Gotovo svi povremeno imaju zatvor, bilo kao tvrdu stolicu ili dan ili više bez pražnjenja. Promjene u prehrani ili bez recepta obično rješavaju problem u roku od nekoliko dana. Ako to ne učine, ili ako imate bolne simptome, posjetite liječnika.
Koraci
Dio 1 od 3: Provođenje promjena u prehrani
Korak 1. Pijte puno vode
Pijte najmanje osam čaša tekućine bez kofeina dnevno dok ste u zatvoru. Dehidracija je čest uzrok zatvora, a može se pogoršati ako nastavite piti premalo vode.
Nakon što se vratite normalnom pražnjenju crijeva - barem jednom dnevno, prolazeći ih udobno - možete prestati mjeriti unos vode. Samo pijte dovoljno tekućine da vam urin bude bezbojan ili blijedožut i pijte tijekom dana dok ožednite
Korak 2. Postepeno povećavajte unos vlakana
Dijetalna vlakna najvažnija su komponenta vaše prehrane za poticanje zdravog pražnjenja crijeva. Odrasli bi trebali jesti 20–35 grama vlakana svaki dan, ali postupno napredujte do ove količine kako biste izbjegli plinove i nadutost. Pokušajte nabaviti vlakna iz više izvora za zdravu prehranu:
- Kruh i žitarice: 100% žitarice od mekinja (9 g po ⅓ šalice/80 ml), isjeckana pšenica (3,5 g po ½ šalice/120 ml), muffin od zobenih mekinja (3 g)
- Grah: 6-10 g po pola šalice/120 ml skuhanog, ovisno o vrsti
- Voće: kruške (5,5 g s kožom), maline (4 g po ½ šalice/120 ml) ili suhe šljive (3,8 g po ½ šalice/120 ml pirjane)
- Povrće: krumpir ili batat (3-4 g, pečen u ljusci), zeleni grašak (4 g po ½ šalice/120 ml kuhanog) ili zeleno povrće (3 g po ½ šalice/120 ml kuhanog).
Korak 3. Jedite manje hrane s malo vlakana
Dodavanje vlakana u vašu prehranu neće toliko pomoći ako ih jednostavno dodate ostatku prehrane. Meso, sir i prerađena hrana sadrže malo ili nimalo vlakana i mogu dovesti do suhe stolice ako čine veliki dio vaše prehrane. Jedite ih u malim obrocima samo dok ste u zatvoru, a neke od njih pokušajte zamijeniti namirnicama vlaknima u vašoj redovitoj prehrani.
Korak 4. Izbjegavajte mlijeko
Pokušajte nekoliko dana bez mlijeka i drugih mliječnih proizvoda, da vidite pomaže li. Mnogi ljudi imaju problema s probavom laktoze, što im može uzrokovati plinove ili zatvor.
Većina ljudi koji ne podnose laktozu i dalje mogu uživati u običnom probiotičkom jogurtu i tvrdim sirevima
Korak 5. Budite svjesni hrane koja može uzrokovati zatvor
Sljedeća hrana obično je umjerena umjereno. Međutim, ako oni čine veliki dio vaše prehrane, vjerojatno doprinose vašem zatvoru:
- Meso s visokim udjelom masti
- Jaja
- Bogati, slatki deserti
- Prerađena hrana (obično s malo vlakana)
Korak 6. Razmotrite dodatke magnezija
Čvrsti dokazi koji to potvrđuju su tanki, ali mnogi liječnici i pacijenti navode da magnezij pomaže. To je zato što se smatra da su dodaci magnezijevog citrata osmotski laksativi, što znači da pomažu u opuštanju crijeva i dovođenju vode u crijeva. Ne uzimajte više od 350 mg dnevno u obliku pilula ili 110 mg za djecu u dobi od četiri do osam godina.
- Mekinje sadrže i magnezij i vlakna, što ga čini izvrsnim izborom hrane.
- Magnezij može biti opasan za osobe s bubrežnim poremećajima.
Korak 7. Budite oprezni s kućnim lijekovima
U gotovo svim slučajevima, promjene u hrani i piću dovoljne su kako bi zatvor prošao i izbjegao ga u budućnosti. Dodaci prehrani (osim dodataka vlaknima) i kućni lijekovi rijetko su potrebni, pa ih nije pametno uzimati bez razgovora s liječnikom.
