3 načina za izbjegavanje želučanih problema u manje razvijenim zemljama

Sadržaj:

3 načina za izbjegavanje želučanih problema u manje razvijenim zemljama
3 načina za izbjegavanje želučanih problema u manje razvijenim zemljama

Video: 3 načina za izbjegavanje želučanih problema u manje razvijenim zemljama

Video: 3 načina za izbjegavanje želučanih problema u manje razvijenim zemljama
Video: Complications & Recovery of Ectopic Pregnancy - Story of Sonia | Fortis Bangalore 2024, Ožujak
Anonim

Putnički proljev nije fatalan, ali zasigurno vam može pokvariti iskustvo u inozemstvu. Simptomi se tipično javljaju unutar prvih 1 ili 2 tjedna putovanja i mogu se očistiti u roku od 3 do 5 dana bez liječenja. Većinu slučajeva uzrokuju bakterijski uzročnici, a manji postotak su virusi. Mnogi ljudi uhvate giardijazu od parazita u kontaminiranoj vodi. Tijekom putovanja budite vrlo oprezni oko hrane i tekućine. Jedite svježe kuhano povrće, meso i plodove mora te pijte flaširano ili kuhano piće. Suzdržite se od unosa lokalne vode, leda ili bilo čega što bi moglo biti zagađeno kako biste smanjili rizik od želučanih problema.

Koraci

Metoda 1 od 3: Sigurno pijte vodu

Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama 1. korak
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama 1. korak

Korak 1. Prokuhajte neobrađenu vodu najmanje 1 minutu prije nego što je popijete

Bilo da lokalna voda dolazi iz slavine, potoka, bunara ili drugog lokalnog izvora, ona može sadržavati bakterije. Ako morate piti lokalnu vodu, zagrijte je na jakoj vatri. Držite je na vrelom kuhanju 1 do 3 minute kako biste ubili štetne patogene koji se prenose vodom.

  • Na velikoj nadmorskoj visini vodu kuhajte oko 3 do 5 minuta.
  • Zatražite pića poput kave i čaja koja se pripremaju s kipućom vodom.
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama 2. korak
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama 2. korak

Korak 2. Lokalnu vodu tretirajte jodnim tabletama ili filterima

Pokupite paket tableta za tretman vode u trgovini sportske opreme, trgovini ili ljekarni. Za pročišćavanje vode upotrijebite filtre s jodiranom vodom ili dodajte 5 kapi tinkture joda na 1 litru vode.

  • Alternativno, u vodu dodajte tablete tetraglicin hidroperiodida.
  • Slijedite upute na pakiranju za ispravnu uporabu.
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 3
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 3

Korak 3. Nemojte piti pića koja sadrže led ili lokalnu vodu

Izbjegavajte unošenje neobrađene vode, bilo u tekućem ili čvrstom stanju. Zamrzavanjem se ne ubijaju bakterije na isti način kao i vrenje. Kocke leda mogu brzo kontaminirati inače sigurna pića poput vode u bocama. Iz tog razloga nikada nemojte dodavati led ničemu što pijete. Ako vam netko stavi led u piće, zatražite čistu čašu.

  • Čak i ako vidite lokalno stanovništvo kako pije neobrađenu vodu ili led, nemojte ga sami piti. Mještani obično razvijaju imunitet na bakterije.
  • Nemojte piti pića pomiješana s lokalnom vodom ili ledom, poput voćnog soka domaće proizvodnje ili smrznutih napitaka.
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 4
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 4

Korak 4. Pijte pića nakon što otvorite originalne, zapečaćene posude

Odlučite se za konzerviranu ili flaširanu gaziranu vodu, negaziranu vodu, bezalkoholna pića, pivo ili vino. Pažljivo pregledajte brtvu na spremniku prije nego što popijete ono što je unutra, a zatim osušite svu vlagu s vanjske strane spremnika. Ako vam je napitak donesen već otvoren, nemojte ga piti.

  • Karbonizacija ubija bakterije, pa gazirana voda postaje sigurniji izbor od mirne vode.
  • Flaširana i konzervirana pića često se čuvaju u ledu domaće proizvodnje. Neophodno je obrisati posudu prije otvaranja kako biste izbjegli zagađenje pića.
  • Pažljivo provjerite brtvu na flaširanoj vodi kako biste bili sigurni da nije ponovno napunjena lokalnom vodom. To nije neuobičajena praksa u zemljama u razvoju.

Metoda 2 od 3: Pažljiv odabir namirnica

Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 5
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 5

Korak 1. Jedite vruće, temeljito kuhano meso, plodove mora i povrće

Nemojte jesti sirovo povrće ili nedovoljno kuhano meso ili plodove mora tijekom putovanja. Klonite se školjki koje vam mogu uznemiriti želudac. Pobrinite se da vam svi obroci koje jedete dolaze vrući kako biste bili sigurni da su skuhani dovoljno dobro da ubiju bakterije.

  • Budite spremni odbiti neke od lokalnih delicija, osobito ako uključuju sirovu ribu ili nedovoljno pečeno meso.
  • Nemojte jesti ostatke hrane niti zagrijanu hranu jer je veća vjerojatnost da će biti zagađena.
  • Suzdržite se od hrane koja je sjedila u švedskom stolu, osobito ako sadrži meso ili ribu ili ako je neko vrijeme sjedila u umaku.
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 6
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 6

Korak 2. Suzdržite se od konzumiranja nepasteriziranih mliječnih proizvoda

Slično kipućoj vodi, pasterizacija uključuje zagrijavanje mliječnih proizvoda kako bi se ubili svi štetni patogeni. Izbjegavajte piti svježe ili nepasterizirano mlijeko ili jesti mliječne proizvode poput sira ili sladoleda koji su napravljeni od nepasteriziranog mlijeka.

Ako ne možete pregledati pakiranje mliječnog proizvoda da biste provjerili je li pasterizirano ili ne, ostanite na sigurnoj strani i nemojte ga konzumirati

Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 7
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 7

Korak 3. Očistite svo svježe voće prije nego što ga pojedete

Pranje voća u lokalnoj vodi unijet će samo štetne bakterije. Pažljivo ogulite voće tako da vanjska strana kore ne dodiruje voće. Držite se plodova koji se lako oguljuju, poput naranči i banana, ali izbjegavajte voće poput grožđa i bobica koje se ne mogu oguliti. Kožu voća jedite samo ako ste je temeljito oprali u tretiranoj vodi za piće.

  • Nemojte jesti prethodno oguljeno ili narezano voće jer bi moglo biti kontaminirano.
  • Izbjegavajte meso lubenice koje je možda napumpano dodatnom vodom kako biste povećali njegovu težinu.
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 8
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 8

Korak 4. Opskrbite se zapakiranom hranom ako ste zabrinuti za lokalno pripremljena jela

Ako ste zabrinuti za kvalitetu hrane - odakle je došla, kako je pohranjena ili kako je pripremljena - umjesto toga se oslonite na pakiranu hranu. Pronađite lokalnu trgovinu mješovitom robom ili tržnicu na kojoj možete pokupiti neke zalogaje i sastojke za jelo. Najprije probajte jednostavnu ili poznatu hranu, poput žitarica za doručak, nekuhane riže ili tjestenine, sušenog voća i povrća iz konzerve.

Ako imate alergije, ograničenja u prehrani ili osjetljive okuse, ponesite sa sobom ili kupite dovoljno zapakirane hrane kako biste mogli proći putovanje

Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 9
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 9

Korak 5. Izbjegavajte konzumiranje hrane koju poslužuje sobna temperatura ili ulični prodavač

Ako se poslužuje na sobnoj temperaturi, možda je dugo sjedio otkad je skuhan. Iako bi ulična hrana mogla izgledati i mirisati ukusno, vjerojatno će vam uznemiriti želudac. Ne možete sa sigurnošću znati kako ulični prodavači spremaju ili pripremaju hranu, stoga izbjegavajte naručivanje ili jelo.

  • Nemojte kupovati niti jesti nikakvu svježu ili kuhanu hranu s bilo kojeg mjesta gdje ima puno muha.
  • Čak i ako ste u ustaljenom restoranu, suzdržite se od konzumiranja začina u bocama koji možda nisu bili pravilno pohranjeni.

Metoda 3 od 3: Poduzimanje dodatnih mjera opreza

Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 10
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 10

Korak 1. Često perite ruke sapunom ili sredstvom za dezinfekciju ruku

Učinite to neposredno prije jela, nakon korištenja toaleta i što je moguće češće tijekom dana. U redu je oprati ruke u lokalnoj vodi, sve dok koristite sapun za ruke i temeljito osušite ruke. Tijekom putovanja nosite sa sobom antibakterijsko sredstvo za dezinfekciju ruku kako biste mogli očistiti ruke kada nemate pristup sapunu i vodi.

Izbjegavajte dodirivanje usta, očiju ili nosa, osim ako prethodno niste dezinficirali ili oprali i osušili ruke

Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 11
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 11

Korak 2. Jedite s čistim, dezinficiranim priborom

Bakterije se mogu brzo širiti prljavim ili onečišćenim priborom. Prije upotrebe pregledajte posuđe koje primite. Ako primijetite ostatke hrane ili znakove da možda nisu dobro dezinficirani, zatražite drugi set čistog pribora. Ili ponesite svoj pribor za jednokratnu upotrebu kako biste bili sigurni da ćete imati nešto čisto za jesti.

