3 načina da se riješite gomila

Sadržaj:

3 načina da se riješite gomila
3 načina da se riješite gomila

Video: 3 načina da se riješite gomila

Video: 3 načina da se riješite gomila
Video: Chronic pain meditation | Natural Pain Relief | Relaxation for Pain 2024, Ožujak
Anonim

Bunion je koštana kvržica koja nastaje pri osnovnom zglobu u palcu. Pukotine nastaju kada uske cipele ili cipele s visokim potpeticama, ozljeda ili naslijeđena koštana struktura osobe dovedu do toga da se veliki prst gurne prema ostalim prstima na stopalu. Naposljetku, zglob palca postaje povećan i bolan te može dovesti do poteškoća pri vježbanju i hodanju. U ovom se članku raspravlja o promjenama načina života, kućnim lijekovima i medicinskim intervencijama kako biste se riješili bubuljica.

Koraci

Metoda 1 od 3: Upotreba prirodnih lijekova

Riješite se grudica 4. korak
Riješite se grudica 4. korak

Korak 1. Isprobajte vježbe za stopala

Vježbe mogu usporiti ili čak zaustaviti napredovanje zglobova, sprječavajući potrebu za operacijom. Isprobajte svaki dan sljedeće vježbe, osobito nakon skidanja cipela:

  • Ispružite veliki nožni prst. Prstima povucite veliki nožni prst u pravilno poravnanje s ostalim prstima.
  • Ispružite ostatak nožnih prstiju. Jednostavno ih usmjerite ravno naprijed 10 sekundi, a zatim ih uvucite ispod 10 sekundi. Ponovite nekoliko puta.
  • Savijte prste na nogama. Prstima pritisnite o pod ili zid dok se ne saviju unatrag. Držite ih 10 sekundi, a zatim otpustite. Ponovite nekoliko puta.
  • Uhvatite se prstima. Vježbajte nožnim prstima podići odjevni predmet ili ručnik, ispustiti ga, a zatim ga ponovno podignuti.
Odaberite cipele koje ćete nositi s odjećom Korak 27
Odaberite cipele koje ćete nositi s odjećom Korak 27

Korak 2. Nosite cipele s niskim potpeticama odgovarajuće širine za stopala

Pitajte konzultanta u trgovini cipela da vam izmjeri veličinu stopala. Mogu vam reći koja vam širina odgovara kako biste osigurali da vam cipele pravilno pristaju. Zatim odaberite niže stilove kako biste izbjegli pritisak koji uzrokuje nakupine.

Bunions su uzrokovane genetskom abnormalnošću u stopalu gdje se prva duga kost pomiče prema unutra. Međutim, to se može pogoršati i ubrzati stvarima poput nošenja uskih cipela ili štikli

Riješite se gomila 5. korak
Riješite se gomila 5. korak

Korak 3. Nosite podlogu ili umetke za cipele kako biste poravnali prste

Ako uhvatite zglob u ranim fazama, uložak s gnječicama kupljen u bilo kojoj ljekarni ili ljekarni može vam pomoći u ublažavanju boli i usmjeriti vaš prst natrag u odgovarajućem smjeru. Umetci za cipele također mogu pomoći u poravnavanju nožnih prstiju kada nosite cipele.

  • Možete upotrijebiti ili montažne umetke ili prilagođenu ortotičku odjeću koja odgovara stručnjaku za stopala.
  • Također razmislite o upotrebi umetaka kako biste svojim cipelama pružili odgovarajuću potporu luka. Ako vam se luk sruši, vaš će se zub s vremenom poboljšati.
Riješite se grudica 6. korak
Riješite se grudica 6. korak

Korak 4. Zalijepite stopalo i prste u normalan položaj za poravnanje

Vaši prsti na nogama mogu se prilagoditi normalnom položaju nakon što su snimljeni tjedan ili dva. Pitajte svog liječnika trebate li pomoć u ovom procesu.

Riješite se grudica 7. korak
Riješite se grudica 7. korak

Korak 5. Ublažite bol

Vježbanje nogu i nožnih prstiju dobro je i dobro, ali treba se pozabaviti i intenzivnim uzrocima boli. Olakšajte bolne noge sljedećim metodama:

  • Potopite noge u toplu vodu. Pripremite zdjelu s toplom vodom i ostavite da se stopala namaču dvadeset minuta. Toplina će umiriti zglobove i privremeno ublažiti bol.
  • Isprobajte paket leda. Za posebno loše pojave, ledeni su oblozi dobar izbor. Napunite plastičnu vrećicu ledom i zamotajte je u tanki ručnik. Nanosite paket leda u koracima od dvadeset minuta nekoliko puta dnevno.
  • Za ublažavanje boli uzimajte nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), poput ibuprofena.
Riješite se gomila 8
Riješite se gomila 8

Korak 6. Nosite udlage od noktiju noću

Isprobajte udlage udlage kako biste gurnuli prste natrag u odgovarajuće poravnanje za veću udobnost. Možete ih kupiti u lokalnoj trgovini obuće ili ortopedije.

Uklonite zglobove Korak 4
Uklonite zglobove Korak 4

Korak 7. Pokušajte podijeliti bunion

Za blage do umjerene zglobove, znanstveno je dokazano da fleksibilna udlaga zglobova, poput "Bunion-Aid", učinkovito ispravlja Hallux valgus i ublažava bol u zglobovima.

Metoda 2 od 3: Liječenje teških rana

Riješite se gomila 9
Riješite se gomila 9

Korak 1. Obratite se liječniku

Ako osjećate izrazitu bol koja se pogoršava ili ako vam stopala više ne odgovaraju u cipele, odmah se obratite liječniku. Moguće je usporiti ili zaustaviti napredovanje nakupina, ali ih zapravo ne možete sami izliječiti.

Riješite se gomila 10
Riješite se gomila 10

Korak 2. Uzmite propisane lijekove protiv bolova

U nekim slučajevima liječnik će vas savjetovati o promjeni načina života i propisati lijekove protiv boli. Kako biste spriječili pogoršanje čvoruga, svakako slijedite savjete liječnika.

Riješite se grudica 11. korak
Riješite se grudica 11. korak

Korak 3. Razmislite o operaciji

Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji ako je bol u zglobu jaka i simptomi se ne poboljšavaju s drugim terapijama. Kirurg će obrijati kost vašeg palca i poravnati nožni prst s ostalim prstima. Operacija buniona uobičajena je i smatra se jedinim lijekom za bunions.

  • Postoji nekoliko mogućnosti za operaciju bunionektomijom. Provedite istraživanje sa svojim liječnikom kako biste saznali koja je opcija najbolja za vas.
  • Kirurgija obično pomaže zubima, ali ne jamči da ćete se potpuno osloboditi boli ili da će vam nožni prst izgledati savršeno ravno.
  • Slijedite operaciju odgovarajućim promjenama načina života i vježbama kako biste spriječili buduću bol i upalu.
  • Kirurgija ima potencijalne zamke, poput infekcije rane, ponovnog pojavljivanja zglobova ili smanjenog osjeta na palcu, pa se često smatra posljednjim sredstvom.#*Možete koristiti ili montažne umetke ili prilagođenu ortotiku koju odgovara specijalist za stopala. Vaš liječnik može s vama razgovarati o tim potencijalnim komplikacijama, pa možete donijeti informiranu odluku.

Metoda 3 od 3: Promjene načina života

Riješite se gomila 1. korak
Riješite se gomila 1. korak

Korak 1. Idite bosi.

Bez obzira jeste li naslijedili sklonost dobivanju čukljeva od jednog od svojih roditelja ili su vaši čunjevi posljedica cijelog života nošenja preuskih cipela, trošenje što je moguće više vremena na hodanje bosih nogu može spriječiti, pa čak i zacijeliti. Hodanje bosi jača mišiće vaših stopala i pomaže kostima da se poravnaju u svom prirodnom položaju, umjesto da se moraju prilagoditi obliku cipela.

  • Međutim, ako su vaši zglobovi napredni i vrlo bolni, hodanje bosi može ih pogoršati. U tom slučaju samo hodajte bosi po podovima s debelim tepihom. U protivnom nosite podstavljene čarape dok šetate po kući i obavljate svoje dnevne aktivnosti.
  • Nošenje debelih, udobnih papuča po kući još je jedna mogućnost koja će vam olakšati bol u zglobovima bez podvrgavanja nogu pritisku nošenja cipela.
Riješite se grudica 2. korak
Riješite se grudica 2. korak

Korak 2. Provjerite pogoršavaju li vam cipele zglobove

Možda mislite da su udobne i dobre za vaša stopala, ali čak i tenisice i druga sportska obuća mogu pogoršati vaše zglobove. Nosite potporne cipele s dobrim podstavkom i lukovima. Ako ste u nedoumici koju vrstu cipela kupiti, pitajte svog liječnika za savjet.

  • Uvjerite se da su vaše cipele odgovarajuće veličine za vas. Nošenje premalih cipela može znatno pogoršati čukljeve. Kad isprobavate cipele, vaš veliki prst nikada ne smije dotaknuti kraj cipele.
  • Kako biste osigurali najudobnije pristajanje, isprobajte cipele na kraju dana, kada su vam noge natečene. Također, koristite Brannock uređaj za mjerenje stopala svaki put kada kupujete cipele, jer se veličina cipela može promijeniti s vremenom.
  • Ne nosite štikle ili šiljate prste. Lijepe su, ali štikle i elegantne šiljate cipele užasne su za čukljeve. Dovode do dodatne boli i sprječavaju zaliječenje čvoruge. Nosite manje restriktivne sandale kad god je to moguće.
Riješite se gomila 3
Riješite se gomila 3

Korak 3. Izbjegavajte aktivnosti koje vode do stvaranja gomila

Ples baleta i druge aktivnosti koje zahtijevaju steznu obuću mogu dovesti do stvaranja gužvi. Ako nije moguće obavljati aktivnost u cipelama koje su zdravije za vaša stopala, potpuno ih izbjegavajte.

Savjeti

  • Fleksibilne udlage, kao što je "Bunion-Aid", poravnavaju nožni prst zadržavajući pokretljivost stopala. Udlage udlage također se koriste u kirurgiji nakon čukljeva za održavanje kirurške fiksacije palca i zaštitu sirovog tkiva.
  • Noćne udlage, koje se noću nose preko prstiju i stopala, mogu spriječiti djecu u razvoju loših zrnaca ispravljanjem rasta kostiju. Budući da su stopala odraslih već potpuno formirana, noćne udlage nisu učinkovite za liječenje čukljeva kod odraslih.
  • Razmislite o tome da u ljekarni kupite odstojnike za prste kako biste ublažili bol i usporili proces.

Preporučeni: