Epilepsija je neurološki poremećaj koji uzrokuje poremećaj živčanih stanica u mozgu, što rezultira napadajima ili razdobljima neobičnog ponašanja, kao i osjećajima i povremenim gubitkom svijesti. Epilepsija je dijagnoza koja se postavlja kada osoba ima bilo što od sljedećeg: najmanje dva ničim izazvana (nisu uzrokovana groznicom, upotrebom droga, udarcem u glavu itd.) Napadaja koji se javljaju u razmaku od više od 24 sata; ili dijagnozu epilepsijskog sindroma, kao što je genetski poremećaj ili drugi neurološki poremećaj za koji je poznato da ima komponentu epilepsije. Iako su poremećaji napadaja poput epilepsije uobičajeni u Sjedinjenim Državama, mogu biti zastrašujući za nekoga tko pati od njih, pa čak i za članove njihove obitelji. Napadi također mogu biti vrlo opasni ako traju više od nekoliko minuta bez prestanka. Ako netko ima napadaje u javnosti s pojedincima koji nisu upoznati s epilepsijom, to također može izazvati osjećaj samosvijesti. No, izgrađujući samopouzdanje i dobivajući podršku, moći ćete se nositi sa svojom epilepsijom.
Koraci
1. dio 2: Suočavanje s epilepsijom
Korak 1. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom
Ako osjetite napadaje ili slične simptome epilepsije, važno je posjetiti liječnika radi liječenja. Simptomi epilepsije mogu biti opasni i posjet liječniku može vam pomoći da ih umanjite. Osim toga, sami napadaji mogu biti opasni i potrebno ih je kontrolirati lijekovima. Liječenje vam također može pomoći da se učinkovitije nosite s poremećajem.
- Vaš liječnik može odrediti krvne pretrage kako bi utvrdio uzrokuju li epilepsiju infekcije, genetska stanja ili druga temeljna stanja. Ponekad su napadaji znak temeljnog problema u mozgu, poput tumora, pa ih stoga treba procijeniti liječnik.
- Vaš liječnik može provesti neurološki pregled koji provjerava ponašanje, motoričke sposobnosti i mentalne funkcije.
- Vaš liječnik može također naručiti testove zamišljanja, kao što su elektroencefalogram, skeniranje računalnom tomografijom (CT), snimanje magnetskom rezonancijom (MRI), pozitronska emisijska tomografija (PET) ili računalna tomografija s emisijom s jednim fotonom (SPECT). To može pomoći vašem liječniku da detaljnije pregleda vaš mozak.
- Svakako pronađite liječnika koji vam se sviđa i s kojim se osjećate ugodno. Ona vam može pomoći da se učinkovitije i udobnije nosite s epilepsijom.
Korak 2. Prihvatite svoj poremećaj
U mnogim slučajevima možda ćete uvijek imati epilepsiju, pa čak i koliko god je možete kontrolirati, ona će ostati dio vašeg života. Naučiti prihvatiti mjesto poremećaja u svom životu može vam pomoći da se učinkovitije nosite s njim.
- Iako se s epilepsijom ponekad može osjećati snažno, još uvijek možete živjeti punim, aktivnim i korisnim životom.
- Dajte si svakodnevne pozitivne afirmacije kako biste se lakše nosili s epilepsijom. Možda biste htjeli reći nešto poput "Ja sam snažan i mogu se nositi s ovim." To može povećati vaše samopouzdanje i pomoći vam da lakše prihvatite svoju epilepsiju.
- Dio prihvaćanja vašeg poremećaja je naučiti se ne brinuti stalno o napadu. Vjerojatno ste poduzeli sve korake kako biste kontrolirali napadaje, a izbjegavanje stalne brige moglo bi pomoći u kontroli koliko ih često imate.
Korak 3. Održavajte neovisan način života
Koliko god je to moguće, ostanite neovisni koliko možete. To vam može pomoći da se nosite s poremećajem i da se ne osjećate kao da ste dužni drugih.
- Nastavite raditi ako možete. U protivnom razmislite o obavljanju drugih aktivnosti koje vas mogu zauzeti i angažirati s drugima.
- Ako ne možete voziti, idite javnim prijevozom. Možda biste čak mogli razmisliti o preseljenju u urbanije područje s boljom infrastrukturom kako biste zadržali svoju neovisnost.
- Rasporedite društvene aktivnosti koliko god želite ili možete. To vam može pomoći da ostanete u kontaktu s drugima, a može vam čak pomoći i da na trenutak zaboravite na svoj poremećaj.
