Ako ste u situaciji da brinete o pretilom članu obitelji, možda ćete biti zabrinuti za njihovo zdravlje. Ako vaš rođak ima ograničenu pokretljivost ili druga zdravstvena pitanja povezana s njihovom težinom, možete mu pružiti praktičnu pomoć u svakodnevnim aktivnostima i liječenju. Ako je vaš rođak zainteresiran za mršavljenje, budite mu podrška i ohrabrenje-ako imate odvjetnika i navijačicu, to može učiniti veliku razliku za nekoga tko prolazi kroz ovaj težak proces. Neka vaša voljena osoba zna da ste tu za nju i volite je bezuvjetno.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pomoć rodbini sa zdravstvenim problemima povezanim s pretilošću
Korak 1. Pomozite svom rođaku da dođe na liječničke preglede, ako je potrebno
Redoviti pregledi i medicinska skrb važni su za osobe sa stanjima povezanim s težinom. Pitajte svog rođaka treba li im pomoć oko postavljanja ili odlaska na liječničke preglede. Možda bi također htjeli da netko dođe na sastanke kao odvjetnik ili da im pruži tvrtku i emocionalnu podršku.
Ako vaša voljena osoba ima ograničenja u kretanju ili nema lak pristup prijevozu, ponudite je odvesti na sastanke (ako možete) ili im pomognite u drugim prijevoznim sredstvima
Korak 2. Provjerite sa svojim rođakom je li sve u redu
Ako vaš rođak ima zdravstvenih problema ili problema s kretanjem, a ne živi s njegovateljem, navratite ili ga nazovite s vremena na vrijeme kako biste saznali kako su. Pitajte ih kako se osjećaju i možete li išta pomoći.
Na primjer, mogli biste se upitati: "Trebate li da svratim do ljekarne i uzmem nadopunu vaših lijekova za krvni tlak?" ili „Kako se osjećaš? Je li ta bol u koljenima bolja?"
Korak 3. Pomozite im u svakodnevnim životnim aktivnostima, ako je potrebno
Pretilost može uzrokovati ograničenja mobilnosti, osobito kod osoba koje su izrazito pretile ili imaju zdravstvene probleme povezane s pretilošću, poput dijabetesa tipa 2. Ovisno o tome koliko su ozbiljni zdravstveni problemi vaše voljene osobe, možda će im trebati pomoć u svakodnevnim aktivnostima kao što su:
- Dobivanje namirnica i drugih potrepština.
- Obavljanje poslova po kući i dvorištu.
- Osnovna briga o sebi, poput kupanja ili odijevanja.
Korak 4. Pružite podršku tijekom stresnih medicinskih postupaka
Većina medicinskih tretmana za pretilost usredotočuje se na neinvazivne pristupe, poput promjene prehrane i načina života. Međutim, ljudi koji su ozbiljno pretili ili imaju ozbiljne zdravstvene komplikacije možda će trebati ekstremnije intervencije i tretmane, poput operacije mršavljenja ili operacije zamjene zglobova. Pomozite svom rođaku pružajući emocionalnu i praktičnu podršku prije, tijekom i nakon ovih vrsta teških postupaka.
- Na primjer, ako vašem rođaku morate zamijeniti kuk, mogli biste mu ponuditi da ostanete neko vrijeme nakon operacije i pomognete po kući.
- Također možete ići na prijevremene i postoperativne liječničke preglede kako biste znali kako se brinuti za svoju rodbinu tijekom oporavka i nositi se sa svim mogućim komplikacijama.
Korak 5. Ako je potrebno, zagovarajte ih
Nažalost, pružatelji zdravstvenih usluga nisu uvijek imuni na uobičajene predrasude i negativan stav prema pretilim osobama. To znači da ljudi koji se bore s pretilošću ponekad dobivaju nekvalitetniju zdravstvenu skrb od osoba koje nisu pretile. Kao zagovornik zdravstvene zaštite, možete pomoći svom rođaku:
- Odlazak s njima na liječničke preglede i bilježenje.
