Jednostavni načini liječenja netolerancije na šećer: 12 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Jednostavni načini liječenja netolerancije na šećer: 12 koraka (sa slikama)
Jednostavni načini liječenja netolerancije na šećer: 12 koraka (sa slikama)

Video: Jednostavni načini liječenja netolerancije na šećer: 12 koraka (sa slikama)

Video: Jednostavni načini liječenja netolerancije na šećer: 12 koraka (sa slikama)
Video: 10 признаков того, что у вас проблемы с почками 2024, Ožujak
Anonim

Netolerancija na šećer znači da vaše tijelo ne može obraditi određene vrste šećera, što dovodi do probavnih problema. Mnogi različiti spojevi mogli bi pokrenuti ovu reakciju, uključujući laktozu, saharozu i fruktozu. Ne postoji jedan lijek za ovo stanje, iako ćete s vremenom možda prerasti iz njega, pogotovo ako je počelo dok ste bili mladi. U međuvremenu možete prilagoditi prehranu kako biste upravljali svojim simptomima. Uz nekoliko promjena, možete živjeti svoj svakodnevni život bez ikakve nelagode.

Koraci

Metoda 1 od 2: Dijagnosticiranje stanja

Izliječite netoleranciju na šećer 1. korak
Izliječite netoleranciju na šećer 1. korak

Korak 1. Zapišite simptome koje osjetite kada jedete šećere

Vodite dnevnik hrane o svemu što jedete i kako se nakon toga osjećate. Osim stonog šećera i voća, imajte na umu šećere koji se nalaze u prerađenoj hrani. Kada razgovarate sa svojim liječnikom, ponesite dnevnik prehrane.

Na etiketama hrane šećer može biti naveden kao saharoza, fruktoza i laktoza

Izliječite netoleranciju na šećer 2. korak
Izliječite netoleranciju na šećer 2. korak

Korak 2. Isprobajte eliminacijsku dijetu da vidite hoće li se simptomi poboljšati

Možda imate osjetljivost na hranu koja uzrokuje vaše simptome. Kako biste lakše saznali, isključite uobičajene alergene iz hrane iz svoje prehrane na 2-4 tjedna. Zatim unosite hranu jednu po jednu u svoju prehranu kako biste provjerili uzrokuju li reakciju. Ako neka hrana izazove vaše simptome, isključite tu hranu iz prehrane.

Uobičajeni alergeni u hrani uključuju mliječne proizvode, gluten, jaja, soju, kikiriki, orašaste plodove, citruse, školjke, kukuruz i goveđe proizvode

Savjet:

Ako vam hrana uznemiri želudac, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju probavnih enzima kada ih jedete. To vam može pomoći da izbjegnete želučane tegobe.

Izliječite netoleranciju na šećer Korak 3
Izliječite netoleranciju na šećer Korak 3

Korak 3. Posjetite liječnika ako pokažete simptome intolerancije na šećer

Netolerancija šećera zahtijeva liječničku dijagnozu i liječenje. Simptomi su opća crijevna tegoba, nadutost, plinovi, proljev i grčevi u želucu. Ovi simptomi obično počinju ili se pogoršavaju nakon konzumiranja određene hrane koja sadrži šećer. Ako osjetite ove simptome, dogovorite se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili uzrok.

  • Ako vaš liječnik nije specijalist za GI, vjerojatno će vas uputiti na gastroenterologa radi stručnijeg liječenja.
  • Simptomi nepodnošenja šećera jako nalikuju drugim stanjima poput sindroma iritabilnog crijeva. Zbog toga je odlazak liječniku važan. Na taj način možete saznati točan uzrok i liječenje simptoma.
  • Netolerancije na šećer obično počinju u djetinjstvu, pa obratite pozornost ako i vaše dijete pokazuje ove simptome. Oštećeno dijete također može rasti sporije jer njegovo tijelo ne apsorbira pravilno hranjive tvari.
Izliječite netoleranciju na šećer Korak 4
Izliječite netoleranciju na šećer Korak 4

Korak 4. Odredite test na koji tip šećera ste osjetljivi

Postoji nekoliko različitih testova za dijagnosticiranje intolerancije na šećer, ovisno o spoju na koji ste osjetljivi. Nakon fizičkog pregleda i povijesti bolesti, liječnik će pokušati nekoliko različitih testova ako posumnja da ste osjetljivi na šećer.

  • Zbog osjetljivosti na fruktozu, liječnik će vam dati malu dozu fruktoze oralno, a zatim izmjeriti vaš dah. Skok vodika ukazuje na pozitivan test.
  • Sličan test daha koristi se za intoleranciju na laktozu.
  • Kako bi testirao osjetljivost na glukozu ili saharozu, vaš liječnik može uzeti uzorak krvi za mjerenje razine šećera u krvi.
Izliječite netoleranciju šećera 5. korak
Izliječite netoleranciju šećera 5. korak

Korak 5. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dijetetičarom o tome kako prilagoditi svoju prehranu

Ako je vaš test pozitivan na intoleranciju na šećer, glavni tretman je promjena prehrane kako biste izbjegli hranu koja pogoršava simptome. Budući da postoje različite vrste intolerancije na šećer, posebne prilagodbe ovise o vašem stanju. Posavjetujte se sa svojim liječnikom i slijedite njihove upute o promjenama u prehrani.

Ako vam trebaju dodatne upute o upravljanju prehranom, razgovarajte s profesionalnim nutricionistom ili dijetetičarom. Pronađite licenciranog stručnjaka, odobrenog od strane Akademije za prehranu i dijetetiku, u vašoj blizini na adresi

Izliječite netoleranciju na šećer Korak 6
Izliječite netoleranciju na šećer Korak 6

Korak 6. Uzmite Sucraid na recept ako imate nedostatak saharaze

Sukraza je enzim koji razgrađuje saharozu, pa ćete imati intoleranciju na saharozu ako vam nedostaje ovaj enzim. Sucraid je lijek koji zamjenjuje sukrazu i pomaže vam da se nosite sa svojim stanjem. Liječnik vam ga može propisati ako imate intoleranciju na saharozu.

Slična pilula može pomoći kod intolerancije na laktozu. Postoji nekoliko različitih naziva robnih marki, pa pitajte svog liječnika koji vam najbolje odgovara

Metoda 2 od 2: Prilagođavanje prehrane

Izliječite netoleranciju na šećer Korak 7
Izliječite netoleranciju na šećer Korak 7

Korak 1. Pročitajte sve oznake hrane i izrežite proizvode s visokim udjelom šećera

Ako vam je dijagnosticirana bilo koja vrsta intolerancije na šećer, morate postati oprezniji kupac. Uvijek provjerite etikete hrane prije nego što nešto kupite da vidite koliko šećera sadrži. Ako su razine previsoke da biste podnosili, isključite tu hranu iz prehrane.

  • Specifična količina šećera koju možete podnijeti ovisi o vašem stanju. Slijedite savjete liječnika o održavanju unosa ispod određene razine.
  • Neki drugi spojevi koje treba izbjegavati su kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze, med, agavin sirup i melasa.
  • Ako možete podnijeti neki šećer, onda možete imati hranu u kojoj šećer nije naveden kao jedan od prva 4 sastojka. Iako ova hrana sadrži šećer, ona je u mnogo nižoj koncentraciji koja možda neće potaknuti vaše simptome.
Izliječite netoleranciju na šećer Korak 8
Izliječite netoleranciju na šećer Korak 8

Korak 2. Prebacite se na voće i povrće s malo fruktoze

Dok su voće i povrće vrlo zdravi, neki imaju i visoku koncentraciju fruktoze. U prehrani vam je potrebno malo voća i povrća, stoga se držite sorti s niskim udjelom šećera. Za voće su dobar izbor borovnice, jagode, maline i avokado. Birajte povrće poput lisnatog zelja, brokule, mrkve, zelenog graha, celera i krastavaca. Držite se ovih vrsta kako biste izbjegli izazivanje simptoma.

