Potres mozga je blaga traumatska ozljeda mozga (TBI) koja uzrokuje oštećenje mozga na tako maloj razini da se to ne može vidjeti medicinskim snimanjem. Međutim, potresi mogu promijeniti način na koji se osjećate i način na koji vaš mozak funkcionira - uključujući pamćenje, koordinaciju, ravnotežu, koncentraciju i osjetljivost na podražaj. Potresi mozga mogu nastati uslijed udarca u glavu i uobičajene su sportske ozljede, ali se mogu pojaviti i ako se grubo protrese ili dobije udarac bičem, poput prometne nesreće. Većina simptoma potresa mozga privremeni su i s vremenom nestaju, ali odmaranje, sporo postupanje i izbjegavanje daljnjih ozljeda pomoći će vam da se brže i potpunije oporavite.
Koraci
1. dio od 3: Odmah odgovorite na ozljedu glave
Korak 1. Zaustavite svoju aktivnost i ne vraćajte joj se isti dan
Neki simptomi potresa mozga mogu se pojaviti odmah nakon ozljede, poput gubitka svijesti ("zamračenje"), mučnine, glavobolje ili osjećaja pritiska u glavi, omaglice, zbunjenosti i zujanja u ušima. Međutim, ponekad se osjećate dobro odmah nakon ozljede, a simptomi počinju tek satima ili čak danima kasnije. Ako udarite glavom, padnete ili udarite glavom ili vratom poput udarca bičem, odmah prestanite s tim što radite i ne vraćajte se na aktivnosti toga dana.
- Ne pokušavajte hodati ili stajati odmah nakon ozljede, osim ako ste u neposrednoj fizičkoj opasnosti. Odmarajte se sjedeći ili ležeći dok ne znate da se možete kretati bez osjećaja bolesti.
- Sportaši, obično hokejaši i nogometaši, moraju se medicinski pregledati prije nego što se vrate u igru.
Korak 2. Odmah pozovite medicinsku pomoć ako ste nesposobni
Ako se osjećate slabo s jedne strane tijela, stalno povraćate, zbunjeni ste ili ste zabrinuti, imate bolove u vratu ili ste jako pospani, pozovite hitnu medicinsku pomoć. Ozbiljni simptomi poput ovih mogu ukazivati na težu ozljedu mozga.
- Netko će možda morati pozvati pomoć umjesto vas ako niste u mogućnosti.
- Ako imate bolove u vratu ili glavi, učinite to NE kretati se dok ne stigne pomoć. Ozljede koje uzrokuju potres mozga mogu rezultirati i ozljedama kralježnice koje mogu uzrokovati trajna oštećenja.
Korak 3. Potražite hitnu pomoć ako se počnete osjećati lošije
Čak i ako ste imali minimalnu nelagodu odmah nakon ozljede, trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć ako se vaši simptomi pogoršaju u sljedećih nekoliko sati ili dana. Možda imate glavobolju koja se pogoršava i pogoršava, počnete se osjećati nespretno ili počnete posrtati, postupno ćete se vrtjeti u glavi ili se osjećati zbunjeno ili imati problema s govorom.
Korak 4. Odmah potražite pomoć ako imate napadaj
Osim ako ste prije ozljede imali epilepsiju i imate česte napadaje, napad nakon potresa mozga može ukazivati na ozbiljan problem. Nemojte čekati da dobijete liječničku pomoć. Posttraumatski napadaji su oni koji se javljaju tjedan dana nakon ozljede mozga. Posttraumatski napadaji česti su kod onih koji pate od teške traumatske ozljede mozga, osobito kod onih koji imaju intrakranijalno krvarenje.
Korak 5. Idite u bolnicu ako su vam zjenice različite veličine
Općenito, zjenice (crna središta vaših očiju) trebaju biti iste veličine. Ako jedna zjenica postane veća od druge, to može ukazivati na neurološko stanje. Odmah idite svom liječniku.
Korak 6. Posjetite liječnika u roku od dva dana od ozljede, bez obzira na sve
Čak i ako niste izgubili svijest ili ste odmah primijetili simptome, posjetite liječnika nakon bilo kakve ozljede glave. Moći će vas procijeniti na druge ozljede koje su se mogle dogoditi, procijeniti ozbiljnost vaših simptoma i dati vam daljnje savjete za liječenje. Mogu vas uputiti na CT ili MRI kako bi isključili druge ozljede mozga.
- Povedite prijatelja ili voljenu osobu sa sobom na sastanak kako biste zapisivali bilješke i kasnije vam pomogli. Možda ćete imati problema s koncentracijom i trebaju vam podsjetnici.
- Ponekad vas liječnik može uputiti drugim stručnjacima, poput neurologa, ako imate ozbiljne simptome ili probleme s živcima, ili, na primjer, kiropraktičara ili fizioterapeuta koji će vam pomoći s bolovima u automobilskoj nesreći.
Korak 7. Pazite na znakove potresa mozga kod djece
I mala djeca mogu dobiti potres mozga, ali često vam ne mogu reći kako se osjećaju. Ako mislite da je dijete pretrpjelo potres mozga, neka ga pregleda zdravstveni radnik. Ako dijete dobije bilo kakvu ozljedu koja bi mu mogla oštetiti glavu, pazite na promjene ponašanja i probleme s ravnotežom i koordinacijom. Djeca sa potresom mozga mogu:
- Čini se omamljen, pretjerano umoran ili bezvoljan.
- Budite razdražljivi, mrzovoljni ili vrlo suzni.
- Gubite interes za igračke i normalne aktivnosti.
- Izgledati neuravnoteženo ili nestabilno pri hodanju ili stajanju.
- Doživite promjene u spavanju i prehrambenim navikama.
Korak 8. Spriječite djecu da se odmah vrate u igru
Prije nego što se vrate u igru, oporavljena djeca sportaši trebaju završiti cijeli tečaj beskontaktnih vježbi, što bi trebalo uključivati izazove s postupnim povećanjem intenziteta.
Dio 2 od 3: Suočavanje s početnim simptomima
Korak 1. Neka skrbnik bude sa vama 24 sata
Prva 24 sata nakon ozljede važno je da netko ostane s vama kako bi bili sigurni da se simptomi ne pogoršavaju. Vaš skrbnik trebao bi biti netko tko vas je poznavao prije ozljede kako bi bio upoznat s vašom osnovnom osobnošću i obrascima razmišljanja. Ako se vaši simptomi uopće pogoršaju, njegovatelj bi vas trebao odvesti u bolnicu ili nazvati hitnu medicinsku pomoć.
Dok spavate tijekom prva 24 sata, njegovatelj bi vas trebao probuditi svakih 1-2 sata kako bi provjerio vaše simptome. Trebali biste se moći normalno probuditi. Mogu vas pitati kako se zovete, u kojoj državi živite ili koji je dan u tjednu kako bi bili sigurni da se nećete zbuniti. Neurološke kontrole svaka 2 sata važne su tijekom liječenja i njege
Korak 2. Spavajte koliko god želite
Unatoč uvriježenom mišljenju, u redu je spavati kad imate potres mozga. Vjerojatno će vam trebati više sna nego inače dok se vaš mozak oporavi. Spavanje je odličan način za odmor mozga odmah nakon ozljede, kao i tijekom sljedećih nekoliko tjedana, pa nastavite drijemati tijekom dana ako je potrebno.
Korak 3. Odvojite dva tjedna za odmor
Ako je moguće, uzmite slobodno vrijeme s posla ili škole ili potražite čuvanje djece kako biste se mogli odmoriti do dva tjedna. Odmor je uistinu jedini lijek za potres mozga, a što se više možete odmoriti nakon ozljede, brže ćete se oporaviti. Pozovite obitelj, prijatelje ili unajmljenu pomoć da vam olakšaju teret na nekoliko tjedana.
Korak 4. Smanjite svjetlost, buku i kretanje
Možda ste nakon potresa mozga vrlo osjetljivi na zvukove i svjetlo i vjerojatno će vam biti ugodnije mirovati nego se kretati. Mozgu je potreban odmor kako bi ozdravio, a to uključuje odmor od podražaja. Lezite u tihu sobu sa zatvorenim roletnama ili ručnikom preko očiju koliko god možete.
- Ne pokušavajte čitati, slati poruke ili gledati televiziju kako biste potrošili vrijeme. Ovo stimulira vaš mozak. Istinski odmor mozga zahtijeva mir, tišinu, tišinu i minimalnu aktivaciju mozga.
- Izbjegavajte aktivnosti koje povećavaju broj otkucaja srca, poput brzog hodanja ili dizanja utega.
Korak 5. Pripremite se za neku nelagodu
Bez obzira što radili, simptomi nakon potresa mozga mogu početi nekoliko dana nakon ozljede i trajati do 2-3 tjedna. Neki ljudi osjećaju simptome nakon potresa mozga mjesecima. Simptomi mogu uključivati vrtoglavicu, glavobolju i poteškoće s koncentracijom. Neki ljudi također razvijaju emocionalne simptome poput depresije, koji mogu trajati nekoliko tjedana do mjeseci.https://www.nhs.uk/conditions/concussion/Image: Massage-Away-a-Headache-Step-19-j.webp
- Nakon što ste doživjeli potres mozga, ne možete spriječiti daljnje simptome. Odmarajte se koliko god možete. Budite strpljivi i znajte da je to normalan dio procesa.
- Glavobolje se mogu razviti tek tjednima ili mjesecima nakon ozljede glave.
Korak 6. Koristite tehnike samo-smirivanja
Ovo može biti neugodno i izazovno vrijeme. Kako biste se usredotočili na oporavak, pokušajte smanjiti stres na minimum. Meditirajte svakodnevno i isprobajte vježbe svjesnosti. Radite tehnike dubokog disanja. Priuštite si masažu ruku. Radite sve smirujuće, naporne aktivnosti u kojima uživate.
Korak 7. Uzmite acetaminofen za bol, a ne aspirin ili ibuprofen
Ako vas boli glava, u redu je uzeti proizvode poput Tylenola koji koriste sastojak acetaminofen. To može ublažiti određenu nelagodu. Međutim, nemojte uzimati Advil, Motrin ili bilo što što sadrži ibuprofen ili aspirin - to bi moglo povećati rizik od krvarenja u vašem mozgu.
Korak 8. NEMOJTE ponovno ozlijediti glavu dok još uvijek imate simptome potresa mozga
Ako imate bilo kakve preostale simptome potresa mozga, nemojte učiniti ništa što bi moglo uzrokovati daljnju ozljedu mozga. Izbjegavajte vožnju biciklom, bavljenje sportom, vožnju rolerom - sve što može ozlijediti ili potresati vaš mozak. Sindrom drugog udara nastaje kada dobijete drugi potres mozga prije nego što prvi zacijeli, a može uzrokovati brzo i potencijalno smrtonosno oticanje vašeg mozga. Izraz "sindrom drugog udara" koristi se kada postoji difuzno oticanje mozga nakon drugog udara u glavu.
Korak 9. Budite oprezni tijekom vožnje
Vaše vrijeme odziva i sposobnost fokusiranja mogu biti oslabljeni nakon potresa mozga, što vožnju može učiniti opasnom. Izbjegavajte vožnju dok se simptomi ne poboljšaju. Porazgovarajte sa svojim liječnikom o svojim simptomima i je li za vas sigurno voziti, voziti bicikl ili koristiti tešku opremu.
3. dio 3: Suočavanje s dugoročnim oporavkom
Korak 1. Postepeno se vraćajte mentalnoj aktivnosti
Nakon početnog vremena potpunog odmora, polako se vratite poslu, školi i drugim mentalnim aktivnostima. Počnite s pola dana i razgovarajte s poslodavcima ili učiteljima o tome da ćete imati manje opterećenja nekoliko tjedana dok se vraćate na mentalni rad.
Vaš će liječnik vjerojatno biti spreman napisati bilješku za vas ako to smatra da vam je potrebno
Korak 2. Polako se vratite tjelesnoj aktivnosti kad nemate simptoma
Nemojte ponovno pokretati bilo kakve tjelesne aktivnosti ili čak bilo što što povećava broj otkucaja srca sve dok se ne oslobodite simptoma potresa mozga i dok vas liječnik ne provjeri. Zatim se vratite sportu, vožnji bicikla ili polako i postupno.
- Nije neuobičajeno osjetiti da se simptomi vraćaju kada počnete biti tjelesni. Neka vaše tijelo bude vaš vodič dok povećavate razinu aktivnosti. Ako vam počne biti loše, prekinite svoju aktivnost na dan i odmorite se. Postepeno ćete vratiti svoju izdržljivost.
- Mnogi sportski timovi imaju protokol povratka u igru nakon potresa mozga kako biste se lakše vratili u sport. Ako ne, ne dopustite nikome da vas ubijedi da svirate prije nego što ozdravite. Pitajte svog liječnika ili sportskog terapeuta za smjernice i preuzmite odgovornost za svoje zdravlje.
- Prema Američkom medicinskom društvu za sportsku medicinu i Američkoj akademiji za neurologiju, zabrinutost zbog ponavljanih potresa mozga dovela je do ozbiljnih posljedica poput sindroma drugog udara i demencije, što je dovelo do razvoja niza smjernica koje se bave težinom potresa mozga i vratiti se igrati za sportaše.
Korak 3. Koristite popise, bilješke i pomoć drugih dok se vaše razmišljanje ne poboljša
Pokušaj povratka u svakodnevni život može vas frustrirati dok se teško koncentrirate, pamtite i razmišljate. Ovi će se problemi poboljšati, ali u međuvremenu si pomognite sastavljanjem popisa stvari kojih se morate sjetiti ili pisanjem bilješki dok vam se ideje javljaju. Usredotočite se na jedan po jedan zadatak.
Prije donošenja važnih odluka dok se vaš mozak oporavlja, posavjetujte se s voljenima kojima vjerujete
Korak 4. Izbjegavajte alkohol
Konzumiranje alkohola ili upotreba bilo kojih lijekova koji vam nisu propisani može odgoditi oporavak. Nemojte piti alkohol sve dok vam liječnik ne kaže da je to sigurno učiniti.
Korak 5. Razmislite trebate li promijeniti način života
Imati prethodni potres mozga faktor je rizika za dobivanje drugog potresa mozga, a nažalost učinci potresa mozga su kumulativni tijekom vašeg života. To znači da je svaki sljedeći potres mozga lakše dobiti i ima teže simptome od prethodnog. Patnja od više potresa mozga može čak uzrokovati trajne probleme nakon mnogo godina. Ako ste imali potres mozga, razmislite koje su aktivnosti za vas sigurne.
- Možda ćete se morati suzdržati od kontaktnih sportova poput nogometa, ragbija, hokeja i derbija na koturaljkama, u kojima su potresi uobičajeni.
- Neki ljudi smatraju da više ne mogu ići na rolere ili podnijeti glasnu buku koncerata, a da se ne osjećaju loše.
Korak 6. Zaštitite se od daljnjih potresa mozga koliko možete
Uvijek nosite kacigu i zaštitnu opremu kada se bavite sportom ili vozite bicikl ili motocikl. Vežite sigurnosni pojas svaki put kada ste u vozilu. Provjerite svoj dom kako biste bili sigurni da ne možete ništa spotaknuti, poput labavog tepiha.
Korak 7. Potražite grupu za podršku
Neki ljudi osjećaju simptome potresa mozga mnogo dulje od drugih, čak i mjeseci ili godina. Ako morate odustati od aktivnosti koje volite, suzdržati se od vježbanja kao što ste nekad radili ili se boriti da budete mentalno aktivni kao prije ozljede, možete se osjećati obeshrabreno, izolirano ili depresivno. Pronađite lokalnu grupu za podršku ili se pridružite mrežnoj zajednici kako biste izgradili solidarnost s drugima koji se suočavaju sa sličnim borbama.
