Kako izračunati BMI za djecu: 14 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako izračunati BMI za djecu: 14 koraka (sa slikama)
Kako izračunati BMI za djecu: 14 koraka (sa slikama)

Video: Kako izračunati BMI za djecu: 14 koraka (sa slikama)

Video: Kako izračunati BMI za djecu: 14 koraka (sa slikama)
Video: Kako liječiti anksioznost ili tjeskobu kod djece? 2024, Ožujak
Anonim

Indeks tjelesne mase (BMI) pokazuje da li je dijete prekomjerno ili premalo, s obzirom na visinu, dob i biološki spol. Poznavanje BMI vašeg djeteta pomaže vam da odredite koje mjere trebate poduzeti kako biste djetetu pomogli da razvije zdrav i aktivan način života. Održavanje BMI -a u zdravom rasponu kao dijete može smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja u odrasloj dobi. Da biste izračunali BMI djeteta, najprije morate točno izmjeriti djetetovu visinu i težinu. Za djecu, BMI se tumači prema grafikonu rasta koji se prilagođava djetetovoj dobi i biološkom spolu.

Koraci

1. dio od 3: Pronalaženje djetetovog BMI

Izračunajte BMI za djecu Korak 1
Izračunajte BMI za djecu Korak 1

Korak 1. Skinite cipele ili glomaznu odjeću

Dok su lagana majica ili kratke hlače u redu, teški džemperi ili traperice i cipele spriječit će vam točno mjerenje djetetove visine i težine. Bilo koji pribor za kosu koji skuplja djetetovu kosu na vrhu glave također ometa mjerenje visine.

  • Glomazna odjeća može ometati točno mjerenje visine, kao i težine. Na primjer, ako dijete nosi kapuljaču, neće moći stajati ravno uza zid.
  • Možda ćete htjeti ukloniti pletenice ako dodaju visinu.
  • Vaša je svrha dobiti točna mjerenja, a ne ponižavati dijete ili ga učiniti neugodnim. Dopustite im da pokriju svoje tijelo na način koji neće ometati vaše rezultate.
Izračunajte BMI za djecu Korak 2
Izračunajte BMI za djecu Korak 2

Korak 2. Izmjerite djetetovu visinu

Točnu mjeru djetetove visine možete dobiti kod kuće ravnim štapom, zidom i mjernom trakom. Odaberite mjesto na kojem dijete može stajati ravno uz zid na podu bez tepiha.

  • Neka dijete stoji ravno s glavom, ramenima, stražnjicom i petama uza zid, gledajući ravno naprijed. Djetetove pete trebaju biti zajedno, ramena ravna. Imajte na umu da ovisno o obliku djetetova tijela možda neće moći dodirnuti zid svim tim dijelovima tijela.
  • Nabavite ravni štap, poput ravnala, i postavite ga pod zid pod pravim kutom. Spuštajte ga dok čvrsto ne legne na vrh djetetove glave.
  • Napravite svjetlosnu oznaku olovkom na mjestu gdje dno vašeg štapa udara u zid. Možda ćete htjeti dijete sakriti ispod njega kad postavite štap na mjesto kako biste mogli ostaviti svoj trag.
  • Pomoću metalne trake pronađite djetetovu visinu mjerenjem udaljenosti od poda do oznake koju ste napravili.
Izračunajte BMI za djecu Korak 3
Izračunajte BMI za djecu Korak 3

Korak 3. Izvažite dijete na digitalnoj vagi

Da biste dobili točno mjerenje težine vašeg djeteta kod kuće, postavite digitalnu vagu na čvrste, ravne podove, poput pločica ili drva. Izbjegavajte vage s oprugom za vaganje djece.

  • Pobrinite se da dijete ne nosi cipele ili neku tešku ili glomaznu odjeću koja bi mogla dodati težinu rezultatu.
  • Neka dijete stoji uspravno s obje noge na vagi. Možda ćete htjeti da dijete siđe s vage i ponovi vaganje još dva puta za najveću točnost, osobito ako je dijete vrtoglavo.
  • Ako djetetu izvagate više puta, jednostavno prosječite rezultate.
Izračunajte BMI za djecu Korak 4
Izračunajte BMI za djecu Korak 4

Korak 4. Snimite djetetova mjerenja

Dok mjerite dijete, zapisujte rezultate. Da biste osigurali najpreciznije mjerenje, zabilježite djetetovu visinu na najbližu osminu inča (ili 0,1 centimetar) i zabilježite djetetovu težinu na najbližu decimalnu desetinku.

