Bol u trbuhu može biti bolno neugodna i ima mnogo potencijalnih uzroka. Ako se nosite s ovim neugodnim stanjem, možete doći do olakšanja primjenom topline, održavanjem hidratacije i pridržavanjem blage hrane sve dok vam simptomi ne počnu ublažavati. Ako su vam bolovi u trbuhu jaki, iznenadni ili trajni, posjetite liječnika radi dijagnosticiranja i liječenja temeljnog uzroka. Iako se sve vrste bolova u trbuhu ne mogu lako spriječiti, postoje mjere koje možete poduzeti kako biste se zaštitili od nekih najčešćih uzroka.
Koraci
Metoda 1 od 3: Upravljanje trbušnim bolovima kod kuće
Korak 1. Stavite toplu vodu na trbuh
Ako imate grčeve u trbuhu, lagana toplina ponekad može donijeti olakšanje. Lezite i stavite bocu s toplom vodom na bolni dio trbuha. Bočicu obavezno zamotajte u sloj tkanine, poput ručnika, kako biste spriječili opekline.
Za olakšanje možete upotrijebiti i električni jastučić za zagrijavanje, ali pazite da ne legnete na vrh jastučića ili zaspite s njim na tijelu. Kako biste smanjili rizik od požara, ne ostavljajte uključenu grijaću ploču bez nadzora
Korak 2. Potopite se u toplu kupku kako biste dobili olakšanje
Kao boca s toplom vodom ili jastučić za zagrijavanje, topla kupka može donijeti umirujuće olakšanje i opustiti mišiće. Vodite računa da voda bude topla, ali ne dovoljno vruća da vam opeče kožu. Potopite oko 20 minuta.
Po želji u kadu možete dodati malo Epsom soli. Ovaj sastojak može pomoći u ublažavanju boli i ublažavanju upale
Korak 3. Pijte toplu vodu i druge bistre tekućine ako ih možete spustiti
Dehidracija i bolovi u trbuhu često idu ruku pod ruku, osobito ako povraćate ili imate proljev. Održavajte hidrataciju i ublažite bol pijuckajući vodu ili drugu bistru tekućinu, poput soka od jabuke ili juhe.
- Ako vam je mučno i imate poteškoća s zadržavanjem tekućine, pokušajte pojesti komadiće leda ili sladoled. Ako ne možete smanjiti količinu tekućine, idite na hitnu.
- Izbjegavajte piti ledeno hladnu vodu jer to može pogoršati vaše bolove u trbuhu.
Korak 4. Izbjegavajte piti kavu, čaj ili alkohol
Ovi napitci mogu nadražiti vaš želudac i crijeva te pogoršati bol. Osim toga, kofein i alkohol mogu učiniti da vaš želudac proizvodi više kiseline, što dovodi do žgaravice ili refluksne boli.
Ako je bol u trbuhu uzrokovana probavnim smetnjama, mogu vam pomoći biljni čajevi od đumbira ili metvice. Posegnite za jednim od ovih kao alternativom crnom čaju
Korak 5. Držite se BRAT dijete sve dok se ne osjećate bolje
Ako su bolovi u trbuhu uzrokovani probavnim smetnjama, pokušajte jesti blagu hranu, poput banana, riže, umaka od jabuka i tosta (BRAT). Ova dijeta je osobito korisna ako ste povraćali ili imali proljev.
Ako povraćate, možda bi bilo najbolje potpuno izbjegavati čvrstu hranu sve dok ne budete mogli stalno smanjivati unos tekućine. Kad osjetite da ste spremni, pokušajte pojesti malo slanih krekera ili malo običnog tosta
Dali si znao?
Banane su ključni dio BRAT dijete. Ne samo da su lako probavljivi, već sadrže i kalij koji se lako iscrpljuje ako povraćate ili imate proljev.
Korak 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi antacida za bolove povezane s probavnim smetnjama
Ako su bolovi u trbuhu uzrokovani viškom želučane kiseline, antacidi mogu biti od pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako smatrate da morate koristiti antacide svaki dan ili ako niste sigurni što uzrokuje bolove u trbuhu.
Imajte na umu da neki oblici antacida, poput onih koji sadrže magnezij, mogu uzrokovati proljev
Korak 7. Pitajte svog liječnika o upotrebi lijekova protiv bolova
Za neke vrste bolova u trbuhu mogu pomoći lijekovi protiv bolova bez recepta. Na primjer, ako se nosite s boli uzrokovanom problemom u želucu ili crijevima, acetaminofen može biti od pomoći. Za menstrualne grčeve ili druge vrste bolova u zdjelici i donjem dijelu trbuha, NSAIL, poput ibuprofena ili naproksena, mogu biti bolji.
- Ako niste sigurni što uzrokuje vaše bolove u trbuhu, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego pokušate s bilo kakvim lijekovima protiv boli.
- Korištenje pogrešnih lijekova moglo bi pogoršati bol. Na primjer, ako bol dolazi iz želuca, aspirin ili ibuprofen mogu uzrokovati daljnju iritaciju.
- Imajte na umu da NSAID, poput ibuprofena, također mogu uzrokovati bolove u trbuhu.
Metoda 2 od 3: Liječenje
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako su vam bolovi u trbuhu jaki ili traju nekoliko dana
Ako bolovi u trbuhu traju više od 2 ili 3 dana ili ne reagiraju na kućne tretmane, zakažite posjet liječniku. To može biti znak ozbiljnijeg stanja. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako su vam bolovi u trbuhu jaki ili popraćeni bilo kojim od ovih simptoma:
- Groznica
- Krv u stolici
- Mučnina i povraćanje koje ne ispuštaju ili sprječavaju zadržavanje tekućine
- Žućkaste nijanse na koži, očima ili desnima
- Brz gubitak težine
- Oticanje ili osjetljivost u trbuhu
Korak 2. Dajte svom liječniku informacije o svojim simptomima
Kad posjetite svog liječnika, recite im koliko dugo bol traje i kada je počela te navedite što više drugih detalja. Budući da su različite vrste bolova u trbuhu povezane s različitim uzrocima, ove će im informacije pomoći da suze uzrok vaše boli i smisle dobar plan liječenja.
- Recite svom liječniku ako su bol popraćeni drugim simptomima, poput vrućice, mučnine ili povraćanja.
- Objasnite gdje se bol nalazi (na primjer, s desne strane donjeg dijela trbuha ili neposredno iznad pupka) i kakav je osjećaj (npr. Tupa bol ili oštra, probadajuća bol).
- Recite im ako ste nedavno bili u blizini s nekim drugim sa sličnim simptomima.
- Raspravite o svim drugim zdravstvenim stanjima koja imate i o načinu na koji se s njima nosite.
Bol u trbuhu može imati mnogo uzroka
Neki od najčešćih razloga za bol u trbuhu su probavne smetnje, plinovi, refluks kiseline, zatvor, želučana gripa, sindrom iritabilnog crijeva (IBS), gastritis (upala želučane sluznice), menstrualni grčevi, povučeni trbušni mišić ili mokraćni sustav infekcija trakta.
Korak 3. Dopustite svom liječniku da izvrši pregled
Tijekom vašeg posjeta liječničkoj ordinaciji poželjet će vam uzeti vitalne podatke i obaviti fizički pregled. Možda će vas zamoliti da legnete na stol za ispitivanje kako bi opipali vaš trbuh kako bi pronašli očite kvržice, lokalizirali izvor vaše boli ili utvrdili jeste li osjetljivi na dodir. Oni također mogu preporučiti dodatne testove, kao što su:
- Krvni test za provjeru znakova infekcije ili neravnoteže enzima
- X-zrake, ultrazvuk ili drugi testovi snimanja radi traženja vizualnih dokaza problema
- Pregled zdjelice ili rektalni pregled
- Urin testovi za provjeru urinarnog trakta ili bubrežnih kamenaca
Korak 4. Pažljivo slijedite upute liječnika o kućnoj njezi
Pristup liječenju i upute za njegu vašeg liječnika ovisit će o tome što uzrokuje vaše bolove u trbuhu. Oni mogu propisati lijekove za ublažavanje boli ili liječenje temeljnog stanja koje uzrokuje bol. Također vam mogu preporučiti da se odmorite, pijete puno tekućine ili izbjegavate jesti određene vrste hrane.
Uzimajte bilo koje lijekove točno onako kako vam je propisao liječnik. Ne ustručavajte se kontaktirati liječničku ordinaciju ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja
Metoda 3 od 3: Sprječavanje bolova u trbuhu
Korak 1. Zabilježite namirnice koje uzrokuju bolove u trbuhu i izbjegavajte ih
Ako primijetite da nakon jela imate bolove u trbuhu, počnite voditi dnevnik hrane i zabilježite što jedete i kako se nakon toga osjećate. Prelistajte dnevnik i pokušajte identificirati koja hrana izaziva vašu bol. Pokušajte neko vrijeme izbaciti tu hranu iz prehrane i provjerite osjećate li se bolje. Nekoliko uobičajenih krivaca su:
- Kisela hrana, poput voćnih sokova, proizvoda od rajčice, čokolade i kave
- Začinjena hrana, poput ljutog umaka ili čili papričica
- Masna ili masna hrana
- Hrana koja sadrži gluten
- Šećerna pića
- Povrće koje uzrokuje plinove, poput graha, luka ili kupusa
- Mliječni proizvodi, osobito ako ne podnosite laktozu
Savjet:
Ako određena hrana izaziva bolove u trbuhu ili druge neugodne simptome, moguće je da imate intoleranciju ili osjetljivost na hranu. Ako mislite da je to slučaj, razgovarajte sa svojim liječnikom. Mogu vam preporučiti izbacivanje različitih namirnica iz prehrane dok ne identificirate krivce.