  • Vjerojatno ćete bolje podnijeti ovo voće i povrće uz obrok nego sami.
  • Voće i povrće s visokim udjelom šećera su jabuke, banane, grožđe, lubenica, šparoge, grašak i tikvice. Većina voćnih sokova također je vrlo slatka, pa ih isključite iz prehrane.

Upozorenje:

Ograničite količinu voća koje jedete jer sadrži puno prirodnih šećera. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom o tome koliko voća možete sigurno pojesti dok još uvijek kontrolirate simptome.

Izliječite netoleranciju na šećer Korak 9
Izliječite netoleranciju na šećer Korak 9

Korak 3. Upotrijebite alternativna sladila kako biste izbjegli dodani šećer

Neke alternative prirodnog i sintetičkog šećera i dalje mogu zasladiti vašu hranu i piće bez pogoršanja simptoma. To uključuje steviju, ksilitol, eritritol, ekstrakt redovničkog voća i saharin. Pokušajte zamijeniti stolni šećer ovim alternativama.

  • Ako niste jako osjetljivi, tada biste umjesto stolnog šećera mogli koristiti med, javorov sirup, melasu, kokosov šećer, šećer smeđe riže, pire od banane ili datulje.
  • Koristite ove zaslađivače samo ako vam je liječnik rekao da je sigurno. Ovisno o vrsti intolerancije na šećer, i drugi zaslađivači mogu utjecati na vas.
  • Ako ne podnosite dodani šećer ili zamjene za šećer, cimet može aromatizirati neke namirnice.
Izliječite netoleranciju na šećer Korak 10
Izliječite netoleranciju na šećer Korak 10

Korak 4. Ograničite ili uklonite unos mliječnih proizvoda ako ne podnosite laktozu

Laktoza je vrsta šećera u mliječnim proizvodima, a netolerancija na laktozu jedna je od najčešćih vrsta intolerancije na šećer. Smanjite potrošnju mliječnih proizvoda ili upotrijebite mliječne alternative poput sojinog mlijeka kako biste izbjegli pogoršanje simptoma.

  • Mogli biste jesti mliječne proizvode ako prethodno uzmete tabletu na recept. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali je li to dobra opcija za vas.
  • Ako vaša netolerancija na laktozu nije loša, mliječne proizvode možete imati u manjim obrocima. Na primjer, upotrijebite polovicu količine mlijeka koju obično unesete u žitarice.
Izliječite netoleranciju na šećer 11. korak
Izliječite netoleranciju na šećer 11. korak

Korak 5. Pitajte sadrže li lijekovi koje koristite sadrže šećere

Neki lijekovi na recept i bez recepta sadrže šećere za aromatiziranje. Provjerite bočice s lijekovima ili pitajte ljekarnika sadrži li neki lijek koji uzimate šećere. Ako je tako, razgovarajte sa svojim liječnikom o nabavci drugačijeg recepta.

  • Većina tekućih lijekova, osobito sirupi protiv kašlja, sadrže barem nešto šećera za bolji okus. Možda ćete morati prijeći na tablete kako biste smanjili unos šećera. Pastile sadrže i šećer. Ako niste sigurni u nešto, ne ustručavajte se pitati liječnika ili ljekarnika.
  • Ljekarnik će vam možda moći izmijeniti prilagođenu seriju lijekova bez šećera.
Izliječite netoleranciju na šećer Korak 12
Izliječite netoleranciju na šećer Korak 12

Korak 6. Polako ponovno uvedite neke namirnice kako biste procijenili mijenja li se vaša tolerancija

Simptomi intolerancije na šećer mogli bi se postupno poboljšavati s vremenom, osobito nakon što ste bili na dijeti s niskim udjelom šećera. Pokušajte polako dodati malo šećera u prehranu i vidjeti kako to podnosite. Ako se vaši simptomi ne jave, možda ćete moći podnijeti još šećera u svakodnevnoj prehrani.

  • Ako dosegnete točku u kojoj se simptomi rasplamsavaju, neka vaša potrošnja ostane ispod te razine.
  • Ponovno uvedite hranu pod vodstvom svog liječnika. Ako vam to savjetuju, nemojte povećavati unos šećera.

Preporučeni: