3 načina za borbu protiv mučnine

Sadržaj:

3 načina za borbu protiv mučnine
3 načina za borbu protiv mučnine

Video: 3 načina za borbu protiv mučnine

Video: 3 načina za borbu protiv mučnine
Video: Pitajte pedijatra - Kako pomoći detetu koje povraća? 2024, Ožujak
Anonim

Svi mrze mučninu, zar ne? Taj očekivani osjećaj da ćete povraćati zajedno s uzrujanim želucem apsolutno je najgori. Umjesto da patite kroz oluju, pokušajte uzeti stvari u svoje ruke i pomoći umanjiti mučninu lijekovima kod kuće. Korištenjem sljedećih metoda u trenu ćete se osjećati svježe i zdravo.

Koraci

Metoda 1 od 3: Promjena vaših aktivnosti

Borite se protiv mučnine Korak 1
Borite se protiv mučnine Korak 1

Korak 1. Odmorite se

Vaša mučnina može se pogoršati ako pokušate učiniti previše ili ako se ne odmarate dovoljno. Ostanite kod kuće u krevetu čim počnete osjećati mučninu. Ležanje, izbjegavanje vježbanja i naglih pokreta, te više sna možete usporiti i zaustaviti mučninu te smanjiti šanse za povraćanje. Ako je potrebno, uzmite slobodno vrijeme za posao ili školu.

Borite se protiv mučnine Korak 2
Borite se protiv mučnine Korak 2

Korak 2. Izađite van na svježi zrak

Boravak u jednoj bolesničkoj sobi može biti lak, ali zrak će se ustajati i osjećat ćete se gore. Otvorite nekoliko prozora kako biste dopustili dašak svježeg zraka, a kad je moguće, odvojite nekoliko minuta da izađete van.

Borite se protiv mučnine Korak 3
Borite se protiv mučnine Korak 3

Korak 3. Izbjegavajte jake mirise

Kupanje u mjehurićima može zvučati sjajno, ali dodavanje previše mirisnih parfema vjerojatno će vam još više uznemiriti želudac. Općenito, izbjegavajte sve (parfeme ili na neki drugi način) vrlo jakog mirisa. Miris i okus povezani su, pa se zbog jakog mirisa možete osjećati jednako bolesno kao i neugodan okus. Neka vaš prozor bude otvoren kako bi ušao svježi zrak i kako biste spriječili neugodne mirise.

Borite se protiv mučnine Korak 4
Borite se protiv mučnine Korak 4

Korak 4. Odvojite vrijeme za svoju elektroniku

Svjetlina, buka i pokreti povezani s vašim televizorom, prijenosnim računalom, tabletom i telefonom mogu biti pretjerano stimulirajući i pogoršati želudac. Umjesto toga, lezite u krevet s prigušenim svjetlima i čitajte knjigu ili se opustite na sličan način. Odvajanje vremena od elektronike olakšat će vam želudac i spriječiti povezanu glavobolju.

Borite se protiv mučnine Korak 5
Borite se protiv mučnine Korak 5

Korak 5. Podesite temperaturu

Ništa nije gore od osjećaja mučnine i vrućine ili prehlade. Ostanite na ugodnoj temperaturi kako biste odmorili lako; dodajte ili uklonite slojeve odjeće i pokrivača ili se kratko istuširajte ili okupajte. Također možete promijeniti temperature tekućina koje pijete.

Borite se protiv mučnine Korak 6
Borite se protiv mučnine Korak 6

Korak 6. Isprobajte lijekove bez recepta

Ako vam prirodni lijekovi jednostavno ne pomažu, prijeđite na lijek iz lokalne ljekarne ili ljekarne. Potražite lijekove koji oglašavaju liječenje mučnine i povraćanja, umjesto da uzimate općenite univerzalne lijekove. Antacidni lijekovi također mogu djelovati. Obavezno provjerite dozu lijekova i prema tome uzmite tablete.

