Bubrežni kamenci, koji su također poznati kao bubrežna litijaza ili kamenci, čvrste su naslage koje potječu iz bubrega. U početku su te naslage mikroskopske; međutim, mogu prerasti u veće kamenje. Prevencija bubrežnih kamenaca važna je jer ti sitni kamenci mogu uzrokovati nesnosnu bol pri spuštanju iz bubrega u mjehur. U nekim slučajevima bubrežni se kamenci talože u mokraćovodu i blokiraju protok urina. Na sreću, donošenje ispravnih odluka o prehrani može spriječiti razvoj bubrežnih kamenaca, osobito ako spadate u kategoriju visokog rizika.
Koraci
Metoda 1 od 2: Identificiranje čimbenika rizika za bubrežne kamence
Korak 1. Pitajte blisku rodbinu jesu li imali bubrežne kamence
Veći ste rizik za nastanak kamenaca ako su članovi obitelji imali bubrežne kamence.
Studije pokazuju da se čini da su bubrežni kamenci češći kod ljudi s azijskim i bijelim porijeklom nego kod Indijanaca, Afrikanaca ili Afroamerikanaca
Korak 2. Pazite na svoju težinu
Istraživanja pokazuju da su ljudi s visokim indeksom tjelesne mase i većim strukom u većem riziku od razvoja bubrežnih kamenaca.
Čini se da je tjelesna težina, a ne prehrana ili unos tekućine najveći faktor rizika za nastanak bubrežnih kamenaca. Hranite se zdravo i vježbajte kako biste smanjili težinu i rizik
Korak 3. Uzmite u obzir svoju dob i spol
Muškarci između 30 i 50 godina i žene u postmenopauzi najvjerojatnije će dobiti kamen u bubregu.
Korak 4. Razmislite o drugim zdravstvenim stanjima koja možda imate
Određeni kirurški zahvati i zdravstvena stanja povećavaju rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca. To uključuje:
- Želučana premosnica ili druga kirurgija crijeva
- Infekcije mokraćnog sustava
- Upalna bolest crijeva i Crohnova bolest
- Kronični proljev
- Bubrežna tubularna acidoza
- Hiperparatireoidizam
- Inzulinska rezistencija
Korak 5. Upoznajte različite vrste bubrežnih kamenaca
Postoje četiri različite vrste bubrežnih kamenaca. Prvi korak u sprječavanju bubrežnih kamenaca je znati što ih uzrokuje. Različiti bubrežni kamenci uzrokovani su različitim čimbenicima načina života i odlukama o prehrani.
- Kalcijevo kamenje. Kalcijevo kamenje dolazi u dva oblika: kamenci kalcijevog oksalata i kamenci kalcijevog fosfata. Kamenci kalcijevog oksalata najčešći su oblik bubrežnih kamenaca. Kalcijevo kamenje često je uzrokovano visokim unosom natrija.
- Kamenje mokraćne kiseline. Kamenje mokraćne kiseline nastaje kada je urin jako kiseo, a često je zbog toga što pacijent ima prehranu bogatu životinjskim bjelančevinama (meso, riba, školjke).
- Struvit kamenje. Obično su uzrokovane infekcijama bubrega. Boravak bez infekcije obično može zaustaviti struvitne kamence.
- Cistinsko kamenje. One nastaju kada cistin iscuri u bubrege, što rezultira kamenjem. Cistinsko kamenje uzrokovano je genetskim poremećajem.
Metoda 2 od 2: Prevencija bubrežnih kamenaca ishranom
Korak 1. Pijte puno vode
Možda ste čuli pravilo "osam čaša dnevno", ali istraživanja sugeriraju da će vam zapravo trebati više od toga. Medicinski institut preporučuje muškarcima da piju oko 13 šalica (tri litre) tekućine dnevno. Žene bi trebale piti oko devet šalica (2,2 litre) tekućine dnevno.
- Ako ste bolesni ili puno vježbate, morat ćete više piti.
- Voda je najbolji izbor. Pijenje pola šalice svježe iscijeđenog soka od limuna dnevno povećava razinu citrata u mokraći, što može pomoći u smanjenju rizika od razvoja bubrežnih kamenaca u krvi. Stručnjaci više ne preporučuju sok od naranče jer podiže razinu oksalata.
- Budite oprezni sa sokom od grejpa, sokom od jabuke i sokom od brusnice. Nekoliko je studija povezalo sok od grejpa s povećanim rizikom od bubrežnih kamenaca, iako se sve studije ne slažu. Sok od jabuke i brusnice sadrži oksalate koji su povezani s razvojem bubrežnih kamenaca. Sok od brusnice može povećati rizik od stvaranja kalcijevog oksalata i kamenca mokraćne kiseline. Međutim, može pomoći u sprječavanju rjeđih vrsta kamenaca, poput struvitnog i brušitnog kamenja, a dobar je za cjelokupnu funkciju bubrega. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li konzumiranje ovih sokova dobra ideja za vas.
Korak 2. Ograničite unos natrija
Konzumiranje previše soli može uzrokovati bubrežne kamence povećavajući sadržaj kalcija u mokraći. Pažljivo pročitajte naljepnice s hranjivim tvarima i izbjegavajte prerađenu hranu koja ima visok sadržaj natrija. Koristite sljedeće smjernice za natrij:
- Ne konzumirajte više od 2, 300 mg natrija dnevno ako ste zdrava mlada odrasla osoba. Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, većina Amerikanaca jede daleko više od preporučenog dodatka, 3, 400 mg.
- Ograničite unos natrija na 1,500 mg dnevno ako ste barem srednjih godina ili imate određena stanja, poput visokog krvnog tlaka ili dijabetesa.
- Potražite naljepnice s "nižim udjelom natrija" ili "bez soli" na konzerviranoj hrani. Konzervirano povrće i juhe često imaju visoku razinu soli. Meso za ručak, hrenovke i smrznuta gotova jela često imaju iznimno visoku razinu natrija, pa prije kupnje provjerite etikete.
Korak 3. Smanjite unos životinjskih bjelančevina
Prehrana bogata životinjskim bjelančevinama, osobito crvenim mesom, povećava rizik od razvoja bubrežnih kamenaca, osobito kamenaca mokraćne kiseline. Ograničavanje unosa životinjskih proteina na 6 unci ili manje dnevno pomaže u smanjenju rizika od stvaranja svih vrsta bubrežnih kamenaca.
- Crveno meso, meso organa i školjke bogati su tvari koja se naziva purin, što povećava proizvodnju mokraćne kiseline u vašem tijelu i može uzrokovati bubrežne kamence. Jaja i riba također sadrže purine, iako na nižoj razini.
- Zamijenite dio životinjskih proteina drugim bogatim izvorima proteina, poput orašastih plodova i mahunarki.
Korak 4. Povećajte potrošnju limunske kiseline
Limunska kiselina iz plodova djeluje kao zaštitni faktor oblažući postojeće bubrežne kamence, otežavajući im povećanje veličine. Vaš liječnik može propisati lijekove poput kalcijevog citrata ili kalijevog citrata; to nisu izvori prehrane i djeluju drugačije.
- Limun i limeta najbolji su izvor limunske kiseline. Konzumiranje limunade ili limete (osobito sorti s niskim šećerom) i cijeđenje soka od limuna ili limete odličan su način povećanja unosa limunske kiseline.
- Povećanje unosa voća i povrća pomoći će povećati potrošnju limunske kiseline.
- Neke gazirane vode, poput 7UP -a i Sprite -a, sadrže visoku razinu limunske kiseline. Iako biste trebali izbjegavati napitke s visokim udjelom šećera, povremena bistra soda može biti dobar način za povećanje unosa limunske kiseline.
Korak 5. Jedite dijetu s "niskim oksalatom"
Ako ste u prošlosti imali bubrežne kamence napravljene od kalcijevog oksalata, najčešće vrste bubrežnih kamenaca, izbjegavanje hrane bogate oksalatom može spriječiti buduće bubrežne kamence. Ako jedete hranu koja sadrži oksalate, jedite ih istovremeno s hranom koja sadrži kalcij. Kalcij i oksalat međusobno će se vezati, pa će manja vjerojatnost da će uzrokovati probleme s bubrezima.
- Ograničite oksalat na 40-50 mg dnevno.
- Namirnice bogate oksalatom (10 mg+ po obroku) uključuju orašaste plodove, većinu bobičastog voća, pšenicu, smokve, grožđe, mandarine, grah, ciklu, mrkvu, celer, patlidžan, kelj, poriluk, masline, bamiju, papriku, krumpir, špinat, slatko krumpir i tikvice.
- Pića koja sadrže visoku razinu oksalata (više od 10 mg po obroku) uključuju tamno pivo, crni čaj, napitke na bazi čokolade, napitke od soje i instant kavu.
- Nemojte pretjerano konzumirati vitamin C. Vaše tijelo može pretvoriti visoke doze - poput onih iz suplemenata - u oksalat.
Korak 6. Oprezno koristite dodatke kalcija
Kalcij koji jedete iz hrane ne utječe na rizik od razvoja bubrežnih kamenaca. Zapravo, prehrana koja ima premalo kalcija može uzrokovati razvoj bubrežnih kamenaca kod nekih ljudi. Međutim, dodaci kalcija mogu povećati rizik od razvoja bubrežnih kamenaca, stoga ih nemojte uzimati osim ako vam ih je preporučio liječnik.
Djeca između četiri i osam godina trebala bi dnevno unositi 1000 mg kalcija. Djeca od devet do 18 godina trebala bi dnevno unositi 1,300 mg kalcija. Odrasli 19 i stariji trebali bi unositi najmanje 1000 mg kalcija dnevno. Žene starije od 50 godina i muškarci stariji od 70 godina trebali bi povećati unos na 1, 200 mg kalcija dnevno
Korak 7. Jedite dijetu bogatu vlaknima
Studije pokazuju da hrana bogata vlaknima može pomoći u sprječavanju bubrežnih kamenaca. Mnoga hrana bogata vlaknima sadrži fitat, spoj koji sprječava kristalizaciju kalcija.
Grah i rižine mekinje dobri su izvori fitata. Iako pšenica i soja također sadrže fitate, oni također sadrže puno oksalata, pa se preporučuje da ih izbjegavate osim ako vam to ne preporuči liječnik
Korak 8. Pazite na unos alkohola
Alkohol povećava razinu mokraćne kiseline u krvotoku, što može pridonijeti stvaranju bubrežnih kamenaca. Ako ipak pijete alkohol, odaberite svijetla piva ili vino. Čini se da ova pića ne povećavaju rizik od bubrežnih kamenaca.
Tamno pivo sadrži oksalat koji može povećati bubrežne kamence
Savjeti
- Zatražite uputnicu za nutricionistu ili registriranog dijetetičara. Ovi stručnjaci mogu surađivati s vašim liječnikom kako bi prilagodili plan prehrane vašim specifičnim potrebama.
- Nemojte ići na "dijetu za pad". Ne samo da su loši za vaše opće zdravlje, već mogu povećati i razinu mokraćne kiseline i povećati rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca.