- Asertivno izražavanje zabrinutosti ili postavljanje pitanja o njihovoj zdravstvenoj zaštiti tijekom pregleda ili boravka u bolnici. Na primjer, "Možete li, molim vas, objasniti čemu služi ovaj lijek i koji bi rizici i nuspojave mogli biti?"
- Upoznavanje sa simptomima vašeg rođaka, zdravstvenom poviješću i svim prošlim ili trenutnim lijekovima ili tretmanima koje su primili.
Metoda 2 od 4: Poticanje vašeg rođaka na upravljanje njihovom težinom
Korak 1. Izbjegavajte pritisak na svog rođaka da napravi promjenu
Vaš rođak već zna da je pretilo. Reći im da su pretili i uzročiti im da smršave neće ih pomoći motivirati-vjerojatnije je da će se zbog ovih stvari samo osjećati gore u vezi sebe i svoje situacije. Dajte im do znanja da ste tu za njih i želite ih podržati, ali suzdržite se od davanja savjeta ili pokušaja pritiska na njih da naprave velike promjene u načinu života.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Stvarno mi je stalo do tebe i znam da si se u posljednje vrijeme bavio nekim stresom i zdravstvenim problemima. Samo znaj da sam uvijek tu za tebe ako ti zatreba pomoć.”
- Izbjegavajte sramoćenje i okrivljavanje ili nuđenje pojednostavljenih savjeta, poput "Samo trebate prestati jesti toliko nezdrave hrane!"
Korak 2. Modelirajte zdravo ponašanje
Čak i ako vaš rođak nije spreman na velike promjene ili se obratiti za pomoć, možete pomoći tako što ćete postaviti dobar primjer. Jedite zdravu hranu i izbjegavajte primamiti ili obeshrabriti svoju voljenu osobu tako što ćete u njihovoj prisutnosti žvakati nezdravu hranu i slatke deserte. Redovito se bavite tjelesnom aktivnošću, čak i ako je to samo svakodnevna šetnja blokom, i pozovite svog rođaka da vam se pridruži
Na primjer, mogli biste reći: „Hej, moram šetati psa, a vani je jako lijepo. Želiš poći sa mnom?”
Korak 3. Pitajte ih čime možete pomoći
Ako vam se rodbina obrati u vezi želje za smršavljenjem ili promjenom načina života, saznajte kakvu podršku traže. Možda samo žele da im se netko oduši ili bi htjeli prijatelja za vježbanje. Prije nego što uskočite s prijedlozima, postavite nekoliko otvorenih pitanja, poput "Mogu li išta pomoći?" ili "Na koje vam načine mogu olakšati stvari?"
Ako mislite da vaš rođak ispušta neizravne natuknice, postavite pitanja kako biste saznali zanima li ih pomoć. Na primjer, ako kažu: "Stvarno moram doći u formu", mogli biste reći nešto poput: "Bi li vas zanimalo raditi sa mnom?"
Korak 4. Potaknite ih da dobiju savjet od liječnika ili dijetetičara
Neki pristupi mršavljenju zdraviji su i učinkovitiji od drugih. Ako vaš rođak kaže da želi postati zdraviji ili smršavjeti, potaknite ih da potraže liječnički savjet. Liječnik ili registrirani dijetetičar mogu procijeniti njihovo cjelokupno zdravlje i pomoći im u odabiru zdravog načina života koji im odgovara.
Korak 5. Budite im prijatelj za odgovornost
Izazov je napraviti velike promjene u načinu života, pogotovo ako to pokušavate učiniti sami. Vaš će rođak lakše podnijeti promjene i ostati zdrav ako ima nekoga tko s njim dijeli putovanje. Umjesto da stojite i držite im predavanja ili pokušavate biti "trener" (npr. "Hej, zašto to jedeš? Trebao bi biti na dijeti!"), Zajedno postavite ciljeve i ohrabrujte jedni druge kao suigrači.