Korak 7. Nemojte izbjegavati povraćanje

Ako vaš bol u trbuhu jednostavno neće nestati, a nagon za povraćanjem je sve jači, nemojte to zaustaviti. Vaše tijelo pokušava izbaciti uzrok vaše bolesti iz vašeg tijela, pa dopustite to. Povraćanje zasigurno nije ugodna aktivnost, ali čini važan posao pomažući vam u ozdravljenju. Nakon toga ćete se vjerojatno poslije bolje osjećati.

Metoda 2 od 3: Konzumiranje hrane za borbu protiv mučnine

Borite se protiv mučnine Korak 8
Borite se protiv mučnine Korak 8

Korak 1. Uzmite malo đumbira

Već godinama đumbir svojim moćima u borbi protiv mučnine daje podršku bolesnima. Krenite u svoju ostavu i uzmite svježi ili kandirani đumbir. Ako možete podnijeti okus svježeg đumbira, jedite ga sirovog. U suprotnom, probajte ga ušećereno ili ga naribajte u šalicu vruće vode za pripremu čaja.

Borite se protiv mučnine Korak 9
Borite se protiv mučnine Korak 9

Korak 2. Jedite malo krekera

Kad ništa drugo ne uspije, obični slani krekeri obično pomažu u mučnini. Blagog su okusa i lako se probavljaju, što ih čini savršenom bolesnom hranom. Ako se možete nositi s krekerima, pokušajte nadograditi na perece, koje imaju malo veću hranjivu vrijednost.

Imajte na umu da će nekim ljudima miris pereca biti mučan

Borite se protiv mučnine Korak 10
Borite se protiv mučnine Korak 10

Korak 3. Probajte lubenicu

Iako nije svima prva ‘bolesna hrana’ kojoj se treba obratiti, lubenica je zapravo izvrsna za pomoć pri napadu mučnine. Visok sadržaj vode i blagi okus pomažu u smirivanju želuca i uključivanju više tekućine u vaš sustav. Ako imate i temperaturu, probajte ohlađeno voće za umirujući, rashlađujući učinak.

Borite se protiv mučnine Korak 11
Borite se protiv mučnine Korak 11

Korak 4. Jedite običnu rižu

Bijela riža bez dodataka nije najukusnije jelo, ali je korisna u borbi protiv mučnine. Lako probavljivi ugljikohidrati dat će vam kratki polet energije, dok jednostavan okus neće dodatno iritirati vaš želudac.

Borite se protiv mučnine Korak 12
Borite se protiv mučnine Korak 12

Korak 5. Uzmite bananu

Jesti jedva zrelu bananu (više prema zelenoj strani, bez mrlja) odlično je iz nekoliko razloga. Mekana tekstura i blagi okus olakšavaju probavu, a voće je puno kalija koji pomaže vašem imunološkom sustavu u ozdravljenju vašeg tijela. Možete pokušati zgnječiti svoju bananu sa šalicom bijele riže.

Borite se protiv mučnine Korak 13
Borite se protiv mučnine Korak 13

Korak 6. Uzmite jogurt

Sada se većina mliječnih proizvoda mršti u razdoblju mučnine. Međutim, jogurt s aktivnim kulturama pomaže opskrbiti vaš želudac dobrim bakterijama potrebnim za izbacivanje loših bakterija. Stoga pronađite jednostavan okus jogurta koji oglašava probiotike i vaš želudac će se brzo vratiti na pravi put.

Borite se protiv mučnine Korak 14
Borite se protiv mučnine Korak 14

Korak 7. Pokušajte običan tost

Bez maslaca, bez džema, ništa. Običan (neizgorjeli) tost ima slične kvalitete kao i krekeri. Kruh je lako probavljiv i vrlo je blagog okusa, pa je vjerojatnije da se vaš želudac neće boriti protiv njega. Isprobajte jednu krišku i provjerite kako se osjećate prije nego uzmete drugu.

Korak 8. Uzmite neke vitamine B kompleksa kako biste smirili želudac

Vitamini B, osobito vitamin B6, mogu pomoći u smirivanju želuca i ublažavanju mučnine. Razgovarajte sa svojim liječnikom o isprobavanju vitamina B-kompleksa ili dodatka B6. Obavijestite ih ako uzimate druge lijekove ili suplemente kako biste izbjegli neželjene interakcije.

Ako želite, možete pokušati koristiti vitamine B u kombinaciji s đumbirom za dodatno ublažavanje mučnine

Borite se protiv mučnine Korak 15
Borite se protiv mučnine Korak 15

Korak 9. Izbjegavajte uzrujavanje hrane

Najbolje je držati se gore spomenute hrane, ali ako morate jesti druge stvari, poslužite se najboljom prosudbom. Izbjegavajte jesti masnu, prženu, začinjenu ili jako slatku hranu. Sve to može znatno pogoršati želudac i vjerojatnije će izazvati povraćanje.

Metoda 3 od 3: Borba protiv mučnine različitim tekućinama

Borite se protiv mučnine Korak 16
Borite se protiv mučnine Korak 16

Korak 1. Pijte puno vode

Voda izbacuje toksine iz vašeg sustava i održava tijelo hidratiziranim kako bi se moglo boriti protiv stvari koje ga muče. Iako je važno redovito piti vodu, to je osobito važno činiti kada ste bolesni. Pobrinite se da cijelo vrijeme imate čašu vode sa sobom i da je pijete barem svaki sat.

Popijte male gutljaje vode ili žvačite komadiće leda ako vam je ispijanje čaše vode odjednom previše

Borite se protiv mučnine Korak 17
Borite se protiv mučnine Korak 17

Korak 2. Isprobajte sportska pića kako biste zamijenili tekućine

Ako vam je muka i povraćate, vjerojatno ste izgubili puno tekućine i teško ćete zadržati svježu. Sportska pića obogaćena su elektrolitima koji su vašem tijelu potrebni za brzi oporavak. Uzmite svoj omiljeni okus i pijte male gutljaje nakon povraćanja kako biste nadoknadili zalihe elektrolita i tekućine u svom tijelu.

Ako niste ljubitelj sportskih napitaka, možete napraviti i domaći napitak za zamjenu elektrolita. Kombinirajte 1 šalicu (240 ml) kokosove vode, 2 šalice (470 ml) vode, 12 šalica (120 ml) soka od naranče bez pulpe, 18 šalica (30 ml) svježe iscijeđenog soka od limuna, 1/4 žličice (1,4 g) soli i 2 žlice (30 ml) javorovog sirupa.

Borite se protiv mučnine Korak 18
Borite se protiv mučnine Korak 18

Korak 3. Popijte malo soka od brusnice

Iako se mnogi sokovi mogu napuniti šećerom i okusima koji su teški za uzrujani želudac, sok od brusnice nudi neke hranjive tvari bez šećera. Pijte sok od brusnice kada patite od mučnine, osobito ako niste mogli pojesti nikakvu hranu.

Borite se protiv mučnine Korak 19
Borite se protiv mučnine Korak 19

Korak 4. Pomiješajte limunov sok s medom

Ova slatko -kisela kombinacija djeluje tako da brzo riješi želudac, bez tona tekućine. Pomiješajte 1 žličicu (4,9 ml) limunova soka s 1 žličicom (4,9 ml) toplog meda. Polako pijte tekućinu nalik soku tijekom nekoliko minuta. Ovu mješavinu možete uzimati više puta dnevno ako mučnina ne jenjava.

Borite se protiv mučnine Korak 20
Borite se protiv mučnine Korak 20

Korak 5. Popijte čaj od cimeta

Cimet se već desetljećima koristi kao prirodni lijek za mučninu i povraćanje. Pomiješajte ½ žličice (1,3 g) cimeta s 1 šalicom (240 ml) vruće vode i ostavite da se smjesa natapa. Čaj pijte polako nekoliko puta dnevno sve dok vam želudac ne nestane.

