Biti javno otvoren o autističnosti može biti velika odluka. Odlučujete biti autentični, prihvatiti sebe čak i ako drugi to ne odobravaju, i pokazati primjerom da je moguće biti sretan i autističan u isto vrijeme.
Koraci
1. dio 3: Donošenje odluke
Otvoreni autistizam velika je odluka. Važno je dobro razmisliti o tome prije nego što počnete pričati ljudima.
Korak 1. Radite na prihvaćanju sebe
Ako niste u redu s autističnošću, možda se nećete osjećati spremnima za otvoreni autistični stav. Udobno se smjestite u sebi i dopustite sebi da budete drugačiji. Ako je potrebno, poduzmite male korake i obratite se za podršku. Možda ćete se htjeti uključiti u autističnu zajednicu iz mnogo razloga, uključujući i shvaćanje da niste sami.
Korak 2. Prepoznajte prednosti javne autističnosti
Otkrivanje vašeg autizma omogućit će ljudima da vas bolje razumiju te vam omogućiti da se usredotočite na stvari osim što izgledate kao autistični. Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir:
-
Mentalno zdravlje:
"Prolaz" kao osobe bez autizma može biti nevjerojatno iscrpljujući. Autistični ljudi koji troše manje energije na skrivanje svojih autističnih osobina imaju bolje mentalno zdravlje.
-
Biti shvaćen:
Ljudi će možda više prihvaćati vaše razlike ako znaju da su uzrokovani autizmom, a ne negativnim crtama osobnosti. Oni mogu biti strpljiviji ako učinite nešto čudno, jer će vjerojatnije pretpostaviti da niste naštetili.
-
Objašnjavajući sebe:
Ljudi mogu biti susretljiviji prema vama ako znaju da su vaše borbe ili društveni problemi povezani s invaliditetom, a ne nedostatkom truda. Možda će na kraju biti strpljiviji i od pomoći kad vam zatreba.
-
Podučavanje drugih:
Upoznavanje vas kao autistične osobe može pomoći drugima da bolje razumiju autizam, uključujući razbijanje negativnih stereotipa.
Korak 3. Prepoznajte nedostatke drugih koji znaju da ste autistični
U idealnom svijetu ljudi bi mogli biti sami bez da se itko oko toga diže. Nažalost, ovo nije idealan svijet, a neki ljudi mogu biti neprijateljski nastrojeni ili nepristojni. Nikada ne morate slušati one koji govore na ovakav način, ali možda će vam i dalje biti uznemirujuće.
-
Diskriminacija:
Neznalice mogu suditi o vama na temelju vaše dijagnoze ili vaših autističnih osobina. Neki vas mogu odlučiti isključiti ili biti grubi prema vama.
-
Stereotipi:
Mišljenje ljudi o vama može se promijeniti. Mogu primijeniti negativne stereotipe ili se prema vama ponašati kao prema djetetu.
-
Objašnjavajući sebe:
Neki će se ljudi pokušati s vama raspravljati o tome što je autizam ili jeste li "doista" autistični (čak i ako imate papirnatu dijagnozu!).
Korak 4. Razmislite koliko je vaša odluka trajna
Način na koji se sada osjećate može se razlikovati od onoga kako se osjećate za 15 godina. Ako ste mladi, možda biste se htjeli izbjeći da se u medijima identificirate kao autistična osoba, u slučaju da u budućnosti odlučite da ne želite da poslodavci znaju.
- Jednom kad je nešto na internetu, zauvijek je na internetu. Ako želite opširno pisati o autizmu, razmislite o upotrebi ekranskog imena.
- Na primjer, vaš budući poslodavac neće znati jeste li na fakultetu nosili slatku majicu s autizmom. Oni će znati jeste li objavili esej o autizmu ili su vas intervjuirale novine na događaju prihvaćanja autizma. Da li biste to htjeli, ovisi o vama.