  • Nemojte samo ispirati pribor u lokalnoj vodi. Na ovaj biste način mogli kontaminirati hranu.
  • Prilikom guljenja ili pripreme hrane koristite i čisto, dezinficirano posuđe.
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 12
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 12

Korak 3. Operite zube flaširanom ili pročišćenom vodom

Budući da bakterije mogu brzo ući u vaš sustav, izbjegavajte unos lokalne vode, čak i ako ćete je ispljunuti pastom za zube. Neka vam boce vode budu pri ruci za vlaženje četkice za zube, ispiranje usta i ispiranje četkice za zube na kraju.

  • Slično, ako morate pomiješati bilo koju vrstu lijeka ili neki drugi proizvod na bazi praha s vodom, upotrijebite flaširanu ili prethodno prokuhanu vodu.
  • Ako vam je potreban podsjetnik, zavežite žicu oko slavine kako biste signalizirali da je nije u redu koristiti iz bilo kojeg drugog razloga osim pranja ruku sapunom.
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 13
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 13

Korak 4. Izbjegavajte ulazak vode u oči ili usta tijekom tuširanja

Dok ste pod tušem, držite usta zatvorena kako ne biste unijeli vodu. Nemojte gurati glavu ispod slavine kako biste isprali kosu ili lice jer biste mogli slučajno ući u oči lokalnoj vodi. Umjesto toga, dok perete kosu, vratite glavu natrag u tekuću vodu, držeći lice dalje od tuša.

Umjesto da prskate lice vodom da osvježite ili isperete sredstvo za čišćenje, vlažnom krpom navlažite kožu. Pazite da voda ne dospije u oči i usta

Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 14
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 14

Korak 5. Pokušajte uzeti bizmut subsalicilat kako biste smanjili šanse za putnički proljev

Prije putovanja razgovarajte o ovoj mogućnosti sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da razumijete nuspojave i ne kombinirajte bizmut subsalicilat s drugim nekompatibilnim lijekom. Uzmite 2 tablete Pepto-Bismola ili generički ekvivalent, 4 puta dnevno s hranom. Ovaj lijek posjeduje antimikrobna i protuupalna svojstva koja će vam pomoći smanjiti šanse za dobivanje putničkog proljeva do 50%.

  • Samo uzimanje tableta dva puta dnevno nije toliko učinkovito, pa se tijekom putovanja držite režima od 4 doze dnevno.
  • Pepto-Bismol se ne preporučuje trudnicama ili djeci u dobi od 3 godine ili mlađoj.
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 15
Izbjegnite probleme sa želucem u manje razvijenim zemljama Korak 15

Korak 6. Uzmite lijek s antibioticima ako imate oslabljen imunološki sustav

Ako uzimate diuretik ili antacid, ili ako imate stanje poput upalne bolesti crijeva, ciroze jetre, dijabetesa ili općenito oslabljenog imunološkog sustava, razgovarajte sa svojim liječnikom o ovoj opciji. Ako vam je propisan antibiotik, uzmite 1 dozu dnevno tijekom putovanja i 1 ili 2 dana nakon povratka.

  • Neki preporučeni antibiotici uključuju rifaksimin, azitromicin ili antibiotik dobiven iz nalidiksične kiseline. Pitajte svog liječnika koji bi antibiotik bio prikladan za regiju u koju putujete.
  • Izbjegavajte uzimanje antibiotika dulje od 3 tjedna.
  • Ne dopustite da vas antibiotici zavaraju da mislite da ste imuni na patogene koji se prenose hranom i vodom. I dalje morate paziti što jedete i pijete tijekom putovanja.

Savjeti

  • Izbjegavajte putovanja u ljetnim mjesecima ili u kišnoj sezoni, ako je moguće, jer je rizik od razvoja želučane bolesti najveći u to doba.
  • Ako ipak dobijete putnički proljev, odmorite se, pijte puno sigurne tekućine i jedite krekere ili drugu jednostavnu čvrstu hranu. Važno je ostati hidratiziran i napuniti svoje elektrolite, stoga pazite da tijekom putovanja imate pristup puno flaširane vode.
  • Potražite liječničku pomoć ako osjetite visoku temperaturu, povraćanje, krvavi proljev ili dehidraciju.

Upozorenja

  • Mala djeca, odrasli u dobi od 21 do 29 godina i putnici željni avanture imaju najveći rizik od dobivanja putničkog proljeva.
  • Nemojte kontaktirati drugu osobu koja je bolesna, čak i ako je s vašeg putovanja, jer biste mogli uloviti istu grešku.
  • Čak i voda i hrana koji se poslužuju u luksuznim hotelima i vrhunskim restoranima mogu predstavljati rizik za putnike, stoga budite oprezni bez obzira gdje se nalazite.

Preporučeni: