Kako sniziti razinu progesterona: 6 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako sniziti razinu progesterona: 6 koraka (sa slikama)
Kako sniziti razinu progesterona: 6 koraka (sa slikama)

Video: Kako sniziti razinu progesterona: 6 koraka (sa slikama)

Video: Kako sniziti razinu progesterona: 6 koraka (sa slikama)
Video: Prirodni načini prevencije EREKTILNE DISFUNKCIJE! Ovo je trajno rješenje problema sa erekcijom... 2024, Ožujak
Anonim

Progesteron je hormon koji se proizvodi u jajnicima žena i pomaže regulirati vaš menstrualni ciklus te priprema tijelo za začeće i trudnoću. Previše progesterona obično nije uzrok previše ozbiljnih zdravstvenih stanja, iako može uzrokovati promjene raspoloženja, znojenje, osjećaj menopauze i povećati rizik od raka dojke. Budući da može ukazivati na teže stanje, zamolite svog ginekologa da provede dijagnostički test kako bi provjerio vaše razine. S nekoliko promjena načina života kako se približavate menopauzi, možete prirodno smanjiti razinu progesterona.

Koraci

Metoda 1 od 2: Promjene načina života

Niže razine progesterona Korak 1
Niže razine progesterona Korak 1

Korak 1. Uzmite sat vremena aerobnih vježbi većinu dana u tjednu

Dovoljno vježbanja može pomoći u snižavanju razine progesterona, osobito ako se bližite menopauzi. Jedno je istraživanje pokazalo da se razina progesterona smanjila za gotovo 25% nakon 7 mjeseci vježbanja.

Ako niste navikli toliko vježbati, počnite s malim radom i napredujte. Čak i nekoliko minuta dnevno može vam pomoći na putu

Niže razine progesterona Korak 2
Niže razine progesterona Korak 2

Korak 2. Prestanite pušiti kako biste smanjili proizvodnju progesterona

Nikotin nastoji povećati nadbubrežnu aktivnost, što može promijeniti ravnotežu hormona, uključujući i proizvodnju progesterona. Ako prestanete pušiti, možda ćete lakše uravnotežiti svoje tijelo, uključujući i razinu progesterona.

  • Neka prestanak napuštanja bude prioritet. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima na koje vam mogu pomoći.
  • Obavijestite svoje prijatelje i obitelj da odustajete, kako bi vam mogli pomoći kad se javi želja.
Niža razina progesterona Korak 3
Niža razina progesterona Korak 3

Korak 3. Izbjegavajte pretjerani unos kofeina

Iako dnevna šalica kave neće utjecati na razinu progesterona, više energetskih napitaka ili velike količine kofeina mogu uzrokovati visoku razinu progesterona. Ograničite se na maksimalno 300-400 mg kofeina dnevno.

Kofein se nalazi u mnogim gaziranim pićima, kavi, čaju, energetskim napicima, pa čak i čokoladi

Metoda 2 od 2: Razgovarajte sa svojim liječnikom

Niže razine progesterona Korak 4
Niže razine progesterona Korak 4

Korak 1. Zatražite od svog liječnika test trudnoće

Možete uzeti i jedan kod kuće. Visoka razina progesterona može ukazivati na trudnoću, pa to želite isključiti prije nego započnete druge tretmane.

Pokušajte pričekati tjedan dana nakon prvog dana propuštene menstruacije da napravite kućni test trudnoće, jer će tada biti točniji

Niže razine progesterona Korak 5
Niže razine progesterona Korak 5

Korak 2. Očekujte test krvi

Ako primijetite bilo kakve promjene raspoloženja, osjetljivost u grudima ili znakove menopauze, vaš će liječnik htjeti napraviti krvni test. Krvni test može im pomoći u određivanju najboljeg lijeka za smanjenje razine progesterona ako je povišen.

  • "Normalne" razine progesterona razlikuju se ovisno o tome gdje se nalazite u ciklusu. Prije ovulacije normalne razine su manje od 1 nanograma po mililitru (ng/mL) ili 3,18 nanomola po litri (nmol/L). Usred vašeg ciklusa, normalne razine su između 5 i 20 ng/mL ili 15,90 i 63,60 nmol/L.
  • Za muškarce, norma je manja od 1 ng/mL ili 3,18 nmol/L.
Niže razine progesterona Korak 6
Niže razine progesterona Korak 6

Korak 3. Razgovarajte o skriningu raka

Mogući uzroci visoke razine progesterona su određene vrste raka koje mogu izbaciti vaše hormone iz ravnoteže. Rak nadbubrežne žlijezde i rak jajnika su 2 mogućnosti.

Preporučeni: