Suočavanje s flegmom može biti jako neugodno. Srećom, postoji mnogo kućnih lijekova koji su prilično učinkoviti! Ako imate sluz u grlu, isprobajte kućne tretmane poput grgljanja slanom vodom ili udisanja pare kako biste razbili sluz. Osim toga, pijte vruće tekućine i čaj od limuna da biste dobili olakšanje, te jedite juhu ili začinjenu hranu. Konačno, spriječite daljnje nakupljanje sluzi izbjegavajući stvari koje ga pokreću.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje kućnih tretmana
Korak 1. Isperite grlo toplom slanom vodom kako biste oslobodili sluz i smirili grlo
Pomiješajte 0,5 žličice (2,5 ml) soli u 1 šalicu (240 ml) tople vode. Popijte gutljaj slane vode, ali nemojte gutati. Umjesto toga, nagnite glavu unatrag i grgljajte vodu nekoliko sekundi. Zatim ispljunite slanu vodu u umivaonik i isperite usta.
Ovaj tretman možete ponavljati svaka 2-3 sata tijekom dana, prema potrebi
Korak 2. Ovlaživačem zraka ovlažite dišne putove toplom parom
Ulijte destiliranu vodu u ovlaživač zraka do linije za punjenje. Zatim uključite ovlaživač zraka i nastavite ga raditi dok se oporavljate. Para će navlažiti vaše dišne putove i razrijediti sluz. To bi trebalo osloboditi sluz u grlu.
Ako želite, dodajte eterično ulje eukaliptusa, koji je aktivni sastojak u proizvodima vaporub. Kapaljkom za oči dodajte 2-3 kapi ulja u vodu prije nego što uključite ovlaživač zraka
Korak 3. Istrljajte se vrućim tušem i udahnite paru za privremeno olakšanje
Budući da para može olabaviti i razrijediti sluz u grlu, vrući tuš može vam pomoći. Da biste koristili tuš, postavite temperaturu vode na vruću, ali ne i opekotinu. Zatim se opustite pod tušem i duboko udahnite.
U tušu možete koristiti i eterično ulje eukaliptusa. Kapaljkom za oči dodajte par kapi ulja na pod ili u kadu za tuširanje neposredno prije nego što uđete pod tuš
Korak 4. Udahnite paru iz posude s vrućom vodom kako biste razrijedili i olabavili sluz
Napunite veliku zdjelu vrućom vodom na pari. Zatim se nagnite nad zdjelu i navucite ručnik preko glave i zdjele. Polako udisajte paru sve dok se osjećate ugodno. Nakon toga popijte čašu vode kako biste se ohladili i održali hidratizirani.
- To se naziva parna para lica. Možete to učiniti jednom ili dva puta dnevno po potrebi kako biste dobili olakšanje.
- Za dodatne pogodnosti dodajte eterično ulje u vodu, poput 2-3 kapi eteričnog ulja eukaliptusa, ružmarina ili paprene metvice kako biste razbili sluz i smirili grlo.
Korak 5. Hum da razbijete sluz ako vas grlo ne boli
Pjevušenje čini da vam grlo vibrira, što može učinkovito razbiti sluz. Odaberite svoju omiljenu pjesmu, a zatim pjevušite minutu ili 2. Dopunite s nekoliko gutljaja vode. Ovo bi vam trebalo pomoći da pročistite grlo.
Ovo najbolje funkcionira ako vas grlo ne boli. Ako vam pjevušenje nije ugodno, pokušajte nešto drugo
Korak 6. Isperite sinuse neti loncem kako biste očistili dišne putove i razrijedili sluz
Napunite neti posudu ispiranjem slanom otopinom ili pročišćenom vodom bez recepta. Zatim se nagnite nad umivaonik i nagnite glavu na jednu stranu. Postavite izljev neti lonca na gornju nosnicu, a zatim polako ulijte vodu u nos. Trebao bi ići u gornju nosnicu i izlaziti iz donje nosnice.
- Isperite obje nosnice nad umivaonikom. Pazite da ne udišete slanu otopinu ili vodu.
- Ne koristite vodu iz slavine u svom neti loncu. Iako je rijetko, voda iz slavine može sadržavati mozak koji jede amebe.
Metoda 2 od 3: Uklanjanje sluzi s tekućinama i hranom
Korak 1. Ostanite hidrirani pijući najmanje 11,5 šalica (2,7 L) vode dnevno
Tekućine će razrijediti sluz kako se ne bi nakupila u grlu. Uvjerite se da zadovoljavate dnevne potrebe za vodom pijući puno vode, čaja i drugih pića. Osim toga, grickajte hranu koja sadrži vodu, poput juhe ili voća. Ženama je potrebno oko 11,5 šalica (2,7 l) vode dnevno, dok muškarcima treba oko 15,5 šalica (3,7 l) vode dnevno.
Pokušajte aromatizirati vodu ili čaj limunom koji će vam pomoći razbiti sluz. Dodajte kriške limuna u vodu ili iscijedite malo limunova soka u čašu
Upozorenje:
Ne morate piti pretjeranu količinu tekućine. Ako pijete previše, može doći do preopterećenja tekućinom jer je normalno da vaše tijelo zadržava tekućinu dok ste bolesni. Simptomi preopterećenja tekućinom uključuju zbunjenost, letargiju, razdražljivost, komu i konvulzije.
Korak 2. Pijte tople tekućine da pročistite grlo i razbijete sluz
Odaberite vruće tekućine poput tople vode, čaja ili jabukovače kako biste oslobodili sluz. Toplina će omekšati i razrijediti sluz tako da se lakše istječe. Ovo pomaže očistiti grlo.