Korak 5. Prepoznajte da nije crno-bijelo
To je malo nijansiranije od ljudi koji misle da ste autistični nasuprot misleći da ste neurotipični. Možete otkriti da ste invalid ili da imate različite potrebe, a da ne kažete da ste autistični. Ono što ćete izabrati ovisi o vama i vašoj zoni udobnosti.
- "Malo sam čudan i imam neke neobične potrebe."
- "Imam invaliditet koji uzrokuje _."
- "Imam poteškoće u razvoju."
- "Ja sam autistična."
Savjet:
Uvijek možete s nekim početi s malim, a zatim mu otkriti više kako se s njim ugodnije osjećate. Kad ste u nedoumici, ostanite malo privatniji. Kasnije uvijek možete reći više.
2. dio 3: Biti otvoren
Korak 1. Pripremite nekoliko skripti za objašnjenje svog autizma
Autizam je visoko stigmatiziran invaliditet, stoga budite spremni razbiti mitove i netočnosti, kao i objasniti detalje. Skriptiranje i uvježbavanje vaših odgovora može vam olakšati.
- "Autizam je uobičajen, ali pogrešno shvaćen društveni i razvojni invaliditet. Ponekad imam poteškoće s razumijevanjem ljudi, osjetljivim ušima i neobičnim govorom tijela. S druge strane, jako sam dobar u šifriranju."
- "Biti autističan dolazi s dobrim, lošim i neutralnim dijelovima. Govor tijela mi je malo drugačiji, a ja ću biti jako dobar u nekim stvarima i trebat ću dodatnu pomoć u drugima."
- "Postoji mnogo mitova o autizmu."
- "Hollywoodski stereotipi o autizmu koliko i o stereotipima o štreberima i štreberima. Ni o autizmu nije poznato da je iskren. Postoji mnogo dezinformacija, pa bi dobar dio stvari koje ste možda čuli o autizmu mogao biti lažan."
Korak 2. Koristite prijateljski i istinit ton kada govorite o autizmu
Možete pomoći u postavljanju tona kako drugi gledaju na vaš autizam. Ako zvučite samouvjereno i u redu s tim, vjerojatno će se i oni osjećati dobro s tim.
Koristite otvoreni govor tijela: pogledajte ih, nosite prijateljski izraz lica i upotrijebite ton sličan ako ste objašnjavali da imate sjajnog brata ili diplomu inženjera
Korak 3. Ne skrivajte svoje autistične osobine u javnosti
Ako želite stimirati, stimirajte. Ako ponekad govorite s naglaskom na invaliditetu, nemojte dopustiti da vas spriječi u pričanju. Dopustite sebi da budete sami. Nema ništa loše u tome da budete onemogućeni u javnosti.
- Koristite govor tijela koji vam je ugodan. Ne morate sjediti savršeno mirno niti uspostaviti kontakt očima ako vam se to čini neprirodnim.
- Očigledno, nisu sve stimulacije prikladne u javnosti. Nemojte koristiti podmetanja koja zadiru u nečiji osobni prostor (npr. Igranje s kosom bez dopuštenja) i odaberite ne ometajuće stimove kada se ljudi fokusiraju.
Korak 4. Objasnite svoje razlike umjesto da ih skrivate
Neki ljudi nisu navikli na govor tijela autističnih osoba-pa to popravite dajući kratko objašnjenje.
- "Kontakt očima mi je neugodan i odvraća mi pažnju. Obično gledam u usta ili košulje ljudi kako bih se mogao usredotočiti."
- "Govor tijela koji slušam izgleda malo drugačije od govora drugih. Ako gledam oko sebe, vrpoljim se ili se meškoljim u stolcu, samo na to obraćam pažnju."
- "Ja sam autističan i mahanje rukama jedan je od načina na koji izražavam sreću."
Korak 5. Pokušajte nositi košulje ili odjeću s porukom o autizmu
Ovo je jednostavan način da svijetu kažete da ste autistični i da vas nije briga tko to zna. Možete odabrati košulju s porukom o autizmu ili neuroraznolikosti ili logotip organizacije koja vam se sviđa. Dugin nakit je također opcija.
