Trudnoća može imati svoje emocionalne i fizičke uspone i padove. Gastrointestinalni (GI) poremećaji poput žgaravice, mučnine i zatvora neke su od najčešćih tegoba tijekom trudnoće. Većina problema s probavnim traktom tijekom trudnoće može se poboljšati prilagođavanjem načina života. Međutim, trebali biste dobiti konačnu medicinsku dijagnozu koja vam može ublažiti nelagodu i očuvati vašu bebu sigurnom i sretnom. S problemima probavnog trakta možete se nositi tijekom trudnoće tako što ćete dobiti liječničku dijagnozu i upravljati simptomima putem načina života ili lijekova.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dobivanje medicinske dijagnoze
Korak 1. Vodite dnevnik svojih simptoma
Pišite bilješke tijekom dana ili pomoću internetske aplikacije pratite kako se osjećate. Usredotočite se na trenutke u kojima primijetite probleme s geografskom oznakom ili na ono zbog čega se osjećaju bolje. Uočavanje problema s probavnim traktom može pomoći vama i vašem liječniku da otkrijete uzrok i najbolje liječenje. Uobičajeni simptomi problema s probavnim traktom tijekom trudnoće su:
- Mučnina.
- Povraćanje.
- Žgaravica.
- Zatvor.
- Proljev.
- Podrigivanje.
Korak 2. Zabilježite detaljno svoju prehranu
Kao dio svog dnevnika, opišite što jedete svaki dan. Obratite pažnju ako se vaši simptomi razviju nakon što jedete ili pijete. Detaljan opis vaše prehrane može utvrditi jesu li vaša prehrana i problemi s probavnim traktom povezani. Također vam može pomoći u dijagnosticiranju uzroka vaše nelagode i pronalaženju najboljeg liječenja.
Korak 3. Posjetite svog liječnika
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kada primijetite simptome gastrointestinalnog trakta. Zapišite bilješke i dnevnik hrane na sastanak kako biste svom liječniku pomogli da za vas napravi najbolju dijagnozu i plan liječenja.
Iskreno odgovorite na pitanja svog liječnika i ne brinite da ćete se osramotiti. Na primjer, ako ste imali problema s crijevima, recite: „Od nekontroliranog proljeva prelazim u zatvor. To se mijenja svakih nekoliko dana i vrlo je neugodno.”
Metoda 2 od 3: Upravljanje problemima GI -a kroz stil života
Korak 1. Jedite zdrave, male obroke
Uključite namirnice iz pet skupina u svoju svakodnevnu prehranu. Jedite manje i češće obroke tijekom dana kako biste umanjili simptome. To može osigurati da dobijete hranjive tvari važne za vas i vašu bebu. Upravljanje prehranom također može smanjiti simptome GI. Svaki dan birajte namirnice iz pet grupa, uključujući:
- Tri porcije nemasnih proteina poput piletine, lososa, oraha ili svinjetine
- Pet ili više obroka voća i povrća, poput malina ili brokule
- Najmanje tri obroka mliječnih proizvoda bogatih kalcijem i nemasnim masnoćama, poput jogurta, sira ili jaja
- Šest ili više porcija od 60 g cjelovitih žitarica, poput smeđe riže ili tjestenine i integralnog kruha.
Korak 2. Pijte puno tekućine
Pijte najmanje 15 šalica vode dnevno. To vas može održati hidratiziranim i održati trudnoću. Također može ublažiti probleme s gastrointestinalnim traktom kao što su mučnina i zatvor.
U svoj dnevni unos vode uključite čaj bez kofeina, bujon, gazirana pića i sokove. Bistra bezalkoholna pića bez kofeina, poput đumbira s niskim šećerom, također mogu ublažiti mučninu i povraćanje
Korak 3. Ostanite uspravni nakon jela ili pića
Sjednite ili stojte uspravno nekoliko sati nakon jela ili pića. Saginjanje ili ravno ležanje može uzrokovati žgaravicu ili podrigivanje te može pogoršati simptome probavnog trakta. Pričekajte najmanje 3 sata da odete u krevet nakon obroka kako biste bili sigurni da vas usporena probava ne drži budnom.
Korak 4. Izbjegavajte alkohol, duhan i kofein
Klonite se hrane i pića s alkoholom ili kofeinom tijekom trudnoće. Nemojte pušiti. Sve tri tvari mogu naštetiti vašoj bebi. Također mogu pogoršati probleme s GI -jem.
Obratite se svom liječniku ako imate problema sa izbjegavanjem ovih tvari. Oni vam mogu pomoći da smanjite unos
Korak 5. Klonite se hrane koja izaziva
Pregledajte svoj dnevnik hrane i provjerite primjećujete li bilo kakvu vezu između određene hrane i vaših problema s GI -jem. Ograničite ili izbjegavajte ovu hranu što je više moguće. Neka tipična hrana koja pokreće trudnice uključuje:
- Masna hrana, uključujući prženu hranu i masne komade mesa
- Čokolada
- Začinjena jela
- Agrumi i druga kisela hrana poput rajčice
- Preljevi za salate
Korak 6. Redovito vježbajte
Pitajte svog liječnika jeste li vi i vaša beba dovoljno zdravi za blagu do umjerenu tjelovježbu. Pokušajte vježbati barem 30 minuta umjereno većinu dana u tjednu. Izvođenje kardiovaskularnih vježbi niskog do umjerenog intenziteta može ublažiti probleme s gastrointestinalnim traktom, poput zatvora.
- Najbolji način da procijenite radite li vježbe niskog do umjerenog intenziteta je da još uvijek možete pričati, ali ne pjevati dok vježbate.
- Pokušajte hodati, plivati, trčati, veslati, voziti bicikl ili koristiti eliptični stroj.
- Veslački i eliptični strojevi mogu postajati sve teži kako trudnoća napreduje. Slušajte svoje tijelo i posavjetujte se s liječnikom kako biste utvrdili što vam najviše odgovara.
Metoda 3 od 3: Uzimanje lijekova za ublažavanje nelagode u probavnom sustavu
Korak 1. Uzmite dozu tekućeg antacida za žgaravicu i podrigivanje
U lokalnoj ljekarni kupite tekući antacid koji ne sadrži natrijev bikarbonat. Slijedite odgovarajuće upute za doziranje na pakiranju ili one koje je dao vaš liječnik. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika bilo koje pitanje o tome koje antacide možete uzeti. To može osigurati da ćete se osloboditi simptoma GI.
Korak 2. Razmotrite antiemetik za mučninu
Ako imate ozbiljnu mučninu ili povraćanje, posavjetujte se sa svojim liječnikom o uzimanju antiemetika. Ovi lijekovi mogu ublažiti mučninu i povraćanje tijekom trudnoće, kao i žgaravicu ili nelagodu koja ih prati.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko često možete sigurno uzimati antiemetik za ublažavanje mučnine i povraćanja.
- Uzimajte antiemetike samo prema savjetu liječnika jer su neki lijekovi tijekom trudnoće nesigurni. Vaš liječnik može odrediti koji lijekovi imaju smisla s obzirom na vašu fazu trudnoće i simptome.
Korak 3. Upotrijebite omekšivač stolice
Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju omekšivača stolice bez recepta za zatvor. Pročitajte naljepnice proizvoda da biste identificirali omekšivače stolice s natrijevim dokusatom. Oni mogu pomoći u oslobađanju crijeva bez potencijalno štetnih nuspojava. Neki omekšivači stolice koje treba izbjegavati uključuju:
- Stimulativni laksativi.
- Ricinusovo ulje.
- Mineralno ulje.
Korak 4. Izbjegavajte ili ograničite upotrebu NSAID -a
Razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim lijekovima protiv boli ili načinima ograničavanja uporabe NSAID -a tijekom trudnoće. Ti lijekovi, nazvani nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), mogu nadražiti i uzrokovati dispepsiju, ulkusnu bolest ili refluks. Također mogu uzrokovati štetne učinke na vašu bebu prije i nakon poroda.