Tople tekućine također su vrlo umirujuće, pa bi vam trebale pomoći da se osjećate bolje
Savjet:
Čaj od đumbira popularno je piće za ublažavanje iritacije grla, kašlja i sluzi. Vrećicu čaja od đumbira natopite 2-3 minute u vrućoj vodi, a zatim popijte kad je ugodno toplo.
Korak 3. Pijte čaj od limuna s medom kako biste smirili grlo i oslobodili sluz
Upotrijebite vrećicu pripremljenog čaja od limuna ili dodajte 2 žličice (9,9 ml) limuna u 1 šalicu (240 ml) vruće vode. Zatim umiješajte oko 1 žlicu (15 mL) meda u vodu s limunom. Pijte čaj dok je topao.
- Kiselina u limunovom soku pomaže razrjeđivanju i uklanjanju sluzi, dok med smiruje grlo.
- Možete uživati u čaju od limuna s medom koliko god želite.
Korak 4. Jedite vruću juhu da se razrijedi i razbije sluz
Juha zagrijava sluz, što joj može pomoći da se razrijedi kako bi lakše otišla. Juha također može pomoći u razrjeđivanju sluzi i čišćenju grla. Osim toga, juha od pileće juhe, poput juhe od pilećih rezanci, može djelovati i kao protuupalno.
Odaberite juhu na bazi pileće juhe ako možete, jer je to najbolja opcija. Međutim, svaka juha zagrijat će vas i povećati tekućinu
Korak 5. Jedite začinjenu hranu kako biste olabavili sluz kako bi se lako isušila
Birajte jela koja sadrže začine poput kajenske paprike, čili papričice, wasabija, hrena ili paprike. Ovi začini djeluju kao prirodni dekongestivi, pa će razrijediti sluz i natjerati vam nos da počne curiti. To bi vam trebalo pomoći očistiti sluz.
Začini vam mogu opeći grlo, pa ovo možda ne želite probati ako vas boli grlo
Metoda 3 od 3: Sprječavanje nakupljanja flegma
Korak 1. Držite glavu uzdignutu da vam se sluz ne bi skupljala u grlu
Sluz prirodno istječe iz vaših sinusa niz stražnji dio grla. Ako ležite, tamo se može skupiti sluz. To dovodi do nakupljanja sluzi u grlu. Da biste to spriječili, naslonite se na jastuke kako biste pustili sluz.
Kad spavate, koristite puno jastuka ili spavajte na stolici ako vam je sluz jako gusta
Korak 2. Prestanite jesti hranu koja uzrokuje refluks kiseline
Refluks kiseline može uzrokovati nakupljanje sluzi u grlu. Ako obično imate žgaravicu ili peckanje u grlu, pratite hranu za koju se čini da uzrokuje vaše simptome. Zatim, izbjegavajući konzumiranje te hrane.
- Uobičajeni uzroci refluksa kiseline su češnjak, luk, začinjena hrana, kofein, gazirana pića, agrumi, luk, alkohol, menta, proizvodi od rajčice, čokolada i pržena, masna hrana.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate refluks kiseline više od dva puta tjedno, ako već niste.
Korak 3. Izbjegavajte pušenje i klonite se pasivnog pušenja
Pušenje može isušiti vaše glasnice, što potiče vaše tijelo na stvaranje veće količine sluzi i sluzi kako bi se obnovila izgubljena vlaga. To može pogoršati vašu sluz. Najbolje je prestati pušiti ako to učinite. Osim toga, zamolite druge da ne puše oko vas ili da se odmaknu dok to rade.
Ako ste pušač, možda ćete moći koristiti nikotinske gume ili flastere koji će vam pomoći da se nosite sa svojom željom
Korak 4. Izbjegavajte mliječne proizvode jer vam mogu zgusnuti sluz
Možda ste čuli da mliječni proizvodi stvaraju više sluzi, ali to nije istina. Međutim, može uzrokovati zgušnjavanje sluzi, osobito ako jedete mliječne proizvode s visokim udjelom masti. Iako možda nećete osjetiti gušću sluz, najbolje je kloniti se mliječnih proizvoda ako se pokušavate riješiti sluzi.
Ako ne želite prestati jesti mliječne proizvode, držite se opcija bez masti ili s niskim udjelom masti jer je manja vjerojatnost da će zgusnuti vašu sluz
Korak 5. Izbjegavajte izlaganje alergenima, isparenjima i opasnim kemikalijama
Para boje, sredstva za čišćenje i druge kemikalije mogu nadražiti vaše dišne putove i naštetiti vašoj respiratornoj funkciji. To može potaknuti vaše tijelo da proizvodi više sluzi. Ograničite svoj kontakt s iritantima ili kemikalijama. Ako morate doći u kontakt s njima, nosite masku za lice i premjestite se u ventilirano područje što je prije moguće.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Popijte kašalj s mentolom kako biste smirili grlo.
- U redu je progutati svoju sluz, ali možete je ispljunuti ako želite.
Upozorenja
- Ako iskašljavate krv ili imate otežano disanje ili otežano disanje, odmah potražite liječničku pomoć ili nazovite lokalnu hitnu pomoć.
- Ako iskašljavate sluz žute ili zelene boje, potražite savjet liječnika.
- Nemojte koristiti jabučni ocat za liječenje sluzi. Neće liječiti vašu infekciju, ali može vam opeći grlo.
