Budući da se nemate na koga osloniti, odgovarajuće suočavanje s bolešću tijekom samostalnog putovanja može biti još važnije nego inače. Nadajmo se da će vaša bolest proći za koji dan, ali dok to ne učini, trebali biste se opustiti, ostati hidrirani, koristiti neke lijekove bez recepta za liječenje simptoma i po potrebi potražiti liječničku pomoć. Stupite u kontakt sa svojom obitelji i obavijestite ih da ste bolesni. Prije nego krenete na samostalno putovanje, osigurajte se za putnike i posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste po potrebi dobili bateriju cjepiva i antivirusnih lijekova.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje s bolešću
Korak 1. Znajte kada biste trebali posjetiti liječnika
U nekim slučajevima prva bi stanica trebala biti liječnička ordinacija. Uzmite u obzir svoje simptome i nedavne aktivnosti kako biste utvrdili trebate li posjetiti liječnika. Odmah se obratite liječniku ako:
- Patite od proljeva i groznice iznad 102 stupnja Fahrenheita.
- Primijetili ste krv u stolici.
- Imate simptome slične gripi tijekom posjeta području koje je poznato po izbijanju malarije.
- Dobili ste ugriz ili ogrebotinu od životinje.
- Doživjeli ste prometnu nesreću ili ste ozlijeđeni na neki drugi način.
- Bili su seksualno zlostavljani.
Korak 2. Polako
Ako ste bolesni dok putujete sami, ne biste trebali pogoršavati svoje stanje trošenjem nepotrebne energije. To bi moglo odgoditi vaš oporavak. Umjesto toga, dajte si vremena za ozdravljenje tako što ćete ostati u krevetu, spavati, čitati i općenito se vraćati unatrag sve dok se ne počnete osjećati bolje.
- Iako je olakšanje najbolji način djelovanja ako ste bolesni dok putujete sami, ne postoji pravi način da odlučite što ćete učiniti ako imate rezervirane ture i planirane aktivnosti. Ponekad će vam svjež zrak dobro doći. U drugim slučajevima vaša će se bolest pogoršati samo ako odlučite ući u vojsku. Analizirajte svoje stanje i donosite odluke koristeći zdrav razum i svoj najbolji sud.
- Ako sumnjate u svoju sposobnost da uživate u obilasku ili izletu, otkažite ga. Uostalom, smisao odlaska na turneju je dobro se zabaviti, a nećete se previše zabaviti ako ste pretjerano bolesni.
Korak 3. Nabavite odgovarajući lijek
Ako niste spakirali recept ili lijek bez recepta koji bi vam mogao pomoći, provjerite u lokalnoj ljekarni. Mnoge ljekarne imaju na raspolaganju lijekove bez recepta koji bi mogli ublažiti vaše simptome. Ako je moguće, nabavite lijekove bez recepta i koristite ih prema uputama. Na primjer, ako kašljete, posjetite ljekarnu i uzmite sirup protiv kašlja.
Korak 4. Jedite hranu koja je nježna prema želucu
Ako patite od mučnine, povraćanja ili proljeva, držite se BRAT hrane (banane, riža, jabuke i tost). Jednostavni ugljikohidrati poput kaše i običnih rezanci u juhi su također dobre opcije. Nije vjerojatno da će ova hrana uznemiriti vaš želudac ili pogoršati vaše stanje.
Osim toga, uzmite neke probiotičke namirnice u malim količinama (jogurt, mlijeko i/ili probiotičke tablete)
Korak 5. Ostanite hidrirani
Tijekom putovanja pijte samo vodu za koju ste sigurni da je čista i sigurna za piće. Ako je potrebno, prokuhajte vodu ili upotrijebite tablete za pročišćavanje. Tablete za pročišćavanje kemijski su dodaci koje možete ispustiti u vodu za koju sumnjate da sadrži štetne bakterije kako biste izbjegli bolest. Možete ih nabaviti na mreži, u velikim robnim kućama ili u bilo kojoj trgovini za pješačenje/kampiranje.
- Izbjegavajte konzumiranje slatkih gaziranih pića i alkohola.
- Ponesite sa sobom tablete za pročišćavanje ako putujete u područja gdje voda nije sigurna za piće.
Korak 6. Razmislite o uzroku svoje bolesti
Ako ste pojeli nešto što obično ne jedete ili ste ustanovili da je neko jelo imalo malo okusa, možda biste to jelo prepoznali kao uzrok svoje bolesti. Nedovoljno kuhano meso, jaja i nepasterizirani mliječni proizvodi i sokovi mogu predstavljati opasnost od trovanja hranom. Nakon što identificirate krivca, nemojte ponavljati svoju grešku tako što ćete je ponovo jesti (ili, barem, izbjegavajte restoran u kojem ste primili određenu verziju jela od koje vam je pozlilo).
Korak 7. Nemojte se bojati otići liječniku
Ako vaša bol ili bolest traju duže od 24-48 sati, trebali biste posjetiti liječnika, čak i ako simptomi nisu ozbiljni. Samo obučeni medicinski stručnjak može postaviti točnu dijagnozu bilo čega što vas muči.
- Ako ne govorite lokalni jezik, odlazak liječniku mogao bi biti kompliciraniji. Upotrijebite svoj rječnik izraza i džepni rječnik da prenesete ono što osjećate. Pokažite na ključne fraze u svom rječniku, poput: "Ja sam bolestan" kako biste opisali svoju situaciju.
- Drugo komunikacijsko rješenje je oponašanje vaših simptoma. Na primjer, ako imate kašalj i grlobolju, pretvarajte se da kašljete, a zatim stegnite grlo kako biste pomogli medicinskom osoblju da shvati da vas grlo boli.
Korak 8. Nemojte donositi nepromišljene odluke
Ako imate karte za putovanje na drugu destinaciju ili ste rezervirali obilazak, nemojte otkazati niti tražiti povrat novca čim se razbolite. Bolje je pričekati i vidjeti hoćete li se oporaviti nego odmah otkazati svoje buduće planove.
- Nije neuobičajeno da se razbolite tijekom putovanja, kada ste izloženi novim patogenima, bakterijama i okolišu. No, osim u rijetkim slučajevima, oporavit ćete se nakon 24-48 sati.
- Čak i ako ste bolesni dok putujete samostalno, ne propustite letove osim ako je to krajnje neophodno. Dobivanje povrata novca ili čekanje dok budući let ne bude slobodan otvor su vam jedine mogućnosti, a oboje može biti teško.
- Ako imate temperaturu, vjerojatno će proći za nekoliko dana. Međutim, ako vaša temperatura pređe 39,4 C (103 F), potražite liječničku pomoć.
- Ako imate bolove u sinusima, pritisak u kabini aviona mogao bi ga pogoršati. Ponovno zakažite let ako imate bolove u sinusima i/ili infekciju sinusa.
- Ako imate gripu, zaista ne biste trebali putovati.
Metoda 2 od 3: Poboljšanje raspoloženja
Korak 1. Stupite u kontakt s nekim tko se brine za vas
Bolest tijekom solo putovanja može vas natjerati da čeznete za domom i ognjištem. Čak i ako ste daleko, može biti utješno razgovarati s nekim tko zna i brine se za vas kad ste bolesni. Nazovite svoje roditelje ili drugog bliskog prijatelja ili člana obitelji. Ako ne možete nazvati, pošaljite im e -poruku.
Korak 2. Neka sobna služba zna da ste bolesni
Ako hotelsko osoblje zna da ste bolesni, možda će vam moći nabaviti lijekove koji vam mogu pomoći. Također bi vam se mogli smilovati i pružiti vam pogodnosti poput šalica čaja. Ako ste u zaista teškoj situaciji, mogli bi umjesto vas pozvati liječnika.
Korak 3. Budite nježni prema sebi
Ostani u krevetu. Priuštite si ugodnije aktivnosti poput čitanja knjige ili opuštanja ispred televizora. Ako vam se sviđa, idite u kafić i opustite se uživajući u ritmu lokalnog života.
Metoda 3 od 3: Izbjegavanje bolesti na cesti
Korak 1. Napravite domaću zadaću
Prije nego što krenete na samostalno putovanje, istražite koje su vrste grešaka, bolesti i virusi uobičajeni u području na koje se uputite. Upotrijebite CDC -ovu bazu podataka o zdravlju putnika za traženje informacija o tome kamo planirate putovati. Na popis unesite nazive uobičajenih bolesti.
Baza podataka CDC Travelers’s Health dostupna je na
Korak 2. Prije odlaska razgovarajte sa svojim liječnikom
Naoružani popisom bolesti s kojima se možete susresti na putovanjima, zamolite svog liječnika da primijeni sva preporučena cjepiva. Osim toga, zatražite rundu antivirusnih lijekova koje možete upotrijebiti ako postanu neophodni. Pitajte svog liječnika imaju li dodatne preporuke u vezi s vašim specifičnim zdravstvenim okolnostima.
Ako vam je liječnik propisao antibiotike ili druge lijekove, koristite ih samo prema uputama
Korak 3. Spakirajte neke lijekove bez recepta
Uz sve što vam liječnik da, trebate pakirati i opće sredstvo protiv bolova (na primjer ibuprofen), pastile i sirup protiv kašlja. Osim toga, ponesite sa sobom paket multivitamina. Uzmite barem jedan svaki dan kada putujete samostalno kako biste bili sigurni da ćete dobiti sve preporučene minerale i vitamine.
Osim toga, možete zapakirati neke tablete ugljena. Ove tablete mogu vam pomoći u detoksikaciji. Ali nemojte ih koristiti ako uzimate antibiotik, jer će umanjiti učinak antibiotika
Korak 4. Saznajte što možete učiniti kako biste zaštitili svoje zdravlje
Osim što ste od liječnika dobili cjepiva i lijekove kod kuće, često možete učiniti i neke stvari (ili ih izbjegavati) nakon što ste dodirnuli stigli gdje god da putujete. Na primjer, možda ćete morati prokuhati vodu prije nego što je popijete ili izbjeći pješačenje po močvarnim područjima s puno komaraca. Slijedite savjete i upozorenja za putovanja za područja kroz koja putujete samostalno.
- Da biste saznali što možete učiniti kako biste se zaštitili u zemlji, posjetite lokalnu javnu knjižnicu i pogledajte nekoliko nedavnih turističkih vodiča kamo god krenuli. Pažljivo pročitajte vodič, tražeći informacije koje se odnose na zdravlje i dobrobit.
- Turistički vodiči često navode i lokalne zdravstvene ustanove u koje možete otići u slučaju zaista teške bolesti. Posebno zabilježite medicinske ustanove u području na koje ćete putovati kako biste ih mogli brzo pronaći ako je potrebno.
- Ako putujete sami kroz područje s upitnom vodom, nemojte jesti led u pićima, tuširajte se zatvorenih usta i koristite vodu u bocama za pranje zubi.
Korak 5. Izbjegavajte hranu koja može uzrokovati bolest
Budite oprezni s pijenjem vode iz slavine u nekim zemljama. Izbjegavajte jesti meso i ribu koji nisu temeljito skuhani. Izbjegavajte jesti voće ubrano s drveća bez ispiranja u čistoj vodi.
- Meso bi trebalo biti smeđe do kraja, bez ružičaste boje. Nikada ne konzumirajte sirovo meso ili ribu.
- Ako je moguće, provjerite pridržavate li se odgovarajućih sanitarnih smjernica tijekom pripreme hrane. Na primjer, ako pregledavate štandove ulične hrane i vidite da proizvođač piletine na štapiću golu ruku rukuje sirovom piletinom i kuhanom piletinom, potražite drugdje.
Korak 6. Nabavite vlastitu sobu
Pravi mir i tišina mogu učiniti čuda za zdravlje. Ako se osjećate pod lošim vremenskim uvjetima i odsjeli ste u hostelima prepunim drugih putnika, razmislite o tome da potražite privatnu sobu kako biste se ozbiljno odmorili.
Korak 7. Nabavite putno osiguranje
Ako se razbolite na putu i morate posjetiti liječnika, mogli biste završiti s velikim liječničkim računom. No, s putnim osiguranjem bit će pokriveni svi zdravstveni troškovi (do ograničenja police). Prije potpisivanja temeljito pročitajte svoja pravila kako biste znali što dobivate i kako ih koristiti ako je potrebno.
Prije nego što krenete na samostalno putovanje, nabavite popis bolnica i liječnika koje pokriva vaše putno osiguranje. Ponesite popis sa sobom. Koristite samo jednu od podržanih bolnica
Korak 8. Imajte plan
Bolest tijekom solo putovanja obuhvaća niz iskustava. To može značiti da imate grčeve u želucu i mučninu tijekom 24 sata, ali isto tako može značiti da povraćate krv. U prvom slučaju najbolje je pričekati, ali u drugom slučaju potrebna je hitna medicinska pomoć (kao i drugi, jednako ozbiljni slučajevi). Bez obzira na vašu situaciju, trebali biste znati što dalje učiniti i biti spremni za hitnu akciju.
