Ako vam je dijagnosticirana lajmska bolest, mogli biste se osjećati obeshrabreni ili ljuti zbog mogućnosti da ćete s takvim stanjem živjeti do kraja života. Lajmska bolest može uzrokovati kronični umor, bol i maglu u mozgu, što sve može otežati svakodnevno funkcioniranje. Međutim, lajmska je bolest izlječiva. Pravilnim medicinskim tretmanom i dobrom brigom o sebi možete umanjiti simptome i živjeti punim i zadovoljavajućim životom. Prihvaćanje vaše bolesti, briga o svom tijelu i upravljanje emocionalnim zdravljem nekoliko su načina na koje možete održati pozitivan pogled dok živite s lajmskom bolešću.
Koraci
Metoda 1 od 3: Upravljanje svojim emocijama
Korak 1. Smanjite svakodnevnu razinu stresa
Mentalni i emocionalni stres mogu uzrokovati pojavu simptoma lajmske bolesti, stoga ga izbjegavajte koliko god možete. Odvojite malo mirnog vremena za opuštanje svaki dan i nemojte preuzimati na sebe više odgovornosti nego što možete podnijeti.
- Meditacija, joga i čitanje nekoliko su oprobanih strategija opuštanja.
- Nemojte se ispričavati drugima ili osjećati krivnju zbog poštivanja vaših granica. Ne morate se razboljeti zbog ljudi koji ne razumiju vašu bolest.
- Izbjegavajte uspoređivanje s ljudima koji nemaju lajmsku bolest. Ne biste trebali pokušavati procijeniti što ste razumno sposobni učiniti nasuprot onome što se čini da drugi ljudi mogu učiniti.
Korak 2. Potražite podršku od prijatelja i obitelji
Obratite se svojim najmilijima kad trebate društvo ili uho za slušanje. Izbjegavajte izolaciju, što može dovesti do tjeskobe i depresije. Pokušajte nazvati ili poslati poruku jednoj osobi dnevno kako biste se prijavili.
Obrazujte ljude koji su vam bliski o lajmskoj bolesti kako bi razumjeli kroz što prolazite
Korak 3. Sudjelujte u grupama za podršku osobama s lajmskom bolešću
Iako se prijatelji i obitelj mogu potruditi suosjećati s vašim stanjem, nema ništa poput povezivanja s drugima koji su na istom mjestu. Potražite grupe za podršku u svojoj zajednici, u susjednom gradu ili na internetu.
U grupama za podršku možete čuti kušnje i pobjede drugih sa svojim stanjem. Možda ćete dobiti i zgodne strategije za bolje upravljanje svojom bolešću
Korak 4. Zapišite u dnevnik
Kad se osjećate tužno, frustrirano ili sami, iznesite svoje emocije na komad papira. Vođenje dnevnika može biti vrlo katarzično i to je dobar način za obradu misli i osjećaja koje ne želite podijeliti s drugima.
- Ako ne volite pisanje dnevnika, razmislite o tome da se izrazite putem bloga ili pisanjem beletristike.
- Aktivnosti poput crtanja ili slikanja također vam mogu pomoći da izrazite svoje emocije i upravljate njima.
Korak 5. Odvojite vrijeme za stvari u kojima uživate
Potrudite se pronaći ili stvoriti male užitke u svom životu, čak i u danima kada vam je zlo. Nešto malo poput otvaranja prozora za toplog dana ili gledanja vašeg omiljenog smiješnog filma može vam podići raspoloženje i odvratiti vas od bolesti.
Upamtite da sreća nije uvijek prirodno stanje. Ponekad je potreban svjestan napor da biste osjetili sreću. Shvativši to, sreću možete sebi postaviti kao prioritet
Metoda 2 od 3: Briga o svom tijelu
Korak 1. Držite se svog režima uzimanja lijekova
Lijekovi su jedan od najvažnijih dijelova liječenja lajmske bolesti. Uzimajte sve antibiotike i druge lijekove prema uputama te se često javljajte svom liječniku kako biste izvršili potrebne promjene.
- Ako uzimate antibiotike, svakako uzmite i probiotike dnevno kako biste smanjili rizik od gljivičnih infekcija.
- Vodite dnevni dnevnik svojih aktivnosti, lijekova koje uzimate i kako se osjećate. Odnesite ga na preglede kako biste svom liječniku pomogli utvrditi koji lijekovi djeluju na vas, a koji ako ne.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o komplementarnim tretmanima
Može biti korisno razgovarati sa svojim liječnikom o suplementima i drugim alternativnim tretmanima. Mnogi ljudi uspješno su uključili biljne i prehrambene dodatke u svoj plan liječenja lajmske bolesti. Pitajte svog liječnika koji su suplementi sigurni i prikladni za uzimanje.
Ne pokušavajte koristiti suplemente kao zamjenu za lijekove koje vam je propisao liječnik
Korak 3. Naučite kako se nositi s Herxheimerovom reakcijom
Herxheimerova reakcija nastaje kada bakterije lajmske bolesti odumiru brže nego što ih tijelo može obraditi. Zbog toga ćete se osjećati bolesno nekoliko dana. Piti puno vode, konzumirati sok od limuna i vježbati su nekoliko načina za ublažavanje nelagode Herxheimerove reakcije ili "herksa".