Korak 4. Obrazujte sebe i svoje voljene
Staro vjerovanje da je znanje moć može vam biti važan način da se nosite s epilepsijom. Educiranje sebe, kao i članova obitelji i prijatelja o poremećaju može pomoći svima da razumiju kroz što prolazite, pružiti vam potrebnu podršku i učinkovitije se nositi s tim.
- Možete koristiti internetske izvore kako biste naučili vas i vaše voljene više o epilepsiji i dali vam ideje o tome kako se najbolje nositi s poremećajem. Na primjer, Zaklada za epilepsiju nudi nekoliko tečajeva i izvora o epilepsiji i načinima na koje se najbolje može nositi s problemima samopoštovanja koji su s njom povezani.
- Postoje mrežni forumi Zaklade za epilepsiju i klinike Mayo koji nude obrazovne alate i programe za informiranje svih osoba s kojima ste u kontaktu o epilepsiji. Mnogi od njih su specifični za skupine poput djece, starijih osoba, prijevoza i ožalošćenih.
Korak 5. Komunicirajte s ljudima
Razgovor s ljudima o vašoj epilepsiji može biti važan dio suočavanja s poremećajem. Otvorenost o epilepsiji može minimizirati rizik od neugodnih situacija, pitanja ili izgleda. Ovo vas pak može dodatno opustiti.
Biti otvoren o svojoj epilepsiji izvrsna je metoda suočavanja, a ne obeshrabrivanja zbog toga. Ako drugi ljudi shvate da ste u redu sa svojim poremećajem, vjerojatno će i oni biti
Korak 6. Zanemarite društvene stigme
Većina ljudi je socijalizirana, ali i dalje postoje društvene stigme vezane uz epilepsiju. Ove stigme, koje često nastaju zbog nedostatka informacija, mogu u vama izazvati osjećaj srama, stresa, tjeskobe ili depresije. Naučiti ignorirati društvene stigme i negativne reakcije može vam pomoći da krenete naprijed i imate pun i aktivan život.
- Epileptici često osjećaju sram i neugodu kad imaju napadaje u javnosti. Međutim, osim ako potpuno ne izbjegnete izlazak, vjerojatno ćete imati napad u javnosti. Ne brinuti o tome kako bi drugi ljudi mogli reagirati, a zanemarivanje negativnih reakcija može vam pomoći da se lakše nosite s poremećajem. Možda ćete čak otkriti da su ljudi zaista korisni, zabrinuti i željni saznati više o vašem stanju.
- U korijenu brige o tome što ljudi misle da se vežete za ishod koji ne možete kontrolirati. Ponavljanje mantre "što drugi ljudi misle o meni nije moja stvar" može vam pomoći da se postupno odvojite od društvenih stigmi.
- Preusmjeravanje negativne energije također može pomoći. Jednostavno duboko udahnite, ponovite svoju mantu i razmislite o nečem pozitivnom, poput izvođenja aktivnosti koju volite.
- Vježbajte samoljublje i prihvaćanje sebe. Na primjer, recite sebi „Možda imam epilepsiju, ali nema mene. Mogu izaći i hodati i smijati se s drugima.”
- Posjeta savjetniku, liječniku ili čak razgovor s bliskim prijateljem također vam može pomoći da prođete kroz svoje osjećaje.
Korak 7. Pridružite se skupini za podršku epileptičarima
Pridruživanje grupi za podršku epileptičarima može vam ponuditi bezuvjetnu podršku od drugih ljudi koji uistinu mogu razumjeti što doživljavate. Grupa za podršku također vam može pomoći da se učinkovitije nosite s različitim aspektima poremećaja.
- Kolege epileptici mogu vam pomoći u jačanju samopouzdanja i prihvaćanju vašeg poremećaja.
- Postoje grupe za podršku različitim skupinama koje pate od epilepsije. To uključuje starije osobe u djece. Na primjer, Zaklada za epilepsiju nudi kampove za noćenje za djecu oboljelu od epilepsije.
- Zaklada za epilepsiju nudi razne resurse za pronalaženje podružničkih grupa za podršku na https://www.epilepsy.com/affiliates. Također možete nazvati njihov nacionalni ured dvadeset četiri sata dnevno, sedam dana u tjednu na 1-800-332-1000.
Dio 2 od 2: Upravljanje epilepsijom
Korak 1. Pravilno uzmite lijekove
Ne uzimanje lijekova prema uputama liječnika može uzrokovati dodatne napadaje ili vas čak ugroziti. Obratite se svom liječniku ako imate bilo kakvih problema s lijekovima.
- Nemojte prilagođavati dozu lijeka niti je preskakati dok ne razgovarate sa svojim liječnikom.
- Ako imate pitanja ili nedoumica u vezi s nuspojavama ili kako se osjećate, obratite se svom liječniku što je prije moguće.
- U nekim slučajevima ljekarnik može odgovoriti na sva pitanja ili odgovoriti na vaša pitanja.
Korak 2. Nosite narukvicu upozorenja liječnika
Možda biste htjeli nositi narukvicu koja upozorava osoblje hitne medicinske pomoći ili čak dobre Samarijance o vašem stanju. To može pomoći drugima da znaju kako se pravilno ponašati prema vama ako imate napadaj.
Narukvice za upozorenje za liječnike možete nabaviti u mnogim ljekarnama, trgovinama medicinskim potrepštinama, pa čak i nekim internetskim trgovcima
Korak 3. Upravljajte stresom
Stres može pogoršati epilepsiju i potaknuti osjećaj tjeskobe i depresije. Klonite se stresnih situacija koliko god možete, a to će vas opustiti i smanjiti epizode epilepsije.
- Organiziranje vašeg dana s fleksibilnim rasporedom koji uključuje vrijeme za opuštanje može smanjiti vaš stres.
- Izbjegavajte stresne situacije ako je moguće. Ako ne možete, duboko udahnite i ne reagirajte, što može pogoršati tjeskobu i vaše simptome epilepsije.
Korak 4. Dopustite sebi odmor
Nedostatak sna ili umor mogu izazvati napadaje. Spavanje 7-9 sati svake noći i drijemanje po potrebi može vam pomoći smanjiti broj napadaja koje imate.
- Nedostatak sna također može uzrokovati napetost, stres i bol.
- Kratko drijemanje od 20-30 minuta pomaže vam da ostanete svježi i ublaži umor.
- Ustanite i idite u krevet svaki dan u isto vrijeme kako biste uspostavili obrazac za svoje tijelo.
Korak 5. Redovito vježbajte
Redovita tjelovježba može vas održati zdravim i umanjiti simptome depresije povezane s epilepsijom. Svakodnevno se bavite nekom vrstom sporta koja vam može smanjiti napade.
- Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta svaki dan.
- Vježbanjem se oslobađaju kemikalije koje se nazivaju endorfini. To može poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da zaspite.
Korak 6. Konzumirajte zdravu hranu
Konzumiranje nezdrave hrane može povećati stres i tjeskobu te pogoršati napade. Konzumiranje zdrave hrane može poboljšati vaše zdravlje i pomoći vam u učinkovitijem upravljanju epilepsijom.
- Jedite zdrave, uravnotežene i redovite obroke.
- Unosite između 1, 800-2, 200 kalorija dnevno, ovisno o razini aktivnosti. Jedite cjelovite žitarice bogate hranjivim tvarima, voće i povrće, mliječne proizvode i nemasne proteine.
- Osim toga, određene namirnice sadrže hranjive tvari koje vam mogu poboljšati raspoloženje, a također mogu ublažiti stres. To uključuje šparoge, avokado i grah.
- Također je važno za vaše zdravlje da ostanete hidrirani. Žene bi trebale piti najmanje 9 šalica vode dnevno. Muškarci bi trebali imati najmanje 13 šalica. Možda ćete trebati do 16 šalica vode dnevno ako ste vrlo aktivni ili trudni.
Korak 7. Ograničite kofein, alkohol i duhan
Smanjite unos kofeina i alkohola te prestanite ili ograničite upotrebu duhana. Ove tvari ne samo da mogu povećati stres i tjeskobu, već mogu učiniti vaše napadaje češćim ili gorim.
- Većina ljudi može unijeti 400 mg kofeina dnevno. To je ekvivalent otprilike četiri šalice kave ili deset limenki sode.
- Žene ne bi trebale piti najviše 2-3 jedinice alkohola dnevno, a muškarci ne više od 3-4. Na primjer, boca vina ima 9-10 jedinica alkohola.
Savjeti
Ako imate hitne lijekove, pobrinite se da ih uvijek imate sa sobom
Upozorenja
- Ako mislite da ćete imati napad, potražite pomoć ako je moguće. Iako rijetko opasni po život, napadaji u nekim situacijama mogu dovesti do ozljeda. Ako zbog vaših napadaja izgubite normalnu svijest, imati nekoga u blizini dok dođete može biti od pomoći ako osjetite dezorijentaciju.
- Ako osjetite napad, idite na sigurno mjesto dalje od namještaja ili drugih predmeta koji bi vas mogli ozlijediti i lezite kako biste spriječili pad, idealno s nečim mekim ispod glave. Također, upozorite nekoga u blizini u slučaju da imate napadaj koji ne prestaje spontano, tako da može nazvati EMS.
