Koštane ostruge uzrokuju bol u zglobovima, uključujući koljena, kralježnicu, bokove, ramena, prste, prste na nogama, gležnjeve i pete. Iako nema lijekova za koštane ostruge, njima se može upravljati neinvazivnim tretmanima poput vježbanja, toplinske terapije, odmora, ublažavanja boli, istezanja i potpornih cipela. Dostupni su i medicinski tretmani, u rasponu od injekcija kortikosteroida do fizikalne terapije. Operacija je potrebna samo u posebno teškim slučajevima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje kućnih lijekova
Korak 1. Koristite toplinu za ublažavanje ukočenosti i boli
Pokušajte se istuširati toplom vodom ili natopiti u vrućoj kupki. Također možete staviti vruće pakiranje ili grijaći jastučić na područja koja boli. Vrućina će vam pomoći opustiti mišiće i ublažiti bol koju osjećate.
Korak 2. Vježbe svaki dan 30 minuta
Držite se umjerenih vježbi poput plivanja ili istezanja kako ne biste preopteretili mišiće i nanijeli više boli. Ako imate problema s vježbanjem od 30 minuta dnevno, razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi vam mogao pomoći da smislite plan koji vam odgovara.
- Izmjenjujte vježbe koje radite svaki dan kako bi zglobovi imali vremena za odmor.
- Izbjegavajte aktivnosti poput penjanja uz stepenice, trčanja ili sjedenja dulje vrijeme.
Korak 3. Uzmite lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta
Doza natrijevog acetaminofena, ibuprofena ili naproksena može pružiti trenutno olakšanje od boli i oteklina povezanih s koštanim ostrugama. Bilo koji od ovih OTC lijekova protiv bolova trebao bi djelovati jednako dobro. Uzmite samo preporučenu dozu osim ako vam liječnik ne kaže drugačije.
Korak 4. Isprobajte lokalna sredstva protiv bolova poput kapsaicina
Utrljajte tanki sloj lijeka protiv boli po zglobovima koji vas bole. Učinite to 2-4 puta svaki dan.
Pažljivo operite ruke nakon što ste primijenili lokalno sredstvo protiv boli
Korak 5. Stavite paket leda na mjesto problema
Koristite komercijalni paket leda ili ga napravite sami od vode, alkohola i plastične vrećice. Zamotajte paket u krpu. Stavite ga na područje zahvaćeno koštanom ostrugom na 10-ak minuta, 3 puta dnevno, kad god dođe do upale.
Korak 6. Izgubite višak tjelesne težine
Dodatna tjelesna težina stvara pritisak na noge i stopala. To može pogoršati koštane ostruge na stopalima, koljenima, prstima ili gležnjevima. Ako imate prekomjernu težinu, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome hoće li siguran, učinkovit plan za mršavljenje ublažiti nelagodu uzrokovanu koštanom potporom.
Sigurni, učinkoviti programi za mršavljenje kombinirat će zdravu niskokaloričnu prehranu s režimom vježbanja
Korak 7. Jedite hranu s protuupalnim svojstvima
Namirnice koje se bore protiv upale mogu pomoći u ublažavanju bolova i oteklina u zglobovima. Uključite u svoju prehranu više hrane poput brokule, borovnica, ananasa, lososa, rajčice i špinata. Kurkuma i đumbir također imaju protuupalna svojstva.
Korak 8. Nosite ortopedske cipele
Možete ih pronaći u mnogim odjelima i prodavaonicama obuće. Potražite one s debelim, jastučićima potplatima. Oni će pomoći pri skidanju pritiska s koštanih ostruga u stopalima, prstima, gležnjevima i koljenima.
Nošenje gel umetaka u cipelama i izbjegavanje visokih potpetica također će pomoći
Korak 9. Vježbajte svakodnevnu rutinu istezanja za potpetice
Svaki dan provedite nekoliko minuta istežući listove ako imate potpetice. Vaš liječnik može savjetovati druge rutine istezanja ako patite od drugih vrsta koštanih ostruga. Za jednostavno rastezanje za pomoć pri oticanju kostiju u stopalima:
- Suočite se sa zidom i stavite ruke na njega.
