3 načina za održavanje pozitivnog izgleda u životu s lajmskom bolešću

Sadržaj:

3 načina za održavanje pozitivnog izgleda u životu s lajmskom bolešću
3 načina za održavanje pozitivnog izgleda u životu s lajmskom bolešću

Video: 3 načina za održavanje pozitivnog izgleda u životu s lajmskom bolešću

Video: 3 načina za održavanje pozitivnog izgleda u životu s lajmskom bolešću
Video: Как легально иммигрировать в Канаду: 10 способов иммигрировать и получить ПМЖ 🇨🇦 2024, Ožujak
Anonim

Ako vam je dijagnosticirana lajmska bolest, mogli biste se osjećati obeshrabreni ili ljuti zbog mogućnosti da ćete s takvim stanjem živjeti do kraja života. Lajmska bolest može uzrokovati kronični umor, bol i maglu u mozgu, što sve može otežati svakodnevno funkcioniranje. Međutim, lajmska je bolest izlječiva. Pravilnim medicinskim tretmanom i dobrom brigom o sebi možete umanjiti simptome i živjeti punim i zadovoljavajućim životom. Prihvaćanje vaše bolesti, briga o svom tijelu i upravljanje emocionalnim zdravljem nekoliko su načina na koje možete održati pozitivan pogled dok živite s lajmskom bolešću.

Koraci

Metoda 1 od 3: Upravljanje svojim emocijama

Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 1
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 1

Korak 1. Smanjite svakodnevnu razinu stresa

Mentalni i emocionalni stres mogu uzrokovati pojavu simptoma lajmske bolesti, stoga ga izbjegavajte koliko god možete. Odvojite malo mirnog vremena za opuštanje svaki dan i nemojte preuzimati na sebe više odgovornosti nego što možete podnijeti.

  • Meditacija, joga i čitanje nekoliko su oprobanih strategija opuštanja.
  • Nemojte se ispričavati drugima ili osjećati krivnju zbog poštivanja vaših granica. Ne morate se razboljeti zbog ljudi koji ne razumiju vašu bolest.
  • Izbjegavajte uspoređivanje s ljudima koji nemaju lajmsku bolest. Ne biste trebali pokušavati procijeniti što ste razumno sposobni učiniti nasuprot onome što se čini da drugi ljudi mogu učiniti.
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 2
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 2

Korak 2. Potražite podršku od prijatelja i obitelji

Obratite se svojim najmilijima kad trebate društvo ili uho za slušanje. Izbjegavajte izolaciju, što može dovesti do tjeskobe i depresije. Pokušajte nazvati ili poslati poruku jednoj osobi dnevno kako biste se prijavili.

Obrazujte ljude koji su vam bliski o lajmskoj bolesti kako bi razumjeli kroz što prolazite

Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 3
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 3

Korak 3. Sudjelujte u grupama za podršku osobama s lajmskom bolešću

Iako se prijatelji i obitelj mogu potruditi suosjećati s vašim stanjem, nema ništa poput povezivanja s drugima koji su na istom mjestu. Potražite grupe za podršku u svojoj zajednici, u susjednom gradu ili na internetu.

U grupama za podršku možete čuti kušnje i pobjede drugih sa svojim stanjem. Možda ćete dobiti i zgodne strategije za bolje upravljanje svojom bolešću

Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 4
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 4

Korak 4. Zapišite u dnevnik

Kad se osjećate tužno, frustrirano ili sami, iznesite svoje emocije na komad papira. Vođenje dnevnika može biti vrlo katarzično i to je dobar način za obradu misli i osjećaja koje ne želite podijeliti s drugima.

  • Ako ne volite pisanje dnevnika, razmislite o tome da se izrazite putem bloga ili pisanjem beletristike.
  • Aktivnosti poput crtanja ili slikanja također vam mogu pomoći da izrazite svoje emocije i upravljate njima.
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 5
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 5

Korak 5. Odvojite vrijeme za stvari u kojima uživate

Potrudite se pronaći ili stvoriti male užitke u svom životu, čak i u danima kada vam je zlo. Nešto malo poput otvaranja prozora za toplog dana ili gledanja vašeg omiljenog smiješnog filma može vam podići raspoloženje i odvratiti vas od bolesti.

Upamtite da sreća nije uvijek prirodno stanje. Ponekad je potreban svjestan napor da biste osjetili sreću. Shvativši to, sreću možete sebi postaviti kao prioritet

Metoda 2 od 3: Briga o svom tijelu

Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 6
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 6

Korak 1. Držite se svog režima uzimanja lijekova

Lijekovi su jedan od najvažnijih dijelova liječenja lajmske bolesti. Uzimajte sve antibiotike i druge lijekove prema uputama te se često javljajte svom liječniku kako biste izvršili potrebne promjene.

  • Ako uzimate antibiotike, svakako uzmite i probiotike dnevno kako biste smanjili rizik od gljivičnih infekcija.
  • Vodite dnevni dnevnik svojih aktivnosti, lijekova koje uzimate i kako se osjećate. Odnesite ga na preglede kako biste svom liječniku pomogli utvrditi koji lijekovi djeluju na vas, a koji ako ne.
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 7
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 7

Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o komplementarnim tretmanima

Može biti korisno razgovarati sa svojim liječnikom o suplementima i drugim alternativnim tretmanima. Mnogi ljudi uspješno su uključili biljne i prehrambene dodatke u svoj plan liječenja lajmske bolesti. Pitajte svog liječnika koji su suplementi sigurni i prikladni za uzimanje.

Ne pokušavajte koristiti suplemente kao zamjenu za lijekove koje vam je propisao liječnik

Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 8
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 8

Korak 3. Naučite kako se nositi s Herxheimerovom reakcijom

Herxheimerova reakcija nastaje kada bakterije lajmske bolesti odumiru brže nego što ih tijelo može obraditi. Zbog toga ćete se osjećati bolesno nekoliko dana. Piti puno vode, konzumirati sok od limuna i vježbati su nekoliko načina za ublažavanje nelagode Herxheimerove reakcije ili "herksa".

  • Suho četkanje kože prije tuširanja i ispiranje usta biljnim uljem također vam mogu pomoći u detoksikaciji tijekom Herxheimerove reakcije.
  • Kada isperete usta biljnim uljem, prelistajte ih oko šezdeset sekundi prije nego što ih ispljunete.
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 9
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 9

Korak 4. Izbjegavajte šećer, mliječne proizvode i gluten

Prerađeni šećer, mliječni proizvodi i hrana koja sadrži gluten mogu pridonijeti upali i hraniti Lyme bakteriju u vašem tijelu. Klonite se ove hrane i jedite hranu bogatu hranjivim tvarima s puno povrća, voća, mahunarki i nemasnih proteina.

Izbjegavajte i kavu i energetska pića. Kofein može poremetiti vaš ciklus spavanja, što može pogoršati simptome lajmske bolesti

Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 10
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 10

Korak 5. Vježbajte kad ste u mogućnosti

Izgradite svoju snagu i imunološki sustav nježnim vježbanjem kad se osjećate dovoljno dobro. Jednostavno istezanje, vježbe otpora svjetlosti ili hodanje mogu vam pomoći da se osjećate bolje i spriječiti recidive Lymea.

  • Ako ste izgubili puno snage tijekom borbe s lajmskom bolešću, program fizikalne terapije može vam pomoći u oporavku.
  • Mnogi liječnici preporučuju izbjegavanje aerobnih vježbi sve dok simptomi lajmske bolesti ne uđu u remisiju.
  • Slušajte svoje tijelo i idite sporije nego što mislite da trebate. Lako je pretjerati s vježbanjem ako imate lajmsku bolest.
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 11
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 11

Korak 6. Odmorite se dovoljno

Nastojte spavati sedam do devet sati noću, a danju odvojite vrijeme za odmor. U danima kada se osjećate dobro, odolite porivu da se vratite svojim redovnim aktivnostima. Ovo će vas vjerojatno samo istrošiti, a moglo bi čak uzrokovati i recidiv.

Ako imate problema sa spavanjem noću, poradite na higijeni sna. Nekoliko koraka koje možete poduzeti uključuju uspostavu redovnog rasporeda spavanja, isključivanje elektronike sat vremena prije spavanja i stvaranje noćnog rituala koji će vam pomoći da se opustite

Metoda 3 od 3: Nalaženje prihvaćanja

Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 12
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 12

Korak 1. Naučite što više možete o lajmskoj bolesti

Što više znate o svom stanju, to ćete biti sigurniji pri donošenju odluka o liječenju. Pretražite na internetu informacije o lajmskoj bolesti i educirajte se o raznim mogućnostima liječenja koje su vam dostupne.

  • Pobrinite se da svoje podatke primate s uglednih web stranica potkrijepljenih istraživanjem, poput Centra za kontrolu bolesti, LymeDisease.org ili klinike Mayo.
  • Nikada ne mijenjajte svoje liječenje na temelju informacija pronađenih na internetu bez prethodne provjere sa svojim liječnikom.
  • Blogovi i sobe za razgovor mogu vam pomoći u pružanju podrške, ali ako otkrijete da vas zabrinjavaju ili uzrujavaju zbog vaših simptoma, možda ih nećete htjeti čitati.
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 13
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 13

Korak 2. Usredotočite se na ono što možete kontrolirati

Ne možete se riješiti svoje bolesti, ali možete se osnažiti za učinkovito liječenje. Vratite osjećaj kontrole nad svojim zdravljem izgradnjom navika koje poboljšavaju vaše blagostanje.

Na primjer, umjesto da zamjerate činjenici da više ne možete jesti slatku hranu, fokusirajte se na to koliko se bolje osjećate kada birate hranjivu hranu

Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 14
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 14

Korak 3. Vježbajte svjesnost

Mindfulness ili praksa posvećivanja pune pažnje sadašnjem trenutku može vam pomoći u njegovanju osjećaja mirnog prihvaćanja u vašem životu. Da biste izgradili naviku svjesnosti, pokušajte uključiti jogu, meditaciju ili vođenje dnevnika u svoju dnevnu rutinu.

  • Također možete vježbati svjesnost usporavajući i uranjajući u aktivnost poput šetnje ili obroka.
  • Svjesnost u početku može biti teška. Nemojte se obeshrabriti. S vježbom će vam s vremenom biti sve lakše. Može proći neko vrijeme dok se vaš mozak ne osposobi za drugačiji rad.
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 15
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 15

Korak 4. Razgovarajte sa savjetnikom ili terapeutom

Ako se imate problema s prilagodbom na život s kroničnim stanjem, zakažite termin kod stručnjaka za mentalno zdravlje. Terapija može biti dobar način za obradu promjena i novih emocija koje idu uz dijagnozu lajmske bolesti.

  • Potražite terapeuta koji ima iskustva u radu s ljudima koji imaju kronična stanja.
  • Možda ćete htjeti potražiti terapeuta koji naglašava upravljanje boli.

Preporučeni: