Progesteron je hormon koji se proizvodi u jajnicima žena i pomaže regulirati vaš menstrualni ciklus te priprema tijelo za začeće i trudnoću. Previše progesterona obično nije uzrok previše ozbiljnih zdravstvenih stanja, iako može uzrokovati promjene raspoloženja, znojenje, osjećaj menopauze i povećati rizik od raka dojke. Budući da može ukazivati na teže stanje, zamolite svog ginekologa da provede dijagnostički test kako bi provjerio vaše razine. S nekoliko promjena načina života kako se približavate menopauzi, možete prirodno smanjiti razinu progesterona.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjene načina života
Korak 1. Uzmite sat vremena aerobnih vježbi većinu dana u tjednu
Dovoljno vježbanja može pomoći u snižavanju razine progesterona, osobito ako se bližite menopauzi. Jedno je istraživanje pokazalo da se razina progesterona smanjila za gotovo 25% nakon 7 mjeseci vježbanja.
Ako niste navikli toliko vježbati, počnite s malim radom i napredujte. Čak i nekoliko minuta dnevno može vam pomoći na putu
Korak 2. Prestanite pušiti kako biste smanjili proizvodnju progesterona
Nikotin nastoji povećati nadbubrežnu aktivnost, što može promijeniti ravnotežu hormona, uključujući i proizvodnju progesterona. Ako prestanete pušiti, možda ćete lakše uravnotežiti svoje tijelo, uključujući i razinu progesterona.
- Neka prestanak napuštanja bude prioritet. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima na koje vam mogu pomoći.
- Obavijestite svoje prijatelje i obitelj da odustajete, kako bi vam mogli pomoći kad se javi želja.
Korak 3. Izbjegavajte pretjerani unos kofeina
Iako dnevna šalica kave neće utjecati na razinu progesterona, više energetskih napitaka ili velike količine kofeina mogu uzrokovati visoku razinu progesterona. Ograničite se na maksimalno 300-400 mg kofeina dnevno.
Kofein se nalazi u mnogim gaziranim pićima, kavi, čaju, energetskim napicima, pa čak i čokoladi
Metoda 2 od 2: Razgovarajte sa svojim liječnikom
Korak 1. Zatražite od svog liječnika test trudnoće
Možete uzeti i jedan kod kuće. Visoka razina progesterona može ukazivati na trudnoću, pa to želite isključiti prije nego započnete druge tretmane.
Pokušajte pričekati tjedan dana nakon prvog dana propuštene menstruacije da napravite kućni test trudnoće, jer će tada biti točniji
Korak 2. Očekujte test krvi
Ako primijetite bilo kakve promjene raspoloženja, osjetljivost u grudima ili znakove menopauze, vaš će liječnik htjeti napraviti krvni test. Krvni test može im pomoći u određivanju najboljeg lijeka za smanjenje razine progesterona ako je povišen.
- "Normalne" razine progesterona razlikuju se ovisno o tome gdje se nalazite u ciklusu. Prije ovulacije normalne razine su manje od 1 nanograma po mililitru (ng/mL) ili 3,18 nanomola po litri (nmol/L). Usred vašeg ciklusa, normalne razine su između 5 i 20 ng/mL ili 15,90 i 63,60 nmol/L.
- Za muškarce, norma je manja od 1 ng/mL ili 3,18 nmol/L.
Korak 3. Razgovarajte o skriningu raka
Mogući uzroci visoke razine progesterona su određene vrste raka koje mogu izbaciti vaše hormone iz ravnoteže. Rak nadbubrežne žlijezde i rak jajnika su 2 mogućnosti.