- Pomaknite 1 nogu unatrag, držeći koljeno ravno, a petu na podu. Drugu nogu savijte u koljenu.
- Gurnite prema zidu. Držite 10 sekundi, a zatim otpustite.
- Ponovite 20 puta po nozi.
Metoda 2 od 3: Dobivanje profesionalnih tretmana
Korak 1. Razgovarajte s liječnikom ako imate bolove u zglobovima
Posjetite svog liječnika opće prakse ako imate neobjašnjivu bol ili oteklinu u petama, gležnjevima, koljenima, kralježnici, prstima ili drugim zglobovima. Tada vas mogu uputiti specijalistu radi dobivanja konačne dijagnoze jer mnoga stanja mogu uzrokovati probleme sa zglobovima.
Korak 2. Dobijte injekciju kortikosteroida za ublažavanje zglobova
U mnogim će slučajevima vaš liječnik odrediti injekciju kortikosteroida na mjestu koštane ostruge. To zahtijeva recept, ali će smanjiti bol i upalu.
Injekcije kortikosteroida imaju neke potencijalne nuspojave, uključujući infekciju na mjestu ubrizgavanja i pojačanu bol
Korak 3. Radite s fizioterapeutom
Zamolite svog liječnika da vas uputi terapeutu. Možda će moći razviti specijalizirani plan za liječenje vaše koštane potpore. Kombinacija vježbi, masaža i lijekova može biti učinkovita za mnoge vrste koštanih ostruga.
Korak 4. Kirurški uklonite ostrugu
Operacija je relativno rijedak način liječenja koštanih ostruga. Moguće je ako je pokret zgloba ograničen ili poticaj udari u živac.
- Pojedinosti kirurškog zahvata ovisit će o tome gdje se nalazi koštana ostruga. Na primjer, za operaciju uklanjanja koštanog ožiljaka na kralježnici potrebno je 1-3 sata.
- Obično će se prvo pokušati s nekirurškim liječenjem.
Korak 5. Slijedite upute svog liječnika za njegu nakon operacije
Na primjer, nakon kirurškog uklanjanja koštanih ostruga na peti, vaš će liječnik možda zahtijevati da nosite gips. Alternativno, mogu vam biti propisane posebne cipele ili vam se savjetuje da koristite štake.
Korak 6. Isprobajte kinesku akupunkturu ili TENS ako ne želite operaciju
Kineska akupunktura i transkutana stimulacija električnih živaca (TENS) mogu pomoći u ublažavanju umjerene do jake boli uzrokovane koštanim ostrugama. Ako ne želite kirurški ukloniti ostruge ili nemate uvjete za operaciju, kineska akupunktura i TENS mogu biti dobra opcija.
Metoda 3 od 3: Prepoznavanje koštanih ostruga
Korak 1. Uočite probleme pri pomicanju zglobova
Često koštane ostruge nemaju nikakve očite simptome. Međutim, ako imate poteškoća pri pomicanju zgloba, poput koljena ili kuka, to može biti uzrokovano koštanom ostrugom. Čak i ako možete pomaknuti zglob, možda ćete imati problema sa savijanjem ili istezanjem.
Ako imate osteoartritis, postoji šansa da razvijete koštane ostruge
Korak 2. Pazite na bolove u zglobovima
Koštane ostruge mogu završiti stezanjem živaca, što može biti vrlo bolno. Ako primijetite bol u leđima koja očito nije uzrokovana nečim drugim, to može biti posljedica koštanog udara u kralježnici.
Korak 3. Potražite otekline na zahvaćenim područjima
Ostruge kostiju na područjima poput ramena ili prstiju mogu uzrokovati očiti otok koji može biti popraćen bolom. Ako je koštani potpornjak u vašim prstima, možda ćete primijetiti i da vam zglobovi izgledaju otrcano ili čak mogu izgledati grudvice ispod kože.