- Simbol neuroraznolikosti (znak beskonačnosti u duginim bojama), crveni za #RedInstead (ranije #WalkInRed) i općenito duge primjeri su stvari koje treba nositi.
- Komad slagalice i "zasvijetli plavo" imaju pogrdne konotacije, jer su povezani s govorima o autizmu i porukama straha i sažaljenja.
- Ako se dio prodaje donira, pobrinite se da dobrotvorna organizacija bude od pomoći, a ne štete. Neka dobrotvorna društva povećavaju stigmu umjesto da se bore protiv nje.
3. dio 3: Vježbanje brige o sebi
Biti autističan u javnosti može biti teško. Ponekad će vam simptomi predstavljati izazov, a ponekad ljudi nisu lijepi. Čuvaj se.
Korak 1. Prihvatite razlike u sebi i drugima
Pokušavajući se uklopiti samo ćete se osjećati više usamljeno. Dopustite sebi biti jedinstveni i slavite ono što i druge čini jedinstvenim.
Korak 2. Pazite na svoje zdravlje
Održavanje zdravlja važno je za sve, a posebno je važno za osobe s autizmom, koje imaju veći rizik od stresa i anksioznosti. Ako je vaše tijelo zdravo, osjećat ćete se manje pod stresom. Jedite voće i povrće, uzimajte vitamine, spavajte najmanje 8 sati i pronađite načine za vježbanje.
- Vježbe mogu uključivati šetnju s prijateljem, vožnju biciklom, rolanje, stimming, ljuljanje, planinarenje i igru s djecom. Vježba može biti zabavna!
- Kad jedete, pokušajte napuniti barem 1/3 tanjura voćem i povrćem.
Korak 3. Dajte si dovoljno vremena da se opustite i napunite energijom
Život može biti stresan za autistične osobe (i općenito!), Pa je važno paziti na svoje emocionalno zdravlje. Svakodnevno provodite vrijeme s dragim osobama i/ili svojim posebnim interesima.
Korak 4. Zapamtite da ste vrijedni
Osobe s invaliditetom imaju vještine i vole ih podijeliti sa svijetom. Vi ste dragi i jedinstveni i imate snage koje su bitne.
-
Razmislite o prijatelju s invaliditetom.
Biste li razgovarali s njima onako kako razgovarate sami sa sobom? Ponašajte se prema sebi kao prema prijatelju i nemojte si govoriti stvari koje ne biste rekli prijatelju.
-
Razmislite o svojim snagama.
U čemu si dobar? Kako pomažete drugima? Razmislite o snagama vezanim za autizam (prepoznavanje uzoraka, fokus, posebni interesi) i snagama jedinstvenim za vas.
-
Dobrovoljac.
Posjetite pučku kuhinju, radite na događaju prihvaćanja autizma ili uredite članke o autizmu ili vašem posebnom interesu na wikiHowu. Znajući da pomažete drugima može vam pomoći da se osjećate bolje u vezi sebe.
-
Razgovarajte s nekim.
Ako ste tužni zbog sebe, recite to voljenoj osobi, liječniku ili terapeutu. Razgovor vam može pomoći da se osjećate bolje, a ako imate bolest poput depresije, to je prvi korak do oporavka.
Korak 5. Steknite prijatelje s autizmom
Potražite društvene klubove, grupe zagovaranja ili internetske prostore za autizam. Prijatelji autisti mogu vam pomoći da se sjetite da je u redu biti svoj, podijeliti savjete i ponuditi podršku.
Korak 6. Okružite se ljudima koji prihvaćaju i podržavaju
Usredotočite se na pozitivne odnose u svom životu: volite članove obitelji, sjajne prijatelje, ohrabrujte mentore i kolege autistične osobe. Ne gubite vrijeme na ljude koji vas sruše. Obratite se ljudima koji vas čine sretnima.