Najčešći kućni lijekovi su mineralno ulje i ricinusovo ulje. Oni su učinkoviti, ali ih treba koristiti samo kao posljednje sredstvo. Pretjerana upotreba može uzrokovati nedostatak vitamina ili oštetiti crijeva, uzrokujući daljnji zatvor. Nemojte ih uzimati ako koristite lijekove za razrjeđivanje krvi, antibiotike, lijekove za srce ili lijekove za kosti
2. dio od 3: Promjene načina života
Korak 1. Odmah se pobrinite za svoje potrebe kupaonice
Posjetite zahod čim osjetite potrebu za pražnjenjem crijeva. Odgađanje posjeta pogoršava zatvor.
Korak 2. Dajte si vremena na wc -u
Naprezanje na zahodu može dovesti do bolnih komplikacija poput hemoroida ili analnih pukotina. Olakšajte probavni sustav dajući mu vremena da se sam pokrene.
Pokušajte svaki dan posjetiti toalet 15–45 minuta nakon doručka. Možda nećete svakodnevno obavljati nuždu (čak i ako je zdrava), ali ovo je dobar trenutak da je potaknete
Korak 3. Testirajte drugačiji položaj WC -a
Jedno je istraživanje pokazalo da čučanj olakšava i ubrzava rad crijeva. Za ljude koji ne mogu izvedivo čučati iznad WC -a, pokušajte sljedeće:
- Nagnite se naprijed s rukama na bedrima.
- Stavite noge na stepenište kako biste koljena podigli iznad kukova.
- Umjesto naprezanja, duboko udahnite otvorenih usta. Pustite trbuh da se proširi, a zatim malo zategnite mišiće kako biste ga držali na mjestu. Opustite svoj sfinkter.
- Ponovite ovu vježbu disanja ne više od tri puta. Ako i dalje nema stolice, siđite s WC -a ili uzmite materijal za čitanje.
Korak 4. Redovito vježbajte
Vježba može potaknuti crijeva, čak i ako je to samo 10 minuta hoda nekoliko puta dnevno. Aerobne vježbe poput trčanja ili plivanja osobito su učinkovite.
Pričekajte jedan sat nakon obilnog obroka prije napornih vježbi (dovoljno da povećate broj otkucaja srca) ili biste mogli usporiti probavu
Korak 5. Pokušajte s istezanjem ili jogom
Ovo je još jedan oblik lagane vježbe koja može pomoći probavi. Neki ljudi smatraju da je joga posebno učinkovita, možda zato što rasteže trbuh.
3. dio od 3: Uzimanje laksativa
Korak 1. Razgovarajte s liječnikom ako ste u opasnosti od komplikacija
Općenito je dobra ideja razgovarati s liječnikom prije nego uzmete laksativ. Ljudi u određenim okolnostima trebaju to uvijek učiniti, kako bi se izbjegle zdravstvene komplikacije:
- Trudnice ili dojilje
- Djeca 6 godina ili mlađa
- Odrasli stariji od 65 godina
- Svatko tko uzima druge lijekove. (Ako već uzimate laksativ ili mineralno ulje, pričekajte najmanje 24 sata prije nego pređete na drugi laksativ.)
- Svatko s teškim bolovima u trbuhu, grčevima u trbuhu, mučninom ili povraćanjem trebao bi u potpunosti izbjegavati laksative i odmah posjetiti liječnika.
Korak 2. Počnite s laksativom koji stvara masu
Također se nazivaju dodacima vlaknima, oni imaju isti učinak kao povećanje unosa dijetalnih vlakana. Za razliku od drugih laksativa, oni su sigurni za svakodnevnu uporabu, ali mogu proći dva do tri dana da djeluju. Ponekad uzrokuju bolnu nadutost i plinove, osobito tijekom teškog slučaja zatvora ili kod ljudi koji obično imaju prehranu s malo vlakana. Smanjite ovaj rizik pijenjem 8-10 čaša vode dnevno, postupno povećavajući preporučenu dozu i izbjegavajući ovu vrstu laksativa prije spavanja.
Neki su ljudi alergični na psyllium, koji se nalazi u nekim laksativima koji stvaraju masu
Korak 3. Razmotrite rektalne čepiće
U nekim slučajevima, čepići s glicerolom mogu biti korisni za ublažavanje kratkotrajnog zatvora. Da biste umetnuli čepić, odmotajte ga, okrenite završeni kraj prema rektumu i gurnite ga prstom što je više moguće. Pokušajte držati što je moguće mirnije držeći čepić na mjestu. Ako se pravilno umetne, trebao bi početi djelovati za otprilike 20 minuta.
- Mnogi ljudi namoče čepić vodom iz slavine prije umetanja.
- Ove supozitorije namijenjene su samo za kratkotrajno olakšanje. Ako i dalje imate zatvor nakon 3 dana uporabe, posjetite liječnika.
Korak 4. Za brzo olakšanje upotrijebite laksative za podmazivanje
Ovi jeftini laksativi podmazuju vašu stolicu mineralnim uljem ili sličnim tvarima radi lakšeg prolaska. Obično stupaju na snagu u roku od 8 sati, ali su prikladni samo za brzo ublažavanje. Prekomjerna upotreba može dovesti do nedostatka vitamina.
Ako uzimate bilo koji drugi lijek, razgovarajte s liječnikom prije nego što uzmete mazivo laksativ. Ubrzano izlučivanje stolice može smanjiti količinu lijekova koji se apsorbiraju
Korak 5. Isprobajte osmotska sredstva za opće olakšanje
Ova vrsta laksativa pomaže vašoj stolici da apsorbira više vode i lakše prođe, stupajući na snagu u roku od dva ili tri dana. Za to je potrebno mnogo vode kako bi bili učinkoviti i kako bi se izbjegli plinovi i grčevi.
- Starije osobe, osobe s dijabetesom i osobe sa srčanim ili bubrežnim problemima potrebno je redovito kontrolirati zbog neravnoteže elektrolita i dehidracije tijekom uzimanja ovog lijeka.
- Slani laksativi jedna su vrsta osmotskih laksativa.
Korak 6. Koristite omekšivače stolice za kratkotrajna pitanja
Omekšivači stolice (omekšivači), poput natrijevog dokusata, obično se propisuju nakon poroda ili operacije, ili za pacijentice koje moraju izbjegavati naprezanje. Oni imaju slab učinak, ali ipak zahtijevaju puno vode i trebali bi se koristiti samo nekoliko dana.
Korak 7. Uzmite stimulans laksativ za teške slučajeve
Ovo je snažniji laksativ koji možda nije dostupan u slobodnoj prodaji u svim područjima. Može pružiti olakšanje u roku od 6-12 sati uzrokujući kontrakciju mišića u crijevima. Ovo se smije koristiti samo rijetko, jer ponovljena uporaba može oštetiti crijeva i učiniti vas ovisnima o lijeku za normalnu stolicu.
- Provjerite etiketu za fenolftalein, koji je povezan s rakom.
- Ova vrsta lijekova također može uzrokovati grčeve i proljev.
Korak 8. Posjetite liječnika radi dobivanja lijekova na recept
Ako laksativ bez recepta ne djeluje u roku od tri dana, odmah posjetite liječnika. On može predložiti sljedeće tretmane ili testove:
- Laksativ na recept, poput lubiprostona ili linaklotida. Oni mogu biti prikladni za dugotrajnu uporabu.
- Klistir može isporučiti laksative izravno na mjesto problema ili isprati zbijenu stolicu. Iako su dostupni u slobodnoj prodaji ili kao kućni lijekovi, najbolje ih je koristiti umjereno i pridržavajući se liječničkih savjeta.
- Ako vaš liječnik sumnja na ozbiljniji problem, može zatražiti pretragu krvi, uzorak stolice, rentgenske snimke, pregled crijeva, klistirni test ili kolonoskopiju. Također mogu predložiti ručno uklanjanje smetnji u posebno teškim situacijama.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
Uzmite sve ostale lijekove dva sata prije laksativa, jer laksativ može smanjiti njihovu apsorpciju
Upozorenja
- Potražite liječničku pomoć ako dođe do bilo kakvih promjena u tjelesnim funkcijama bez očitog objašnjenja ili uzrokuju ozbiljne probleme.
- Osobe s fenilketonurijom trebaju izbjegavati laksative koji sadrže fenilalanin.
