Iako podrigivanje sumporom, nazvano i podrigivanje "pokvarenim jajetom", može biti neugodno, obično ne ukazuje na nešto ozbiljno. Malim promjenama u načinu prehrane obično ćete ih se riješiti i spriječiti njihov početak. Ako se promjene u načinu prehrane i načinu prehrane ne riješe problema, trebali biste se posavjetovati s gastroenterologom kako biste saznali je li za to kriv uzrok. U međuvremenu provjerite ove kućne lijekove i male izmjene u prehrani kako biste se brzo riješili podrigivanja sumporom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Sprječavanje podrigivanja sumporom
Korak 1. Jedite i pijte sporije kako biste izbjegli gutanje zraka
Podrigivanje i podrigivanje obično nastaju zbog gutanja previše zraka dok jedete. Što brže jedete, više zraka gutate. Međutim, ako sporije jedete i pijete, progutat ćete manje zraka, što će rezultirati manjim podrigivanjem.
- Držite zatvorena usta dok žvačete i temeljito žvačete hranu prije gutanja.
- Uzimanje manjih zalogaja i jedenje manjih obroka može dovesti do toga da vaš želudac proizvodi manje plina.
Savjet:
Također ćete progutati manje zraka ako pijete izravno iz čaše, a ne pijete iz slamke.
Korak 2. Uz obroke uzimajte probavne enzime
Probavni enzimi pomažu vašem tijelu da se razbije i apsorbira hranu koju jedete. Oni pomažu smanjiti količinu plina koje tijelo proizvodi, čime se minimizira podrigivanje i nadutost. Pročitajte i slijedite sve upute koje dolaze s vašim probavnim enzimima.
- Probavne enzime možete pronaći u lokalnoj trgovini zdrave hrane, ljekarni ili na internetu.
- Prije uporabe probavnih enzima obratite se svom liječniku.
Korak 3. Prije jela koristite lijekove protiv plinova koji se prodaju bez recepta
Mnogi lijekovi protiv plina u slobodnoj prodaji namijenjeni su prvenstveno liječenju nadutosti. Međutim, budući da ciljaju na plin koji se nakuplja u vašem želucu i crijevima, oni bi također mogli pomoći u suzbijanju podrigivanja sumporom. Postoje 2 osnovne vrste:
- Proizvodi koji sadrže simetikon (Maalox, Mylanta, Gas-X) pomažu u razbijanju mjehurića plina.
- Dodaci kao što je Bean-O ako jedete grah i brokulu, hranu koja je povezana sa podrigivanjem sumpora.
Korak 4. Kratko prošetajte nakon jela
Kratka, relativno brza šetnja potiče probavu tako da vaš želudac proizvodi manje plina. Također pomaže bilo kojem plinu koji se nalazi u vašem probavnom sustavu da ga ne podrignete.
- Ako jedete kod kuće, brza šetnja po bloku općenito je sve što je potrebno za poticanje probave.
- S druge strane, ako ste otišli jesti u restoran, mogli biste prošetati parkiralištem nekoliko minuta prije nego što krenete.
Korak 5. Ostanite dobro hidrirani tijekom dana
Iako ste vjerojatno čuli da biste trebali popiti 6 do 8 čaša vode dnevno, možda nećete shvatiti da veliki dio vode koji pijete svaki dan pomaže u probavi. Vjerojatnije je da ćete imati probleme s plinovima i nadutošću ako ste poludehidrirani.
- Izbjegavajte gutanje vode. Redovito pijte male gutljaje tijekom dana kako bi tijelo upilo vodu.
- Iako se specifična količina vode koju trebate piti razlikuje ovisno o vašoj visini, težini i razini aktivnosti, znat ćete da pijete dovoljno ako je urin relativno bistar.
Korak 6. Pijte biljni čaj ili toplu vodu nakon jela kako biste ublažili simptome
Čaj od zelene paprene metvice i kamilice može vam pomoći u smirivanju crijeva i može potaknuti probavu. Ta ista svojstva mogu spriječiti i podrigivanje sumporom.
Možda ćete tražiti i miješane biljne čajeve koji su posebno izmiješani kako bi pomogli probavi ili umirili želudac i crijeva
Metoda 2 od 3: Promjene u vašoj prehrani
Korak 1. Ograničite hranu bogatu spojevima koji sadrže sumpor
Namirnice kao što su brokula, prokulica, rakija, cvjetača, kupus i kelj bogate su spojevima koji sadrže sumpor i mogu uzrokovati podrigivanje sumporom. Pokušajte pojesti nekoliko obroka bez bilo koje od ovih vrsta povrća i provjerite nastavljaju li se podrigivanja sumporom.
- Češnjak, luk i poriluk također mogu proizvesti sumporove podrige.
- Hrana bogata bjelančevinama, osobito crveno meso, također su potencijalni pokretači podrigivanja sumporom.
Korak 2. Izbjegavajte pivo i gazirana pića
Kad pijete gazirana pića, nužno gutate zrak. Pivo i gazirana pića općenito izazivaju podrigivanje, ali mogu izazvati i podrigivanje sumporom, ovisno o vrsti hrane koju ste pojeli.
