Bol u okruglim ligamentima tipična je pojava tijekom većine trudnoća, osobito tijekom drugog i trećeg tromjesečja. Ova se bol javlja kada vaša rastuća maternica vrši pritisak na ligamente i druga vlaknasta tkiva koja podupiru vaš donji dio trbuha. Možda ćete to najviše osjetiti dok se naprežete. Iako se bol u okruglim ligamentima ne može u potpunosti izbjeći, možete je spriječiti i upravljati njome tako što ćete se odmarati, prestati s aktivnostima koje uzrokuju nelagodu, promijeniti položaj, primijeniti toplinu ili razgovarati sa svojim liječnikom o upotrebi lijekova protiv bolova bez recepta, poput kao acetaminofen (Tylenol). Ako se bol ne smanji-ili ako je popraćena vaginalnim krvarenjem-odmah se obratite liječniku.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pomicanje tijela kako biste smanjili nelagodu
Korak 1. Promijenite položaje kako biste skinuli pritisak s istegnutih ligamenata
Ako vaše tijelo predugo ostane u jednom položaju, djetetova težina može početi neugodno pritiskati okrugle ligamente. Najlakši način da zaustavite bol je da promijenite položaj tijela. Premještanje na novi položaj trebalo bi ublažiti napete ligamente preraspodjelom težine djeteta.
Na primjer, ako osjećate bol dok spavate na leđima, prevrnite se i spavajte na jednoj ili drugoj strani. Ili, ako ležite na kauču i osjećate bol u okruglim ligamentima, sjednite u drugi položaj
Korak 2. Podignite stopala kako biste skinuli pritisak sa svojih okruglih ligamenata
Nakon što provedete sate na nogama, težina bebe koja raste rastet će na vašim okruglim ligamentima i rastegnuti ih prema dolje. Sjednite kako biste odmorili ligamente. Podizanje stopala za 0,3 do 0,61 m dodatno će olakšati ligamente i pomoći da bol nestane.
Dakle, ako ste cijeli dan bili na nogama i osjećate bol u okruglim ligamentima, podignite noge i sjednite 5-10 minuta
Korak 3. Usporite kretnje tako da se ligamenti imaju vremena prilagoditi
Ako se krećete na poslu, obavljate kućanske poslove ili ste zauzeti bilo kojim fizičkim zadatkom, možda ćete nenamjerno preopteretiti okrugle ligamente. Ako nemate vremena za sjedenje i predah, usredotočite se na sporije kretanje tijela. To će omogućiti da se ligamenti kreću i bezbolno rastežu, umjesto da se naglo istežu.
Na primjer, ako osjetite bol u ligamentima dok radite jogu, usporite kretnje dok se ne pomaknete upola normalnom brzinom
Korak 4. Odmarajte se što češće možete
Bol u okruglim ligamentima pogoršava se kada se naprežete, pa napravite česte pauze tijekom dana ako možete. Posebno je važno često se odmarati ako radite neke naporne aktivnosti, poput kućanskih poslova, tjelovježbe ili ručnog rada.
Dovoljno odmora može se boriti i protiv drugih simptoma trudnoće, poput umora
Korak 5. Prije kihanja savijte mišiće u kukovima
Žene koje osjećaju bol u okruglim ligamentima često je jako osjete prilikom kihanja. Fizički čin kihanja može opteretiti okrugle ligamente, a težina bebe samo pogoršava naprezanje. Savijanjem kukova kad osjetite da vam dolazi kihanje trebalo bi čvrsto držati ligamente i spriječiti njihovo bolno rastezanje.
Ako općenito osjećate bol u kuku zbog istegnutih ligamenata, svako jutro ili navečer provedite 5-10 minuta istežući kukove i donji dio leđa
Metoda 2 od 3: Isprobavanje dodatnih tehnika za ublažavanje boli
Korak 1. Pitajte svog liječnika o upotrebi lijekova protiv bolova bez recepta
Ako se ne možete odmoriti ili promijeniti položaj, pitajte svog liječnika možete li uzeti blagi lijek protiv boli, poput acetaminofena (Tylenol). Nemojte uzimati nikakve lijekove tijekom trudnoće bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
Nemojte uzimati aspirin ili NSAIL (poput ibuprofena ili naproksena) tijekom trudnoće, jer oni mogu uzrokovati komplikacije za vas ili vaše dijete
Korak 2. Vežite trbušnu traku oko trbuha da zadrži dio njegove težine
Trbušnjak je 10–13 cm široka omča od elastične tkanine. Traku možete omotati oko trbuha kako biste podigli dio djetetove težine, a trake također pomažu kod bolova u ligamentima skidanjem težine s okruglih ligamenata. Stavite traku nisko oko donjeg dijela trbuha kako biste zadržali svoju težinu.
