Nakon velike operacije ramena, kao što je popravak rotatorne manšete, možda nećete moći pomaknuti rame dok liječi. To jednostavne svakodnevne aktivnosti, poput odijevanja, može učiniti izazovnim. Srećom, postoje određeni odjevni predmeti koje možete nositi i koraci koje možete poduzeti kako biste se lakše obukli.
Koraci
Metoda 1 od 4: Odabir odjeće
Korak 1. Odlučite se za odjeću koja se otvara sprijeda
Košulje, jakne, haljine i drugi odjevni predmeti lakše se oblače pomoću samo jedne ruke ako se potpuno otvore sprijeda. Odlučite se za odjeću s gumbima, patentnim zatvaračima ili čičacima skroz sprijeda kako biste odijevanje učinili što bržim i lakšim.
Korak 2. Nosite elastične hlače na struk
Obično je mnogo lakše obući i skinuti široke trenirke ili rastezljive tajice nego obući i skinuti traperice ili hlače. Tijekom oporavka odlučite se za hlače izrađene od rastezljivih materijala kako biste pojednostavili postupak odijevanja.
Nošenje ove vrste hlača također vas može spriječiti da se nosite s kopčanjem gumba ili zatvarača na donjem dijelu tijela
Korak 3. Idite na široku odjeću
Vrećasta odjeća također se mnogo lakše oblači kada ne možete koristiti jednu od ruku. Odaberite odjeću koja je nekoliko veličina prevelika kako biste je lakše obukli.
Na primjer, ako obično nosite majicu srednje veličine, odmah nakon operacije nosite izuzetno velike majice
Korak 4. Nosite kamisole s ugrađenim grudnjakom
Grudnjake je teško stavljati i skidati svaki dan dok vam rame zacjeljuje. Ako je moguće, preskočite svoj uobičajeni grudnjak i ispod majice nosite kamizol s ugrađenim grudnjakom. Alternativno, ispod košulje možete nositi običnu majicu.
Ako vam je potrebna dodatna potpora nego što vam mogu pružiti kamizole i ugradbene majice, odlučite se za grudnjake sa žicom sa prednjim zatvaranjem ili nosite redovne grudnjake sa žicom za zatvaranje unatrag i zamolite voljenu osobu koja živi s vama da vam je prikvači
Korak 5. Nosite klizne cipele
Vezanje cipela vrlo je teško, ako ne i nemoguće, samo jednom rukom. Kako biste si uštedjeli glavobolju, nosite samo cipele koje vam lako klize po stopalima dok se oporavljate. Neki primjeri ovih vrsta cipela uključuju:
- Japanke
- Tenisice na čičak
- Klompe
Metoda 2 od 4: Nošenje majica s prednjim otvorom
Korak 1. Stavite košulju u krilo i stavite zahvaćenu ruku u njezin rukav
Sjednite i uvjerite se da vam je odjevni predmet potpuno otkopčan. Položite ga preko krila s unutarnjom stranom okrenutom prema gore. Neka vam rukav koji će ići na zahvaćenu ruku visi između vaših nogu. Započnite rukav na ovoj ruci s rukom koja nije operirana.
Samo neka vaša zahvaćena ruka visi; nemojte ga uopće koristiti
Korak 2. Netaknutom rukom postavite odgovarajući rukav na drugu ruku
Ustanite dok završite koristeći ruku koja nije operirana da povučete odgovarajući rukav na drugu ruku. Pažljivo provucite rukav sve do ruke i na rame.
Korak 3. Prenesite odjeću preko leđa svojom neoštećenom rukom
Uhvatite ostatak majice neoštećenom rukom. Lagano bacite majicu iza sebe, preko leđa, tako da preostali rukav završi blizu ruke na kojoj bi trebao ići.
Korak 4. Netaknutu ruku stavite u drugi rukav
Posegnite prema rupi za rukav s rukom koja nije operirana. Provucite ruku kroz rukav dok ne gurnete ruku kroz rupu na kraju.
Korak 5. Namjestite majicu i zatvorite je gumbom
Rukom koja nije operirana povucite odjeću na svim područjima na kojima nije pravilno postavljena uz vaše tijelo. Zatim rukom te iste ruke povucite obje strane odjeće ispred sebe. Svaki gumb pritisnite jedno po jedno.
Ako se borite da zakopčate košulju, pokušajte svojim ružičastim i prstenjacima uhvatiti bočnu stranu bez gumba. Palac, pokazivač i srednji prst uhvatite drugu stranu majice i gurnite gumbe kroz rupice
Korak 6. Obrnite ovaj slijed za skidanje odjeće
Kad završite s nošenjem košulje, otkopčajte je prstima neoštećene ruke. Skinite rukav u kojem je vaša neoštećena ruka s neoštećenom rukom i majicu prebacite preko leđa prema ruci koja je operirana. Zatim netaknutom rukom pažljivo povucite rukav s druge ruke.