- Suho četkanje kože prije tuširanja i ispiranje usta biljnim uljem također vam mogu pomoći u detoksikaciji tijekom Herxheimerove reakcije.
- Kada isperete usta biljnim uljem, prelistajte ih oko šezdeset sekundi prije nego što ih ispljunete.
Korak 4. Izbjegavajte šećer, mliječne proizvode i gluten
Prerađeni šećer, mliječni proizvodi i hrana koja sadrži gluten mogu pridonijeti upali i hraniti Lyme bakteriju u vašem tijelu. Klonite se ove hrane i jedite hranu bogatu hranjivim tvarima s puno povrća, voća, mahunarki i nemasnih proteina.
Izbjegavajte i kavu i energetska pića. Kofein može poremetiti vaš ciklus spavanja, što može pogoršati simptome lajmske bolesti
Korak 5. Vježbajte kad ste u mogućnosti
Izgradite svoju snagu i imunološki sustav nježnim vježbanjem kad se osjećate dovoljno dobro. Jednostavno istezanje, vježbe otpora svjetlosti ili hodanje mogu vam pomoći da se osjećate bolje i spriječiti recidive Lymea.
- Ako ste izgubili puno snage tijekom borbe s lajmskom bolešću, program fizikalne terapije može vam pomoći u oporavku.
- Mnogi liječnici preporučuju izbjegavanje aerobnih vježbi sve dok simptomi lajmske bolesti ne uđu u remisiju.
- Slušajte svoje tijelo i idite sporije nego što mislite da trebate. Lako je pretjerati s vježbanjem ako imate lajmsku bolest.
Korak 6. Odmorite se dovoljno
Nastojte spavati sedam do devet sati noću, a danju odvojite vrijeme za odmor. U danima kada se osjećate dobro, odolite porivu da se vratite svojim redovnim aktivnostima. Ovo će vas vjerojatno samo istrošiti, a moglo bi čak uzrokovati i recidiv.
Ako imate problema sa spavanjem noću, poradite na higijeni sna. Nekoliko koraka koje možete poduzeti uključuju uspostavu redovnog rasporeda spavanja, isključivanje elektronike sat vremena prije spavanja i stvaranje noćnog rituala koji će vam pomoći da se opustite
Metoda 3 od 3: Nalaženje prihvaćanja
Korak 1. Naučite što više možete o lajmskoj bolesti
Što više znate o svom stanju, to ćete biti sigurniji pri donošenju odluka o liječenju. Pretražite na internetu informacije o lajmskoj bolesti i educirajte se o raznim mogućnostima liječenja koje su vam dostupne.
- Pobrinite se da svoje podatke primate s uglednih web stranica potkrijepljenih istraživanjem, poput Centra za kontrolu bolesti, LymeDisease.org ili klinike Mayo.
- Nikada ne mijenjajte svoje liječenje na temelju informacija pronađenih na internetu bez prethodne provjere sa svojim liječnikom.
- Blogovi i sobe za razgovor mogu vam pomoći u pružanju podrške, ali ako otkrijete da vas zabrinjavaju ili uzrujavaju zbog vaših simptoma, možda ih nećete htjeti čitati.
Korak 2. Usredotočite se na ono što možete kontrolirati
Ne možete se riješiti svoje bolesti, ali možete se osnažiti za učinkovito liječenje. Vratite osjećaj kontrole nad svojim zdravljem izgradnjom navika koje poboljšavaju vaše blagostanje.
Na primjer, umjesto da zamjerate činjenici da više ne možete jesti slatku hranu, fokusirajte se na to koliko se bolje osjećate kada birate hranjivu hranu
Korak 3. Vježbajte svjesnost
Mindfulness ili praksa posvećivanja pune pažnje sadašnjem trenutku može vam pomoći u njegovanju osjećaja mirnog prihvaćanja u vašem životu. Da biste izgradili naviku svjesnosti, pokušajte uključiti jogu, meditaciju ili vođenje dnevnika u svoju dnevnu rutinu.
- Također možete vježbati svjesnost usporavajući i uranjajući u aktivnost poput šetnje ili obroka.
- Svjesnost u početku može biti teška. Nemojte se obeshrabriti. S vježbom će vam s vremenom biti sve lakše. Može proći neko vrijeme dok se vaš mozak ne osposobi za drugačiji rad.
Korak 4. Razgovarajte sa savjetnikom ili terapeutom
Ako se imate problema s prilagodbom na život s kroničnim stanjem, zakažite termin kod stručnjaka za mentalno zdravlje. Terapija može biti dobar način za obradu promjena i novih emocija koje idu uz dijagnozu lajmske bolesti.
- Potražite terapeuta koji ima iskustva u radu s ljudima koji imaju kronična stanja.
- Možda ćete htjeti potražiti terapeuta koji naglašava upravljanje boli.