Kupite trakicu za trbuh (koja se naziva i trbušni pojas) u bilo kojoj robnoj kući ili trgovini specijaliziranoj za odjeću za trudnice
Korak 3. Nanesite vrući oblog na donji dio trbuha
Primjena topline izravno na mjesto gdje vaši napeti ligamenti osjećaju bol učinkovit je način za smanjenje nelagode. Vrući oblog ili jastučić za zagrijavanje držite uz kožu (ili ispod košulje) 10-15 minuta ili dok bol ne nestane. Kupite termofor ili deku za grijanje u bilo kojoj lokalnoj ljekarni ili ljekarni.
- Može vam pomoći i ležanje u vrućoj kupki 20-30 minuta. Vrućina će vam opustiti ligamente, a natapanje u vodi omogućiti će vašem tijelu da se opusti.
- Izbjegavajte namakanje u vrućim kadama ili kupkama koje su dovoljno vruće da podignu tjelesnu temperaturu tijela iznad 39 ° C. Previše povišenje tjelesne temperature može biti štetno tijekom trudnoće.
Korak 4. Nježno umasirajte zahvaćeno područje
Lezite i nježno trljajte trbuh, usredotočujući se na područja gdje osjećate najveću bol. Masaža može biti još učinkovitija ako je kombinirate s toplinom.
Mogli biste se masirati, zamoliti partnera da to učini ili posjetiti terapeuta za masažu koji ima iskustva u prenatalnoj masaži
Metoda 3 od 3: Posjet liječniku
Korak 1. Zakažite termin ako bol u ligamentima traje dulje od 5 minuta
Ako često imate napade okruglih ligamenata koji traju 10, 15 ili čak 20 minuta odjednom, vrijedi obavijestiti svog liječnika. Dogovorite termin i svom liječniku opišite jačinu boli u okruglim ligamentima. Također navedite koliko dugo bol obično traje.
- Vaš liječnik može propisati lijekove protiv bolova koji će vam pomoći u liječenju nelagode.
- Ili vas mogu uputiti fizioterapeutu kako biste naučili nekoliko istezanja kako biste skinuli naprezanje s okruglih ligamenata.
Korak 2. Obratite se svom liječniku ako simptomi slični gripi prate bol u ligamentima
Iako je povremena bol u okruglim ligamentima normalna tijekom trudnoće, nije normalno da bol prati groznica ili zimica. Ako osjetite bilo što od navedenog tijekom napada bolova u ligamentima, posjetite svog liječnika. Također posjetite svog liječnika ako bol u okruglim ligamentima postane izrazita.
Ako osjetite jake bolove u ligamentima noću ili tijekom vikenda, možda ćete morati posjetiti hitnu pomoć
Korak 3. Posjetite hitnu njegu ako bol prati vaginalni iscjedak ili krv
U nekim slučajevima bol u trbuhu može biti uzrokovana medicinskim problemom, osim boli u okruglim ligamentima. Ako tijekom napadaja boli osjetite bilo kakav stupanj vaginalnog krvarenja ili primijetite nenormalan ili obojen vaginalni iscjedak, odmah se obratite liječniku ili odmah posjetite hitnu pomoć.
Također posjetite centar za hitnu skrb (ili svog liječnika opće prakse) ako osjetite bol tijekom mokrenja s bolovima u ligamentima
Savjeti
- Okrugli ligamenti pružaju stabilnost i potporu maternici.
- Žene najčešće osjećaju bol u okruglim ligamentima nakon 14. tjedna trudnoće. Za većinu žena to se osjeća kao običan bol u trbuhu ili blagi menstrualni grčevi.
- U većini slučajeva bol okruglih ligamenata javlja se s desne strane tijela trudnice. Može se pojaviti i na lijevoj strani, pa ne brinite ako to često osjećate s obje strane.
- Bol u okruglim ligamentima nije bolan niti štetan za rastuću bebu. To je samo problem za buduće majke.