Izvršite mjerenja u sustavu koji vam najviše odgovara. Iako se BMI mjeri pomoću metričkog sustava, većina kalkulatora će pretvoriti mjerenja zabilježena u funtama i inčima

Izračunajte BMI za djecu Korak 5
Izračunajte BMI za djecu Korak 5

Korak 5. Unesite podatke o djetetu u BMI kalkulator

Iako djetetov BMI možete izračunati ručno, obično je mnogo lakše pronaći BMI kalkulator na internetu. Sve što trebate učiniti je osigurati djetetovu dob, biološki spol i mjerenja.

  • Pouzdan dječji BMI kalkulator možete pronaći na web stranici Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) ovdje: https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html. Mnoge državne vlade i agencije za zdravstveno osiguranje također imaju pouzdane kalkulatore.
  • U idealnom slučaju, želite koristiti kalkulator na web stranici vladine agencije ili pružatelja zdravstvenih usluga kojima vjerujete. Nemojte koristiti kalkulator ako web mjesto traži vaše ime, adresu e -pošte ili bilo koje druge takve podatke prije nego što vam da rezultate.
  • Kalkulator će vam dati djetetov BMI; međutim, za razliku od izračuna BMI -a za odrasle, djetetov specifični BMI ne govori vam mnogo. Morate pogledati grafikon kako biste utvrdili što taj broj znači na temelju djetetove dobi i biološkog spola.
  • ručni izračun je sljedeći:

    • BMI = težina u funtama / [visina u inčima x visina u inčima] x 703
    • BMI = težina u kilogramima / [visina u metrima x visina u metrima]

2. dio 3: Tumačenje djetetovog BMI -ja

Izračunajte BMI za djecu Korak 6
Izračunajte BMI za djecu Korak 6

Korak 1. Pronađite BMI grafikon

Da biste pravilno interpretirali BMI djeteta, morate koristiti grafikon rasta koji daje indeks BMI na temelju dobi djece i tinejdžera. BMI se izražava kao percentil, koji mjeri BMI djeteta u odnosu na drugu djecu u SAD -u

  • Podaci korišteni za izradu službenih BMI tablica prikupljeni su anketama provedenim od 1963. do 1965. i 1988. do 1944. godine. Imajte to na umu pri tumačenju rezultata.
  • Na internetu možete lako pronaći BMI grafikon. Upotrijebite državnu web stranicu ili pouzdanog pružatelja zdravstvene zaštite. Postoje dva različita grafikona - jedan za dječake i jedan za djevojčice.
Izračunajte BMI za djecu Korak 7
Izračunajte BMI za djecu Korak 7

Korak 2. Pronađite djetetov percentil

Da biste koristili grafikon rasta BMI -a, najprije pronađite djetetovu dob na dnu grafikona, a zatim pronađite djetetov BMI uz bok. Komadićem papira ili drugim ravnim rubom pronađite točku na grafikonu koja odgovara djetetovom BMI -u i dobi.

  • CDC grafikon omogućuje vam da pronađete percentil za djecu, tinejdžere i mlade odrasle osobe od dvije godine do 20 godina.
  • Općenito, dijete se smatra pothranjenim ako mu BMI padne ispod 5. percentila.
  • Ako je BMI djeteta veći od 5. percentila, ali ispod 85. percentila, dijete ima normalnu ili zdravu tjelesnu težinu. I dalje biste trebali pratiti djetetove aktivnosti i prehranu, osobito ako padaju na gornji kraj tog raspona.
  • Ako dijete ima BMI iznad 85. percentila, ali ispod 95. percentila, smatra se da ima prekomjernu težinu, a dijete s BMI iznad 95. percentila je pretilo. Ako dijete spada u ove raspone, izloženo je riziku od značajnih zdravstvenih problema.
Izračunajte BMI za djecu Korak 8
Izračunajte BMI za djecu Korak 8

Korak 3. Obratite se pružatelju zdravstvenih usluga

U djece se izračun BMI ne smatra dijagnostičkim alatom. Ako vaša mjerenja ukazuju na to da je dijete prekomjerno ili premalo, odvedite ga liječniku na daljnje testiranje i analizu.

  • Povremeno se starije dijete sa značajnom mišićnom masom može prikazati prekomjernom tjelesnom težinom na izračunu BMI -a kada to nije slučaj. Liječnik može pomoći u utvrđivanju ima li dijete prekomjernu težinu ili ne.
  • Obavijestite liječnika o rezultatima vašeg mjerenja i tumačenja te zakažite termin. Liječnik će možda htjeti mjeriti debljinu nabora kože ili druge kako bi potvrdio vaše tumačenje.
  • Ako vaše tumačenje pokaže da je dijete značajno prekomjerno ili podhranjeno, liječnik će možda htjeti dovršiti dodatne preglede kako bi se uvjerio da dijete nema zdravstvenih problema.
  • Liječnik će također vjerojatno provesti potpunu procjenu djetetove prehrane, aktivnosti i obiteljske povijesti bolesti.

3. dio 3: Primjena rezultata

Izračunajte BMI za djecu Korak 9
Izračunajte BMI za djecu Korak 9

Korak 1. Potaknite zdravu prehranu

Bez obzira na to ima li dijete prekomjernu ili premalu tjelesnu težinu, zdrava i uravnotežena prehrana dovest će dijete na pravi put ka zdravom upravljanju tjelesnom težinom, kao i izgradnji navika koje dijete može ponijeti sa sobom u odraslu dob.

  • Pod uvjetom da dijete nema intoleranciju na laktozu ili alergično, pobrinite se da njihova prehrana uključuje dvije do tri porcije mlijeka s niskim udjelom masti i mliječnih proizvoda svaki dan.
  • Ponudite svom djetetu dosta voća i povrća.
  • Ograničite hranu sa zasićenim mastima.
  • Poslužujte razumne porcije - veličina dječje šake dobro je "pravilo" za mjerenje općenito veličine obroka.
  • Pažljivo pročitajte naljepnice sastojaka, osobito na prerađenoj ili pakiranoj hrani. Izbjegavajte one koji sadrže mnogo kemikalija i dodanih šećera. Većinu prerađene hrane treba jesti samo povremeno.
  • Birajte nemasno meso poput piletine i puretine te ograničite konzumaciju crvenog mesa.
  • Izbjegavajte gazirana pića i napitke od voćnih sokova s dodatkom šećera. Umjesto toga ponudite vodu, mlijeko i prirodne voćne sokove.
Izračunajte BMI za djecu Korak 10
Izračunajte BMI za djecu Korak 10

Korak 2. Uklonite nezdravu hranu i druga iskušenja

Ako u kući imate slatkiše i grickalice, dijete će ih pojesti. Zamijenite slatkiše, kolačiće i slane grickalice poput čipsa i krekera s puno svježeg voća i povrća.

  • Ne morate trošiti mnogo novca da biste djeci dali zdrave zalogaje. Kupujte zdrave žitarice i orahe u rinfuzi i pomiješajte ih zajedno kako biste napravili vlastitu mješavinu za tragove. Također možete kupiti cijelo povrće pa ga sami narezati i podijeliti na porcije veličine grickalica.
  • Vreće zdravih zalogaja s pojedinačnim porcijama držite ispred hladnjaka kako bi ih svatko mogao lako zgrabiti.
  • Imajte na umu da djeca uče od roditelja i odraslih. Naučiti djecu u svom domu da se zdravo hrane znači da i odrasli moraju jesti zdravo. Djeca će oponašati odrasle.
Izračunajte BMI za djecu Korak 11
Izračunajte BMI za djecu Korak 11

Korak 3. Omogućite djetetu s nedovoljnom tjelesnom težinom hranu bogatu bjelančevinama

Ako je BMI djeteta pokazao da ima premalo tjelesne težine za svoju dob, hrana koja ima zdrave masti i puna je bjelančevina pomoći će djetetu izgraditi jake mišiće i kosti te potaknuti dijete da se udeblja. Obratite se djetetovom liječniku ili dijetetičaru za posebne upute o prehrani za potrebe vašeg djeteta.

  • Punomasno mlijeko bolje je za djecu s manjom tjelesnom težinom od nemasnog ili obranog mlijeka. Umaci od humusa i graha također pružaju dobru mješavinu proteina i zdravih masti.
  • Kruh i tjestenina od cjelovitog zrna pšenice dobri su izvori ugljikohidrata za djecu koja imaju manju tjelesnu težinu.
  • Orašasti plodovi, sjemenke i avokado također su dobri izvori zdravih masti koje će pomoći djetetu s manjom tjelesnom težinom da dobije na težini.
  • Kako biste potaknuli dijete s nedovoljnom tjelesnom težinom na jelo, osobito ako izbirljivo jede, učinite vrijeme obroka ugodnim iskustvom. Ne žurite s iskustvom i uključite dijete u pripremu obroka.
Izračunajte BMI za djecu Korak 12
Izračunajte BMI za djecu Korak 12

Korak 4. Dodajte tjelesnu aktivnost u svoju dnevnu rutinu

U idealnom slučaju, djeca bi se trebala baviti barem jednim satom umjereno intenzivne tjelesne aktivnosti svaki dan. Pretvaranje tjelesne aktivnosti u svakodnevnu rutinu cijele obitelji znači da će se djeca vjerojatnije uključiti.

  • Na primjer, možete započeti svakodnevnu naviku da svake večeri odlazite u obiteljsku šetnju nakon večere.
  • Kad pomislite na umjereno intenzivnu aktivnost, usredotočite se na stvari koje će vašem djetetu otežano disati i ubrzati njegovo srce. Ne bi trebali ostati bez daha.
  • Na primjer, šetnja psa aktivnost je umjerenog intenziteta. Trčanje oko igranja oznaka više je aktivnosti intenzivnog intenziteta.
  • Ako imate sredstava za to, udomljavanje psa može biti izvrstan način da se osigura da svi u obitelji vode aktivniji način života. Šetnja psa ili igranje sa psom vani sve su aktivnosti umjerenog intenziteta. Briga o kućnom ljubimcu također uči dijete disciplini i odgovornosti.
Izračunajte BMI za djecu Korak 13
Izračunajte BMI za djecu Korak 13

Korak 5. Ograničite vrijeme upotrebe

Između televizije, računala, tableta i pametnih telefona mnoga djeca žive relativno sjedilačkim načinom života u kojem previše vremena provode ispred ekrana. Ovoga puta praćenje i racionalizacija mogu pomoći potaknuti dijete na aktivniju aktivnost.

  • Stručnjaci za pedijatrijsko zdravlje preporučuju ograničavanje vremena pregleda djece za najviše dva sata svaki dan. To može biti teško ograničenje za održavanje, međutim, ako je dijete starije ili ima domaću zadaću koja zahtijeva korištenje interneta.
  • Kada djeca sjede dulje vrijeme, bilo da rade na domaćim zadaćama ili igraju video igrice, potaknite ih da stoje i kreću se svakih 20 -ak minuta, čak i ako samo ustanu i skaču pet minuta.
Izračunajte BMI za djecu Korak 14
Izračunajte BMI za djecu Korak 14

Korak 6. Uključite dijete u aktivnosti primjerene dobi

Športski i društveni sportovi i druge aktivnosti održavaju dijete aktivnim. Dijete također može naučiti važne lekcije o timskom radu, disciplini i odgovornosti.

  • Plivanje i nogomet dvije su aktivnosti koje promiču kondiciju cijelog tijela i ukupnu snagu.
  • Gimnastika ili satovi plesa uče važne životne vještine poput discipline i usredotočenosti, a djetetu pružaju i dobre vježbe za cijelo tijelo.
  • Neki časovi i sportovi mogu biti relativno skupi u usporedbi s drugima, stoga provjerite odgovara li aktivnost vašem proračunu prije nego što je predstavite djetetu.

Preporučeni: