Bez obzira jeste li propustili mjesečnicu ili samo želite završiti s njom prije odlaska na odmor, suočavanje s razdobljem koje se neće pojaviti može biti uznemirujuće i neugodno. Ne paničarite! Propuštene i neredovite menstruacije čest su problem i žene ga stalno doživljavaju. To obično ne znači da se događa nešto ozbiljno. Nažalost, ako želite započeti mjesečnicu sada, nema sigurnih načina da je potaknete. Najbolje je posjetiti liječnika kako biste došli do suštine problema i unijeli neke promjene u način života kako biste lakše regulirali ciklus.
Koraci
Metoda 1 od 2: Reguliranje ciklusa
Postoji mnogo razloga zbog kojih možete imati neredovite menstruacije, a neki su povezani s vašim životnim stilom. Uvođenje nekih jednostavnih promjena moglo bi pomoći. Imajte na umu da niti jedan od ovih trikova nije siguran način da izazovete mjesečnicu. Međutim, oni bi mogli regulirati vaš menstrualni ciklus i spriječiti vam izostanak menstruacije u budućnosti.
Korak 1. Uradite test trudnoće kako biste provjerili jeste li trudni
Jedan od najčešćih razloga izostanka menstruacije je trudnoća. Ako ste nedavno bili seksualno aktivni i izostaje vam mjesečnica, učinite test čim propustite menstruaciju da biste je provjerili.
Tehnički, test na trudnoću bit će točan prvog dana propuštene menstruacije, pa ga možete poduzeti čim to želite
Korak 2. Smanjite stres kako bi vaš menstrualni ciklus bio reguliran
Visoki stres čest je razlog za neredovitu mjesečnicu. Ako se obično osjećate pod stresom ili tjeskobom, to bi moglo odgoditi vašu mjesečnicu. Pokušajte poduzeti neke korake za uklanjanje stresa kako biste vidjeli vraća li vaš menstrualni ciklus u ravnotežu.
- Mindfulness aktivnosti poput meditacije, joge ili dubokog disanja odlični su načini za smanjenje razine stresa. Pokušajte svaki dan vježbati jedno od ovih.
- Lagane vježbe poput hodanja ili trčanja također su odlične za smanjenje stresa.
- Ako imate problema sa smanjenjem stresa, dostupna je pomoć. Pokušajte razgovarati s terapeutom ili psihijatrom kako biste riješili svoju tjeskobu.
Korak 3. Jedite uravnoteženu prehranu punu hranjivih tvari
Nedostatak tjelesne težine ili pothranjenost također mogu uzrokovati izostanke mjesečnice. Ako ste na ograničenoj dijeti ili puno vježbate, a ne jedete dovoljno, to bi mogao biti problem. Jedite 3 uravnotežena obroka dnevno kako biste dobili sve hranjive tvari koje su vam potrebne za održavanje reproduktivnog zdravlja.
- Ženama je osobito važno unositi dovoljno kalcija kako bi menstrualni sustav bio reguliran. Uzimajte 1, 000-1, 300 mg svaki dan.
- Ako patite od poremećaja prehrane, možete ga prevladati uz pravu pomoć. Ne ustručavajte se razgovarati s terapeutom kako biste riješili svoje probleme i ostali zdravi.
Korak 4. Smršajte ako imate višak kilograma
S druge strane, mogli biste imati i neredovite mjesečnice ako imate prekomjernu težinu. Razgovarajte sa svojim liječnikom i pronađite idealnu težinu za sebe, a zatim osmislite zdravu rutinu vježbi i prehrane kako biste je postigli.
Ako ipak trebate smršaviti, pobrinite se da to učinite sigurno. Ne pokušavajte ekstremne dijete ili režime vježbanja. To također može prekinuti vaš menstrualni ciklus
Korak 5. Odmorite se od vježbe ako redovito naporno vježbate
Ako ste sportaš ili pretjerano vježbate, to bi također moglo odgoditi vašu mjesečnicu. To može biti zato što vam teške vježbe narušavaju hormonsku ravnotežu ili zato što sagorijevate previše tjelesne masti. U svakom slučaju, vaša rutina vježbanja može biti kriva, pa je pokušajte ponovno nazvati ili se odmoriti nekoliko dana kako bi se vaše tijelo vratilo u normalu.
Nedostatak mjesečnice često nije samo zbog vježbe, već zato što sagorijevate više masti i kalorija nego što vaše tijelo može nadomjestiti. Posebno je važno jesti dovoljno ako ste sportaš i redovito vježbate
Korak 6. Izbjegavajte nedokazane lijekove za bržu menstruaciju
Internet je pun različitih lijekova za izazivanje menstruacije, uključujući tople kupke, seks, vitamin C, kurkumu, đumbir ili čaj. Nažalost, koliko god željeli da vam ovi trikovi utječu na mjesečnicu, nema dokaza da djeluju. Iako je većina njih bezopasna, neće vam pomoći da brže dobijete menstruaciju.
Postoje i mitovi da biljni dodaci poput crnog kohoša mogu potaknuti menstruaciju. Nemojte koristiti nikakve biljne dodatke bez prethodnog upita liječnika. Ne samo da ne djeluju, već različito utječu na sve pa se morate prvo pobrinuti da suplementi za vas sigurni
Metoda 2 od 2: Medicinski tretmani
Iako biste mogli čuti o nekim kućnim lijekovima koji izazivaju mjesečnicu, većina njih ne djeluje baš najbolje. Ako često imate neredovite ili propuštene menstruacije, najbolje je posjetiti liječnika. Na taj ćete način znati što točno uzrokuje problem i možete poduzeti prave korake da ga riješite.
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako ste mjesečnicu izostali 3 mjeseca zaredom
Možda bi bilo alarmantno propustiti menstruaciju 3 mjeseca, ali ne brinite. Obično ne postoji ozbiljan uzrok ovog problema. No, vrlo je važno rezervirati termin za pregled kod svog liječnika. Na ovaj način možete doći do dna problema.
- Razlozi izostanka mjesečnice na ovom dugom rasponu su stres, pothranjenost, hormonska neravnoteža ili pretjerano vježbanje. Zbog toga je važno posjetiti liječnika.
- Ako do 15. godine niste dobili prvu mjesečnicu, posjetite i liječnika.
Korak 2. Regulirajte menstrualni ciklus hormonskom kontrolom rađanja
Budući da kontrola rađanja održava reguliranu razinu hormona, uobičajen je tretman za neredovite mjesečnice. Vaš liječnik može propisati kontrolu rađanja kako bi spriječio izostanak menstruacije. Za najbolje rezultate uzmite ga točno kako je propisano.
- Kontrola rađanja također je tretman za sindrom policističnih jajnika koji može uzrokovati izostanke mjesečnice.
- Hormonska kontrola rađanja je samo na recept, stoga nikada ne uzimajte nikakve lijekove koji vam nisu bili propisani.
Korak 3. Ispravite hormonsku neravnotežu tabletama progesterona
Progesteron je hormon koji regulira vaš menstrualni ciklus, a nedostatak bi mogao biti uzrok propuštenih menstruacija. U tom slučaju vaš liječnik može propisati lijekove za povećanje razine progesterona. Uzimajte ovaj lijek točno onako kako vam je rekao liječnik.
- Vaš će liječnik vjerojatno prvo napraviti krvni test kako bi provjerio razinu hormona, a zatim će vam propisati progesteron ako imate nedostatak.
- Jedan lijek za progesteron je medroksiprogesteron, koji bi vaš liječnik mogao koristiti ako je prošlo 6 mjeseci od zadnje menstruacije.
Korak 4. Liječite PCOS hormonskom terapijom
Sindrom policističnih jajnika ili PCOS je hormonski poremećaj koji uzrokuje simptome poput nepravilne ili obilne mjesečnice. Tipičan tretman su hormonski nadomjesni lijekovi, obično uz kontracepcijske pilule ili progestinske lijekove. To može pomoći u regulaciji hormona i menstrualnog ciklusa.
- Ako pokušavate zatrudnjeti, vaš će liječnik možda probati kombinaciju različitih hormonskih lijekova kako bi postigao ovulaciju.
- Ako obično imate neredovite menstruacije i nikada niste testirani na PCOS, posjetite liječnika radi pregleda. To može uzrokovati problem.
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji uklanjanja ožiljka
Moguće je da nakupljanje ožiljnog tkiva u vašoj maternici, poput mioma, također može uzrokovati izostanke mjesečnice. Tipičan tretman je manja operacija uklanjanja ožiljka. Ako u maternici imate ožiljno tkivo, liječnik će vas upoznati s mogućnostima operacije i rješavanjem problema.
Ožiljak je također čest uzrok neplodnosti, pa bi vaš liječnik mogao preporučiti i operaciju ako pokušavate zatrudnjeti
Medicinski za poneti
Definitivno je nervozno propustiti menstruaciju, ali srećom, to obično ne znači da nešto ozbiljno nije u redu. Možete napraviti nekoliko promjena načina života koje bi mogle regulirati vaš ciklus i spriječiti vam izostanak menstruacije. Međutim, jedini pravi način za izazivanje mjesečnice je medicinski tretman poput hormona. Ako ste izostali s menstruacijom, najbolje je posjetiti liječnika. Na taj ćete način znati sve potrebne korake kako biste izbjegli problem u budućnosti.