Na primjer, mogli biste reći: “Znam da oboje imamo običaj grickati kasno navečer. Kako bi bilo da se prijavimo jedno drugom svake večeri nakon večere i podsjetimo se da ne jedemo nikakvu nezdravu hranu neposredno prije spavanja?”
Korak 6. Usredotočite se na zdravlje, a ne na gubitak težine
Iako gubitak težine može biti važan cilj za nekoga tko se bori s pretilošću, primarni fokus trebao bi biti na promjeni načina života koja će poboljšati opće zdravlje vaše voljene osobe. Biti mršav nije toliko važno koliko i biti zdrav. Umjesto da govorite o ciljevima samo u smislu mršavljenja, usredotočite se na to da im pomognete u pozitivnim promjenama.
Na primjer, umjesto da pomognete svom rođaku da postavi cilj da u određenom vremenu izgubi određenu težinu, potaknite ga da postavi određeni fitnes cilj (npr. „Planirajmo hodati najmanje 30 minuta dnevno, 5 dana tjedan.")
Korak 7. Proslavite putovanje umjesto ishoda
Gubitak kilograma i dobivanje (i održavanje zdravlja) su doživotni procesi za većinu ljudi. Umjesto da se usredotočite na to koliko je vaš rodjak izgubio težinu, pohvalite trud koji ulažu i slavite druge pozitivne promjene koje vidite u svom životu.
Na primjer, umjesto da kažete: "Vau, teta Susan, izgledaš fantastično nakon što si smršavila!" recite nešto poput: „Tako sam ponosna na tebe što si se pridržavala ovakvog načina prehrane i vježbanja. Znam da nije lako."
Korak 8. Dajte im do znanja da su zastoji u redu
Vaš rođak može se osjećati frustrirano ili obeshrabreno ako je stalno napredovao, samo da bi otkrio da ponovno vraća kilograme ili se bori za održavanje promjena u načinu života. Podsjetite ih da je to potpuno normalan i neizbježan dio procesa mršavljenja. Također možete pomoći:
- Radite s njima kako biste utvrdili što je uzrokovalo zastoj i pomogli im da izbjegnu ponavljanje. Na primjer, možda imaju tendenciju prejedanja kada zajedno izađete u određeni restoran. Ako je tako, izbjegavajte povratak neko vrijeme.
- Pomažući im da zadrže perspektivu. Podsjetite ih na sve što su do sada postigli i istaknite njihov napredak u cjelini umjesto da se usredsredite na pojedinačne uspone i padove.
Metoda 3 od 4: Biti emocionalno podržavajući
Korak 1. Neka vaš rođak zna da ih bezuvjetno volite
Normalno je osjećati tjeskobu ili frustraciju kad vidite voljenu osobu koja se nosi s pretilošću. Imajte na umu da je njihova težina samo mali dio onoga što oni kao osoba jesu. Recite im da ih podržavate i brinete o njima te se usredotočite na pozitivno.
Na primjer, mogli biste reći: “Vjerujem u tebe, Phil. Ti si najbolji brat ikad, i jedan od najljubaznijih i najjačih ljudi koje poznajem. Ako vam ikada zatreba pomoć, tu sam.”
Korak 2. Slušajte aktivno kad trebaju razgovarati
Ako želite podržati svog rođaka, pomozite mu da osjeti da može razgovarati s vama bez straha od osude. Ako vam se oduševe ili vam se otvore, dopustite im da govore većinom. Potvrdite njihove osjećaje i dajte im do znanja da se trudite čuti i razumjeti ono što imaju za reći.
- Recite stvari koje im daju do znanja da slušate i suosjećate, poput "Čujem te" ili "To mora biti tako teško".
- Pokušajte preformulirati neke od stvari koje govore kako bi bilo jasno da se trudite razumjeti. Na primjer, "Zvuči kao da vam je jako teško ostati aktivan jer vas posao toliko drži za stolom."
Korak 3. Potaknite ih da rade stvari u kojima uživaju
Emocionalni i fizički stres pri suočavanju s pretilošću može uzrokovati da se oboljeli izoliraju i povuku iz aktivnosti u kojima su ranije uživali. Pomozite svojoj voljenoj osobi da pronađe radost i smisao u životu tako što ćete je pozvati da sudjeluje u aktivnostima za koje znate da će ih zabaviti i podići.
Na primjer, mogli biste reći: „Hej, mama, znam koliko voliš vrtlarstvo. Zašto ne bismo pogledali novi rasadnik biljaka koji se upravo otvorio u centru grada? Možda bismo mogli izabrati nekoliko grmova ruža za prednje dvorište i posaditi ih zajedno.”
Korak 4. Potvrdite da pretilost nije uvijek lako liječiti
Za mnoge ljude prevladavanje pretilosti nije tako jednostavno kao smanjenje brze hrane i odlazak u teretanu. Uzmite u obzir sve čimbenike koji mogu pridonijeti pretilosti vašeg rođaka i budite objektivni i suosjećajni.
Na primjer, vaš rođak može imati temeljno zdravstveno stanje koje mu otežava ostanak u aktivnostima ili je možda na lijeku zbog kojeg se može udebljati. Nikada nemojte pretpostavljati da je netko pretilo jer je "lijen" ili "ne trudi se dovoljno"
Metoda 4 od 4: Razumijevanje pretilosti
Korak 1. Pročitajte moguće komplikacije pretilosti
Pretilost se definira kao indeks tjelesne mase (BMI) 30 ili veći. Pretilost ne znači uvijek da je netko nezdrav. Međutim, pretilost je često povezana s raznim zdravstvenim problemima, uključujući:
- Visoki trigliceridi i nizak HDL ("dobar kolesterol")
- Visoki krvni tlak
- Dijabetes tipa 2
- Moždani udar
- Srčana bolest
- Određene vrste raka
- Problemi s disanjem, osobito apneja za vrijeme spavanja
- Bolest žučnog mjehura
- Problemi sa spolnim i reproduktivnim zdravljem
- Bolest jetre
- Osteoartritis
Korak 2. Istražite temeljne uzroke pretilosti vaše voljene osobe
Najčešće je pretilost uzrokovana nezdravim prehrambenim navikama u kombinaciji s neaktivnošću. U mnogim slučajevima, međutim, postoje drugi čimbenici. Neki ljudi dobivaju na težini lakše od drugih zbog genetike i hormonalnih čimbenika. Nadalje, pretilost može biti posljedica nezdravih navika povezanih s psihološkim stanjima, poput depresije. Uzimanje u obzir pedijatrijske povijesti vaše voljene osobe važno je za razumijevanje uzroka njihove pretilosti. Ostali čimbenici rizika uključuju:
- Određena medicinska stanja, poput Prader-Willijevog sindroma i Cushingovog sindroma.
- Neke vrste lijekova, poput antidepresiva, lijekova protiv napadaja, beta blokatora, steroida, lijekova za dijabetes i antipsihotika.
- Stanja koja ograničavaju pokretljivost, poput teškog artritisa.
Korak 3. Pitajte pružatelja zdravstvenih usluga o mogućim medicinskim tretmanima
Pravilno liječenje pretilosti ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući cjelokupno zdravlje vašeg rođaka, težinu njegove pretilosti i bilo koja temeljna stanja. Porazgovarajte s liječnikom primarne njege ili dijetetičarom vaše voljene osobe o tome koji su tretmani dostupni i što bi moglo biti najbolje za vašeg rođaka. Pristupi liječenja pretilosti uključuju:
- Dijeta i tjelovježba.
- Bihevioralna terapija.
- Lijekovi za smanjenje tjelesne težine na recept.
- Kirurške mogućnosti, poput operacije želučane premosnice.
- Liječenje temeljnih stanja, poput depresije, poremećaja prehrane ili metaboličkih poremećaja.
- U nekim slučajevima grupe za podršku ili savjetovanje mogu biti od pomoći.
Pomoć pri pružanju podrške
Načini iskazivanja pretile relativne podrške