Prebacite se na vodu ili čaj dok jedete, umjesto da pijete nešto gaziranog, kako biste smanjili podrigivanje
Korak 3. Izbacite iz prehrane jednostavne šećere i jednostavne ugljikohidrate
Šećeri i jednostavni ugljikohidrati mogu hraniti loše bakterije i gljivice u vašem probavnom sustavu. To može uzrokovati više simptoma, uključujući podrigivanje sumporom. Uklonite ove namirnice iz prehrane kako biste vidjeli pomaže li vam u podrigivanju.
Birajte složene ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica umjesto rafiniranih ugljikohidrata
Korak 4. Pokušajte izbaciti mliječne proizvode iz prehrane
Ako ste čak i blago netolerantni na laktozu, konzumacija mliječnih proizvoda može dovesti do nakupljanja plinova u želucu i crijevima, uzrokujući podrigivanje sumporom. Čak i ako nikada prije niste imali problema s konzumiranjem mliječnih proizvoda, netolerancija na laktozu može se povećati kako starite.
Također biste mogli prijeći na mliječne proizvode s niskim udjelom masti ili obrano, koji sadrže manje laktoze i koji bi vam mogli biti lakši za probavu
Korak 5. Odaberite više žitarica bez glutena, poput riže
Iako možda niste nužno osjetljivi na gluten, smanjenje količine glutena u vašoj prehrani može pomoći u liječenju podrigivanja sumporom. Gluten može osloboditi plinove u želucu i crijevima, što dovodi do podrigivanja sumporom.
Pšenica, ječam i raž glavna su zrna s glutenom. Žitarice bez glutena uključuju heljdu, kukuruz, proso, zob, kvinoju i rižu
Korak 6. Vodite dnevnik hrane kako biste identificirali hranu koja izaziva podrigivanje sumporom
Ako ustanovite da često podrigujete sumporom, počnite zapisivati sve što jedete i kada. Imajte na umu ako nakon toga imate podrigivanje sumporom.
- Zabilježite ono što jedete u svoj dnevnik nekoliko tjedana, a zatim se vratite kroz to i počnite tražiti uzorke. Na primjer, ako imate podrigivanje sumporom nakon konzumiranja mlijeka, možda ste netolerantni na laktozu.
- Ako pronađete obrazac, izbacite tu hranu (ili kategoriju hrane) iz prehrane na nekoliko tjedana i provjerite poboljšavaju li se simptomi. Ako se podrigivanje sumporom nastavi, pokušajte ponovno s nečim drugim.
Savjet:
Ako vam se čini da postupno izbacivanje hrane iz vaše prehrane ne djeluje ili ako ne možete pronaći obrasce izazivanja hrane, možda imate temeljno probavno stanje koje uzrokuje podrigivanje sumporom.
Metoda 3 od 3: Utvrđivanje uzroka
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse ako imate dodatne simptome
Ako vaše sumporaste podrigivanje prati mučnina, povraćanje ili proljev, to može biti uzrokovano ozbiljnijim temeljnim stanjem. Vaš liječnik opće prakse može procijeniti vaše cjelokupno zdravlje i pokušati utvrditi uzrok.
Ako ste vodili dnevnik hrane, podijelite ga sa svojim liječnikom opće prakse. Možda će moći identificirati obrasce ili potencijalne okidače koje niste primijetili
Savjet:
Obavijestite svog liječnika koje lijekove i dodatke prehrani uzimate. Neki lijekovi i suplementi mogu uzrokovati podrigivanje sumporom.
Korak 2. Zatražite uputnicu za gastroenterologa ako vaši simptomi traju
Ako promijenite svoju prehranu i prehrambene navike, ali se podrigivanje sumporom nastavi, možda imate neku vrstu infekcije u probavnom sustavu. Gastroenterolog, specijaliziran za probavni sustav, bit će bolje analizirati vaše simptome i vaš probavni trakt kako bi identificirao problem.
Obično ćete morati dobiti uputnicu od svog liječnika opće prakse za posjet gastroenterologu. Ovisno o zdravstvenom osiguranju, možda ćete htjeti biti sigurni da će vaš posjet biti pokriven
Korak 3. Testirajte se na kronična probavna stanja
Kad prvi put posjetite gastroenterologa, obično će uzeti uzorke urina i stolice kako bi provjerili probavna stanja. Drugi testovi, uključujući krvne pretrage, također mogu pomoći gastroenterologu u dijagnosticiranju vašeg stanja.
Gastroenterolog će s vama razgovarati o rezultatima testova i obavijestiti vas ako imaju dijagnozu ili su potrebna dodatna ispitivanja
Korak 4. Pitajte svog liječnika trebate li liječenje zbog prekomjernog rasta kandide
Candida prirodno raste u vašem probavnom sustavu, ali previše može biti štetno. Prekomjerni rast kandide obično uzrokuje simptome poput akni, osipa, nadutosti, plinova, probavnih problema, moždane magle, problema s raspoloženjem, autoimunih problema i žudnje za šećerom i alkoholom. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako sumnjate da imate višak kandide. Vaš liječnik može dijagnosticirati prekomjerni rast kandide i pomoći vam u razvoju plana liječenja.
Možda ćete moći izliječiti crijeva zdravom prehranom, uzimanjem antimikotika i potporom probavnom sustavu
Korak 5. Uzimajte lijekove kako je propisano
Većina probavnih stanja može se liječiti lijekovima na recept. Vaš gastroenterolog će odrediti koji će lijekovi za vas biti najučinkovitiji.