Metoda 3 od 4: Odijevanje u košulje preko glave
Korak 1. Sagnite se u bokovima i skupite odjeću u ruku
Sagnite se naprijed i neka pasivno operirana ruka visi. Zatim podignite odjeću rukom neoštećene ruke i skupite je od donjeg ruba do rupe na vratu.
Korak 2. Netaknutom rukom kliznite ispravnim rukavom uz zahvaćenu ruku
Bez upotrebe ruke na kojoj ste uopće imali operaciju, drugom rukom povucite odgovarajući rukav na ruku koja je operirana. Povucite ga skroz do ruke i preko ramena.
Korak 3. Gurnite majicu preko glave i ustanite
Obično je lakše prevući košulju preko glave ako to učinite dok stojite. Rukom koja nije podvrgnuta operaciji povucite odjevni predmet preko glave kroz rupu na vratu dok stojite.
Korak 4. Netaknutu ruku gurnite kroz preostali rukav
Podignite svoju ruku bez utjecaja kroz unutrašnjost odjeće prema preostalom rukavu. Gurnite ruku do kraja kroz rukav.
Korak 5. Povucite odjeću prema dolje neoštećenom rukom
U ovom je trenutku vaša košulja vjerojatno dobro obučena, ali skupljena oko trbuha. Upotrijebite samo ruku koja nije operirana da uhvatite donji rub majice i nježno je povucite prema dolje kako se više ne bi zgrčila.
Korak 6. Obrnite ovaj postupak da biste skinuli majicu
Da biste skinuli odjevni predmet, neoštećenom rukom uhvatite donji rub odjeće i svežite ga prema grudima. Zatim ponesite istu ruku prema sebi unutar majice kako biste je izvadili iz rukava. Sagnite se u kukovima dok netaknutom rukom navlačite odjeću preko glave. Na kraju, odjećom spustite zahvaćenu ruku na zahvaćenu ruku.
Metoda 4 od 4: Postavljanje imobilizatora
Korak 1. Obucite se
Mnogo je lakše odjenuti odjeću, a zatim staviti imobilizator, nego obrnutim redoslijedom. Bar obucite košulju prije nego što pokušate staviti imobilizator, jer će imobilizator preći preko košulje, ali vjerojatno neće preći preko ostalih odjevnih predmeta, poput hlača.
Obucite teške jakne nakon što ste stavili imobilizator i nemojte se truditi staviti zahvaćenu ruku u rukav u koji bi trebao ući. Umjesto toga, pustite je da visi uz vas
Korak 2. Postavite imobilizator na stol
Postavite imobilajzer ili remen na stol visok otprilike do bedara. Uvjerite se da je jastuk pričvršćen na imobilizator te da su kopče i/ili trake otkopčane.
Korak 3. Savijte noge da spustite zahvaćenu ruku dolje u imobilizator
Rukom koja nije podvrgnuta operaciji pozicionirajte ruku pod kutom od 90 stupnjeva. Ruka bi vam trebala biti u prirodnom položaju preko tijela, odmah ispod prsa. Savijte kukove i koljena kako biste ruku na kojoj ste imali operaciju spustili u remen.
Korak 4. Pričvrstite ručne zglobove i podlaktice
Trebale bi postojati kopče ili remeni koji se spajaju preko vašeg zgloba i podlaktice kako bi imobilizator bio čvrsto pričvršćen. Rukom neoštećene ruke pričvrstite ove trake ili kopče.
Korak 5. Netaknutom rukom pričvrstite naramenicu
Ispružite prednji dio tijela rukom koja nije operirana i zgrabite naramenicu. Ovom istom rukom povucite remen iza zahvaćenog ramena i oko vrata. Pričvrstite ovaj remen na imobilizator.
Korak 6. Podignite zahvaćenu ruku neoštećenom rukom dok ustajete
Gurnite ruku svoje neoštećene ruke ispod imobilajzera čim se podignete sa stola. Ovom rukom držite zahvaćenu ruku na mjestu dok stojite ostatak puta prema gore.
Korak 7. Pričvrstite remen za struk neoštećenom rukom
Kad ustanete, dohvatite ruku koja nije operirana iza vas i zgrabite remen za struk. Donesite ga na prednji dio tijela i pričvrstite na imobilizator.
Savjeti
- Zamolite nekoga za pomoć ako vam zatreba.
- Uvijek obucite ruku ramena na kojoj ste bili na operaciji.
- Uvijek obucite odjeću prije nego što stavite imobilizator.
- Kako biste odijevanje učinili još lakšim, idite na internet i kupite nekoliko odjevnih predmeta koji se prodaju ljudima koji su nedavno operirali rame.
