Kako se koronavirus COVID-19 širi, zajednice poduzimaju mjere kako bi ga spriječile. Budući da se situacija stalno mijenja, vjerojatno se osjećate nervozno i zbunjeni ste što trebate učiniti. U nekim gradovima čelnici donose nešto što se naziva "sklonište na mjestu", što u osnovi znači da građani ne bi trebali napuštati svoj dom, osim ako je to potrebno. Iako ovo postavlja neka ograničenja o tome kamo možete otići, bit će vam prilično lako nabaviti stvari koje su vam potrebne za brigu o sebi i svojoj obitelji.
Koraci
Metoda 1 od 3: Boravak u svom domu
Korak 1. Prikupite sve zalihe koje su vam potrebne, ali nemojte gomilati predmete
Sklonište na mjestu se koristi u hitnim slučajevima za zaštitu javnosti od prijetnji. Budući da je ova prijetnja virus, ne morate žuriti u svoj dom kao što biste mogli s prirodnom katastrofom. Umjesto toga, u redu je nabaviti namirnice, toaletni papir, sapun, hranu za kućne ljubimce i lijekove koji bi vam mogli zatrebati. Kupujte ove stavke ako to trebate učiniti.
Ako radite od kuće, u redu je i da kupite stvari koje su vam potrebne za obavljanje posla
Savjet:
Ne morate skladištiti artikle za sklonište na mjestu jer ćete moći pustiti u kupovinu i naručiti artikle za dostavu. Ne kupujte više predmeta nego što vam je potrebno, tako da će svi moći nabaviti stvari.
Korak 2. Ostanite u svom domu osim ako radite odobrenu aktivnost
Budući da je ovo sklonište kao odgovor na epidemiju virusa, u redu je ponekad izaći na otvoreno. Osim toga, možete kupovati stvari poput namirnica, sredstava za čišćenje, lijekova i potrepština za rad od kuće. Međutim, ostanite unutra osim ako radite bitnu aktivnost.
Iako je u redu napustiti dom radi obavljanja bitnih aktivnosti, potrudite se ograničiti putovanja radi zaliha. Važno je da izlazite što je moguće manje
Korak 3. Nemojte pozivati posjetitelje u svoj dom
Kao i mnogi ljudi, vjerojatno ćete tijekom skloništa na mjestu doživjeti neku usamljenost ili bi vam jednostavno nedostajalo druženje. No, društveni posjeti nisu dopušteni tijekom skloništa, pa razgovarajte sa svojim prijateljima telefonom, video chatom ili na mreži. Iako se ovo može činiti kao velika žrtva, može pomoći u održavanju zdravlja više ljudi u vašoj zajednici.
Postavite planirane razgovore sa svojim prijateljima i obitelji kako biste ih mogli čekati cijeli dan. Na primjer, mogli biste uputiti video poziv sa svojim najboljim prijateljem svaki dan u 18:00
Korak 4. Nastavite se sklanjati dok se dužnosnici ne jave da je u redu otići
Tipično, gradski dužnosnici objavljuju određeni vremenski okvir za sklonište, poput 2-3 tjedna. Slijedite sve njihove upute kako biste bili u skladu s pravilima. Ne vraćajte se uobičajenim aktivnostima sve dok sklonište ne bude podignuto.
Korak 5. Provjerite dnevna ažuriranja o situaciji s koronavirusom u vašem području
Kao što vjerojatno znate, stvari se mijenjaju svaki dan. Informirajte se provjeravajući vijesti jednom ili dva puta dnevno. Čitajte ili gledajte lokalne vijesti da biste saznali što se događa u vašoj blizini. Osim toga, posjetite web stranice Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) kako biste saznali najnovije vijesti o COVID-19.
- Ažuriranja CDC-a možete pronaći ovdje:
- Posjetite ovu stranicu za ažuriranje SZO:
Metoda 2 od 3: Odlazak iz kuće na odobrena putovanja
Korak 1. Kupujte namirnice, potrepštine za kućne ljubimce i kućanske potrepštine tjedno
Vjerojatno ste zabrinuti zbog toga što će vaša kuhinja i dom biti opskrbljeni potrepštinama, ali ne morate se bojati. I dalje vam je dopušteno napustiti svoj dom kako biste uzeli stvari potrebne za brigu o sebi i svojoj obitelji. Kad vam nešto zatreba, idite izravno u trgovinu i natrag kući.
- Ograničite se na što manje putovanja. Idealno bi bilo da odete jednom tjedno.
- Pokušajte poslati po jednu osobu iz vašeg kućanstva. Na ovaj će način manje ljudi biti vani pa će svima biti lakše udaljiti se od društva.
Varijacija:
Možete odlučiti naručiti namirnice, potrepštine za kućne ljubimce i kućanske potrepštine putem interneta ili putem aplikacije za dostavu. Ovo je izvrsna opcija ako ste u rizičnoj skupini, a te će usluge ostati otvorene tijekom skloništa kao "bitne" usluge.
Korak 2. Po potrebi zatražite liječničku skrb i preuzmite lijekove
Bilo da imate postojeće stanje ili ste se razboljeli, dopušteno vam je otići liječniku, kupiti lijekove bez recepta ili pokupiti recepte. Ako idete liječniku, prvo nazovite kako biste bili sigurni da morate otići u ured jer se neki termini mogu obaviti telefonom. Kad uzimate lijekove, idite izravno u ljekarnu ili ljekarnu i natrag kući.
Ako želite, možete dobiti i lijekove bez recepta koji vam se mogu dostaviti na kućnu adresu. Neke ljekarne također mogu isporučiti
Korak 3. Provedite koliko god vremena želite u svom dvorištu ili na svom trijemu
Pomisao na to da ste cijeli dan unutra mogla bi vam zvučati grozno pa ćete biti sretni što znate da je u redu izaći van. Sve dok nemate društveno okupljanje, u redu je sjediti na svom trijemu, igrati se u svom dvorištu ili raditi u dvorištu. Uključite ove aktivnosti u svoj dan kako biste se odmorili iznutra.
Iskoristite prostor koji imate! Ako nemate dvorište, otvorite vrata svog doma i sjednite na dovratku. Također možete sjediti kraj otvorenog prozora
Korak 4. Idite u šetnju, trčanje ili planinarenje na otvorenom, ali se klonite drugih
Srećom, i dalje vam je dopušteno uživati u prirodi dok ste u skloništu za koronavirus. Možete vježbati vani ili jednostavno uživati u krajoliku. Dok ste vani, pazite da održavate udaljenost od najmanje 1,8 m između sebe i svakoga s kim se susretnete.
Važno je udaljiti se od drugih jer se COVID-19 širi kapljicama koje se šire kašljanjem, kihanjem i disanjem. Manja je vjerojatnost da ćete udahnuti ove kapljice ako se ljudima ne približite previše
Korak 5. Pružite skrb članu obitelji ili ugroženoj osobi u drugom domu
Ako pomažete članovima obitelji ili prijateljima, mogli biste se zabrinuti da će vas sklonište spriječiti da ih posjetite. Na sreću, još uvijek vam je dopušteno ići u tuđu kuću ako pružate skrb nekome tko se smatra ranjivim, poput starijih osoba. Samo pazite da idete izravno tamo, a zatim se vratite kući.
- Tijekom skloništa za koronavirus u mjestu možete pružati svakodnevnu njegu i pomoć svakome tko je stariji, ima invaliditet ili ima zdravstveni problem. Osim toga, možete otići u tuđu kuću brinuti se o malodobnoj djeci.
- Na primjer, bilo bi u redu da odete u kuću svoje starije bake da joj date lijekove ili da čuvate djecu svoje sestre u njezinu domu.
Upozorenje:
Ne posjećujte svoju obitelj i prijatelje osim ako im zaista treba pomoć u skrbi. Važno je da svi ostanu kod kuće i distanciraju se jedni od drugih kako bi spriječili širenje virusa. Osim toga, možete biti zarazni prije nego što shvatite da ste bolesni pa biste mogli slučajno oboljeti od nekoga koga volite.
Korak 6. Idite na posao ako radite bitan posao i ne možete raditi od kuće
Možda niste u mogućnosti raditi od kuće ako se bavite određenim djelatnostima, poput zdravstva. Ako imate jedan od ovih poslova, dopušteno vam je napustiti dom kako biste otišli na posao i s posla. Provjerite sa svojim šefom jeste li trebali ići na posao, a zatim nastavite s putovanjem. Vjerojatno možete napustiti svoj dom na poslu ako se bavite sljedećim poljima:
- Zdravstvena zaštita, poput liječnika, bolnica, ljekarnika i osoblja
- Prvi odgovori
- Trgovine mješovitom robom, poljoprivredna tržišta, banke hrane i trgovine
- Državne usluge i javni prijevoz
- Građevinarstvo, rafinerije i pogoni
- Komunalne usluge i prikupljanje smeća
- Benzinske postaje
- Željezarije, servisi, vodoinstalaterski radovi (za bitne potrebe)
- Obrazovanje (samo za učenje na daljinu)
- Ustanove za brigu o djeci (samo za djecu osnovnih djelatnika)
- Usluge dostave
- Usluge pranja rublja
- Sigurnost
- Medijske organizacije
Metoda 3 od 3: Zabavite se kod kuće
Korak 1. Povežite se s prijateljima i obitelji putem telefona ili video chata
Za mnoge ljude najteži dio boravka kod kuće nije dopušteno vidjeti svoje prijatelje i obitelj. Srećom, ne morate ignorirati sve dok sklonište na mjestu ne završi. Umjesto toga, razgovarajte s njima putem SMS -a ili poziva. Ako možete, svaki dan video chat s najmanje jednom osobom.
Možete videochatati putem FaceTime, Skypea ili Facebook glasnika
Korak 2. Vježbajte svaki dan 30 minuta
Svakodnevna tjelovježba pomoći će vam da ostanete zdravi i podići će vam raspoloženje. Odaberite vježbu koja će vam biti zabavna i laka za rad kod kuće. Evo nekoliko načina vježbanja u vašem domu ako odlučite ne izlaziti van:
- Napravite video vježbu na internetu. Možete pronaći nekoliko besplatnih opcija, osobito na YouTubeu.
- Izvodite gimnastiku, poput čučnjeva, iskoraka i skakanja.
- Radi jogu.
- Iskoristite svoj prostor za ples ili koračanje uz glazbu.
- Popnite se i spustite stepenicama ako ih imate.
Korak 3. Gledajte filmove i TV u kojima uživate
Ako ste zaglavili unutra, zašto ne biste popili svoje omiljene emisije? Pogledajte nekoliko naslova koje ste htjeli vidjeti ili ponovno pogledajte sve svoje favorite. Ako s vama žive ljudi, napravite zabavu.
Netflix nudi uslugu pod nazivom "Netflix Party" koja vam omogućuje gledanje emisije zajedno s prijateljima ili članovima obitelji koji su u drugim domovima
Korak 4. Provedite vrijeme radeći na hobiju koji možete raditi kod kuće
Vjerojatno imate malo slobodnog vremena jer ne možete nigdje otići, pa iskoristite to vrijeme za nešto što vam se sviđa. Svaki dan posvetite nekoliko sati svojim hobijima i mogli biste pokazati nešto strašno na kraju skloništa na mjestu. Evo nekoliko ideja:
- Napravite umjetnost.
- Napišite priču.
- Snimite prirodu, mrtve prirode, svoje ljubimce ili svoj način života.
- Plesti.
- Organizirajte zbirku.
- Slozi puzzle.
- Izgradite nešto.
- Napišite kod.
- Snimite kratki film.
- Čitati.
Korak 5. Dogovorite aktivnosti sa svojom obitelji ili ukućanima
Ako živite s drugima, iskoristite to ugošćujući kućanske aktivnosti. Pozovite sve da vam se pridruže i odredite vrijeme i mjesto u kući za zabavu. Evo nekoliko zabavnih stvari koje biste mogli učiniti:
- Zajedno skuhajte veliki obrok.
- Uživajte u večeri igre.
- Priredite igru u svojoj dnevnoj sobi.
- Kampirajte u svom dvorištu (ili dnevnoj sobi).
- Izgradite debelu utvrdu.
- Učinite kuhinjske znanstvene eksperimente.
Korak 6. Idite na online tečaj
Proširenje uma pomoći će vam da se osjećate produktivno i moglo bi vas odvratiti od koronavirusa. Mnoga sveučilišta i muzeji trenutno nude besplatne nastavne materijale pa naučite nešto novo. Osim toga, možete se prijaviti za predmet na web mjestu poput edx.org.
- Potražite časove koji su povezani s vašim hobijima i interesima.
- Neki razredi dolaze s certifikatom koji možete uključiti u svoj životopis, iako ćete to možda morati platiti.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Slijedite upute lokalnih službenika.
- Sklonište na mjestu vjerojatno neće trajati dulje od nekoliko tjedana, stoga se ne brinite.