Borite se protiv mučnine Korak 21
Borite se protiv mučnine Korak 21

Korak 6. Probajte čaj od klinčića

S jesenskim okusom sličnim cimetu, klinčići također mogu pomoći u smirivanju želuca. Skuhajte šalicu čaja od klinčića miješanjem 1 šalice (240 ml) vruće vode s 1 žličicom (2 g) klinčića u prahu. Ostavite smjesu da se strmi nekoliko minuta prije nego što procijedite sve velike komade klinčića.

Borite se protiv mučnine Korak 22
Borite se protiv mučnine Korak 22

Korak 7. Napravite šalicu čaja od kima

Obično povezan s kuhanjem, kumin zapravo može dobro djelovati u čaju protiv mučnine. Isprobajte šalicu miješanjem 1 šalice (240 ml) vruće vode s 1 žličicom (2 g) sjemenki kima. Pustite da čaj odstoji 10-15 minuta prije nego što uklonite sjemenke i polako ga popijete. Po želji se može dodati malo meda za slatkoću.

Borite se protiv mučnine 23. korak
Borite se protiv mučnine 23. korak

Korak 8. Popijte čaj od nane

Paprena metvica jednaka je đumbiru kao jedan od najboljih prirodnih lijekova za borbu protiv mučnine. Za pripremu savršenog čaja upotrijebite 1 žličicu (1,5 g) zdrobljenog i osušenog lišća paprene metvice ili nekoliko svježih listova s 1 šalicom (240 ml) vruće vode. Ovo se može piti toplo ili hladno, koliko god puta želite tijekom dana.

Borite se protiv mučnine Korak 24
Borite se protiv mučnine Korak 24

Korak 9. Probajte đumbir ale

Ako vam đumbir nije dovoljan, uzmite limenku sode od đumbira. Ipak prvo provjerite sastojke sode kako biste bili sigurni da je napravljen od pravog đumbira, a ne od umjetne arome. Ispijajući limenku piva od đumbira može vam se smiriti želudac i spriječiti povraćanje.

Borite se protiv mučnine Korak 25
Borite se protiv mučnine Korak 25

Korak 10. Popijte malo kola sirupa

Malo drugačiji od obične sode sode, cola sirup je gusta tekućina koja se koristi za liječenje mučnine. S istim klasičnim okusom vaše omiljene kole, moglo bi biti lijepo popiti je dok ste bolesni. Prelijte 1-2 žlice (15-30 ml) preko malo usitnjenog leda i polako pijuckajte tekućinu tijekom nekoliko minuta.

Borite se protiv mučnine Korak 26
Borite se protiv mučnine Korak 26

Korak 11. Polako pijte sve tekućine

Bez obzira na to što ste odabrali za piće kako biste ostali hidratizirani, izbjegavajte ga brzo gutanje ili u velikim gutljajima. Želudac vam je već nadražen, pa ulijevajte tekućinu u njega malim, sporim gutljajima.

Savjeti

  • Nemojte prati zube odmah nakon jela, jer vam pasta može uznemiriti želudac.
  • Isperite usta mješavinom 14 šalica (59 mL) octa s 1 šalicom (240 mL) vode nakon povraćanja. Time ćete ukloniti okus i miris iz usta i ukloniti štetnu želučanu kiselinu koja bi mogla uzrokovati oštećenje grla i zubi.
  • Izbjegavajte previše vježbanja.

Upozorenja

  • Ako mučnina potraje, a ne možete pronaći uzrok, obratite se zdravstvenom djelatniku.
  • Ako mučninu prati vrtoglavica, glavobolja ili zamagljen vid, sjednite i pozovite nekoga da nazove liječnika. Ako su to normalni simptomi iz temeljnog zdravstvenog stanja za koje znate da imate, tada poduzmite korake koje biste inače poduzeli za njegovo liječenje.
  • Ako ste trudni ili imate neko drugo zdravstveno stanje koje bi moglo izazvati mučninu, zanemarite gore navedene korake i slijedite savjete svog zdravstvenog djelatnika.

Preporučeni: