni, s prekomjernom tjelesnom težinom, nedavno ste imali operaciju ili ste prije imali DVT, razgovarajte sa svojim liječnikom prije odlaska na let dulji od 3 sata.
Liječnik će vam možda propisati protuupalni lijek za smanjenje čimbenika rizika
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete aspirin za oticanje
Iako se aspirin ponekad prodaje kao protuupalni lijek, ponekad ima ozbiljne nuspojave. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome što možete poduzeti prije leta kako biste ublažili oticanje.
Možda će vam biti propisani razrjeđivači krvi koje morate uzeti prije leta
Korak 3. Potražite hitnu pomoć ako osjetite jaku bol
Jaka bol ili oteklina na jednoj nozi mogu biti znak krvnog ugruška, što može biti smrtonosno. Nazovite hitnu pomoć za svoje područje kako biste saznali trebate li daljnje liječenje.
Upozorenje:
Također morate potražiti liječničku pomoć ako imate bolove u prsima ili nedostatak daha.
Savjeti
- Vježbajte i jedite zdravu hranu 2-3 dana prije leta jer vam može pomoći poboljšati protok krvi kako ne biste toliko natekli.
- Biti što aktivniji tijekom leta najbolji je način da spriječite oticanje.
