Skolioza je abnormalna zakrivljenost kralježnice koja obično zahvaća srednji dio leđa ili torakalnu regiju između lopatica. Gledano sa strane, vaša bi kralježnica trebala imati nježnu S-krivulju koja se proteže od baze vaše lubanje do repne kosti. Međutim, gledano sa stražnje strane (straga), kralježnica bi vam trebala biti ravna i ne odstupati ni u jednu stranu. Ako se ipak zavije desno ili lijevo, onda imate neki oblik skolioze. Nažalost, velika većina slučajeva, osobito onih koji se razvijaju u djetinjstvu (idiopatska skolioza), ne može se spriječiti - iako se progresija ponekad može smanjiti. S druge strane, neki se oblici skolioze u odrasloj dobi mogu spriječiti vježbanjem dobrog držanja tijela, održavanjem simetrije pri vježbanju i pravilnoj prehrani.
Koraci
1. dio od 2: Usporavanje napredovanja skolioze u djetinjstvu
Korak 1. Posavjetujte se sa svojim liječnikom
Ako mislite da vaše dijete ima skoliozu, bilo zbog pozitivnog pregleda u školi ili zato što je netko primijetio da leđa / tijelo vašeg djeteta izgledaju iskrivljeno, tada se dogovorite sa svojim obiteljskim liječnikom ili specijalistom, poput ortopeda. Kod tinejdžera skolioza može vrlo brzo napredovati, pa što prije zatražite liječnički savjet, to bolje. Liječnici ne mogu u potpunosti spriječiti skoliozu, ali je mogu pravilno procijeniti i pružiti vam mogućnosti za borbu protiv njezina napredovanja.
- Liječnik će vjerojatno napraviti rentgen i izmjeriti kut skoliotičke krivulje vašeg djeteta. Skolioza se ne smatra značajnom sve dok krivulja nije veća od 25 - 30 stupnjeva.
- Skolioza pogađa žene više od muškaraca i javlja se u obiteljima, pa u nekim slučajevima može biti nasljedna.
Korak 2. Pitajte svog liječnika o učvršćivanju kralježnice
Uobičajena opcija za tinejdžere s progresivnim slučajevima skolioze je nošenje leđa. Učvršćivanje ne može spriječiti skoliozu, ali može pomoći da se u nekim slučajevima ne pogorša. Ovisno o tome koliko je skolioza ozbiljna i gdje su neprirodne krivulje, aparatići se mogu izrađivati od krute plastike ili rastezljive elastike s metalnim umetcima. Obično prekrivaju veći dio trupa i mogu se nositi ispod odjeće. Liječenje proteza općenito se koristi kada je: krivulja veća od ili jednaka 25 stupnjeva i čini se da brzo napreduje, ili je krivulja otkrivena u mladosti kada kralježnica još raste i već je iznad 30 stupnjeva.
- Većina aparatića za nošenje nosi se najmanje 16 sati dnevno tijekom mnogo mjeseci ili čak nekoliko godina - sve dok kralježnica ne prestane rasti.
- Nekoliko je studija zaključilo da leđno učvršćivanje za skoliozu može spriječiti da zavojnice kralježnice postanu dovoljno velike da zahtijevaju operaciju.
- Općenito, oko 1/4 djece / tinejdžera sa skoliozom može imati koristi od podupiranja leđa.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji kralježnice
Kirurški zahvat na kralježnici trebao bi se smatrati posljednjim utočištem za skoliozu, no u nekim je slučajevima potrebno zaustaviti napredovanje deformiteta i uzrokovati zdravstvene probleme (zbog natrpanih organa) te dugotrajnu kroničnu bol i invaliditet. Operacija skolioze uključuje spajanje dva ili više kralježaka s koštanim transplantatima i umetanje metalnih šipki ili drugih tvrdih naprava kako bi kralježnica bila ravna i dobro podržana. Kirurgija skolioze koristi se uglavnom za ispravljanje značajne krivulje ili zaustavljanje njezina napredovanja dok je tinejdžer još uvijek raste, a ne za odrasle koji imaju blaže oblike skolioze. Međutim, spinalna fuzija nije neuobičajena za starije odrasle osobe koje imaju skoliozu ili hiperkifozu (grbavi izgled) zbog osteoporotičnih prijeloma sredine leđa.
- Šipke od nehrđajućeg čelika ili titana koriste se za podupiranje kralježnice sve dok se koštana fuzija ne završi. Metalne šipke pričvršćene su na kralježnicu vijcima, kukama i/ili žicama.
- Potencijalne komplikacije operacije kralježnice uključuju infekciju, prekomjerni gubitak krvi, alergijsku reakciju na anesteziju, oštećenje / paralizu živaca i kroničnu bol.
2. dio 2: Sprječavanje skolioze kao odrasle osobe
Korak 1. Shvatite uzroke skolioze odraslih
Većina slučajeva skolioze kod odraslih je idiopatska, što znači da nema poznatih razloga zašto ju je osoba razvila. Drugi mogući uzroci uključuju:
- Urođena krivulja - To znači da ste rođeni sa skoliozom. Možda ste to zanemarili dok ste bili dijete, ali se s vremenom moglo pogoršati.
- Paralitička krivulja - Ako mišići koji okružuju kralježnicu počnu otkazivati, kralježnica se može polako početi zakriviti, što dovodi do skolioze. To je često uzrokovano ozljedom leđne moždine i na kraju može uzrokovati paralizu.
- Sekundarni uzroci - skolioza se može pojaviti zbog različitog stanja kralježnice, poput degeneracije, osteoporoze, osteomalacije ili nakon operacije kralježnice.
Korak 2. Shvatite ograničenja sprječavanja skolioze
Nažalost, malo se može učiniti za sprječavanje skolioze u odraslih; umjesto toga, fokus se stavlja na ublažavanje boli povezane sa skoliozom. U teškim slučajevima može biti potrebna operacija, no u protivnom ćete se vjerojatno usredotočiti na jačanje kralježnice i liječenje boli.
Korak 3. Povećajte snagu, fleksibilnost i raspon pokreta vježbom
Postoje neke stvari koje možete učiniti da ojačate mišiće i spriječite pogoršanje skolioze ili pojačanu bol. Fizikalna terapija i terapija vodom mogu biti od pomoći, a kiropraktika može poboljšati bol.
- Razgovarajte s licenciranim fizioterapeutom kako biste razvili program prilagođen jačanju mišića i održavanju fleksibilnosti leđa.
- Terapija vodom ili bazenom može ukloniti dio stresa sa zglobova, što vam omogućuje da se usredotočite na jačanje mišića na leđima bez ograničenja gravitacije.
- Kiropraktičar može pomoći u održavanju gipkosti zglobova i pomoći kod boli.
Korak 4. Jedite hranjivu hranu
Kako biste održali snažne, ravne i zdrave kralješke i ostale kosti tijela, morate redovito jesti hranu bogatu određenim mineralima i vitaminima. Točnije, kalcij, magnezij i fosfor tvore mineralni matriks vaših kostiju (također kralježnice), a nedostatak hrane u bilo kojem od njih može dovesti do slabih i lomljivih kostiju (osteoporoza) koje su podložne lomljenju. Nakon što se kralješci počnu lomiti i degradirati, kralježnica se može nagnuti na jednu stranu i razviti u ono što se naziva degenerativna skolioza za odrasle. Vitamin D također je važan nutrijent za jake kosti jer je potreban za apsorpciju kalcija u crijevima. Nedovoljno vitamina D dovodi do "mekih" kostiju (kod djece naziva se rahitis ili osteomalacija kod odraslih) koje se lako deformiraju ili neprirodno zakrivljuju.
- Bogati izvori kalcija u hrani uključuju zelje, kelj, špinat, srdele, tofu, mliječne proizvode, bademe i sezam.
- Vitamin D proizvodi vaša koža kao odgovor na jako sunce, iako mnogi ljudi pokušavaju izbjeći sunce. Vitamin D se ne nalazi u mnogim namirnicama, ali najbolji izvori su: masna riba (losos, tuna, skuša), riblje ulje, goveđa jetra, tvrdi sir i žumanjci.
Savjeti
- Čini se da vježba ne sprječava pogoršanje skolioze, ali snažni mišići leđa mogu pomoći u smanjenju bolne boli koja je često povezana sa skoliozom.
- Jednostavan način procjene zakrivljenosti kralježnice je saginjanje prema naprijed u struku, ruke obješene na pod i neka vam netko pogleda lopatice. Ako jedan strši više od drugog, tada je vjerojatno skolioza.
- Iako tretmani kiropraktike, masažne terapije, fizioterapija i akupunktura mogu pomoći u ublažavanju nelagode skolioze, nikakvi tretmani (osim operacije) ne mogu preokrenuti zakrivljenost.
