Studije pokazuju da se skolioza ili neprirodno zakrivljenost kralježnice u stranu obično počinje događati u kasnom djetinjstvu ili ranim tinejdžerskim godinama. Ponekad je krivulja toliko mala da vam ne treba nikakvo liječenje, ali u težim slučajevima možda ćete morati pokušati liječiti svoju skoliozu i smanjiti zakrivljenost kralježnice. Stručnjaci se slažu da su vježbe, podupiranje i operacija najbolje mogućnosti liječenja za one sa skoliozom te da vam sve one mogu pomoći da poboljšate držanje i osjećate se bolje.
Koraci
Metoda 1 od 2: Medicinsko liječenje skolioze
Korak 1. Posjetite svog liječnika svakih 4-6 mjeseci
Kako biste liječili svoju skoliozu, važno je razumjeti gdje vam je kralježnica zakrivljena i u kojem smjeru. Posjetite svog liječnika kako biste obavili fizički pregled i snimili kralježnicu. Nastavite posjećivati svog liječnika svakih 4-6 mjeseci radi ponovljenih rendgenskih snimaka radi praćenja promjena. Zatražite kopiju rendgenskog snimka da ga ponesete sa sobom ili barem neka vaš liječnik zapiše točno mjesto zavoja vaše kralježnice-na primjer, "desna krivulja u T4 do T7".
Zakrivljenost skolioze može biti u obliku slova S ili u obliku slova C. C-oblici su pojedinačne krivulje u kralježnici, dok je S-oblik u osnovi C-oblik, ali je donja kralježnica zakrivljena u drugom smjeru radi kompenzacije, uzrokujući dvostruku krivulju
Korak 2. Nosite aparatić
Vaš liječnik može vam dati leđni aparatić za nošenje kako biste lakše poravnali krivulju kralježnice. Aparatić za zube je od najveće pomoći ako vam kosti još rastu, pa se obično više ne koriste kad dobijete mjesečnicu, prestanete rasti ili morate brijati lice svaki dan (dječaci). Aparatići su tijesno pripijeni, a neki su gotovo nevidljivi ispod odjeće, pa ljudi vjerojatno neće ni primijetiti da ih nosite. Ne moraju vam ograničavati aktivnosti niti značajno mijenjati ono što radite svaki dan, pa su izvrstan izbor za privremenu uporabu.
- Nosači cijelog trupa (Milwaukee) dobri su za visoke obline. Moraju se nositi cijelo vrijeme osim tijekom kupanja - najmanje 23 sata dnevno.
- Torakolumbalno-sakralne ortoze (TLSO) manje su vidljive i mogu biti učinkovite za krivulje srednjeg do donjeg dijela leđa. Djeluju bolje što ih više nosite.
- Noćni aparatići novije su novije na tržištu, a neki liječnici postavljaju pitanje koliko dobro rade, pogotovo jer 10% ljudi koji ih koriste i dalje trebaju operaciju. Međutim, oni mogu biti korisni za male krivulje. Moraju se nositi najmanje 8 sati noću i na vaše tijelo daju mnogo veću korektivnu silu nego proteze za puno radno vrijeme.
Korak 3. Operirajte se
Razmislite o operaciji ako je vaša skolioza ozbiljna ili vaš liječnik misli da će se nastaviti pogoršavati. Operacija se može činiti zastrašujućom, ali ti liječnici često rade ovakve operacije kako bi pomogli mladima u liječenju njihove skolioze. Najčešća operacija je spinalna fuzija, gdje su dva dijela kralježnice - kralješci - povezani zajedno kako bi se spriječile daljnje promjene. Mnogi čimbenici određuju je li operacija prikladna za vas, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj skoliozi i mogućnostima liječenja.
Još jedna operacija je stavljanje metalne šipke u leđa kako biste ostali ravni. Štap je prilagođen tako da raste kako raste, obično svakih 6 mjeseci. To može biti korisno ako se vaša skolioza brzo pogoršava. Suočavanje s problemom sada može značajno pomoći starijima
Korak 4. Provedite tretmane kiropraktike
Posjet kiropraktičaru može vam pomoći ako imate bolove zbog skolioze, a možda će vam pomoći i u poboljšanju zakrivljenosti kralježnice. Nije jasno mogu li se dugoročna stanja poput skolioze poboljšati kiropraktikom. Neki dokazi ukazuju na to da su redoviti kiropraktički tretmani osobito korisni za odrasle osobe sa skoliozom. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome može li vam posjet kiropraktičaru pomoći i po mogućnosti dobiti uputnicu.
Korak 5. Pokušajte sa serijskim lijevanjem za dječju skoliozu
Skolioza u dojenčadi i male djece može se liječiti serijskim lijevanjem, bacajući bebino tijelo u postupno veće odljeve kako rastu. To pomaže kralježnici da se uspravi. Odljevke obično treba mijenjati svaka 2-4 mjeseca za djecu u dobi od 2-4 godine.
Metoda 2 od 2: Jačanje i istezanje za poboljšanje skolioze
Korak 1. Radite sa stručnjakom na fizioterapeutskim specifičnim vježbama (PSE)
Društvo za ortopedsko i rehabilitacijsko liječenje skolioze osmislilo je skup PSE -a, vježbi specifičnih za skoliozu koje treba izvesti s fizioterapeutom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upućivanju specijalistu za liječenje. Za najbolje rezultate posjetite fizioterapiju najmanje 2-4 puta tjedno.
Preporučuje se rad sa stručnjakom kako biste naučili najbolje vježbe specifične za vašu točnu krivulju kralježnice
Korak 2. Radite vježbe kod kuće
Vježbe su osmišljene kako bi poboljšale držanje, smanjile bol i povećale fleksibilnost za osobe sa skoliozom - iako nije znanstveno dokazano da poboljšavaju krivulju kralježnice. Međutim, krivulja specifična vježbe mogu pomoći u poboljšanju oblika kralježnice tako što ćete trenirati mozak kako bi znao što je "ispravno" držanje. Budite svjesni svoje zakrivljenosti kralježnice i isprobajte ove vježbe specifične za krivulju:
- Jednostrana (u obliku slova C) prsna krivulja: Sjednite visoko s kralježnicom što je moguće ravnije. Dosegnite u smjeru dijagonale prema gore, malo naprijed od srednje linije. Držite držanje što duže možete.
-
Desno-torakalna, lijevo-slabinska krivulja u obliku slova S: Lezite na leđa na ravnu površinu. Stavite desnu ruku na desna bočna prsa, u osnovi preko strana desnih rebara. Lijevu ruku stavite na lijevu stranu zdjelice. Ostavite ruke tamo gdje jesu i ne savijajte kralježnicu te pokušajte približiti ruke stiskanjem trbušnih mišića. Pokušajte pomaknuti gornji dio tijela ulijevo, a donji udesno, samo trbušnjacima.
Za lijevo-prsnu, desnu-lumbalnu krivulju promijenite položaje ruku
Korak 3. Svaki dan radite bočne daske
Pokazalo se da vježba bočnih dasaka poboljšava zakrivljenost kralježnice kod nekih ljudi. Započnite izvođenjem ove vježbe svaki dan 10-20 sekundi prvi tjedan. Zatim držite pozu što duže možete svakodnevno. Ovu vježbu radite samo na slabijoj, konveksnoj strani kralježnice.
Okrenite se na slabiju stranu s raširenim nogama i složenim jedna na drugu, a stopala i bokovi na tlu. Lakat stavite točno ispod ramena kako biste poduprli tijelo. Poravnajte glavu s kralježnicom kako biste napravili ravnu liniju između glave i stopala. Drži ovaj položaj
Korak 4. Počnite se baviti jogom
Vježbanje joge može vam pomoći rastegnuti zategnute mišiće oko kralježnice kako biste poboljšali bol i ojačali mišiće leđa. Radite psa prema dolje i držite ga što dulje možete, što može biti posebno učinkovito držanje za skoliozu.
Pokušajte se svakodnevno baviti malo istezanjem joge
Korak 5. Sudjelujte u drugim vježbama
Ljudi sa skoliozom ili oni koji su se u prošlosti liječili od nje, još uvijek mogu sudjelovati u mnogim vrstama tjelesne aktivnosti, uključujući sport i redovite vježbe u teretani. Pronađite vježbu koja vam odgovara i pridržavajte je se. To je dobro za vaše cjelokupno zdravlje, a skolioza vas ne bi trebala spriječiti u sudjelovanju.
Ako ste posebno zabrinuti zbog određene vrste vježbe ili osjetite bol ili druge komplikacije nakon vježbe, obratite se svom liječniku
Savjeti
- Pazite na položaj spavanja. Spavajte na leđima kad god je to moguće, osobito ako vam se kralježnica savija u stranu (bočna zakrivljenost).
- Pokušajte s fizikalnom terapijom protiv boli. Fizikalna terapija neće izravnati kralježnicu niti spriječiti pogoršanje zakrivljenosti, ali može pomoći u poboljšanju bolova u mišićima i obliku i izgledu vašeg tijela te olakšati disanje.
- Ako imate sekundarnu skoliozu jer vam je jedna noga dulja od druge, pokušajte nositi dizače za cipele na kraćoj nozi.
- Razvija se nova metoda liječenja koja se naziva implantabilna mišićna stimulacija gdje se uređaj ubacuje ispod kože blizu slabe strane kralježnice kako bi se stimulirali slabi mišići. Pratite novosti u liječenju.
Upozorenja
- Izbjegavajte vježbe poput mrtvog dizanja, čučnjeva, iskoraka i vježbi koje vrše okomiti pritisak na kralježnicu.
- Shvatite da su podupiranje i operacija jedini dokazano učinkoviti tretmani za skoliozu (iako bočna daska obećava u nekim studijama). Druge vježbe i aktivnosti mogu poboljšati bol ili možda poboljšati zakrivljenost kralježnice, ali rezultati nisu zajamčeni.
- Svaka operacija uključuje rizike. Neke rijetke, ali moguće komplikacije operacije kralježnice su infekcija, krvarenje, bol i oštećenje živaca.
