Provođenje vremena na otvorenom na suncu može biti zabavno, ali opekotine od sunca definitivno nisu. To ne znači samo privremenu bol - opekline povećavaju rizik od raka kože i znakove preranog starenja. Ako želite zadržati kožu bez opeklina, sve počinje pravilnom primjenom kreme za sunčanje i ograničenim izlaganjem suncu.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje kreme za sunčanje
Korak 1. Odaberite kremu za sunčanje širokog spektra
Sunce proizvodi 3 vrste ultraljubičastih (UV) zraka - UVA, UVB i UVC zrake. UVB zrake mogu opeći vašu kožu, dok UVA zrake uzrokuju prerano starenje, poput bora i tamnih mrlja. I UVA i UVB zrake mogu povećati vaše šanse za nastanak raka kože. Za najbolju zaštitu trebali biste koristiti kremu za sunčanje koja štiti od obje vrste zraka, pa provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da pruža potpuni ili široki spektar zaštite.
Korak 2. Odaberite odgovarajući zaštitni faktor
SPF za zaštitu od sunca mjeri koliko dobro štiti vašu kožu od UVB zraka u odnosu na to da je ne nosite. Na primjer, ako je obično potrebno 20 minuta da vaša koža pocrveni, proizvod sa zaštitnim faktorom 15 obično će spriječiti opekline od sunca 15 puta dulje. Trebali biste koristiti proizvod koji ima SPF najmanje 15.
- Ako ćete tu i tamo provesti samo nekoliko minuta na suncu, upotreba hidratantne kreme za lice ili brijanja sa zaštitnim faktorom 15 obično je dovoljna za zaštitu vaše kože od opeklina.
- Ako ste izuzetno aktivni i planirate veći dio dana provesti vani, bolja je krema za sunčanje otporna na vodu s većim zaštitnim faktorom, poput SPF 30.
- Za blijedu, osjetljivu kožu koja lako peče, najbolje je koristiti kremu za sunčanje sa SPF 50.
Korak 3. Provjerite datum isteka
Kreme za sunčanje s godinama postaju manje učinkovite, pa je važno koristiti onu koja još uvijek može zaštititi vašu kožu. Datum je obično otisnut negdje na bočici koji pokazuje kada treba koristiti kremu za sunčanje, pa uvijek provjerite je li još uvijek dobra za upotrebu.
Većina krema za sunčanje je dobra otprilike tri godine nakon što ste je kupili. Budući da se morate redovito ponovno prijavljivati, vjerojatno ćete potrošiti cijev ili bocu mnogo prije nego što istekne rok valjanosti
Korak 4. Nanesite velikodušno
Ako ne nanesete dovoljno kreme za sunčanje, nećete imati potpune prednosti i moglo bi vas gorjeti. Za najbolju zaštitu potrebna vam je 1 unca ili puna čaša kreme za sunčanje da pokrije cijelo tijelo, uključujući lice, uši i tjeme.
- Nanesite kremu za sunčanje 30 minuta prije nego što planirate izaći van, kako bi sastojci imali dovoljno vremena da se upiju u vašu kožu.
- Neki kreme za sunčanje mogu preporučiti primjenu određene količine. Uvijek provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da se dovoljno prijavljujete.
Korak 5. Ponovno se redovito prijavljujte
Ako ćete duže vrijeme biti na suncu, krema za sunčanje će se istrošiti, što vas dovodi u opasnost od opeklina. Da biste zaštitili kožu, morate se nanositi svaka dva sata dok ste na suncu. Ako se puno plivate ili znojite, skinite ručnike i odmah se ponovno prijavite.
- Budući da se morate redovito ponovno prijavljivati, možete očekivati da ćete koristiti ¼ do ½ bočice kreme za sunčanje od 8 unci ako provedete dug dan na plaži. Uvijek imajte pri ruci dovoljno kreme za sunčanje za ponovnu primjenu.
- Kreme za sunčanje u spreju često je lakše ponovno nanijeti, pa su bolja opcija kada ste u pokretu.
- Ako nosite šminku, kreme za sunčanje u prahu obično su najprikladnije za ponovnu primjenu jer neće ometati vašu podlogu, korektor ili druge proizvode za lice na način na koji to čine losion ili krema za sunčanje.
Metoda 2 od 2: Izbjegavanje izlaganja suncu
Korak 1. Klonite se sunca tijekom vršnih sati
Sunčeve UV zrake najjače su između 10 i 16 sati, pa ste tada u najvećoj opasnosti od opeklina. Ako ostanete unutra tijekom podneva, možete izbjeći ove opasne zrake i zaštititi svoju kožu. Zakažite svoje aktivnosti na otvorenom, poput šetnje psa ili košnje travnjaka, prije 10 ili poslije 4 kad god je to moguće.
- Ako niste sigurni koliko su jake UV zrake sunca, obratite pozornost na svoju sjenu. Kada je duže od vas, izloženost UV zračenju je niska. Međutim, kada je vaša sjena kraća od vas, izloženost UV zračenju je velika, pa biste trebali pokušati ostati u zatvorenom prostoru.
- Ako morate izaći vani kad je sunce najjače, pokušajte ograničiti vrijeme koje provodite na otvorenom. Što manje izlaganja suncu imate manje šanse da dobijete opekline.
Korak 2. Nosite odgovarajuću odjeću
Ponekad morate izaći vani čak i za vrijeme najvećih sunčevih sati, pa je ključ u sprječavanju opeklina pokrivanje odgovarajućom odjećom. Košulje i hlače s dugim rukavima prekrivaju više vaše kože nego majice i kratke hlače, pa mogu pomoći u blokiranju sunca. Što vaša odjeća prekriva više kože, bit ćete zaštićeniji.
- Labava odjeća od čvrsto tkane sintetičke tkanine, poput likre, najlona i akrila, nudi najbolju zaštitu od sunca.
- Tamna odjeća može blokirati više sunčeve svjetlosti od predmeta svjetlije boje.
- Odjeća je napravljena od tkanine koja ima ugrađenu zaštitu od sunca. Na naljepnici će biti naznačen faktor zaštite UV proizvoda (UPF), tako da znate koliko je učinkovit u blokiranju sunčevih zraka. Odaberite odjeću s UPF ocjenom najmanje 30 za najučinkovitiju zaštitu.
Korak 3. Koristite pribor za zaštitu glave i očiju
Pravi šešir nije samo elegantan, već može zaštititi vlasište od mogućih opeklina od sunca. Nosite i sunčane naočale prije nego što izađete kroz vrata jer može biti teško nanijeti kremu za sunčanje oko područja oko očiju.
- Dok bejzbolska kapa ili vizir pružaju neku zaštitu od sunca, šešir sa širokim obodom s obodom od najmanje 4 inča najbolji je izbor jer će zaštititi vlasište, oči, uši i vrat.
- Odaberite sunčane naočale koje pružaju 100% UV zaštitu, kako bi vaše oči bile zaštićene i od UVA i od UVB zraka.
- Pobrinite se da vam sunčane naočale dobro pristaju i da vam ne klize niz nos, izlažući područje oko očiju suncu.
Korak 4. Ostanite u hladu
Kad morate izaći na otvoreno, odaberite područja do kojih sunce ne dopire, primjerice ispod velikog, lisnatog stabla. Ako odete na mjesto gdje nema puno prirodnog hlada, poput plaže, ponesite kišobran, prijenosnu nadstrešnicu ili šator koji vas može zaštititi od sunca.
Boravak u sjeni ne pruža potpunu zaštitu od sunca jer još uvijek možete primati neizravnu sunčevu svjetlost koja se reflektira s obližnjih površina, pa biste ipak trebali nositi zaštitnu odjeću i kremu za sunčanje kako biste spriječili opekline
Korak 5. Ne pokušavajte bazno preplanuli ten
Neki ljudi pretpostavljaju da ako im je koža preplanula, neće izgorjeti kad su izloženi suncu, pa se postavljaju kako bi uspostavili "bazu" kako bi ih zaštitili. Međutim, preplanulost ne nudi nikakvu stvarnu zaštitu od sunca-a redovito sunčanje, bilo na suncu ili u solariju, može nanijeti dugoročnu štetu vašoj koži, pa ga treba izbjegavati.
Ako želite malo boje, jedino su sigurne preplanule boje one koje su rezultat spreja ili proizvoda za samotamnjenje. No, imajte na umu da umjetni preplanuli ten ne pruža nikakvu zaštitu od sunca, pa kožu morate zaštititi kremom za sunčanje i drugim mjerama zaštite od sunca
Savjeti
- Ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje i u oblačnim danima. UV zrake će ići kroz oblake.
- I zimi možete dobiti opekline, pa nosite kremu za sunčanje dok skijate, lopatate snijeg ili samo šetate psa po hladnom danu.
- Ako ipak dobijete opekline, gel aloe vere iznimno je umirujuća i netoksična otopina. Kupujte ga u tubama ili kadama i obilno obložite opekline od sunca. Nema potrebe za utrljavanjem; sam će se upiti u kožu.
- Nanesite kremu za sunčanje svaka 2 sata za zajamčenu zaštitu od sunca. Ako uđete u vodu, a zatim se vratite, ponovno nanesite kremu za sunčanje.
- Ako odete u vodu, ali kasnije morate ponovno nanijeti kremu za sunčanje, osušite je ručnikom, ponovno nanesite i pričekajte da je koža upije. Ako to ne učinite, oprat će se u vodi.
Upozorenja
- Dok su opekline povezane s melanomom, najsmrtonosnijim oblikom raka kože, redovito izlaganje suncu koje ne rezultira opeklinama još uvijek može uzrokovati oštećenje kože i povećati rizik od drugih vrsta raka kože.
- Sunce ne samo da uzrokuje opekline, nego također uzrokuje toplinsku iscrpljenost i toplinski udar. Ako osjetite mučninu, povraćanje, pojavu mjehurića, zimicu, umor ili slabost pri opeklinama od sunca, obratite se liječniku.
- Ako ste zabrinuti zbog kemikalija u kremi za sunčanje, ili potražite prirodne kreme za sunčanje poput cinka ili one koje sadrže samo nekemijske barijere ili se više oslonite na šešire, prikrivanje i izlaganje.
- Obratite posebnu pozornost na sve lijekove, uključujući biljne lijekove, koji navode osjetljivost na sunce kao moguću nuspojavu.