Korak 2. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu
Zdrava prehrana nije samo lakša za vaš želudac nego loša ili neuravnotežena prehrana, već također može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i smanjiti rizik od raznih stanja koja mogu uzrokovati bolove u trbuhu. Iako se prehrambene potrebe razlikuju od osobe do osobe, vjerojatno ćete imati koristi od prehrane koja uključuje:
- Puno dijetalnih vlakana
- Razno voće i povrće
- Mršavi proteini, kao što su riba, peradarska prsa ili mahunarke
- Zdrave masti, poput onih u orašastim plodovima, sjemenkama, ribi i biljnim uljima
- Cjelovite žitarice
- Mliječni proizvodi, poput mlijeka, jogurta ili sira
Korak 3. Izbjegavajte prejedanje
Konzumiranje previše hrane u jednom sjedanju može uzrokovati bolove u trbuhu i nelagodu. Trudite se da vam obroci hrane budu dovoljno mali da ne dođete u napast jesti sve dok ne budete neugodno siti. Jedite pažljivo i pazite na znakove svog tijela da više niste gladni.
Ako niste sigurni koje su vam veličine obroka najzdravije, obratite se svom liječniku ili dijetetičaru kako biste dobili neke smjernice
Korak 4. Ograničite upotrebu alkohola
Alkohol vam može uznemiriti želudac. Osim toga, redovito konzumiranje previše alkohola može vas izložiti riziku od razvoja ozbiljnijih stanja koja također uzrokuju bolove u trbuhu, poput pankreatitisa. Pokušajte ograničiti unos alkohola na najviše 1 piće dnevno ako ste žena i ne više od 2 pića dnevno ako ste muškarac.
Ako ste ovisni o alkoholu, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu prestanka pušenja
Korak 5. Pokušajte redovito odlaziti u kupaonicu
Zatvor je čest krivac za bolove u trbuhu. Osim što izaziva neugodnu nadutost, može zadržati plinove u trbuhu, što dovodi do oštrih bolova. Kako biste izbjegli zatvor, pokušajte otići u kupaonicu čim osjetite potrebu. Čekanje vam u konačnici može otežati stolicu. Zatvor možete spriječiti i na sljedeće načine:
- Postepeno u svoju prehranu unosite hranu bogatu vlaknima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica
- Redovito vježbanje
- Pijte najmanje 8 čaša vode svaki dan
Korak 6. Vježbajte tehnike oslobađanja od stresa
Mentalni i emocionalni stres mogu utjecati ne samo na vaše raspoloženje. Stres također može uzrokovati razne fizičke simptome, uključujući bolove u trbuhu. Osim toga, ako imate temeljno zdravstveno stanje koje uzrokuje bolove u trbuhu, stres bi ga mogao pogoršati. Iako stres ne možete u potpunosti ukloniti iz svog života, možete mu pomoći u upravljanju:
- Vježbanje tehnika opuštanja poput joge, meditacije ili dubokog disanja
- Vježbanje
- Provodeći vrijeme s prijateljima i obitelji
- Radite opuštajuće i ugodne aktivnosti poput čitanja, igranja igara ili bavljenja umjetnošću i obrtom
Korak 7. Svake noći zaspite 7-9 sati kvalitetnog sna
Dovoljno sna može pomoći vašem tijelu da se oporavi od dnevnih stresova i umanji razne neugodne fizičke simptome, uključujući bolove u trbuhu. Svake večeri idite na spavanje dovoljno rano da možete zaspati 7-9 sati (ili 8-10, ako ste tinejdžer). Također možete poboljšati kvalitetu sna:
- Isključite sve svijetle zaslone najmanje pola sata prije spavanja
- Uspostavljanje opuštajuće rutine prije spavanja, poput toplog tuširanja, laganog rastezanja ili čitanja poglavlja iz knjige
- Neka vaša soba bude udobna, mračna i tiha
Korak 8. Koristite dobru higijenu pri rukovanju i pripremi hrane
Nepravilna priprema hrane može povećati rizik od dobivanja bolne gastrointestinalne infekcije. Uvijek operite ruke i sve površine i pribor za pripremu hrane prije i nakon pripreme hrane. Pravilno skuhajte hranu i pohranite je na odgovarajući način kad završite.
Pranje svježih proizvoda prije jela ne samo da može ukloniti štetne pesticide, već može smanjiti i rizik od unosa opasnih bakterija koje mogu uzrokovati trbušne infekcije
Korak 9. Držite se podalje od ljudi s želučanom gripom ako je moguće
Mnogi oblici želučane gripe (gastroenteritis) vrlo su zarazni. Ako poznajete nekoga tko ima simptome želučane gripe, poput bolova u trbuhu, proljeva, mučnine ili povraćanja, pokušajte ograničiti kontakt s njim dok se ne osjeća bolje. Ako morate biti u bliskom kontaktu s nekim tko ima želučanu gripu, možete se zaštititi:
- Često perite ruke sapunom i toplom vodom
- Ne dijeliti pribor za jelo ili druge osobne predmete (poput ručnika) s bolesnom osobom
- Čišćenje svih površina koje je bolesna osoba dotakla (poput kvaka, slavina i pultova)
